Maitake Mushroom: Nutrisyon, Mga Kaayohan sa Panglawas, Mga Epekto sa Kilid ug Resipe

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang tambal nga uhong ilado tungod sa dili kapani-paniwala sa mga kabtangan nga nagpasiugda sa kahimsog nga gigamit aron makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog sa libolibo ka tuig. Ang Maitake nga uhong usa ka klase nga uhong nga makatabang sa pagpatambal nga daghang benepisyo sa kahimsog.

mga dula alang sa mga hamtong nga partido

Ang Maitake (Grifola frondrosa) nga uhong usa ka sikat nga uhong nga makaon nga lumad sa China apan gipatubo usab sa Japan ug North America. Ang uhong motubo sa mga kumpol sa ilawom sa mga kahoy nga oak, elm ug maple [1] [duha] .

Ang Maitake nga uhong, naila usab nga hen sa kakahoyan, ulo sa karnero ug ulo sa karnero, gikonsiderar nga adaptogens - nagpasabut nga adunay kini mga kusug nga tambal nga makatabang sa natural nga pagpahiuli ug pagbalanse sa lawas aron mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog.

Ang Maitake nga uhong adunay usa ka balhibo, dali nga hitsura, delikado nga porma ug usa ka yutan-on nga palami nga maayo ang pagsagol sa tanan nga lahi sa pinggan.

Nutritional Value Sa Uhong

Ang 100 g nga mga uhong nga maitake adunay sulud nga 90.37 g nga tubig, 31 kcal nga enerhiya ug adunay usab kini:

• 1.94 g nga protina
• 0.19 g nga tambok
• 6.97 g nga karbohidrat
• 2.7 g nga lanot
• 2.07 g nga asukal
• 1 mg calcium
• 0.3 mg iron
• 10 mg magnesium
• 74 mg posporus
• 204 mg nga potassium
• 1 mg sodium
• 0.75 mg nga zinc
• 0.252 mg nga tumbaga
• 0.059 mg nga manganese
• 2.2 mcg selenium
• 0.146 mg thiamine
• 0.242 mg riboflavin
• 6.585 mg niacin
• 0.27 mg pantothenic acid
• 0.056 mg nga bitamina B6
• 21 mcg folate
• 51.1 mg choline
• 0.01 mg nga bitamina E
• 28.1 mcg bitamina D

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Maitake Mushroom

1. Nagpalig-on sa resistensya

Ang pagkonsumo sa maitake nga uhong makatabang sa pagpadako sa imong resistensya pinaagi sa pagpakig-away sa mga langyaw nga manunulong ug pagpanalipod sa imong lawas batok sa mga impeksyon. Ang mga mahong nga uhong adunay sulud nga beta-glucan, usa ka klase nga polysaccharide, usa ka taas nga molekula sa mga carbohydrates nga adunay positibo nga epekto sa immune system. Usa ka pagtuon nga in vitro nga gimantala sa Mga Annals sa Medisina sa Paghubad nakit-an nga ang maitake nga uhong nga kinuha, kung gihiusa sa shiitake nga pagkuha sa uhong, epektibo sa pagpukaw sa tubag sa resistensya. Bisan kung ang pagtuon tan-awon nga adunay saad, kinahanglan ang dugang nga pagsiksik sa mga tawo [3] .

2. Maminusan ang lebel sa kolesterol

Gisugyot nga mga pagtuon nga gisugyot nga ang maitake nga uhong mahimong makatabang sa pagpaubos sa natural nga lebel sa kolesterol. Usa ka pagtuon sa hayop nga gimantala sa Journal sa Oleo Science nakit-an nga ang maitake nga uhong kinuha epektibo sa pagkunhod sa lebel sa kolesterol sa mga ilaga. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki sa mga tawo [4] .

3. Gipaubos ang risgo sa diabetes

Ang pila ka pagtuon sa hayop nagsugyot nga ang maitake nga uhong mahimo nga maminusan ang lebel sa glucose sa dugo. Usa ka pagtuon sa 2015 nga gimantala sa Internasyonal nga Journal sa Mga Uhong nga adunay tambal nakit-an nga ang mga uhong nga maitake maminusan ang lebel sa glucose sa dugo sa mga ilaga nga adunay type 2 nga diabetes [5] . Ang usa pa nga pagtuon nagpakita sa parehas nga mga sangputanan nga ang mga uhong nga maitake adunay kusug nga kontra-diabetes nga mga kabtangan nga nagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo sa mga ilaga sa diabetes [6] .

