Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Nagsugod na ang Navratri 2020 ug kini ang panahon kung diin ang mga tawo nagpuasa ug nagbusog sa panahon sa siyam ka adlaw nga pista. Kadtong nagpili nga magpuasa kasagarang nagsunod sa usa ka piho nga plano sa pagdiyeta ug paglikay sa piho nga mga pagkaon. Ug adunay usa pa nga seksyon sa mga tawo nga nagpili nga magpista sa mga lami nga pagkaon nga pagkaon.
Gitawag usab si Navratri nga Durga Puja sa Amihanang-sidlakang estado usab kung ang mga tawo nagbantay sa pagpuasa. Sulod sa siyam ka adlaw nga maayong sangputanan sa kapistahan, aniay pila ka mga kinahanglan buhaton ug dili angay buhaton nga kinahanglan nimong sundon kung nagplano ka nga magtan-aw sa pipila ka mga dili kaayo pagkaon nga mga pagkaon sa Navratri.
Unsa ang Pagkaon Sa Navratri
1. Kaon og himsog nga meryenda
Ang pagbati nga gigutom sa mga katingad-an nga mga oras sa pagpuasa kasagaran ug sa niining orasa kinahanglan nimo likayan ang pag-adto sa dili himsog nga mga meryenda kini nga pamatasan mahimo nga magresulta sa dili gusto nga pagtaas sa timbang. Mangadto hinoon sa himsog nga snacks. Sulayi ang pagdugang makhanas (Foxnuts), sinugang mga nut o sabudana sa imong pagdiyeta tungod kay daghan ang mga bitamina ug mineral ug hatagan ka sa labing kinahanglan nga kusog sa piyesta. [1] , [duha] .
2. Pag-ut-ut mga utanon ug prutas
Ang mga utanon ug prutas puno sa fiber ug ang pagkonsumo niini magpadayon nga matagbaw ang imong tiyan samtang nagpuasa. Ang sangputanan sa fiber sa pagkaon sa pagkabusog dili lamang hinungdan sa gidugayon sa oras nga ang pagkaon naa sa tiyan, apan usab ang katulin nga kini nangaut-ut. Makapahingangha kung giunsa usab ang epekto sa epekto sa gibati nga kahingpitan. Ilakip ang kalabasa, kamatis, pipino, karot, cauliflower, mga pinya, spinach, orange, ug hilaw nga papaya sa imong pagdiyeta.
3. Pag-inom daghang tubig
Sa mga panahon sa pagpuasa, ang mga tawo kanunay nakalimtan ang pag-inom usab igo nga gidaghanon sa mga likido. Ingon niini, labi ka hinungdanon nga magpadayon nga hydrated ang imong lawas sa kini nga panahon tungod kay ang pagkawalay tubig mahimong makapausab sa imong normal nga paglihok sa lawas ug ipabati kanimo nga nahurot. Ang patag nga tubig, tubig nga gisudlan sa prutas, tubig sa lubi, lab-as nga prutas nga prutas mahimong magsilbi nga labing maayo nga mga solusyon sa rehydration.
4. Mga salad
Ang mga pagkaon nga salad sa panahon sa pagpuasa sa Navratri usa pa ka paagi aron mapadayon ang imong lawas nga labi ka mobusog sa mas taas nga panahon. Mahimo nimo ang himsog nga mga resipe sa salad sama sa sabudana salad, beetroot salad o fruit salad. Ang pagkonsumo niini makahatag kanimo usa ka labing kinahanglan nga pagpadako sa micronutrient nga gikinahanglan sa pagpuasa.
5. Sabaw
Ang mga sabaw mahimo’g usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa sustansya ug makatabang nga mapun-an ang pila sa mga nawala nga electrolytes sa panahon sa pagpuasa [3] . Adunay sopas nga stock sa utanon, sabaw sa kalabasa, sabaw sa spinach, ug sabaw sa carrot.
6. Mga produkto sa gatas
Ang mga produkto nga gatas sama sa curd, paneer, butter, ghee, milk, khoya ug condensada nga gatas mahimong gamiton alang sa paghimo og mga resipe sama sa sabudana kheer, singhara ka halwa, coconut laddoo, ug uban pa. Kini nga mga pagkaon makatabang usab sa digestion.
Unsa ang Dili Kaonon Panahon sa Navratri
1. Mga pagkaon nga adunay daghang sulud sa asukal
Pagminus sa pagkonsumo sa giproseso nga asukal nga kini nakapalisud sa glucose sa dugo ug nagdugang sa mga pangandoy. Hinuon, pagpili alang sa mga pagkaon nga adunay sulud nga natural nga asukal sama sa beetroot, kamote ug prutas tungod kay ang mga pagkaon mahimo’g makatagbaw sa imong pangandoy sa asukal nga wala’y daotang epekto sa imong kahimsog nga metaboliko [4] .
2. Mga pagkaon nga Junk
Kung usa ka sa mga tawo nga wala magpuasa sa panahon sa Navratri ug naghunahuna nga magsulud sa junk food. Paghunahuna pag-usab! Ang mga Junk nga pagkaon sama sa pizza, burger, ug mga pastry hilig nga dili masulub-on sa kaloriya ug dili dasok sa nutrisyon. Mahimo kini hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton.
3. Mga pritong pagkaon
Paglikay nga mokaon og daghang mga pritong pagkaon sa panahon sa Navratri tungod kay mahimo kini hinungdan sa dili pagkatunaw ug sakit sa tiyan. Kinahanglan likayan ang mga piniritong pagkaon sama sa potato chips, fries, pakoda ug samosa. Mahimo silang pulihan sa dali nga snacks sama sa uga nga giasal ug inasinan nga mga nut o beans.
Karthika ThirugnanamClinical Nutrisyon ug DietitianMS, RDN (USA) Nahibal-an pa
