MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA RADISH

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Mayo 8, 2019

Ang radish, nga kasagarang gitawag nga 'mooli' sa India, gigamit aron makahimo mga curries, parathas, dal, pickle o salad. Ang radish usa sa labing kahimsog nga utanon nga gisudlan sa mga nutrisyon ug labing daghan nga mga benepisyo sa kahimsog.

multani mitti ug aloe vera

Gitawag nga siyentipikanhon nga ingon ang Raphanus sativus, ang radish usa ka makaon nga utanon nga gamot nga adunay lami nga lami. Ang mga bahin sa tanum nga labanos sama sa mga dahon, bulak, binhi ug mga sibuyas nga giut-ut usab.

Sulod sa daghang mga siglo, gigamit ang mga radish sa Ayurveda ug Tradisyonal nga Tsino nga Tambal aron matambal ang daghang mga kondisyon sama sa paghubag, sakit sa tutunlan, hilanat ug sakit sa apdo.

Mga lahi sa Radish

Daikon (puti nga lahi)
Pink o pula nga labanos
Itom nga radish
French pamahaw
Berde nga karne

Nutritional Value Sa Radish

Ang 100 g nga hilaw nga radish adunay sulud nga 95.27 g nga tubig, 16 kcal nga enerhiya ug adunay usab kini:

0.68 g nga protina
0.10 g nga tambok
3.40 g nga karbohidrat
1.6 g lanot
1.86 g nga asukal
25 mg calcium
0.34 mg nga puthaw
10 mg magnesium
20 mg posporus
233 mg nga potassium
39 mg sodium
0.28 mg nga zinc
14.8 mg nga bitamina C
0.012 mg thiamin
0.039 mg riboflavin
0.254 mg niacin
0.071 nga bitamina B6
25 mcg folate
7 IU bitamina A
1.3 mcg bitamina K

1. Mga tabang sa pagkawala sa timbang

Ang radish usa ka maayo nga gigikanan sa fiber nga makatagbaw sa imong gana ug makatabang kanimo nga likayan ang sobra nga pagkaon nga labi ka dali nga mawad-an sa timbang. Nakatabang usab ang hibla sa pagdumala sa mga kalihukan sa tinai, gipadayon ang pagkadumi, ug gipaubos ang kolesterol pinaagi sa pagbugkos sa mga low-density lipoproteins.

2. Nakapadako sa resistensya

Ang sulud nga bitamina C sa labanos nanalipod sa lawas gikan sa mga libre nga radical ug makatabang nga malikayan ang pagkaguba sa cell nga hinungdan sa mga hilo sa kalikopan ^[1] . Ang bitamina C usab adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa collagen, nga makatabang sa pagpadayon sa himsog nga mga kaugatan sa panit ug dugo.

3. Naglikay sa kanser

Ang radish adunay sulud nga anthocyanins ug uban pang mga bitamina nga adunay mga kinaiya sa anticancer. Nasuta sa usa ka pagtuon nga ang radish root extract adunay isothiocyanates nga hinungdan sa pagkamatay sa cancer cell ^[duha] . Ang Isothiocyanates makapaayo sa pagtangtang sa mga sangkap nga hinungdan sa kanser gikan sa lawas ug mapugngan ang paglambo sa tumor.

4. Nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing

Ang anthocyanins, usa ka flavonoid sa mga radish, adunay mga kontra-makapahubag nga kabtangan nga mubu ang peligro sa sakit nga cardiovascular. Gipaubos usab niini ang dili maayo (LDL) nga kolesterol, nga mao ang panguna nga hinungdan sa stroke ^[3] .

5. Pagkontrol sa diabetes

Ang radish usa ka mubu nga glycemic index nga pagkaon, nga nagpasabut nga ang pagkaon niini dili makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo. Ang pag-inom sa radish juice gipakita nga adunay positibo nga epekto sa lebel sa glucose sa dugo sa mga pasyente nga adunay diabetes ^[4] .

6. Maminusan ang presyon sa dugo

Ang radish usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa potassium nga makatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo. Ang potassium nagpahayahay sa mga ugat sa dugo ug nagpasiugda sa makanunayong pag-agos sa dugo. Gipadako usab niini ang mga pig-ot nga mga ugat sa dugo nga naghimo nga labi ka dali nga moagos ang dugo ^[5] .

7. Mapugngan ang impeksyon sa lebadura

Ang mga radish adunay mga anti-fungal nga kinaiya ug adunay antifungal protein nga RsAFP2. Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang RsAFP2 hinungdan sa pagkamatay sa cell sa Candida albicans, ang punoan nga hinungdan sa impeksyon sa patubo sa patubo, mga impeksyon sa lebadura sa oral ug nagsulong nga candidiasis ^[6] .

8. Detoxify ang atay

Sumala sa usa ka pagtuon, ang mga puti nga radish enzyme extract nagpanalipod batok sa pagkahilo sa atay ^[7] . Ang laing pagtuon nga gipatik sa Journal of Biomedicine and Biotechnology, nakit-an nga ang itom nga labanos mahimong makalikay sa mga gallstones sa kolesterol ug maminusan ang lebel sa triglyceride ^[3] .