unsaon pagkuha ug pink nga lips

4. Gikontrol ang presyon sa dugo

Ang pagkonsumo sa maitake nga uhong adlaw-adlaw makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa presyon sa dugo. Ingon sa usa ka pagtuon nga napatik sa Internasyonal nga Journal sa Medical Science , Ang mga ilaga nga gihatagan og maitake nga uhong nga kinuha mahimong makatabang sa pagpaminus sa hypertension nga adunay kalabutan sa edad [7] . Gipakita usab sa usa pa nga pagtuon nga ang pagpakaon sa mga ilaga maitake nga uhong sa walo ka semana nga pagkunhod sa presyon sa dugo [8]

5. Mahimo nga matambal ang PCOS

Ang Polycystic ovary syndrome (PCOS) usa ka hormonal disorder nga hinungdan nga modako ang mga ovary diin magsugod ang gagmay nga mga cyst sa panggawas nga mga ngilit sa mga ovary. Ang PCOS usa ka kasagarang hinungdan sa pagkabaog sa babaye.

Ang pila ka mga pagtuon sa panukiduki nagsugyot nga ang mga kamut nga maitake mahimong molihok kontra sa PCOS ug makatabang sa pakigbatok sa pagkabaog. Usa ka pagtuon sa 2010 nakit-an nga ang maitake nga uhong nga nakakuha makahimo sa obulasyon sa mga pasyente sa PCOS ug hapit sama ka epektibo sa naandan nga mga tambal nga gigamit alang sa pagtambal sa PCOS [9] .

6. Mahimong magdumala sa kanser

Gipakita ang mga panukiduki sa panukiduki nga ang maitake nga uhong mahimong adunay sulud nga nakigbatok sa kanser nga makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa kanser. Ang Maitake extract mahimong makapahinay sa pagtubo sa mga cells sa cancer sa suso, salamat sa presensya sa beta-glucan nga naila nga D-fraction sa uhong nga nakit-an nga adunay kalihokan nga kontra sa tumor. [10] [onse] [12] .

Laing pagtuon nga gimantala sa Internasyonal nga Journal sa Kanser nakit-an nga ang maitake nga uhong mahimong makapugong sa pagtubo sa tumor sa mga ilaga [13] .

Mga Side Effect Sa Maitake Mushroom

Ang pagkonsumo sa maitake nga uhong giisip nga luwas. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo mahimo nga adunay alerdyik nga reaksyon sa uhong. Ang pila ka mga pagtuon nagtaho nga ang mga suplemento sa maitake nga uhong mahimong makig-uban sa pipila nga mga tambal sama sa pagpatubo sa mga tambal sa pag-asukar sa dugo ug mga tambal nga nagpamubit sa dugo [14] [kinse] .

Ingon kadugangan, dili nimo kinahanglan utdon ang maitake nga uhong sulud sa duha ka semana nga gikatakda nga operasyon.

Kung ikaw mabdos o nagpasuso, konsultaha ang imong doktor sa wala pa mag-ut-ut sa mga uhong nga maitake.

gamay nga sibuyas nga mga benepisyo alang sa buhok

Ref sa imahe: Healthline

Unsaon Paggamit ang Maitake Mushroom

Pilia ang bug-os nga lab-as, bata ug lig-on nga mga uhong ug hugasan kini sa husto nga paagi sa wala pa mangaon Itago ang mga uhong sa usa ka bag nga papel sa ref. Mahimo nimo kini idugang sa mga sabaw, pagpuga, salad, pasta, pizza, omelet ug uban pang mga pinggan.

Kung gikonsiderar nimo ang pag-inom og maitake nga mga suplemento sa uhong, konsulta sa imong doktor sa dili pa kini mokaon.

Maitake Mushroom Recipe

Inihaw nga Thai Marined Maitake Mushroom [16]

Mga sangkap:

• 900 g maitake nga uhong
• ¾ tasa nga lana sa olibo
• ¼ tasa tamari
• 6 nga sibuyas giputol sa gagmay nga mga piraso
• 3 nga kutsara syrup nga maple
• 1 tsp nga curry powder
• 3 tbsp puti nga alak
• ¼ tsp asin sa dagat
• 1/8 tsp nga yuta nga itom nga sili

Pamaagi:

• Hugasan nga tama ang mga uhong ug hiwaa kini. Pagkahuman ibutang kini sa usa ka pinggan nga casserole alang sa marinating.
• Idugang ang tanan nga mga sangkap nga marinade sa usa ka blender ug isagol kini nga maayo. Ibubo kini sa mga uhong.
• Pagtabon sa kaserola og usa ka plastik nga putos ug ibutang kini sa ref sa upat ka oras.
• Pagkahuman kuhaa kini ug i-grill sa medium nga taas nga kainit sa matag kilid sulod sa 3 hangtod 5 minuto ug pag-alagad.

Hulagway sa imahe: pagpabuhi sa uhong

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site