Pineapple: Mga Kaayohan sa Panglawas, Bililhon sa Nutrisyon ug Mga Paagi nga Mokaon

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang pineapple usa ka tropikal nga prutas nga puno sa mga enzyme, antioxidant ug bitamina. Kini nga prutas usa ka miyembro sa pamilyang Bromeliaceae ug kini naggikan sa South America, diin ginganlan kini sa mga eksplorador sa Europa nga kini pinya tungod kay hapit kini mahisama sa pinecone ^[1] .

Ang prutas adunay makaayo nga mga compound sama sa bromelain ug uban pang mga nutrisyon nga naghatag sa prutas nga mga benepisyo sa kahimsog ^[duha] . Ang pinya gitawag sa daghang mga ngalan sa matag estado sa India ug usa ka kaylap nga gikaon nga prutas sa panahon sa ting-init.

Nutritional Value Sa Pineapple

Ang 100 ka gramo nga pinya adunay sulud nga 50 nga kaloriya ug 86.00 nga gramo sa tubig. Adunay usab kini:

mga dula sa adlawng natawhan alang sa mga hamtong

• 0.12 nga gramo total lipid (fat)
• 13.12 gramo nga mga carbohydrates
• 1.4 gramo nga kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta
• 9.85 gramo nga asukal
• 0,54 gramo nga protina
• 13 nga milligrams calcium
• 0.29 nga milligrams iron
• 12 milligrams magnesium
• 8 milligrams posporo
• 109 milligrams potassium
• 1 milligram sodium
• 0.12 nga milligrams zinc
• 47.8 milligrams nga bitamina C
• 0.079 milligrams thiamin
• 0.032 milligrams riboflavin
• 0.500 milligrams niacin
• 0.112 milligrams nga bitamina B6
• 18 µg folate
• 58 IU bitamina A
• 0.02 milligrams nga bitamina E
• 0.7 µg bitamina K

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Pinya

1. Gisuportahan ang immune system

Ang pinya adunay sulud nga daghan nga bitamina C, usa ka nalutas sa tubig nga antioxidant nga nahibal-an nga makapadako sa imong immune system. Ang presensya sa mga enzyme sama sa bromelain nga nahibal-an aron mapalig-on ang resistensya sa paglikay sa kasagarang sip-on ug mga impeksyon ^[3] . Gipakita sa usa ka pagtuon ang kaepektibo sa mga de lata nga pinya sa mga bata sa eskuylahan ug kung giunsa kini nakatabang kanila nga makapalambo sa imyunidad sa pipila nga impeksyon sa bakterya ug viral. ^[4] .

2. Gipasayon ​​ang panghilis

Ang pinya adunay sulud nga dietary fiber nga makapagaan sa panghilis ug uban pang mga problema nga adunay kalabutan sa tiyan. Pinauyon sa American Cancer Society, ang enzyme bromelain makatabang sa pagguba sa protina nga makatabang sa proseso sa paghilis. Ang Bromelain nagtrabaho pinaagi sa pagbungkag sa mga molekula sa protina sa ilang mga bloke sa pagtukod, sama sa gagmay nga peptides ug amino acid ^[5] .

3. Nagpalig-on sa mga bukog

Ang mga pinya adunay sulud nga kadaghan nga calcium ug pagsubay nga kantidad sa manganese, parehas sa kini nga mga mineral hinungdanon alang sa pagpadayon sa lig-on nga mga bukog ug himsog nga mga koneksyon nga tisyu, pinauyon sa National Institute Of Health. Gipugngan sa calcium ang osteoporosis ug gipaminusan ang mga simtomas pinaagi sa pagpaayo sa kinatibuk-ang bukog ug mineral nga gibug-aton ^[6] . Ang pagkaon sa mga pinya adlaw-adlaw makaminusan sa pagkawala sa bukog sa 30 hangtod 50 porsyento ^[7] .

4. Nakig-away sa kanser

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang mapuslanon nga mga sangkap sa mga pinya nagpaminus sa risgo sa mga kanser. Usa sa mga compound niini mao ang bromelain nga nahibal-an nga makigsangka sa cancer, labi na ang cancer sa suso ug hinungdan sa pagkamatay sa cell ^[8] , ^[9] . Gipugngan usab sa Bromelain ang mga selyula sa panit, ovarian ug colon cancer pinaagi sa paghimo nga mas epektibo ang mga selula sa puti nga dugo nga makapugong sa pagtubo sa cancer cell ^[10] , ^[onse] .

