Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Tabang sa Pistachios Sa Pagkawala sa Timbang: Pagkaon daghang pistachio adlaw-adlaw, ang gibug-aton maminusan sa 1 ka bulan. BoldskyKanunay nga gilambigit ang mga nut sa pagtaas sa timbang. Apan, aniay usa ka nut nga makatabang kanimo nga maminusan ang timbang. Oo, sa tinuud, naghisgot kami bahin sa mga pistachios. Bisan kung kini maayo kaayo nga tinuod, kini usa ka kamatuoran nga kung gusto nimo ang pag-snack sa mga nut, kung ingon niana ang pistachios ang imong labing kaayo nga pusta. Mahimo nila matagbaw ang imong pangandoy sa oras sa snack ug sa parehas nga oras makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay sila adunay daghang fiber, himsog nga mga tambok, ug protina Ang himsog nga tambok sa pistachios makaminusan ang panghubag sa lawas, samtang makatabang usab kanimo nga mawala ang mga kagutom sa kagutom. Kung nahibal-an nimo nga mahibal-an ang bahin sa kung giunsa ka eksakto nga matabangan ka sa mga pistachios sa proseso sa pagminus sa timbang, basaha aron mahibal-an.
Nutritional Value Sa Pistachios
Aron mahibal-an kung giunsa ang pagtampo sa mga pistachios sa pagkunhod sa timbang, hinungdanon nga mahibal-an usab ang ilang kantidad sa nutrisyon.
Ang matag 100 g nga mga liso sa pistachio gituohan nga adunay 15% hangtod 21% nga protina. Mao nga adunay usa ka oz (28.3 g) nga pistachios nga makahatag kanimo igo nga protina aron ma-tono ang imong kaunuran. Ang usa ka oz nga pistachios adunay sulud nga 159 nga kaloriya, nga labi ka gamay kung itandi sa ubang mga nut. Ang Pistachios adunay usab usa ka mubu nga kantidad sa glycemic, ug busa wala’y pagtaas sa lebel sa imong insulin sa pag-ut-ot niini.
estilo sa pagsinina alang sa mubo nga babaye
Ang Pistachios maayo usab nga gigikanan sa Vitamins A, B6 ug K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, ug Phytosterols, nga ang tanan makatabang sa pagpaayo sa metabolismo sa lawas, pagpaayo sa profile sa lipid sa dugo ug pagkab-ot sa labing kadako nga kahimsog.
Kini nga mga nut taas sa dietary fiber nga adunay 3 g nga dietary fiber nga gilakip sa us aka pag-alagad. Kini usa ka kritikal nga sangkap alang sa pagkunhod sa timbang, makatabang nga mapuno ka sa labing kadugay nga mga oras.
Ang Pistachios dato sa mga mineral sama sa Calcium, Phosphorous, Iron, Potassium ug Magnesium nga nagpalig-on sa mga bukog, nagsuporta sa pagkunhod sa kaunuran, pagtago sa insulin ug pagpadako sa resistensya.
Giunsa ang Pagtabang sa Pistachios sa Pagkawala sa Timbang?
Adunay nagsaad nga mga ebidensya nga nagpakita sa mga epekto sa mga pistachios sa pagkawala sa timbang.
Tungod kay daghan sa fiber ug protina, ang mga pistachios naghatag og usa ka pagbati nga pagkabusog, ug tambong nga mobusog ka sa labi ka dugay ug maminusan ang dyutay.
unsaon pagtangtang sa uga nga buhok
Sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa 12 ka semana nga programa sa pagbug-at sa timbang, adunay usa ka doble nga pagkunhod sa index sa masa sa lawas sa mga partisipante nga mikaon og 53 g nga pistachios matag adlaw ingon usa ka snack sa hapon.
