Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Tingali nadungog nimo ang daghang mga tawo nga nagreklamo sa usa ka sakit sa ubos nga buko, kasakit sa bat-ang, sakit samtang naglingkod o usa ka pangutkot nga gibati sa paa. Kini ang pipila sa mga punoan nga simtomas sa sciatica.
Kung ang nerbiyos nga gikan sa ubos nga likod hangtod sa likud sa imong paa nga naila nga ang sciatic nerve naapektuhan, kalagmitan nga makakuha ka usa ka grabe nga sakit. Ang kini nga matang sa kasakit gihisgutan ingon nga sciatica.
Basaha usab: Mga Butang Lamang sa mga Tawo Nga Adunay Masabut sa Sciatica
Pipila ka mga tawo ang wala manumbaling niini nga naghunahuna nga kini mahisama sa uban pang sakit sa lawas ug pag-antus sa mga painkiller aron makakuha dayon nga kahupayan. Kini usa ka butang nga kinahanglan likayan sa bisan unsang gasto.
Kung tan-awon namon ang permanente nga paghupay sa sakit gikan sa sciatica, ang usa mahimo nga mag-yoga. Usa sa pinakasimple nga porma sa asana nga mao ang Dandasana (Staff Pose) giisip ingon usa sa labing kaayo nga asana aron mapagaan ang kasakit sa sciatica.
Ang pulong nga 'Dandasana' naggikan sa Sanskrit nga pulong, diin ang 'Danda' nagpasabut sungkod ug 'Asana' nagpasabut sa postura.
Labing maayo nga magpraktis sa Dandasana sayo sa buntag, apan alang sa mga dili makahimo niini sa buntag, mahimo nila kini buhaton sa gabii nga adunay sila adunay maayo nga unom ka oras nga gintang pagkahuman sa ilang pagpangaon.
labing maayo nga lana sa buhok alang sa pagkawala sa buhok ug dandruff
Basaha usab: Mga remedyo Alang sa Sakit sa sciatica
Usa kini sa labing kadali nga yoga asana bisan pa, kinahanglan magbantay nga gisunod ang husto nga pamatasan aron maani ang labing kadaghan nga mga benepisyo sa kahimsog. Naghimo usab kini nga pundasyon alang sa tanan nga uban pang mga nakalingkod nga porma sa yoga asanas.
Pagtan-aw sa lakang nga pamaagi aron mahimo ang Dandasana ug mga kaayohan nga mahimo nimo makuha gikan niini.
Lakang-lakang nga Pamaagi Aron Maipatuman ang Dandasana:
1. Uban sa tul-id nga likod, lingkod sa yuta.
2. I-unat ang imong mga bitiis sa atubangan nga gipunting ang imong mga tiil pataas.
unsaon pagtubo sa kuko nga mas paspas ug mas lig-on
3. Ang imong buttocks kinahanglan nga iduot sa salog ug ang imong gibug-aton kinahanglan timbangon sa imong buttocks.
4. Ang imong ulo kinahanglan ibutang nga tul-id, atubang sa atubangan.
5. Ang mga tikod kinahanglan nga ipilit sa yuta.
6. Ang mga palad kinahanglan nga iduot sa yuta, tupad ra sa imong hawak.
7. Ang mga bitiis kinahanglan nga relaks. Padayon nga pagginhawa ug paggawas nga normal ug pag-focus sa imong pagginhawa.
8. Pagpabilin sa kini nga pose mga 20 segundo ug dayon pagrelaks.
Uban pang mga Kaayohan sa Dandasana:
Nagtabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod
Nakatabang sa pagpalig-on sa tiyan
Nagtabang sa pagtuyhad sa dughan ug abaga
Makatabang sa paghupay sa tensiyon ug mapaayo ang konsentrasyon
Makatabang sa pag-ayo sa hubak
Makatabang sa pagpaayo sa postura sa lawas
Pagbantay:
mga ehersisyo sa tiyan aron mawala ang tambok sa tiyan
Ang mga adunay samad sa ubos nga buko o angol sa pulso kinahanglan nga maglikay sa paghimo niini nga asana. Bisan pa, labing kaayo nga kuhaon ang giya sa usa ka magtutudlo sa yoga.