5. Nagpasiugda pagkawala sa timbang

Ang duga sa pinya adunay sulud nga enzyme bromelain nga nag-metabolismo sa protina, nga sa baylo nasunog ang sobra nga tambok sa tiyan. Kung mas taas ang metabolismo, mas taas ang rate sa pagkasunog sa tambok. Ingon usa ka prutas nga ubos ang kaloriya, kini hingpit alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang. Ingon usab, ang presensya sa dietary fiber ug tubig sa mga pinya pun-on ang imong tiyan sa labi ka taas nga yugto sa panahon, hinungdan nga dili ka kaayo maibog sa pagkaon ^[12] .

6. Nagtambal sa artraytis

Ang mga kontra-makapahubag nga kabtangan sa pinya naggikan sa enzyme bromelain nga gituohan nga makahupay sa sakit sa mga tawo nga arthritic ^[13] . Gipakita sa usa ka pagtuon ang pagka-epektibo sa bromelain sa pagtambal sa mga simtomas sa rheumatoid arthritis ^[14] . Ug usa pa nga pagtuon ang nagpakita nga ang enzyme makaayo usab sa osteoarthritis tungod kay makadala kini dayon nga kahupayan gikan sa kasakit nga molihok susama sa naandan nga mga tambal sa arthritis sama sa diclofenac ^[kinse] .

7. Nagpaayo ang kahimsog sa mata

Ang presensya sa mga antioxidant sama sa bitamina C ug beta-carotene sa mga pinya mahimong makatabang sa pagpaubus sa risgo sa pagkadaut sa macular. Kini usa ka sakit nga nakaapekto sa mga mata sama sa edad sa mga tawo. Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang bitamina C mahimong maminusan ang peligro sa paghimo sa cataract sa un-tersiya ^[16] . Ang likido sa mata taas sa bitamina C ug aron makatabang nga mapadayon ang likido sa mata ug mapanalipdan kini gikan sa katarata, mag-ut-ut sa mga bitamina C nga daghang prutas lakip ang pinya.

8. Nagpadayon nga himsog ang mga gum ug ngipon

Mahimo mapugngan sa pinya ang imong mga karies sa ngipon tungod kay adunay sulud kini nga enzyme bromelain diin nga breakdown nga plake. Ang plaka usa ka daghang bakterya nga natipon sa imong ngipon ug naghimo mga asido nga makadaot sa enamel sa ngipon nga mosangpot sa mga pag-caries sa ngipon. Dugang pa, ang bromelain naglihok ingon usa ka natural nga remover sa ngipon nga ngipon ug nagpadayon nga puti ^[17] .

9. Nakuha ang bronchitis

Ang Bromelain adunay kusug nga kontra-makapahubag nga mga kabtangan nga makatabang sa mga problema sa pagginhawa nga adunay kalabutan sa bronchitis ug hubak. Kini nga enzyme gituohan nga adunay mga mucolytic nga kinaiya nga makatabang sa pagguba ug pagpagawas sa uhog ^[18] . Makatabang usab kini nga makaminusan ang mga simtomas sa hika sa bronchial.

10. Nagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing

Ang pagkaanaa bitamina C ug uban pang mga bitamina nga adunay antioxidant nga makatabang sa paglikay sa sakit sa kasingkasing ug makapaminus sa kolesterol sa lawas. Pinauyon sa usa ka pagtuon nga gihimo sa Pinlandia ug Tsina, ang pinya mahimong makapaminus sa risgo sa coronary heart disease ^[19] , ^[baynte] . Ingon kadugangan, mapugngan sa kini nga prutas ang taas nga presyon sa dugo tungod kay sila adunay daghang potassium nga makatabang sa pagpahulay sa mga ugat sa dugo ug pagpadayon sa imong himsog nga presyon sa dugo.

paggamit sa jeera nga tubig alang sa pagkawala sa timbang

11. Nagpadayon nga himsog ang panit

Ang bitamina C ug beta-carotene gamhanan nga mga antioxidant nga nakigbatok sa kadaot sa oxidative nga gipahinabo sa adlaw ug uban pang mga hugaw. Ang kadaot sa oxidative hinungdan sa pagkunot sa panit ug mas paspas ang proseso sa pagkatigulang ^{[baynte uno]} . Mao nga, aron mapadayon ang imong panit nga wala’y kunot ug malangan ang pagkatigulang, ut-ut ang mga pinya.

12. Mas dali nga pagkaayo gikan sa operasyon

Kung gusto nimo makabangon og dali gikan sa operasyon, ang pagkaon sa mga pinya molihok tungod kay sila adunay mga kontra-makapahubag nga kabtangan. Nakita sa usa ka pagtuon nga ang bromelain nagpaminus sa paghubag, paghubag, ug kasakit nga kanunay mahitabo pagkahuman sa operasyon ^[22] Gipakita usab ang usa pa nga pagtuon nga ang bromelain labing kaayo nga molihok sa wala pa ang usa ka operasyon sa ngipon tungod kay daghan ang nakaminus sa kasakit ^{[2. 3]} .

