Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kinsa ang dili gusto nga ipasundayag ang usa ka patag nga tummy? Ang patag nga tummy o abs nagkapopular dili lamang sa mga kabatan-onan apan ang mga babaye nga naa sa tunga nga edad dili usab gusto og mga hubog nga tiyan. Ang matag lawas gusto nga magsul-ob mga bisti nga nagpadayag sa ilang perpekto nga mga kurba ug seksi nga tummy.
Daghang mga artikulo nga nagtuyok sa pukot nga naghatag mga tip aron adunay usa ka mas ulog nga tiyan sa usa ka semana. Ang problema mao ang kadaghanan sa unya dili aktwal nga molihok. Aron adunay usa ka patag nga tiyan gipugos nimo ang pagsunod sa mga tip aron makakuha og usa ka labi nga tummy sa 2 ka semana o labi pa. Adunay sila labi ka maayo ug malungtaron nga mga benepisyo.
TAN-AWA USAB: 5 Dili Mahimsog nga Paagi Sa Pagluto
Niini nga artikulo igpasiugda namon ang pila nga mapuslanon nga mga tip aron makakuha og labing ulog nga tiyan sa usa ka semana ug mga tip aron makakuha og patag nga tiyan sa 2 ka semana. Lakip sa kini nga mga tip ang mga tip sa pagtrabaho alang sa mas patag nga tiyan sa usa lang ka adlaw. Ang bugtong nga butang nga kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pagsalig sa imong pag-ehersisyo ug pagdiyeta kung gusto nimo ang usa ka labi nga tiyan. Ingon usab, kinahanglan nimo nga ipadayon ang patag nga tiyan pagkahuman nimo kini nakab-ot.
Pagputol asukar
Ang tiyan sa tiyan hinungdanon tungod sa pag-inom sa asukal. Busa, aron maminusan ang tummy fat kinahanglan nimo putlon ang matag pag-inom sa asukal. Siguruha nga sundon nimo ang kini nga tip alang sa labing ulog nga tiyan sa usa ka semana o 2 ka semana. Kini ang labi ka hinungdanon nga tip aron makakuha og usa ka patag nga tummy sa 2 ka semana. Ang asukal labi na gikan sa mga produkto sa panaderya, junk food, icecreams ug gatas dili maayo alang sa tummy tungod kay nagtipun-og kini mga fats.
Pag-adto sa usa ka diyeta nga utanon
Aron adunay usa ka patag nga tummy sa mga semana, kinahanglan nga mapahinungod ug mag-focus. Mahimo ka nga magsagop sa usa ka dyeta nga pagkaon o usa ka prutas nga pagkaon. Kasagaran, ang mga utanon sama sa kamatis o spinach napili alang sa kini nga katuyoan. Ang diyeta sa pinya ug mansanas maayo usab alang sa pagmobu sa hubog nga tiyan ug mohaum sa usa ka bikini.
Pag-ehersisyo, Pag-ehersisyo ug Pag-ehersisyo
Alang sa dali nga pagkunhod, sunda ang kini nga tip alang sa mas patag nga tiyan sa usa ka semana o tip aron makuha ang patag nga tiyan sa 2 ka semana. Pag-ehersisyo adlaw-adlaw sa 3-4 ka oras diin kinahanglan ka magtutok sa mga ehersisyo sa tiyan sulod sa usa ka oras nga atleast. Ang pag-ehersisyo makapaminus sa sulud nga wala’y tambok ug maghatag kanimo dugay nga epekto. Mahimo nimong buhaton ang gym o power yoga o bisan unsang ehersisyo nga komportable ka. Ang labing kaayo nga sangputanan nga resulta kung sundon nimo ang husto nga pagkunhod sa lugar, kana mao, pag-ehersisyo labi na sa lugar nga tambok sa tiyan.
Dugangi ang mga Protina
Ang among lawas naggamit mga taba sa pagguba sa mga protina. Busa, kung daghan ka nga nagakuha mga protina, labi nga daghang mga tambok ang masunog. Kinahanglan nga dugangan ang pag-inom sa protina. Sa wala pa mohimo bisan unsang pagbag-o sa imong dyeta, kinahanglan ka nga mangayo tambag sa imong doktor o doktor. Kanunay sundon kini nga tip alang sa labi ka patag nga tiyan sa usa ka semana. Apan ampingi usab ang imong kahimsog kung nagbuhat bisan unsa aron maminusan ang timbang.
Pag-inom sa Tubig ug Lemon
Ang bloating usa ka problema nga mohuyop sa tummy. Aron maminusan ang mga isyu sa oating ug digestive, pag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay dugos una sa buntag. Makita nimo ang maayong mga sangputanan pagkahuman nga padayon nga gihimo kini sa usa ka semana o labi pa. Kini usa ka paagi aron makuha ang labi ka tiyan sa usa o duha ka semana.
