Ang tubig sa lemon makapahimsog, makaparepresko ug sayon nga himoon. Adunay usa ka magtiayon nga mga yawe nga mga butang nga hinumdoman kung maghimo sa imong kaugalingon nga usa ka baso, apan ayaw kabalaka, pagkahuman sa imong una nga paghigop, ma-hook ka, ug kini nga mga yano nga mga lakang magsulud sa ilang kaugalingon sa imong utok nga mahigugmaon sa lemon hangtod sa hangtod. Dinhi, kung giunsa paghimo ang tubig nga lemon sa dali nga panahon.
bag-o nga romantikong mga salida sa hollywood
Unsaon paghimo sa lemon nga tubig
Kung kini ingon nga kini super intuitive, kana tungod kay kini. Apan ania kung giunsa paghimo ang hingpit nga labing kaayo nga tubig sa lemon nga posible aron hingpit nga maani ang tanan nga mga benepisyo sa kahimsog.
Lakang 1: Juice ang imong lemon
Pagkuha og lab-as nga lemon nga adunay gamay nga paghatag niini. (I-roll kini sa cutting board kung kinahanglan nimo nga gub-on kini og gamay.)
Likayi ang mga lemon nga gahi kaayo, tungod kay kini dili pa igo nga hinog aron buhian ang tanan nga himsog nga mga duga. Psst: Likayi ang mga sudlanan sa lemon juice gikan sa grocery store tungod kay kasagaran kini puno sa mga preserbatibo ug uban pang mga additives.
Guntinga ang lemon sa tunga ug pug-a ang tibuok butang sa usa ka panaksan aron makuha nimo ang mga liso kon mahuman ka. (O gamita ang a lemon squeezer .) Ibubo ang juice sa usa ka 16-ounce nga botelya sa tubig.
Hinog nga Lemon: Mga organikong lemon ( sa 2 ka libra sa Amazon)
Botelya sa Tubig: Lifefactory 16-Once nga BPA-Free Glass Water Bottle ( sa Amazon)
Lakang 2: Paggamit sa tubig nga temperatura sa kwarto
Importante ang temperatura sa imong tubig kadaghanan dinhi, busa kung naggamit ka ug tubig gikan sa imong refrigerator, ibubo kini sa usa ka baso nga luwas sa microwave ug i-nuke kini sulod sa lima ngadto sa napulo ka segundos aron madala kini sa temperatura sa kwarto. Walay microwave? Pag-init og kettle ug pabugnawa kini sa dili pa nimo ibubo.
Nganong importante kini? Ang temperatura makausab sa molekular nga istruktura sa lemon juice ug makompromiso ang mga benepisyo nga imong madawat. Sumala sa nutritionist Wendy Leonard , ang tubig nga temperatura sa kwarto makatabang aron masiguro ang labing maayo nga pagsuyup ug paggamit sa mga phytonutrients ug bitamina. Room temp na nga!
Lakang 3: Isagol ang juice sa tubig
Ibubo ang lemon juice sa imong botelya ug ibutang kini sa igo nga tubig nga temperatura sa kwarto aron mapuno ang botelya. Ibutang kini, hatagi kini og usa ka pag-uyog, higop ug maglingaw sa tibuok adlaw.
Ang mga benepisyo sa panglawas sa lemon nga tubig
1. Kini molukso-nagsugod sa imong digestive system.
Ang pag-inom sa mainit nga tubig nga adunay lemon makapadasig sa gastrointestinal tract, nga naghimo sa imong lawas nga mas makahimo sa pagsuhop sa mga sustansya ug pagpasa sa pagkaon sa imong sistema nga dali. Ang duga sa lemon naglihok usab sa paghupay sa heartburn ug paghubag.
2. Makatabang kini kanimo nga mawad-an sa timbang.
Ang mga lemon adunay pectin, usa ka lanot nga nagsuporta sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpugong sa mga pangandoy. Ihigop kini nga sagol taliwala sa mga pagkaon ug mahimo nimong makit-an ang imong kaugalingon nga dili kaayo kanunay nga naigo sa vending machine.
3. Kini mopataas sa imong immune system.
Kumusta, bitamina C. Kanunay nga maayo nga butang alang sa pagbatok sa sakit. Hinumdumi nga ang imong natural nga lebel dali nga mous-os kung ikaw na-stress, nga maghimo kanimo nga mas lagmit nga magkasakit, mao nga gitambagan nga taasan ang imong pag-inom sa panahon sa labi ka buang nga mga panahon.
Ang usa ka lemon adunay halos katunga sa girekomendar nga kada adlaw nga gidaghanon sa bitamina C, usa ka natural nga antioxidant, matod ni Leonard.
4. Kini mopalambo sa imong panit.
Ang bitamina C importante usab alang sa panit, tungod kay kini adunay importante nga papel sa collagen synthesis (nga mopataas sa elasticity sa panit) ug mag-ayo sa nadaot nga mga selula. Labaw pa niana, ang mainit nga tubig sa lemon adunay astringent nga mga kabtangan, nga makatabang sa pag-ayo sa mga lama ug bisan mga pilas gikan sa nangaging mga lama.
Ang mga lemon adunay usab mga phytonutrients-kini ang naghatag kanila sa ilang signature yellow nga kolor-nga nagpasiugda sa himsog nga panit, ingon ni Leonard.
5. Kini makapamenos sa panghubag.
Kung nag-antos ka sa sakit nga mga lutahan, mahimo ka nga adunay pagtaas sa uric acid. Ang mainit nga lemon nga tubig mahitabo nga matunaw kana.
Dugang nga pagreport ni Sarah Stiefvater.
RELATED: Himsog ba ang Chipotle? Usa ka Nutritionist Nagtimbang
