Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga cherry nga Acerola (Malpighia emarginata DC.) Usa sa mga labing adunahan ug natural nga gigikanan sa bitamina C o ascorbic acid, kauban ang usa ka kadaghan nga mga phytonutrient sama sa flavonoids, carotenoids, amino acid, terpenoids ug anthocyanins.
Ang kini nga superfood adunay sulud nga 50-100 ka beses nga labi ka bitamina C kumpara sa kahel o lemon. Ingon usab, ang bitamina C sa acerola ikatandi ra sa CamuCamu, usa pa nga klase sa berry. [1]
Ang Acerola naila usab nga Barbados cherry o West Indian cherry. Kini berde kung hilaw ug nagbag-o sa dalag unya pula kung mahinog.
Naglangkob kini usa ka taas nga kapasidad sa antioxidant tungod sa presensya sa bitamina C. Kini usab ang hinungdan kung ngano nga kining kusug nga pagkaon nga gigamit nahimo nga usa ka pangkalibutanon nga panginahanglan alang sa komunidad sa syensya ug mga kompanya sa tambal sa miaging mga adlaw
Sa India, ang mga acerola cherry sagad makit-an sa Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra ug Andaman ug ang Nicobar Islands tungod sa tropical ug umog nga klima.
Nahibal-an naton ang labi pa bahin sa mga kaayohan sa kahimsog sa mga cherry nga acerola.
Nutritional Profile Sa Mga Acerola Cherry
Ang 100 g nga lab-as nga mga cherry nga acerola adunay sulud nga 91.41 g nga tubig ug 32 kcal nga kusog. Nagbaton usab sila mga sustansya sama sa ascorbic acid, fiber, folate, potassium ug uban pa, nga nahisgutan na.
Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Cherry nga Acerola
1. Adunay mga kabtangan nga kontra sa pagkatigulang
Ang mga libre nga radical hinungdan sa kadaot sa collagen sa panit nga mao ang responsable sa kusog ug pagkamaunat sa panit. Kini ang hinungdan sa pagkatigulang sa panit. Ang mga antioxidant sa acerola mahimong makatabang nga maibanan ang stress sa oxidative ug mapugngan ang kadaot sa panit, sa ingon mapugngan ang ahat nga pagtigulang. Kini ang hinungdan ngano nga ang acerola kaylap nga gigamit sa daghang mga kosmetiko nga industriya sa mga anti-aging nga cream.
sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa itom nga spots sa nawong sa balay tambal
2. Dato sa mga antioxidant
Sama sa nahisgutan na, ang mga acerola cherry dato sa mga nutrient nga antioxidant sama sa ascorbic acid, carotenoids ug phenolics. Mahimong makatabang kini nga malikayan ang lainlaing mga sakit sama sa mga laygay nga sakit sa kasingkasing ug mga sakit nga nagpanghubag tungod sa libre nga pagkasamad sa mga selyula.
3. Mas ubos ang lebel sa glucose
Ang acerola juice girekomenda sa mga eksperto alang sa paglikay sa hyperglycemia sa mga diabetic. Ang duga nga giandam gikan sa mga cherry nga acerola mahinungdanon nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa glucose, kauban ang pagkunhod sa kolesterol ug triglycerides, usa sa mga hinungdan nga komplikasyon sa diabetes. Makatabang usab ang duga alang sa mga babaye sa panahon sa diabetes sa pagsabak. [duha]
4. Pagpalambo sa kahimsog sa atay
Ang pagkuha sa acerola nga pulbos nga prutas hinungdan nga gigamit aron maminusan ang paghubag sa atay. Gipakita ang usa ka pagtuon nga ang hepaprotective effects sa acerola adunay kalabotan sa mga nutrient nga antioxidant sama sa bitamina C nga makatabang sa pag-neutralize sa mga free radical ug pagpanalipod sa atay gikan sa kadaot. [3]
5. Adunay mga kinaiya nga antimicrobial
Ang ascorbic acid ug phenolic compound sama sa flavonoids ug phenolic acid sa acerola nagpakita sa kalihokan nga antimicrobial. Ang mga cherry nga Acerola mahimong makatabang sa pagpatay sa lainlaing makadaot nga mga mikroorganismo ug mapugngan ang pagtubo niini. Nailhan usab ang Acerola aron malikayan ang thermo-resistant ug acid-resistant bacteria. [4]
6. Adunay kabtangan nga makalikay sa kanser
Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang pretreatment nga adunay acerola extract makatabang nga mapugngan ang pagdaghan o dali nga pagpadaghan sa mga selyula nga mosangpot sa tumorigenesis (pagporma sa cancer). Gipugngan sa Acerola ang pagporma sa kanser sa inisyal nga yugto ug sa ingon, mahimong mapugngan ang peligro niini. [5]
mga paagi aron makuha ang pink nga mga ngabil
7. Pagpadako sa immune system
Sama sa nahisgutan na, ang acerola adunay sulud nga 50-100 ka beses nga labi ka bitamina C kaysa sa lemon o kahel. Ang bitamina C adunay abilidad sa pagdonar usa ka electron ug sa ingon, mapugngan ang libre nga radikal nga kadaot sa lainlaing mga selyula. Kung ang mga kalihokan sa cellular nga maayo ang pagpadayon sa lawas, ang resistensya nga sistema sa resistensya labi ka kusog ug busa, gipanalipdan ang lawas gikan sa mga impeksyon. [6]
8. Pugngan ang kadaot sa DNA
Ang kadaot sa DNA dili lang may kalabutan sa kanser apan uban pang mga grabe nga kondisyon sama sa Li-Fraumeni-syndrome. Ang mga makahilo nga metal nga ions mahimong hinungdan sa kadaot sa DNA tungod sa stress sa oxidative. Ang bitamina C sa acerola juice makatabang kaayo sa pag-neutralize sa mga reaktibo nga ions sa chelate metal. Gipugngan niini ang kadaot sa DNA ug makatabang usab sa ilang pag-ayo. [7]
9. Pagpasiugda sa pagkawala sa timbang
Ang Ascorbic acid adunay kaayohan nga epekto sa sobra nga tambok sa lawas. Mahimong makatabang kini nga malikayan ang sobra nga katambok ug mga kalabutan nga komplikasyon sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing. Kini nga prutas nga daghan’g antioxidant makatabang sa pagsunog sa tambok sa sobra nga katambok ug pagpaubus sa mga triglyceride sa mga tisyu sa tambok, sa ingon nagpasiugda sa pagkunhod sa timbang. [8]
10. Maayo alang sa panghilis
Ang mga cherry nga Acerola makatabang sa pagtabang sa mga problema sa digestive sama sa dili pagkatunaw, kabag, mga problema sa bloating ug bowel. Ang mga kinaiya sa antioxidant sa kini nga superfood makatabang sa pagkabalanse sa gut microbiome, nga sa baylo, nagpadayon ang maayo nga kahimsog sa gastrointestinal.
11. Pagpalambo sa mga gimbuhaton sa panghunahuna
Ang hilaw nga berde nga acerola adunay sulud nga 4.51 porsyento nga pectin. Ang kini nga talagsaon nga fiber sa acerola mahimong makatabang nga mapugngan ang peligro sa mga tumor sa utok ug mapaayo ang mga kalihokan sa panghunahuna, labi na ang mga type 2 nga diabetes. Nakatabang usab kini sa pagtambal sa kakapoy ug kadaut sa utok nga hinungdan sa aneurysmal subarachnoid hemorhage. [9]
Mga Gamit Sa Mga Cherry nga Acerola
Gigamit ang acerola sa daghang mga porma sama sa
● duga,
● pulbos,
● frozen nga prutas,
● jam,
● nag-concentrate ang frozen nga juice,
● mga yelo,
● gelatins,
● marmalade,
● mga tam-is ug
● mga ilimnon.
mga maskara sa buhok alang sa nadaot nga buhok nga hinimo sa balay
Pila ang Kuhaon
Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom og ascorbic acid alang sa mga hamtong (labaw sa 19 ka tuig) 90 mg / adlaw alang sa mga lalaki ug 75 mg / adlaw alang sa mga babaye.
Ang natural nga sulud sa ascorbic acid sa acerola mao ang 1000 hangtod 4500 mg kada 100 g.
Busa, ang konsumo sa palibot tulo nga acerola cherry makatabang sa pagtagbaw sa girekomenda nga bitamina C alang sa usa ka hamtong.
Giunsa Paghanda ang Juice nga Acerola
Mga sangkap:
● Duha ka tasa nga acerola cherry (hilaw o hinog na).
● Sa usa ka litro nga tubig.
● Mga alternatibo nga asukal sama sa honey o maple syrup.
● Yelo (opsyonal).
Pamaagi
● Pagsagol sa mga cherry nga acerola ug tubig sa usa ka blender.
● Gamit ang usa ka salaan, tangtanga ang tanan nga mga solido.
● Pagbalhin sa usa ka garapon sa duga ug dugangi ang pangpatam-is (kung gusto).
split katapusan nga pagtambal sa balay
● Mahimo nimo maminusan ang sulud sa tubig kung magbutang ka og yelo.
● Pag-alagad
Hinumdomi: Ang mga dili hinog nga prutas nga acerola (berde nga kolor) adunay sulud nga labi ka daghan nga mga antioxidant kumpara sa mga hinog (pula nga kolor). Ingon usab, 150 g nga pulp ang acerola matag litro nga tubig ang labing kaayo nga sangkap. [10]
