Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Gikapoy ka na ba nga tawgon ka nga panit? Alang sa mga nagtinguha nga makakuha og gibug-aton kinahanglan nimo nga masabtan nga ang tama nga pisikal nga kalihokan nga kauban ang igong nutrisyon mao ang labing kaayo nga pamaagi. Ang usa ka espesyal nga pagkaon dili kinahanglan aron madugangan ang gibug-aton tungod kay wala kini hinungdan nga papel sa kadako sa lawas.
Kung gusto nimo madugangan ang imong pag-inom og kaloriya hinumdumi ang pagbansay ug sa paghimo sa kaunuran. Ang pisikal nga kalihokan nakahimo sa pagsunog sa kaloriya bisan pa kini ang kaunuran nga adunay kalagmitan nga masunog ang kaloriya gawas sa tambok.
Ang pagdugang sa gibug-aton hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton sa lawas tungod sa grabe nga sakit sa pagkaon sama sa anorexia o bulimia. Ang pagkaon sa daghang asukal o junk food mahimong makahatag daghang kaloriya apan wala nimo nahibal-an nga ang imong lawas adunay kalagmitan nga makakuha og tambok kaysa sa kaunuran.
Kung gusto nimong madugangan ang imong gibug-aton ang kinahanglan nimo buhaton mao ang paghatag og bug-os nga pagtagad sa mga pamaagi sa yoga kauban ang usa ka himsog nga pagkaon aron mabuhi ang imong lawas.
mga hulagway ni john cena ug sa iyang asawa
Ang pagdugang sa gibug-aton kinahanglan labi pa nga buhaton sa pagtinguha nga makab-ot ang pagkabalanse ug labing maayo nga kahimsog ug paghimo sa yoga mahimong makahatag usa ka epektibo nga paagi aron mabag-o ang lawas, aron mapugngan ang pagpaandar sa hormone ug aron mahapsay ang pag-uswag sa himsog nga pagtaas sa timbang.
1. Vajrasana Yoga O Diamond Pose
Nakit-an ba nimo ang Vajrasana Yoga o Diamond nga pose? Kini nga yoga asana maayo alang sa pagginhawa ingon man pagpamalandong. Alang sa paghimo niini nga yoga pose dili kinahanglan nga ang imong tiyan kinahanglan nga walay sulod mahimo kini nga buhaton bisan pagkahuman sa paniudto o panihapon.
Una, lingkod ug pil-a sa likud ang imong mga bitiis. Sunod nga paglingkod sa mga tikod ug ang imong mga pwetan kinahanglan nga magpahulay sa mga tikod. Ang imong paa kinahanglan ibutang sa kaunuran sa nati nga baka ug ang imong mga kamot kinahanglan ibutang sa imong tuhod. Kinahanglan nga tul-id ang linya sa imong mga siko.
Karon pagsulay nga makaginhawa hinayhinay ug pagkahuman pagginhawa. Hinungdanon nga ipiyong nimo ang imong mga mata samtang nagginhawa aron mapakalma ang imong hunahuna ug makapahulay. Karon kupti kini nga posisyon mga 60 hangtod 180 segundo. Pagkonsentra sa lawom nga mga inhalasyon ug pagginhawa.
Mga Kaayohan: Kini nga pose nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, gana sa pagkaon ug panghilis. Ang paghimo niini nga asana kanunay naghatag mas maayo nga pagsuyup sa mga sustansya, nga mahimong mapuslanon alang sa pagtaas sa timbang.
unsaon pag-atiman sa nawong sa ting-init
2. Pawanmuktasana
Ang Pawanmuktasana usa ka dali nga pose sa yoga ug dali nga mahimo sa mga nagsugod. Pagsugod pinaagi sa paghigda nga patag sa imong likud ug siguruha nga magkahiusa ang imong mga tiil. Ang imong mga kamut kinahanglan ibutang sa tupad sa imong lawas. Kung gibug-atan nimo siguruha nga iguhit ang imong duha nga tuhod padulong sa imong dughan.
