Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga mawad-an sa dugang nga flab o gibug-aton. Apan, adunay usab pipila ka mga tawo nga kulang sa timbang. Ang pagdugang sa timbang nahimong hinungdanon kaayo alang kanila. Ang mga tawo nga sobra ka payat dili usab maayo tan-awon. Labi ka hinungdanon alang sa mga babaye nga makakuha gibug-aton sa husto nga katimbangan ug mga lugar nga matahum tan-awon. Niini ang pipila nga himsog nga pagkaon nga mga vegetarian nga makatabang kanimo nga dali nga makakuha og gibug-aton kung ilakip nimo kini sa imong pagkaon.
Pasta- Ang pasta usa pa nga pagkaon alang sa pagdugang sa timbang. Ug ang labi ka maayo nga bahin bahin sa kini nga lutoanan sa Italya mao nga mahimo kini nga andam sa daghang mga paagi sumala sa imong gusto. Dili ra kini pagpuno, apan usab daghan kaayo nga nutrisyon. Ang taas nga sulud nga carbohydrate niini mosangput sa usa ka kusog nga pagtaas sa gibug-aton. Pagbaton usa ka panaksan nga pasta labing menos kausa sa usa ka adlaw aron makadugang pipila ka kilo sa imong gibug-aton.
Pasta
Ang pasta usa ka lami ug himsog nga luto sa Italyano aron makakuha og gibug-aton.
Cottage Chee (Paneer)
Ang keso sa kable (paneer) gihimo nga hinungdan sa milk cream, ug usa sa labing kaayo nga pagkaon nga makakuha gibug-aton.
higdaanan atubangan sa bintana
Mga beans ug pulso
Ang adunay mga beans ug pulso sa kanunay nga basehan usa ka labing kaayo nga paagi sa vegan alang sa pagdugang sa timbang.
Mga kasoy
Pag-ayo sa us aka kumon nga cashews alang sa epektibo ug dali nga pagdugang sa timbang.
Flax lana ug mga binhi
Dagaya sa mga tambok nga mono-saturated, lana sa flax ug mga liso ang nagdugang sa gibug-aton sa imong lawas.
Cottage Keso (Paneer) - Ang keso sa pansilyo o paneer usa ka labing kaayo nga pagkaon alang sa pagdugang sa timbang. Gihimo sa milk cream kini dali ra matunaw tungod kay adunay sulud nga sulud sa sulud sa pagdiyeta. Kini usa usab ka maayo nga naghatag kaloriya. Sa ingon niini sa us aka paagi, kung kanunay nimong nangaon ang bisan usa ka kubus nga cube keso kanunay nga dali ka makabug-at sa pagkaon niini.
Beans Ug pulses- Ang mga beans ug pulso maayo kaayo nga gigikanan sa protina alang sa mga vegetarian. Kini usa sa labing himsog nga pagkaon nga vegetarian nga makatabang kanimo nga makakuha og gibug-aton sa taas nga sulud sa protina. Ang pagkonsumo sa beans ug pulso sa adlaw-adlaw usa sa labing kahimsog nga paagi aron makakuha og gibug-aton.
Kasoy- Ang adunay usa ka hakop nga cashew nut sa usa ka regular nga basihan mao usab ang us aka labing kaayo nga paagi aron makakuha’g timbang. Ang mga kasoy dagaya sa hinungdan nga mga lana. Nagdugang sila sa kaloriya ug usa ka paagi sa pagdugang sa timbang. Mahimo mo usab nga idugang kini sa imong mga resipe kung dili nimo gusto nga hilaw kini.
Flax lana ug mga liso- Mga adunahan usab sila nga mono saturated fats ug uban pang hinungdan nga lana nga nagdugang sa gibug-aton sa imong lawas. Gitabangan ka nila nga makakuha og gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi nga wala makaapekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang flax usab kaayo kaayo alang sa pag-ayo sa mga samad. Mahimo nimong gamiton ang pareho nga binhi ug lana alang sa pagluto sa imong adlaw-adlaw nga pinggan. Nagdugang kini usa ka lami sa pinggan ug gihimo kini nga lami. Kini usa ka labing epektibo nga paagi sa pagdugang sa timbang.
Sulayi ang tanan nga kini nga mga pagkaon aron dali nga madugangan ang timbang sa usa ka himsog nga paagi.