Mga Paagi Aron madugangan ang Pineapple Sa Imong Pagkaon

• Pagdugang mga pinya nga pinya sa imong salad sa utanon alang sa usa ka dugang nga katam-is nga gidugangan sa keso ug mga nogales.

• Paghimo usa ka fruit smoothie nga adunay pinya, berry ug Greek yogurt.

• Paggamit juice sa pinya ingon usa ka marinade sa imong hipon, manok o steak kebab.

• Paghimo usa ka salsa nga adunay mangga, pinya, ug pula nga sili.

• Mahimo ka usab maghimo sa imong kaugalingon usa ka lamian nga pineapple raita.

Resipe sa tubig sa pinya

Mga sangkap:

• 1 tasa nga mga tipik sa pinya
• 2 baso nga tubig

Pamaagi:

• Idugang ang mga pino nga pinya sa usa ka panaksan nga tubig ug kini pabukala. Pagminus sa siga.
• Pagkahuman sa 5 minuto, kuhaa ang panaksan ug tugoti kini nga molingkod sa daghang oras.
• Pilitaha ang likido ug ut-i kini.

Paglikay nga Kinahanglan

Ang enzyme bromelain sa mga pinya usahay makapalagot sa imong baba, ngabil o dila. Ang pagkaon usab nga sobra niini mahimong hinungdan sa pagsuka, rashes ug pagkalibang ^[24] . Kung nakasinati ka mga rashes, pantal o kalisud sa pagginhawa mahimo ka nga alerdyik sa mga pinya ^[25] .

Hinumdomi nga ang bromelain mahimong makabalda sa pipila nga mga tambal sama sa antibiotics, pagpayat sa dugo, ug antidepressants. Kung nag-antos ka sa gastroesophageal reflux disease (GERD) nga hingpit nga likayan ang mga pineapples tungod kay kini acidic ang kinaiya ug mahimo nga madugangan ang heartburn.

