Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Wala’y pagduha-duha, ang treadmills mao ang labing kaayo nga posible nga kapilian aron makakuha usa ka ensakto nga ehersisyo sa kasingkasing sa sulud sa sulud. Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an nga ang paggamit sa treadmill sa husto nga paagi hinungdanon aron mapadayon ang kahimsog sa imong tuhod. Ang paggamit sa treadmill sa dugay nga panahon o pagdagan sa usa ka treadmill nga adunay sayup nga postura makadaot sa imong tuhod.
Adunay mga ugat ug ligament sa imong tuhod nga nagdugtong sa mga kaunuran. Kini kaayo nga mga delikado nga istraktura, aron ang bisan unsang kadaot sa kanila mahimo'g magpalala sa kahimtang.
Ang labing kasagarang kadaut sa tuhod nga mahimong mahitabo sa mga naggamit sa treadmill mao ang tuhod sa usa ka runner o sakit sa likod sa tuhod nga tuhod, nga nahinabo tungod sa pagkagubot sa kartilago.
Makadaot ba ang usa ka treadmill alang sa mga tuhod? Kini usa ka kasagarang pagduhaduha nga kadaghanan sa mga tawo nga kanunay mogamit kanila. Ang pagdagan sa gawas mahimo usab nga hinungdan sa daghang mga lahi sa mga samad sa tuhod, apan kung gamiton namon ang usa ka treadmill, daghan ang kahigayunan.
Ang paggamit sa tama nga treadmill usa ka hinungdan nga hinungdan. Ingon usab, sa wala pa maglakaw o modagan sa usa ka treadmill, mahimo nga mokonsulta ka sa doktor aron masiguro nga angayan ka nga buhaton kana, labi na kung adunay sakit sa tuhod.
Ang pangutana kung ang treadmill makadaot sa mga tuhod o dili mahimong maghatag kanimo lainlaing mga tubag. Bisan pa, ang paglikay sa husto nga pag-amping makapadayon nga luwas ka. Dinhi, hisgutan namon ang bahin sa pipila ka mga pagbantay aron magamit ang usa ka treadmill, nga dili makadaot sa imong tuhod.
Paggamit Usa ka Pagsuporta sa Knee
Kung adunay ka sakit sa tuhod, mas maayo nga gamiton ang usa ka suporta sa tuhod sa wala pa mogamit treadmill. Kuhaa ang opinyon sa imong doktor kung mahimo nimo gamiton ang usa ka treadmill alang sa paglakaw o pagdagan. Makatabang ang pagsuporta sa tuhod aron mapugngan ang mga kaunuran sa palibot sa tuhod, nga dali buhaton ang paglihok sa mga lutahan nga wala’y sakit.
Bantayi ang Oras
Makadaot ba ang treadmill alang sa tuhod? Hibal-i nga ang sobra sa bisan unsang butang mahimong makadaot. Ang pagdagan o paglakaw nga padayon sa usa ka treadmill nga labaw sa tunga sa oras dili usa ka maayong pamatasan. Magbutang kini dugang nga presyur sa imong mga lutahan.
Gamita ang timer sa imong treadmill aron magtakda usa ka oras. Ingon usab, hinumdomi nga gusto ang usa ka tulin nga labing komportable alang kanimo.
Paghupot sa Maayo nga Pustura
Ang nag-unang kalainan tali sa pagdagan sa gawas ug sa usa ka treadmill mao ang postura sa lawas nga imong gisagop. Ang Treadmill mahimong adunay pipila nga mga pagdili aron mabalhin ang imong mga kamot nga labi ka libre ug aron mapadako ang imong mga bitiis. Ang paghatag dugang nga palabihan sa ubos nga bahin sa lawas aron makompromiso kini mahimong hinungdan sa sakit sa tuhod. Kasagaran kini usa ka problema sa mga nagsugod nga mogamit treadmill.
Pagpalig-on sa Ubos nga Lawas
Ang labi nga pag-focus sa pagpaubos sa lawas mao ang usa ka epektibo nga paagi aron mapalig-on ang imong tuhod. Mahimo nimo makuha ang opinyon sa usa ka eksperto nga physiotherapist o usa ka tigbansay sa pisikal nga kahimsog aron makuha ang labing kaayo nga solusyon nga angay sa imong kahimtang sa kahimsog.
Susihon ang Imong Doktor
Ang paglakaw sa treadmill dili maayo alang sa tuhod, mahimo’g tubagon sa imong doktor pagkahuman nga gikonsiderar ang imong kahimsog. Hinungdanon nga mokonsulta sa doktor una ka magsugod sa pag-ehersisyo sa usa ka treadmill, labi na kung adunay ka problema sa tuhod.
Kung adunay ka mga operasyon nga moluhod, ayaw gyud paggamit usa ka treadmill nga wala’y pagtugot sa doktor. Ang piho nga mga kondisyon sama sa rheumatoid arthritis kinahanglan usab hatagan dugang nga pag-amping.
Busa, ang pangutana kung ang paglakaw sa usa ka treadmill dili maayo alang sa mga tuhod o dili, dili na mahimong usa ka pagkabalaka kung sundon nimo ang kini nga mga tip.
