Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga babaye adunay suliran sa mga problema sa usa ka panahon ug nagsugod ang tanan sa oras sa PMS. Kauban ang tiyan nga tiyan, sakit sa ulo, migraines, pagbag-o sa mood, kasukaon, pagpugong sa kakapoy, kakapoy, kapit-os, pagdugang sa gana sa pagkaon ug uban pa, ang kalit nga pagdugang sa timbang nagdugang ra sa gubot sa mga butang sa panahon sa pagregla.
Ang pagdugang sa timbang usa ka kasagarang problema sa mga kababayen-an sa ilang panahon ug bisan kini ingon og medyo katingad-an, kini nga pagtaas sa timbang mahimo o dili maminusan bisan pagkahuman sa yugto sa yugto, nga tungod niana makalagot. Aron mahibal-an gyud kung unsa ang hinungdan nga nakakuha ka og gibug-aton sa oras sa pagregla, ania ang walo nga mga hinungdan alang sa gibug-aton ug gibungat.
Pinauyon sa mga eksperto, ang mga naglikay nga mahimong aktibo sa lawas sa panahon sa pagregla nakakaplag sa kini nga pagdugang sa gibug-aton nga labi ka usa ka problema nga mahimong mobile ug aktibo. Gisugyot nga ang mga babaye kinahanglan nga maghimo usa ka punto nga mahimong aktibo bisan sa ilang unang adlaw sa panahon, tungod kay dili lamang kini makatabang sa pagminus sa cramping, apan makatabang usab kini sa pagminus sa dali nga pagtaas sa timbang.
Mao nga, mga babaye, ania ang pipila ka mga hinungdan alang sa pagdugang sa gibug-aton sa panahon sa pagregla. Tingali gusto nimo nga tan-awon kini ug mag-andam alang sa imong sunod nga siklo:
Kakulang Sa Pisikal nga Kalihokan
Kasagaran nga ang mga babaye modangup sa daghang mga junk food ug uban pang mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya sa ilang panahon. Busa, ang kakulang sa pisikal nga aktibo sa katapusan mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton. Hinungdanon alang sa mga babaye ang pag-adto sa gym bisan sa una nga adlaw sa ilang tagal.
Mga Suliran sa Hydration
Giingon sa oras sa pagregla, ang gibug-aton sa usa ka babaye mahimong mabalhin hangtod sa lima ka libra depende sa kantidad sa tubig o pagkaon nga iyang nahurot. Sa kini nga mga kaso, ang gibug-aton anam-anam nga maminusan pagkahuman sa siklo sa panahon.
Ingon sa Imong Tigulang
Daghan usab ang nagsalig sa edad. Ingon usa ka babaye nga nag-edad ug nag-edad 30, lagmit nga makakapoy siya ug gikapoy nga dili aktibo sama sa edad nga 20. Wright gain sa panahon sa pagregla tungod sa pagkunhod sa metabolismo ug mga abilidad sa lawas.
Pagkasubo
Ang kasubo usa ka daghang mga butang nga giatubang sa kadaghanan sa mga babaye sa panahon sa pagregla. Nahitabo kini sa oras sa PMS ug ang mga kababayen-an nga naa sa ilawom sa kasubo adunay kalagmitan nga mokaon og daghan ug molingkod sa kanto nga wala’y gihimo. Kini nga dili aktibo mosangput sa pagdugang sa gibug-aton sa usa ka panahon.
Mag-lebel sa Magnesium drop
Ang hinungdan ngano nga ang mga babaye kalagmitan nga mangandoy sa panahon sa pagregla tungod kay ang lebel sa ilang magnesium moubos nga miresulta sa pagtaas sa lebel sa insulin ug busa ang panginahanglan alang sa daghang asukal sa lawas busa dili direkta nga mosangpot sa pagtaas sa timbang.
Bloating
Ang lawas sa usa ka babaye moagi sa daghang mga pagbag-o sa hormonal sa oras sa pag-menses ug usa niini mao ang tummy bloating. Tungod sa bloating, ang usa ka babaye mahimong makasinati grabe nga pagregla ug kauban ang gibati nga gibug-aton sama sa pagtaas sa timbang.
Pagpadayon sa Tubig
Ang pagpadayon sa tubig sa premenstrual usa ka kasagarang hinungdan sa luyo sa usa ka naghubas, bug-at nga pagbati nga ingon og pagtaas sa timbang sa pagregla. Kini nga pagpadayon nahinabo usa o duha ka semana sa wala pa magsugod ang imong panahon. Aron mapugngan ug mawala ang kini nga problema siguruha nga ang imong pagdiyeta adunay sulud nga daghang protina aron mapadayon ka nga himsog ug aktibo.