Sa lain pang 24 nga semana nga pagtuon nga naglambigit sa sobra nga gibug-aton nga mga partisipante, kadtong nakaut-ot sa 20% sa ilang kaloriya nga nakuha gikan sa pistachios, gipaubus ang ilang mga hawak og 1.5 cm kaysa sa wala mokaon og mga pistachios.
baking soda sa nawong kada adlaw
Pinauyon sa mga tigdukiduki, usa sa mga hinungdan nga nakaamot sa gibug-aton sa pagkawala sa gibug-aton sa mga pistachios mao nga ang ilang sulud nga tambok, hibla ug protina mogahin og oras aron mokaon sa tinai ug makatabang kini sa pagpadayon sa usa ka labi ka labi kadugay sa gidugayon sa oras.
Dugang pa, kung nagkaon ka mga pistachios alang sa pagkawala sa timbang, kung ingon niana ang labing maayo nga pagkaon sa mga shell nga pistachios, tungod kay ang pag-shell sa kini nga mga nut mahimong makapahinay sa rate sa pagkaon, ug dili ka maminusan. Hatagan ka usab sa mga kabhang sa usa ka ilhanan sa kadak-an sa bahin. Nailhan kini nga 'mahunahunaon nga pagkaon'.
Ang pagkonsumo sa mga pistachios mahimo usab nga mapaayo ang paghimo sa ehersisyo, ug maminusan ang paghubag nga gipahinabo sa ehersisyo.
Diyutay ra nga Mga Kapuslanan sa Panglawas nga Gibase sa Ebidensya
Usa ka pagtuon nga gimantala sa Journal of the American College of Nutrisyon nagsulti nga ang pag-ut-ot sa Pistachios hinungdanon nga gipaubos ang lebel sa triglyceride, kung itandi sa mga dili mokaon sa nut niini.
Ang laing pagtuon sa mga siyentista nga Amerikano ug Intsik nagpadayag nga ang pagkonsumo sa pistachios mahimong makatabang nga maminusan ang mga peligro sa kahimsog nga kauban sa metabolic syndrome.
Dugang pa, gipamatud-an sa mga syentista nga sa regular nga pagkonsumo, ang mga pistachios mahimo nga maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing, stroke, makontrol ang presyon sa dugo, mapaayo ang metabolismo, ug makatabang sa labi ka maayong pagdumala sa diabetes.
Sa tibuuk, ang pag-usik sa mga pistachios dili direkta nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagsumpo sa imong mga pans nga gigutom, pagminus sa lebel sa panghubag ug triglyceride, ug pagpadako sa metabolismo.
Kadaghanan sa Pistachios nga Mahurot Alang sa Pagkawala sa Timbang
Girekomenda sa mga eksperto nga kung naa ka sa usa ka katuyoan sa pagbug-at sa timbang, ut-uti ang 1 ka os (49 ka mga lugas) nga mga pistachios, kung gusto nimo ang usa ka meryenda. Bahina kini ingon nga 24 nga mga lugas alang sa tungang gabii ug 25 alang sa gabii nga meryenda.
unsaon pagtangtang sa sun tanning
Labing kaayo nga mga Paagi nga Maapil ang Pistachios Sa Pagdiyeta
Usa sa labing kaayo nga paagi sa pag-ut-ut sa mga pistachios mao ang paghimo niini nga hilaw, sa kabhang, nga wala gidugang asin. Bisan pa, sundon ang gidak-on sa bahin sa tunga nga tasa nga pag-alagad alang sa usa ka smart snack.
Ang uban pang mga kapilian nga iupod ang mga pistachios sa pagdiyeta mao ang idugang kini sa imong mga salad, dugmokon ug idugang sa low-fat yoghurt, sa imong poste nga pag-ehersisyo nga mga smoothies, nga gidugang sa buttermilk post paniudto alang sa digestion, o sa usa ka tasa nga mainit nga skimmed milk sa oras sa pagtulog.
Kauban sa pagkaon sa girekomenda nga 1 ka os sa berde nga nut nga kanunay makuha ang imong katuyoan sa pagkawala sa timbang, dili nimo kalimtan ang pagkaon nga himsog ug kanunay nga pag-ehersisyo.
