Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang pagpaminus sa timbang uban ang pagpahinungod nanginahanglan us aka seryoso nga mga pagbag-o sa kinabuhi. Tungod kay kinahanglan nimo sunugon ang 3500 nga dugang nga kaloriya aron mawala ang 1 ka libra ra. Ang pagkawala sa timbang dili usa ka dali nga buluhaton, apan kana wala magpasabut nga kinahanglan ka mag-diet kanunay aron maminusan ang timbang.
Ang pagpaminus sa kaloriya usa ka epektibo nga paagi aron makab-ot ang gitinguha nga mga resulta sa pagkawala sa timbang. Buot ipasabut, kini tanan bahin sa paghimo og mga swap ug pagpalambo sa himsog nga mga batasan nga mapadayon sa dugay nga panahon, kaysa sa paghikaw sa imong kaugalingon.
Ang pagsunog sa 200 o 500 nga kaloriya sa usa ka adlaw ingon og dili ingon kadali, apan dili usab kini lisud. Aron matabangan ka nga makagiya, naghiusa kami pipila ka dali nga paagi aron maputol ang 200 nga kaloriya sa usa ka adlaw.
Mao nga, pagtan-aw mahibal-an ang bahin sa mga dali nga paagi aron maputol ang 200 nga kaloriya sa usa ka adlaw ug magsugod sa pagpatuman nga parehas.
Pagpili Alang sa Itom nga Kape
Ang usa ka tasa nga latte nga adunay zero nga gidugang asukal adunay 220 nga kaloriya, samtang ang usa ka tasa nga itom nga kape adunay 2 nga kaloriya. Kung nag-inum ka duha ka tasa nga kape nga adunay tam-is, nagdugang ka sa kaloriya. Makatipig ka dili moubus sa 500 nga mga kaloriya sa imong pagbalhin sa itom nga kape.
Hinay-hinay nga Pag-usap sa Imong Pagkaon
Ang pag-chew sa matag pinaakan kaduha sama kadaghan sa naandan nimo nga buhaton magtugot kanimo nga mobati nga labi ka busog ug dili mobati gigutom pagkahuman. Gisugyot sa panukiduki nga mahimo nimo maminusan ang imong gikaon sa matag pagkaon gikan sa 100 hangtod 120 nga kaloriya pinaagi sa pagtangtang sa hapit 400 nga kaloriya. Ug sa kini nga paagi, matagbaw ka usab sa mas gagmay nga mga meryenda.
Patya ang Imong Giuhaw Sa Lemon Water imbis nga Soda
Oo, sa sunod nga imong gibati nga nauhaw ka, ayaw pagkuha usa ka botelya nga soda. Hinuon, pag-inom usa ka baso nga bag-ong gipis nga tubig sa lemon. Makatipig ka hapit 200 nga kaloriya sa matag cola o soda nga imong gilaktawan. Ipuli ang tulo nga mga aerated nga ilimnon sa usa ka adlaw ug dali nimo malimpyohan ang 500 nga kaloriya.
Magluto sa Imong Pagkaon Sa Balay
Nakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga nagluto og panihapon sa balay nag-ut-ut sa 140 nga kaloriya kumpara sa mga tawo nga nag-order, nangaon, o nagpainit sa wala pa luto nga mga pagkaon. Paghimo sa imong kaugalingon nga pamahaw ug paniudto ug hapit ka moabut ang 500 kaloriya nga kakulangan.
Usa ka baso nga Alak
Ang 1 ka baso nga alak adunay 125-150 nga kaloriya, busa kung imong putlon ang imong 4 ka baso nga alak pinaagi sa 2 ka baso. Mahimo ka makatipig sa imong kaugalingon sa usa ka tibuuk nga kantidad nga kaloriya.
Ang paghimo sa pipila nga mga pagbag-o sa pagdyeta nga nagpamub-an sa 200 kaloriya matag adlaw usa ka himsog nga paagi aron mawala ang sobra nga gibug-aton sa lawas.
Mahimsog nga mga Kapilian nga Mahimo Nimo Sulayan
- Ang mga pinggan nga ubos ang kaloriya kinahanglan nga gipalabi sa mga pagkaon nga labi ka taas ang kaloriya.
- Adunay mga utanon nga utanon imbis nga karne.
- Pag-ut-ut sa gatas, keso ug mantikilya kauban ang uban pang mga produkto nga gatas aron matuman ang adlaw-adlaw nga kinahanglan nga kaloriya.
- Ang usa ka sabaw nga adunay mga pureed nga utanon o nilaga usa pa nga maayo kaayo nga kapilian nga pagkaon.
- Ang tibuuk nga mga lugas nga adunay utanon sama sa mga sandwich ug salad kinahanglan nga iupod sa imong pagdiyeta adlaw-adlaw.
Uban pang Dili Maayo Makapaayo nga Pagkaon nga Likay
- Ang mga himsog nga meryenda sa sulud sa mga pagkaon sama sa prutas o nut kinahanglan nga ut-uton.
- Ang pamahaw nga nakabase sa cereal kinahanglan nga baylohan sa pamahaw nga nakabase sa protina.
- Ang pritong pagkaon dili himsog. Busa, ut-ut ang sinugba ug gilaga nga mga pagpangandam aron maminusan ang 200 nga kaloriya sa usa ka adlaw.
- Ang mga giproseso nga pagkaon puno sa kaloriya kaysa lab-as nga pagkaon, busa, ang ulahi kinahanglan nga ut-uton.
- Aron maputol ang 200 nga kaloriya adlaw-adlaw, kinahanglan nimo usab nga putlon ang mga soda ug ilimnon usab.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
Kinahanglan Ka Bang Mokaon Mga Prutas Sa Gabii
