KAHIMSOG‌ ‌MGA PAHIMULOS‌ ‌OF‌ ‌FLAXSEED‌ ‌MILK: ‌ ‌SID‌‌‌FFFF‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayusan oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn kaniadtong Marso 31, 2021

Ang flaxseed milk o flax milk giandam sa maayong pagkabuhat nga galingan nga flaxseeds nga gisagol sa sinala nga tubig ug uban pang gidugang nga mga compound. Naghimo kini alang sa us aka maayo nga alternatibo sa gatas sa gatas tungod kay daghan kini sa alpha-linolenic acid (ALA) nga adunay zero nga kolesterol o lactose. Ang flax milk angay alang sa mga indibidwal nga adunay alerhiya sa toyo, gluten ug mga nut.

top 10 nga salida sa love story

Ang Flaxseed usa ka sangkap nga pagkaon nga daghang nutrisyon, bisan pa, ang lami ug lami niini kanunay nga negatibo nga makaapekto sa profile niini. Tungod sa kataas sa sulud sa omega-3 fatty acid ug ALA, ang flaxseed dali nga mabaho pinaagi sa oksihenasyon, hinungdan sa mga lami ug usa ka musty nga humut.

Kung giproseso sa gatas, ang pagkonsumo sa flaxseed labi ka dali magamit ug mapreserbar nga mas dugay usab, nga magpadayon nga maayo ang humot nga humot ug humot.

Niini nga artikulo, hisgutan namon ang katingalahang mga benepisyo sa kahimsog sa flax milk. Tan-awa ra.

Panglawas‌ ‌Mga kaayohan‌ ‌Opera ‌Flaxseed‌ ‌Milk

1. Mga tabang sa pagkulang sa timbang

Ang flax milk gilangkuban sa 95 porsyento nga secoisolariciresinol diglucoside, usa ka kusgan nga phytoestrogen nga gitawag og lignans. Mahimong makatabang kini sa pagpaminus sa gibug-aton sa lawas ug natipon nga tambok ug busa, makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ang flax milk usab adunay zero lactose ug kolesterol nga mahimong makatabang sa pagdumala sa timbang. [1]

2. Adunay mga kabtangan nga kontra sa tumor

Ang Flax milk usa ka pagkaon nga magamit sa antitumorigenic ug antioxidant function tungod sa presensya sa omega-3 fatty acid, ALA, fibers ug lignans. Ang kini nga mga compound mahimo’g makatabang nga mapugngan ang pagdako sa mga cells sa cancer, labi na ang kanser sa suso ug ovarian. Ingon usab, ang hinungdanon nga mga sustansya sa gatas sa flax sama sa magnesium, bitamina B1, selenium, posporus ug zinc nga nakatampo sa pagkunhod sa risgo sa kanser. [duha]

3. Gipaubos ang kolesterol

Ang taas nga sulud sa omega-3 fatty acid sa flax milk mahimong makatabang sa pagpaubus sa total ug lebel sa LDL kolesterol ug pagdugang sa lebel sa HDL sa lawas. Ingon usab, ang lanot sa gatas makatabang sa pagpaubus sa kolesterol sa dugo pinaagi sa pagkunhod sa pagsuyup niini.

4. Nagdumala sa diabetes

Ang Flax milk adunay mga epekto nga kontra-hyperglycemic tungod sa presensya sa mga lignans ug fibre sa pagdiyeta. Ang pagkonsumo sa flax milk mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa glucose ug pagdumala sa diabetes. Gipakita usab ang usa pa nga pagtuon nga ang taas nga lebel sa C-reactive protein (CRP) sa dugo nagdugang sa peligro sa diabetes. Ang ALA sa flax milk makatabang sa pagpaminus sa CRP og 75 porsyento ug pagpaminus sa risgo sa diabetes. [3]

5. Nagtambal sa mga simtomas sa menopausal

Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang flax milk adunay proteksyon nga epekto batok sa mga simtomas sa menopausal sama sa hot flashes. Kasagaran ang kakulang sa estrogen sa panahon sa menopos. Ang mga lignan sa flax milk usa ka phytoestrogens nga mahimong makatabang sa pagkabalanse sa lebel sa estrogen sa lawas ug matambal ang mga simtomas sa menopausal pinaagi sa pagdiyeta. [4]

6. Maayo alang sa panit

Ang flax milk mahimong hinungdan sa positibo nga mga epekto sa panit sama sa pagdugang sa kahapsay sa panit, ug hydration, ug pagminus sa pag-scale, pagkasensitibo, pagkawala sa tubig ug pagkamagaspang. Ang hataas nga kantidad sa proinflam inflammatory oxylipins sa flax milk mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang makapahubag nga mga hinungdan ug magpasiugda sa himsog nga pagtigulang.

