Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Mahimo ka nga mapasalamatan ang mga ehersisyo sa higayon nga mahibal-an nimo ang mga kaayohan sa mga sit up. Mahanduraw ba nimo ang pagtan-aw sa kinulit nga dili moadto sa gym? Mao na, ang pipila ka yano nga ehersisyo sama sa mga push up ug sit up nga nagtanyag kanimo sa kana nga bentaha nga wala gigamit nga kagamitan. Apan siyempre, dili nimo mahimo ang pagtan-aw sama sa usa ka daghang magbubuhat sa lawas o usa nga giguba nga magdudula pinaagi sa paghimo niini nga pag-ehersisyo.
Giunsa Mahimong Epektibo ang Ab Crunches?
Bisan pa, mahimo nimo matagamtam ang daghang uban pang mga kaayohan. Una, mahimo nimo nga tono ang imong kaunuran. Mahimo nimo mapadayon ang imong kinauyokan ug likud nga kaunuran nga naa sa sulod. Sa hinayhinay, mahimo usab mapauswag ang lebel sa imong kusog. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang mga crunches mao ang mga situp apan medyo managlahi sila.
Kung gusto nimo nga magpabilin nga angay pinaagi sa paggahin og gamay nga oras ug wala’y salapi, kung ingon niana ang pag-ehersisyo sama sa mga sit up ug push up nga paborable. Kung gusto nimong mahibal-an ang bahin sa mga benepisyo sa mga sit up, basaha kini.
Wala Gamit
Kinahanglan nimo gyud nga wala’y mahimo aron molingkod. Kini usa sa mga kaayohan sa sit up ug push up. Apan ayaw pakamenosa ang kusog sa mga sit up tungod lang kay dili nimo kinahanglan mga kagamitan aron mahimo kini. Kini nga ehersisyo maayo alang sa imong tunga-tunga nga seksyon.
Mga pagkalainlain
Samtang nasanay ka sa pag-ehersisyo, mahimo nimo nga hinayhinay nga pagsulay ang daghang mga pagkalainlain sa parehas nga pag-ehersisyo. Mahimo nimo madugangan ang kusog ug himuon nga labi ka mahagiton ang pag-ehersisyo.
Naglikay sa Sakit sa Balik
Sigurado ka mapugngan ang sakit sa likod kung kanunay ka sa imong pag-ehersisyo. Kung ang imong midsection lig-on ug nabag-o, mahimo nimo malikayan ang mga kasakit ug kadaot sa pag-alsa sa timbang.
Maayo Alang sa Imong Torso
Ingon nga kini nga pag-ehersisyo nag-apil sa imong tiyan, ang imong midsection mahimong labi ka dali nga pagbag-o samtang kanunay nimo buhaton kini nga ehersisyo. Nag-ayo ang imong postura ug nag-uswag usab ang imong kusog. Ang uban pang mga pag-ehersisyo mahimong mahimo nga dali kung ang imong lawas adunay kaangay.
Maayong Pagtan-aw
Kini usa sa mga kaayohan sa mga sit up. Oo kini ang labing kaayo nga bahin. Kung naglingkod ka sa kanunay, sigurado nga makabalik ka sa porma kung ang ubang mga hinungdan sama sa pagkaon nangaut-ut sa usa ka himsog nga pamaagi. Kini makapaayo sa imong hitsura ug lebel sa pagsalig.
Nagtrabaho Labi nga Mga Grupo sa kaunuran
Kini nga pag-ehersisyo naghagit sa imong abs og maayo. Kung gusto nimong tan-awon gigisi sa tunga-tunga nga seksyon, wala’y labi ka maayo nga pag-ehersisyo nga magsugod dayon. Gawas sa imong kaunuran sa tiyan, kini nga pag-ehersisyo nagpalihok usab sa ubang mga kalamnan. Kini usa ka bentaha tungod kay makadani ka sa daghang mga grupo sa kaunuran samtang gihimo kini nga pag-ehersisyo.
Sa tibuuk nga kahimsog
Ang imong kinatibuk-ang kahimsog molambo kung ikaw regular sa imong pag-ehersisyo. Ang pipila nga gigikanan bisan giingon nga ang usa ka toned nga tiyan mahimo usab nga makapaayo sa panghilis. Mahimo kini usa sa mga kaayohan sa kahimsog sa mga sit up.
