Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kung mahuyang ang imong likud sa likod makaapekto kini sa imong tibuuk nga paglihok sa lawas. Dili lang kini ang epekto sa imong pang-adlaw-adlaw nga kalihokan. Mao nga kung imong gitan-aw ang paghimo sa imong likod nga lig-on nan ang labing kaayo nga kapilian mao ang pagkuha yoga.
Sa tanan nga yoga asanas, adunay kini nga dwi pada viparita dandasana nga nahibal-an nga nagpalig-on sa likod. Bisan kung kini nga asana mahimo nga usa ka gamay nga lisud alang sa usa ka bag-ohan tungod kay nanginahanglan kini daghang pagpailin-ilin ug pagbalanse sa padayon nga pagbansay labi nga kini mas dali.
Basaha usab: Yoga Alang sa Lig-on nga mga Bitiis
Kaniadto gikan ra sa mga tigulang nga nabati kaniadto nga nag-antus sila sa sakit sa likod, apan sa mga katuigan ang problema nagdugang sa mga batan-on nga hamtong ingon man mga tin-edyer usab.
Busa unsa ang hinungdan nga hinungdan sa ningdako nga kahuyang sa likod? Ang wala’y hunong nga estilo sa kinabuhi, padayon nga nagtrabaho sa usa ka posisyon sa paglingkod ug kakulang sa ehersisyo sa lawas mao ang pipila sa mga punoan nga hinungdan sa usa ka mahuyang nga likod ug kini nakahatag sakit.
Basaha usab: Yoga Alang sa Kusog nga mga Bukton
Ang mga tambal ug uban pang mga suplemento anaa aron mapalig-on ang likod apan kung nagtan-aw ka sa usa ka hataas nga panahon nga solusyon ang yoga mao ang labing kaayo nga kapilian.
Pagtan-aw sa kini nga lakang nga maalamon nga pamaagi aron mahimo ang Dwi Pada Viparita Dandasana.
Lakang-lakang nga Pamaagi aron Maipatuman ang Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Gikan sa posisyon nga hinay hinay hinay nga mihigda diretso sa salog.
2. Igbalhin ang imong mga bitiis nga labi ka lapad kaysa sa imong hawak.
3. Hinay nga ibalhin ang imong mga bukton sa likud ug ang mga palad kinahanglan ibutang sa salog.
4. Samtang gipilit nimo ang imong mga palad sa salog hinay nga gibayaw ang imong bat-ang sa salog.
5. Gamay nga iduko ang imong mga siko ug ang purongpurong sa imong ulo kinahanglan nga moadto sa salog ug huptan taliwala sa mga kamut.
6. Hinay nga dad-a ang imong bukton ingon man ang mga bukton aron makapahulay sa salog.
7. Iduot ang tikod kontra sa salog ug hinayhinay nga ipataas ang imong ulo gikan sa salog.
8. Sulayi nga dugangan ang imong mga bitiis kutob sa mahimo aron makahatag kini usa ka maayong pag-unat sa imong likud.
9. Sa higayon nga ang imong ulo naa sa posisyon, ang abaga kinahanglan nga igulong.
10 Hinayhinay nga mogawas sa posisyon.
Uban pang mga Kaayohan sa Dwi Sa Viparita Dandasana:
Nakatabang kini sa pagpalig-on sa mga kaunuran.
Nakatabang kini sa pagpalig-on sa mga paa.
Nakatabang kini sa pagpalig-on sa mga nati.
Nakatabang kini sa pagpatunog sa rehiyon sa pelvic.
Nakatabang kini aron mapaayo ang konsentrasyon.
Makatabang kini aron mahupay ang tensiyon.
ang labing maayo nga mga salida sa istorya sa gugma
Makatabang kini sa pagtuyhad sa mga bukton ug bitiis.
Pagbantay:
Ang Dwi Pada Viparita Dandasana usa ka labing kaayo nga asana alang sa pagpalig-on sa likod, apan ang usa kinahanglan nga mag-amping samtang ginahimo kini nga asana. Ang mga nag-antos sa sakit sa likod, ug likod, pulso ug mga samad sa abaga kinahanglan nga likayan kini asana.