7. Maayo alang sa kasingkasing

Ang Flax milk mao ang labing adunahan nga gigikanan sa tanum nga omega-3 fatty acid ug ALA nga adunay positibo nga epekto sa mga sakit sa kasingkasing. Ang pagkonsumo sa kining duha nga nutrisyon mahimong makatabang sa paglikay sa mga sakit sa kasing-kasing sama sa myocardial infarction, calculated atherosclerotic plake, stroke ug daghan pa.

8. Mga tabang sa pag-uswag sa utok

Adunay duha ka klase nga omega-3 fatty acid sa flax milk: docosahexaenoic acid (DHA) ug eicosapentaenoic acid (EPA). Nakatabang ang DHA sa pre ug postnatal nga paglambo sa utok samtang ang EPA makatabang nga mapadayon ang maayong pamatasan ug kahimtang. Ang Flaxseed milk mahimong makatabang nga mapaayo ang pagpalambo sa utok kauban ang maayong panumduman, abilidad sa pagkat-on ug mga buluhaton sa lugar. [5]

9. Maayo alang sa panghilis

Ang Flax milk usa ka maayo nga gigikanan sa parehas nga matunaw ug dili matunaw nga hibla. Ang dili matunaw nga hibla sa gatas naglihok ingon usa ka laxative ug malikayan ang pagkadunot pinaagi sa pagdako sa faecal ug pagkunhod sa oras sa pagbiya sa tinai. Sa pikas nga bahin, ang malutsan sa tubig nga lanot ug omega-3 sa flax milk makatabang sa pagpadayon sa gut flora ug himsog ang digestive system.

10. Nagpaayo ang kahimsog sa buhok

Ang omega-3 sa flax milk nahibal-an nga makontra sa daghang mga problema sa buhok sama sa uga nga anit, malutong nga buhok ug dandruff. Kini nga hinungdanon nga nutrisyon mahinungdanon nga makatabang sa paghatag nutrisyon sa mga gamot sa buhok ug himuon kini nga kusug ug himsog.

Mga Side Effect Sa Flaxseed Milk

Ang flax milk adunay sulud nga makahilo nga mga compound sama sa cyanogenic glycosides ug linatine nga nahimo’g hydrogen cyanide sa lawas ug mahimong hinungdan sa pagkahilo sa hydrogen. Bisan pa, ang pagkahilo hinungdan sa taas nga konsumo sa flax milk tungod kay ang pagkonsumo mga 15-100 g wala madugangan ang lebel sa cyanide sa dugo. [6]
Ang usa pa nga makahilo nga compound nga linatine sa flax milk mahimong makapugong sa paglihok sa bitamina B6 sa lawas.
Ang uban pang kontra-sustansya nga gatas sa flax sama sa phytic acid ug trypsin mahimong makababag sa pagsuyup sa pipila nga mga sustansya. Bisan pa, wala’y datos sa syensya nga nagsuporta sa pagkahilo sa flax milk tungod sa kini nga mga compound.

Giunsa Paghimo ang Flaxseed Milk

Mga sangkap

Usa sa ikatulo ka tasa nga binhi sa lino
4-4.5 tasa nga tubig
Paghusay o Cheesecloth o wala gisul-ob nga pantyhose
Mga petsa o dugos alang sa pagpatam-is (opsyonal).
Gikuha ang vanilla alang sa pagpalami (opsyonal).

Paagi

Pagsagol sa mga binhi sa flax nga adunay 3 ka tasa nga tubig aron makaporma usa ka baga ug krema nga ipapilit.
Paghusay uban ang cheesecloth sa usa ka garapon.
Idugang ang nahabilin nga usa o usa ug tunga nga tasa nga tubig, kauban ang mga petsa o dugos, ug sagola pag-usab ang gatas.
Pag-ut-ut nga lab-as o tugoti kini nga mobugnaw sa usa ka oras ug pagkahuman mahurot.

Hinumdomi: Lisud nga pilion ang gatas sa flax tungod sa mga kinaiya nga sama sa gel. Aron mahimo kini, tugoti ang gatas nga molingkod sa 10 minuto. Makatabang kini nga mapahimutang ang mga partikulo sa binhi sa ilawom nga mahimo nimo nga episyente nga tangtang sa tabang sa usa ka kutsara.

Sa Pagtapos

Ang flax milk usa ka bag-ong alternatibo sa regular nga gatas nga adunay daghang benepisyo sa kahimsog. Kini adunay lami ug gihimo alang sa labing kaayo nga kapilian sa mga tawo nga alerdyik sa casein ug whey proteins sa gatas sa baka.