Sunod nga pagsulay sa paggakus sa imong mga kamot sa imong tuhod. Hugti ang pagkupot sa imong mga kamot sa mga tuhod ug pagsulay nga dugangan ang presyur sa imong dughan. Sunod pagginhawa pag-usab ug kung giginhawa nimo paningkamuti nga ibayaw ang imong ulo ug dughan gikan sa salog. Himoa nga ang imong baba magtandog sa imong tuhod.
Sulayi nga huptan kini nga posisyon sa dugay nga panahon ug pagkahuman pagginhawa og taas. Karon paghanggap ug pagsulay sa pagdala sa imong ulo ug dughan sa salog. Balika kini nga ehersisyo.
face pack para hamis nga panit
Mga Kaayohan: Kini nagpalig-on sa likud ug nagpalambo sa gana sa pagkaon ug nagdumala sa pagtul-id sa mga problema sa digestive. Ang pagbansay sa kini nga asana makatabang sa pagpagawas sa mga sakit nga masakit nga napiit nga gas sa daghang tinai. Ang mga mabdos nga babaye dili gyud magbansay sa kini nga asana.
3. Matsyasana
Ang Matsyasana o Fish pose giingon nga makatabang sa mga isyu sa tiyan ug makatabang nga mahupay ang tensiyon sa liog ug abaga. Sulayi sa paghigda sa imong likod. Ipadayon ang imong mga bitiis ug ibutang ang mga kamot sa ilalom sa hawak. Ang imong mga bukton ug siko kinahanglan nga duul sa torso. Ipaharap ang mga palad.
Pagginhawa ug ipataas ang imong ulo ug dughan. Ipataas ang dughan ug pagkahuman pagsulay nga ipaubus ang imong ulo paatras. Hinayhinay nga itugot ang tumoy sa imong ulo nga makahikap sa salog. Ang mga siko kinahanglan nga lig-on sa salog.
Sa kini nga yoga pose imong gibutang ang imong gibug-aton sa siko ug dili sa ulo. Kinahanglan adunay dyutay nga gibug-aton sa imong ulo aron dili nimo mapug-atan ang imong liog. Hupti kini nga posisyon sa 10 nga taas nga pagginhawa.
Pagginhawa malumo nga taas nga pagginhawa ug paggawas. Sulayi nga pagrelaks sa kini nga postura. Karon paghungaw ug ibayaw ang imong ulo ug taas nga bahin sa lawas gikan sa yuta. Sunod buhian ang ulo sa salog ug siguruha nga mapaubus ang imong dughan ug torso. Sulayi nga dad-on ang imong mga kamot sa mga kilid sa lawas ug dayon pagrelaks.
Mga Kaayohan: Kini nga asana nagpapaayo sa imong postura ug nagpalig-on sa mga kaunuran sa imong taas nga likud. Gipalambo usab niini ang gana sa pagkaon ug mga tabang sa pag-ayo sa pagkadunot.
4. Sarvangasana
Pagsugod sa posisyon nga naglabad. Paghigda sa imong likud ug tugoti ang imong mga kamot nga makapahulay sa salog. Sulayi pagginhawa nga normal. Pagpagawas ug sa imong pagginhawa sulayi ang pagkontrata sa tiyan ug pagkahuman hinayhinay nga ibayaw ang duha nga mga bitiis sa usa ka anggulo nga 90 degree gikan sa salog.
Sunod nga pagginhawa ug pagkahuman igtaas ang hawak ug hawak gikan sa salog. Makaginhawa ug pagsulay nga bayawon ang imong likod ug mga bitiis. Ibutang ang imong mga kamot sa taas nga likud alang sa suporta. Hinumdomi nga ang imong baba kinahanglan magpahulay sa dughan. Itutok ang imong mga mata sa mga tudlo sa tiil. Pagpabilin sa kini nga posisyon sa 2 minuto ug pagkahuman magpadayon sa normal nga pagginhawa.
cucumber face pack alang sa bugas-bugas
Mga Kaayohan: Ang kini nga asana makatabang sa pagpabuhi ug pag-ayo sa mga simtomas sa stress ug depression. Makatabang kini sa pagpatunaw ug makapataas sa pagdiyeta sa nagbansay. Naglihok kini ingon usa ka tambal alang sa mga problema sa digestive.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga higala ug pamilya.
BASAHA USAB: 10 Labing kadaotan nga Makahatag Kahimsog nga Pagkaon
