Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Pagbag-o sa Kinabuhi nga Kinabuhi aron Maminusan ang Tiyan sa Tiyan | Nawala ang Tiyan sa Tiyan nga wala mag-ehersisyo | BoldskAng usa ka rehimen nga nahibal-an sa kahimsog kanunay nga nagtumong sa pagsunog sa kaloriya sa tibuuk. Ang mga tawo naghimo daghang mga butang ug lainlaing mga pag-ehersisyo aron masunog ang kaloriya apan dili tanan nga pag-ehersisyo nahimo nga epektibo o dili molihok ang tanan nga kaloriya nga pagpugong nga mga limbong.
Sama sa ingon nga nagdilaab nga kaloriya mahimo nga mahagit. Bisan pa, mahimo nimo epektibo nga mawad-an sa kaloriya sa tibuuk adlaw nga adunay kombinasyon sa usa ka himsog nga pagkaon, ehersisyo, pagbag-o sa estilo sa kinabuhi kauban ang daghang mga tambal sa balay.
unsaon pag pink imong lips
Ania ang pipila nga makatabang nga mga paagi nga makatabang kanimo sa pagsunog sa kaloriya sa tibuuk adlaw nga wala’y paningkamot o wala’y mandatory nga rutina sa pag-igo sa gym:
1. Pagsugod sa adlaw - Kung ang mga mabug-at nga ehersisyo wala maapil sa imong rehimen, mahimo nimong sugdan ang adlaw sa pipila nga dali nga pagpainit nga ehersisyo. Bisan ang 10 minuto nga pagpasingot makahimo mga katingalahan. Ang pipila ka dali nga Yoga asana mahimo nga labing maabiabihon aron masugdan ang adlaw ug mahimo usab nga matabangan ka nga ihulog ang pipila ka dali nga kaloriya. Mahimo ka usab mamuhunan pipila ka minuto alang sa usa ka mubo nga trabaho o pagkuha sa pagpananom.
2. Mga lagda sa pamahaw - Ang usa ka himsog nga pamahaw usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka plano sa pagdiyeta. Apan ang hinungdanon nga nahauna nga lagda mao ang dili paglaktaw sa pamahaw. Giingon nga ang pamahaw makapataas sa metabolismo. Labut pa, ang usa ka himsog nga pamahaw makahimo kanimo nga dili kaayo magtinguha alang sa dugang nga mga snacks nga mahimo nimo ut-uton kung gilaktawan nimo ang pamahaw. Sakto nga giingon, 'Pag pamahaw sama sa usa ka hari!'
3. Paglakaw samtang nagsulti ka - Gigugol namon ang kadaghanan sa among oras sa telepono. Dili ba? Kumusta ang bahin sa pagpaus-os sa timbang samtang nakigsulti sa imong mga minahal? Kung nag-ring ang telepono, batasan nga maglakaw. Paglakaw libot sa balay o sa imong opisina kung nakigsulti sa telepono.
4. Pag-chew Gum - Ang chewing gum usa ka makalipay nga paagi aron mawala ang mga dili gusto nga kalori. Ang pag-chew sa gum dili lamang ehersisyo ang mga kaunuran sa baba apan makatabang usab sa paghulog sa mga kaloriya. Namatikdan nga ang chewing gum mahimong magdala kanimo nga mokaon og 10% nga gamay. Mahimo ka nga makonsumo sa dili kaayo nga kaloriya pinaagi sa paghimo kanimo nga laktawan ang mga snacks nga idugang sa dugang nga flab sa imong lawas.
5. Uminum sama sa usa ka isda - Oo, ang mainom nga tubig mahimong magdala kanimo sa pag-ula sa kaloriya. Kung mas daghan ang pag-inom sa tubig, labing gamay ang lawas nga magtipig mga tambok. Mas gusto ang tubig kaysa mga ilimnon nga adunay sulud nga asukal. Ingon usab, gisugyot nga tipigan ang usa ka gamay nga botelya nga tubig, aron kinahanglan nimo nga lihokon ang imong kaugalingon aron matabangan nga mapuno ang botelya matag karon ug unya ug sa kini nga proseso, gipugngan nimo ang imong kaugalingon nga magpilit sa imong lingkuranan. Kini usa ka maayong paagi aron mahatag ang sobra nga kaloriya nga giut-ut nimo nga wala’y panimuot.
6. Pag-adto sa salog - Oo, ang paglingkod sa salog mahimong usa ka epektibo nga paagi aron mawala ang mga kaloriya. Isulti nga dili sa sopa ug dili sa mga kaloriya ug sa baylo molingkod sa salog samtang nagtan-aw sa TV o samtang naghigda ra. Samtang ang paglingkod sa salog ug pagbangon mahimo nga usa ka klase sa pag-ehersisyo, kung gusto nimo nga kanunay nga maglingkod sa salog, lagmit mawad-an ka usab og pila sa imong kaloriya.
7. Paglakaw sa gabii - Ang usa ka mubu nga lakaw pagkahuman sa 30 minuto nga panihapon kauban ang usa ka kauban o bisan uban ang mga binuhi nga hayop mahimong usa ka epektibo ug matahum nga paagi aron maula ang imong kaloriya. Samtang ang imong paggugol us aka kalidad nga oras sa imong kauban sa paglakaw, makatabang usab kini kanimo nga mahilis ang imong pagkaon ug makatabang sa labi ka maayo nga pagkatulog.
8. Buntag nga makatulog - Ang pag-igo sa higdaan nga sayo makapugong sa dili maayo nga pangandoy ug pag-munch sa mga meryenda sa lawom nga kagabhion ug pugngan ang lawas nga makuha ang sobra nga kaloriya. Usa usab, napamatud-an nga ang maayo ug tibuuk nga pagkatulog sa gabii hinungdanon kaayo alang sa pagpadayon sa timbang. Ingon niana, makatulog ka nga moadto sa kabaskog pinaagi sa pag-igo sa higdaanan og sayo.
Dili nimo kanunay ibutyag ang imong kaugalingon sa makapahadlok nga mga ehersisyo o gigutom aron maminusan ang timbang. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkahunahunaon nga pagsunod sa mga lakang sa taas sa bug-os nga adlaw. Kini mahimo nga sigurado nga mahiwas ug dili kaayo mag-usik sa oras kaysa sa pag-igo sa gym!
