Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Sa kalibutan karon, kung adunay bisan kinsa nga hingpit nga wala’y stress, kini ang bisan kinsa nga bag-ong natawo o monghe. Oo, ang tensiyon dili mabulag nga bahin sa kinabuhi sa tawo.
Gikan sa mga bata nga nag-eskuyla hangtod sa usa ka retirado nga tawo, imposible nga mabuhi sa usa ka kinabuhi nga wala’y bisan unsang tensyon ug kabalaka. Ingon ang tensiyon usa ka tubag sa mga nahinabo sa gawas nga kalibutan, kini nahimong lisud nga pugngan kini kanunay.
Basaha usab: 5 Mga Labing Maayong Paagi nga Magpabilin nga Kalma Ilalom sa Pagpamugos
Usahay, ang kinabuhi nagdala sa ingon nga mga sitwasyon nga wala’y pagpugong ug wala ka’y mahimo gawas sa ma-stress.
Apan, ang pagkabalaka makadaot ra sa imong kalig-on sa lawas ug hunahuna. Uban sa pagdugang sa imong presyon sa dugo ug lebel sa asukal, kini adunay uban pang dili maayong epekto sa imong lawas ug hunahuna usab.
Tingali nakasinati ka nga kung nabug-atan ka, nawala ang imong kaarang sa pangatarungan nga panghunahuna. Mao man, unsaon pagpadayon ang imong hunahuna nga kalma ug libre ang tensiyon?
Basaha usab: Giunsa ang Malampuson nga mga Tawo nga Nagpabiling Kalma
Daghang mga butang ang mahimo nimo aron kalmado ang imong hunahuna. Una, kinahanglan nimo nga giklaro nga ang pagpasiugda dili makahatag kanimo bisan unsang solusyon alang sa karon nga kasamok.
Sa yano nga mga tip aron mahupay ang imong hunahuna, mahimo nimo nga mapahulay ang imong kaugalingon kung wala sa imong mga kamot ang usa ka sitwasyon. Paghupot ug ang hangin usab mohuyop gikan sa imong kilid. Niini ang pipila ka yano nga mga tip aron mahupay ang imong hunahuna. Basaha aron mahibal-an kung giunsa.
1. Buhii Kini:
Sa pila ka sitwasyon, sa imong hunahuna nakaabut ka sa usa ka buta nga eskina ug wala’y paagi nga makagawas. Ang kinabuhi dili ingon niana. Dili kini mahimo nga katapusan sa kalibutan. Busa, kung gihunahuna nimo nga napiit ka, pasagdi lang ang oras ug kahimtang. Kini kung giunsa ang pagpadayon sa imong hunahuna nga kalma ug wala’y stress.
2. Pagkuha og Lawom nga Ginhawa:
Kini nga pamaagi kanunay makatabang kanimo aron mahimo’g wala’y stress. Pagginhawa lawom matag higayon nga makita nimo ang imong kaugalingon nga naa sa daotang kahimtang. Hunahuna nga ang tanan nga mga negatibo nga nawala sa imong hunahuna samtang nagaginhawa. Karon, pagduol sa butang. Mas madumala nimo ang sitwasyon.
3. Malipayon nga Pagkaon:
Kung mobati ka nga ubos, kinahanglan adunay mga komplikado nga carbohydrates alang sa pagtaas sa mood. Pagpangita mga sangkap sa starchy sama sa bug-os nga mga tinapay nga lugas, patatas, cereal, mais, ug uban pa, tungod kay kini makatabang sa pagpagawas sa serotonin, usa ka malipayon nga hormone aron mapataas ang imong pagbati ug maminusan ang tensiyon. Dili ba kini usa ka yano nga mga tip aron mahupay ang imong hunahuna?
4. Pagtakda Gamay nga mga Tumong:
Ang paggukod sa usa ka dako nga katuyoan mao ang pag-usik sa panahon ug mahimo ka kapuyon ug nabalaka bahin sa sangputanan. Ngano nga dili nimo bahinon kini sa mga mini nga katuyoan? Pananglitan, kung nagplano ka nga mawad-an sa gibug-aton sa sulud sa usa ka tuig, pag-focus sa imong pagkaon matag semana ug pag-ehersisyo ang ehersisyo.
5. Pamalandungi:
Kini usa sa labing kaayo nga paagi kung giunsa nimo mapadayon ang imong hunahuna nga kalma ug wala’y stress. Paggahin oras matag adlaw gikan sa imong busy nga iskedyul ug pagpamalandong kadiyot. Limpyohan nimo ang imong hunahuna gikan sa mga dili maayong hunahuna ug pun-on ka sa igo nga mga positibo. Buhata kini sa bisan unsang bukas nga wanang matag sayo sa buntag.
6. Hunong sa Pagpangita Alang sa Kahingpitan:
Wala’y perpekto dinhi sa kalibutan. Kung dili ka, nan ayaw pagtratar. Mahimo ra nimo nga sulayan nga mahimong eksperto sa imong uma, apan ang pagkab-ot sa hingpit nga pagkahingpit dili gyud mahimo. Mao na, hunong na ang pagpangayo sa kinabuhi.
7. Pagkatulog og Maayo:
Ang labing kadaghan nga mga hinungdan sa pagpasiugda sa hunahuna wala’y hinungdan pagkahuman sa maayong pagkatulog. Samtang natulog, ang imong lawas naayo gikan sa tensiyon ug kabalaka ug gipahiuli ang imong kusog alang sa sunod nga lakaw. Sulayi kini ug mahibal-an nimo kung giunsa ang pagpadayon sa imong hunahuna nga kalma ug wala’y stress.
