Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang matag usa adunay tinago nga pangandoy nga modako ug adunay maayo nga kataas. Bisan pa dili tanan ang suwerte nga makuha kini tungod kay ang pagtubo nga hormone sa pipila dili molihok sa gusto nila. Buweno, kung usa ka sa kini nga grupo ug nangita mga paagi aron madugangan ang imong gitas-on unya ayaw kawala paglaum. Adunay pipila ka mga yoga asana nga tinuod nga makatabang aron madugangan ang gitas-on.
Kung dili ka kombinsido kung giunsa makatabang ang yoga aron madugangan ang taas, kinahanglan nimo nga susihon kini nga artikulo. Ang una nga gihimo sa yoga mao ang pag-inat sa dugokan ug dugangan ang kaunuran. Dili lang kini, makatabang ang yoga aron mahupay ang tensiyon, makapahayahay sa lawas ug ipagawas ang pagtubo nga hormone. Kini sa baylo makatabang sa pagdugang sa gitas-on.
Basaha usab: Mga Pagkaon Aron Taasan ang Taas
Adunay dili maihap nga mga benepisyo sa kahimsog sa yoga. Apan aron maani ang labing kadaghan nga mga benepisyo kinahanglan naton mahibal-an ang husto nga yoga asanas alang sa piho nga mga problema sa kahimsog.
Ang usa ka hingpit nga kombinasyon sa maayo nga masustansya nga pagkaon, nga minus ang junk food, ehersisyo ug yoga makatabang sa usa nga madugangan ang gitas-on. Tan-awa ang pipila ka mga yoga nga yoga nga makatabang aron madugangan ang gitas-on.
1. Adho-Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)
Ang lakang-sa-lakang nga pamaagi aron matuman ang Adho-Mukha Svanasana:
a. Hinayhinay nga yukbo ang imong mga kamot sa paghikap sa yuta. Ang imong lawas kinahanglan maghulma usa ka klase nga porma sa V.
b. Ang mga tudlo sa tiil kinahanglan nga nagatudlo nga diretso sa atubangan sa mga tiil ug ang bat-ang kinahanglan managsama sa matag usa.
c. Ang mga kamot kinahanglan nga iduot sa yuta ug ang mga abaga nga abaga kinahanglan nga gihimo nga lapad.
d. Kinahanglan nga hikapon sa mga dalunggan ang sulud nga mga bukton.
e. Sa imong mga mata nga nagtutok padulong sa pusod, pagpabilin sa posisyon nga mga usa ka minuto.
e. Miginhawa’g lawom ug pagkahuman hinayhinay nga mogawas sa posisyon.
benepisyo sa sibuyas alang sa buhok
2. Trikonasana (Triangle Pose)
Ang lakang-sa-lakang nga pamaagi aron mahimo ang Trikonasana:
a. Barug sa imong mga tiil ang imong mga bukton sa imong mga kilid. Ipadayon ang imong tuo nga tiil sa kasiyaman nga pagkaguba ug ang wala nga tiil sa napulo ug lima ka degree.
b. Hinayhinay nga ipataas ang imong mga bukton hangtod sa taas sa abaga, nga ang imong mga palad mag-atubang sa salog.
c. Pagkahuman sa usa ka lawom nga pagginhawa hikapa ang imong tuo nga tiil gamit ang imong tuo nga tudlo sa kamot. Sa parehas nga oras siguruha nga ang wala nga palad nagaatubang sa tuo padulong sa atop.
d. Gamay nga iduko ang imong ulo padulong sa lawas.
e. Pagpabilin sa posisyon sa usa ka minuto. Balika ang parehas sa pikas nga bahin.
Sarvangasana (Tindog sa Abaga)
Ang lakang-sa-lakang nga pamaagi aron mahimo ang Sarvangasana:
a. Humigda nga higda sa yuta, nga ang imong mga bitiis ug kamut malaya nga mahigda sa yuta.
kataw-anan nga mga libro alang sa mga hamtong
b. Hinayhinay nga palihokon ang imong mga tuhod aron ang mga soles sa imong mga tiil mahiluna sa yuta.
c. Ang paggamit sa imong kaunuran sa tiyan hinayhinay nga gibayaw ang imong mga bitiis ug hawak gikan sa salog.
d. Ang mga kamut kinahanglan ibutang sa imong ubos nga likod ug maghatag suporta sa imong bat-ang. Hinayhinay nga ibayaw ang imong paa.
e. Ang mga tiil kinahanglan nga tul-id nga nagtudlo sa kisame.
f. Paghupot sa posisyon sa pipila ka mga segundo ug pagsulay nga ipaabut kini sa pipila ka mga minuto pagkahuman sa usa ka panahon.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Ang lakang-sa-lakang nga pamaagi aron mahimo ang Bhujangasana:
a. Paghigda sa salog sa imong tiyan sa salog.
b. Humana ang usa ka lawom nga ginhawa ug pagkahuman hinayhinay nga ipataas ang imong kinatawo sa pagpadayon sa imong ubos nga lawas sa salog.
c. Ipataas ang imong ulo ug pagkahuman pagginhawa.
d. Paghupot sa posisyon sa mga 1-2 ka minuto.
e. Balika kini sa mga 8-10 ka beses.