1. [1]Hassan, A., Othman, Z., & Siriphanich, J. (2011). Pineapple (Ananas comosus L. Merr.). Postharvest Biology and Technology of Tropical and Subtropical Fruits, 194-218e.
2. [duha]Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Properties ug Therapeutic Application sa Bromelain: Usa ka Pagsusi. Biotechnology Research International, 2012, 1–6.
3. [3]Maurer, H. R. (2001). Bromelain: biochemistry, pharmacology ug paggamit sa medisina. Ang cellular ug Molecular Life Science CMLS, 58 (9), 1234-1245.
4. [4]Cervo, M. M. C., Llido, L. O., Barrios, E. B., & Panlasigui, L. N. (2014). Mga Epekto sa Canned Pineapple Consump sa Nutritional Status, Immunomodulation, ug Physical Health sa Piniling Mga Bata sa Eskuylahan. Journal of Nutrisyon ug Metabolism, 2014, 1–9.
5. [5]Roxas, M. (2008). Ang papel sa pagdugang sa enzyme sa mga sakit sa digestive.Alternative Medicine Review, 13 (4), 307-14.
6. [6]Sunyecz J. A. (2008). Ang paggamit sa calcium ug bitamina D sa pagdumala sa osteoporosis. Therapeutics ug Clinical Risk Management, 4 (4), 827-36.
7. [7]Qiu, R., Cao, W. T., Tian, ​​H. Y., He, J., Chen, G. D., & Chen, Y. M. (2017). Ang Labing Dako nga Pag-ambit sa Prutas ug Mga utanon Kauban sa Labing Dako nga Bone Mineral Density ug Ubos nga Peligro nga Osteoporosis sa Edad Medya ug Tigulang na. Mga tigulang usa, 12 (1), e0168906.
8. [8]Chobotova, K., Vernallis, A. B., & Majid, F. A. A. (2010). Ang kalihokan ug potensyal niromelain ingon usa ka ahente nga kontra-kanser: Mga karon nga ebidensya ug panan-aw. Mga Sulat sa Kanser, 290 (2), 148-156.
9. [9]Dhandayuthapani, S., Perez, H. D., Paroulek, A., Chinnakkannu, P., Kandalam, U., Jaffe, M., & Rathinavelu, A. (2012). Ang Apoptosis nga Gihimo sa Bromelain nga Hinimo sa GI-101A Mga Breast Cancer Cells. Journal sa Medicinal Food, 15 (4), 344–349.
10. [10]Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G.,… Borrelli, F. (2013). Ang chemopreventive nga aksyon sa bromelain, gikan sa pineapple stem ( Ang Ananas comosusL.), Sa colon carcinogenesis adunay kalabotan sa antiproliferative ug proapoptotic effects. Molekular nga Nutrisyon ug Pagdukiduki sa Pagkaon, 58 (3), 457-465.
11. [onse]MÜLLER, A., BARAT, S., CHEN, X., BUI, KC, BOZKO, P., MALEK, NP, & PLENTZ, RR (2016). Comparative study of antitumor effects of bromelain and papain in human cholangiocarcinoma cell lines . International Journal of Oncology, 48 (5), 2025–2034.
12. [12]Hadrévi, J., Søgaard, K., & Christensen, J. R. (2017). Pagkaon sa Fiber sa Pagdiyeta taliwala sa Normal nga Timbang ug Labing timbang nga Mga Trabaho sa Panglawas sa Kababayen-an: Usa ka Exploratory Nested Case-Control Study sa sulud sa FINALE-Health. Journal of Nutrisyon ug Metabolism, 2017, 1096015.
13. [13]Brien, S., Lewith, G., Walker, A., Hicks, S. M., & Middleton, D. (2004). Angromelain ingon usa ka Pagtambal alang sa Osteoarthritis: usa ka Pagsusi sa Mga Pagtuon sa Klinikal. Ebidensya nga Komplementaryong Nakompleto ug Alternatibong Pagpanambal, 1 (3), 251-257.
14. [14]Cohen, A., & Goldman, J. (1964). Bromelains therapy sa rheumatoid arthritis. Pennsylvania Medical Journal, 67, 27-30.
15. [kinse]Akhtar, N. M., Naseer, R., Farooqi, A. Z., Aziz, W., & Nazir, M. (2004). Ang kombinasyon sa oral nga enzyme kontra diclofenac sa pagtambal sa osteoarthritis sa tuhod - usa ka doble nga bulag nga gipaabot nga random nga pagtuon. Clinical Rheumatology, 23 (5), 410-415.
16. [16]Yonova-Doing, E., Forkin, Z. A., Hysi, P. G., Williams, K. M., Spector, T. D., Gilbert, C. E., & Hammond, C. J. (2016). Mga Hinungdan sa Genetic ug Pagkaon nga Nag-impluwensya sa Pag-uswag sa Nuclear Cataract. Opthalmology, 123 (6), 1237-44.
17. [17]Chakravarthy, P., & Acharya, S. (2012). Ang pagkaepektibo sa pagtangtang sa mantsa sa extrinsic pinaagi sa nobela nga dentifrice nga adunay sulud nga papain ug bromelain extracts. Journal sa mga batan-ong parmasista: JYP, 4 (4), 245-9
18. [18]Baur, X., & Fruhmann, G. (1979). Ang mga reaksyon sa alerdyi, lakip ang hubak, sa pineapple protease bromelain pagkahuman sa pagkaladlad sa trabaho. Clinical & Experimental Allergy, 9 (5), 443-450.
19. [19]Knekt, P., Ritz, J., Pereira, MA, O'Reilly, EJ, AugUSTson, K., Fraser, GE,… Ascherio, A. (2004). Peligro sa mga bitamina nga adunay antioxidant ug coronary heart disease: usa ka kolektibong pagtuki sa 9 ka mga cohort. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 80 (6), 1508-1520.
20. [baynte]Zhang, P. Y., Xu, X., & Li, X. C. (2014). Mga sakit nga Cardiovascular: kadaot sa oxidative ug proteksyon sa antioxidant. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 18 (20), 3091-6.
21. [baynte uno]Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D .,… Abete, P. (2018). Stress sa oxidative, pagtigulang, ug mga sakit. Mga Klinikal nga Interbensyon sa pagtigulang, 13, 757-772.
22. [22]Abdul Muhammad, Z., & Ahmad, T. (2017). Ang mga gamit nga therapeutic nga nakuha sa pinya nga bromelain sa pag-atiman sa operasyon-Usa ka pagsusi. JPMA: Journal sa Pakistan Medical Association, 67 (1), 121.
23. [2. 3]Majid, O. W., & Al-Mashhadani, B. A. (2014). Ang Perioperative bromelain nagpaminus sa kasakit ug paghubag ug pagpaayo sa kalidad sa mga lakang sa kinabuhi pagkahuman sa mandibular nga ikatulo nga operasyon sa molar: usa ka random, double-blind, placebo-kontrol nga klinikal nga pagsulay. Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 72 (6), 1043-1048
24. [24]Kabir, I., Speelman, P., & Islam, A. (1993). Sistema sa reaksyon sa alerdyik ug pagtatae pagkahuman sa pag-ingnon sa pinya. Tambal ug Geographic nga Tambal, 45 (2), 77-79.
25. [25]MARRUGO, J. (2004). Immunochemical nga pagtuon sa usa ka pinya (Ananas comosus) kinuha * 1. Journal of Allergy ug Clinical Immunology, 113 (2), S152.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site