9. Nagpadayon ang usa ka himsog nga sistema sa pagtunaw

Ang pag-inom sa duga sa labanos ug mga dahon niini makatabang sa paglikay sa mga ulser sa gastric pinaagi sa pagpanalipod sa gastric tissue ug pagpalig-on sa mucosal barrier, sumala sa usa ka pagtuon. ^[8] . Ang dahon sa labanos usa ka maayo nga gigikanan sa fiber nga makatabang sa pagpaayo sa paglihok sa digestive.

unsaon pagkuha ug pink nga ngabil sulod sa 3 ka adlaw

10. Nag-hydrate ang lawas

Ang radish adunay taas nga sulud sa tubig, nga makatabang nga cool ang imong lawas sa panahon sa ting-init. Ang pagkaon nga radish magpadayon nga hydrated ang imong lawas ug makatabang usab sa pagpugong sa pagkadunot.

11. Nagpaayo sa kahimsog sa panit ug buhok

Ang bitamina C, zinc, ug posporus sa radish magpadayon nga himsog ang imong panit pinaagi sa paglangan sa proseso sa pagtigulang. Gipadayon usab niini ang pagkalaya, bugasbugas, ug mga panit sa panit. Mahimo nimong sulayan kini maskara sa nawong nga maskara alang sa tin-aw nga panit .

Ingon kadugangan, ang radish makahatag kaayohan sa imong buhok pinaagi sa pagpalig-on sa mga gamot sa buhok, pagpugong sa pagkawala sa buhok ug pagkuha sa dandruff.

Giunsa Pagpili ang mga Radish

Pagpili usa ka radish nga lig-on ug ang mga dahon niini kinahanglan nga lab-as ug dili malaya.
Ang panggawas nga panit sa labanos kinahanglan nga hapsay ug dili liki.

Mga Paagi Aron Maapil ang Radish Sa Imong Pagkaon

Mahimo ka makadugang hiniwa nga radish sa imong berde nga salad.
Pagdugang grated radishes sa tuna salad o chicken salad.
Paghimo usa ka radish dip pinaagi sa pagsagol sa Greek yogurt, tinadtad nga mga radish, tinadtad nga ahos nga ahos, ug usa ka pagsablig sa suka nga pula nga alak.
Igisa ang mga radish sa lana sa oliba nga adunay panimpla ug kini usa ka himsog nga meryenda.

Mahimo mo usab nga sulayan kini resipe sa labanos sambar .

Resipe sa Radish Juice

Mga sangkap:

3 nga labanos
Dagat nga asin (kapilian)

Pamaagi:

Guntinga ang mga radish ug idugang kini sa usa ka grinder sa juicer.
Piliti ang duga, pagdugang usa ka pinch nga asin sa dagat kung gikinahanglan.
Lingaw kini nga bugnaw!

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Salah-Abbès, J. B., Abbès, S., Zohra, H., & Oueslati, R. (2015). Ang pagkuha sa Tunisian radish (Raphanus sativus) nakababag sa kadmium nga gipahinabo sa imunotoxic ug biokemikal nga pagbag-o sa mga ilaga. Journal of immunotoxicology, 12 (1), 40-47
[duha]Beevi, S. S., Mangamoori, L. N., Subathra, M., & Edula, J. R. (2010). Ang hexane nga kinuha sa Raphanus sativus L. nga mga gamot nakagpugong sa pagdaghan sa cell ug nag-aghat sa apoptosis sa mga selyula sa kanser sa tawo pinaagi sa pag-modulate sa mga genes nga adunay kalabotan sa apoptotic pathway. Mga pagkaon sa tanum alang sa nutrisyon sa tawo, 65 (3), 200-209.
[3]Castro-Torres, I. G., Naranjo-Rodríguez, E. B., Domínguez-Ortíz, M. Á., Gallegos-Estudillo, J., & Saavedra-Vélez, M. V. (2012). Mga epekto sa antilithiasic ug hypolipidaemic sa Raphanus sativus L. var. niger sa mga ilaga nga gipakaon sa usa ka lithogenic diet.Journal of biomedicine & biotechnology, 2012, 161205.
[4]Banihani S. A. (2017). Radish (Raphanus sativus) ug Diabetes. Mga Nutrisyon, 9 (9), 1014.
[5]Chung, D. H., Kim, S. H., Myung, N., Cho, K. J., & Chang, M. J. (2012). Ang antihypertensive nga epekto sa pagkuha og ethyl acetate nga dahon sa labanos sa kusgan nga hypertensive nga mga ilaga. Panukiduki ug praktis sa nutrisyon, 6 (4), 308-314.
[6]Thevissen, K., de Mello Tavares, P., Xu, D., Blankenship, J., Vandenbosch, D., Idkowiak ‐ Baldys, J., ... & Davis, T. R. (2012). Ang tanum nga defensin RsAFP2 nag-aghat sa stress sa cell wall, sayup nga sayup sa septin ug natipon nga ceramides sa Candida albicans. Molecular microbiology, 84 (1), 166-180.
[7]Lee, S. W., Yang, K. M., Kim, J. K., Nam, B. H., Lee, C. M., Jeong, M. H.,… Jo, W. S. (2012). Mga Epekto sa White Radish (Raphanus sativus) Enzyme Extract sa Hepatotoxicity. Pagsiksik sa Toxicological, 28 (3), 165-172.
[8]Devaraj, V. C., Gopala Krishna, B., Viswanatha, G. L., Satya Prasad, V., & Vinay Babu, S. N. (2011). Pagpanalipod nga epekto sa mga dahon sa Raphinus sativus Linn sa eksperimento nga gipahinabo nga gastric ulser sa mga ilaga. Saudi nga tambal sa tambal: SPJ: ang opisyal nga pagmantala sa Saudi Pharmaceutical Society, 19 (3), 171-176.