Sa wala ka pa magmabdos, wala ka kaayo magtagad sa mga label sa nutrisyon. (Trans fat? Unsa man ang trans fat?) Apan karon nga naa na kay bata nga giguyod, dili nimo tugotan ang bisan unsang butang nga duol sa imong lawas gawas kung kini gi-aprobahan sa imong OB-GYN…o labing menos bug-at nga Googled sa 3 a.m.
Usa sa labing lisud nga mga hilisgutan sa pagmaniobra? Herbal nga tsa. Tungod kay ang mga sangkap ug kusog sa mga herbal teas mahimong magkalainlain depende sa tiggama, ug tungod kay wala’y daghang mga pagtuon sa herbal tea nga gihimo sa mga mabdos nga babaye, wala’y daghang kasayuran gikan didto kung unsang mga herbal teas ang luwas nga imnon. Apan kung naghunahuna ka kung luwas ba o dili ang pagpadayon sa pag-inom sa imong matag gabii nga tasa sa chamomile, basaha.
RELATED: 17 Tinuod nga Babaye sa Ilang Katingad-an nga Pangandoy sa Pagmabdos
Unsa man ang Chamomile Tea?
Ang chamomile tea gihimo pinaagi sa paghumol sa uga nga mga bulak sa chamomile sa init nga tubig. Ang potency sa tsa nagdepende sa tiggama ug kung unsa kadugay ang tsaa natuhop. Ang chamomile adunay mga flavonoids-natural nga mga pigment sa tanum nga naa sa daghang mga masustansya nga prutas ug utanon. Ang mga pagkaon nga adunay flavonoids adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip, sumala sa gisaad nga panukiduki, ang potensyal nga makunhuran ang peligro sa sakit sa kasingkasing, cancer ug stroke .
Ang mga bag nga chamomile tea gibaligya sa mga grocery store, mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog ug mga botika sa tibuuk nasud, ug mahimo usab mapalit sa Amazon . Makahimo ka usab og chamomile tea pinaagi sa paghumol sa uga nga mga bulak (anaa usab online ug sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas) direkta sa init nga tubig.
Luwas ba ang Chamomile Tea nga Imnon Samtang Buntis?
Kini usa ka malisud. Gisusi namo ang daghang mga obstetrician, ug ang kinatibuk-ang konsensus mao nga ang pag-inom og chamomile tea usa ka personal nga desisyon nga kinahanglan nimong himoon uban sa imong doktor. Walay lisud-ug-paspas nga lagda kon ang chamomile o dili siguradong luwas o siguradong dili luwas. Tungod kay gamay ra kaayo ang panukiduki bahin sa mga mabdos ug tsa nga chamomile, labing maayo nga masayop sa bahin sa pag-amping.
Mahimo bang luwas ang chamomile tea alang sa pipila ka mga mabdos ug dili alang sa uban? Kini usa ka lisud nga tawag, tungod kay kulang kaayo ang panukiduki. Sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga doktor sa Case Western Reserve University (lakip si Sanjay Gupta), ang mga benepisyo ug risgo sa chamomile tea kay kaylap nga gisiksik taliwala sa kinatibuk-ang populasyon. Bisan pa, nahibal-an nga ang kaluwasan sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye wala pa matukod, bisan kung wala’y bisan unsang katuohan nga mga taho sa pagkahilo nga gipahinabo niining kasagarang tsa nga ilimnon.
mga benepisyo sa mustard oil alang sa pagkawala sa buhok
Ngano nga ang hingpit nga kakulang sa ebidensya kung bahin sa umaabot nga mga inahan? 'Ang mga mabdos nga babaye gikonsiderar nga usa ka huyang nga populasyon, busa, sa kinatibuk-an, ang mga tigdukiduki dili gitugotan nga mag-eksperimento sa mga mabdos nga babaye,' Jacqueline Lobo , usa ka propesor sa kasaysayan sa medisina sa Department of Social Medicine sa Ohio University, misulti NPR .
'Tungod sa kakulang sa ebidensya bahin sa dugay nga kaluwasan niini, ang chamomile dili girekomenda alang sa mga babaye nga mabdos o nagpasuso,' Mga taho sa WebMD . Hmm , igo ra. Gawas kung imong limpyohan kini sa imong doc, ang pagmaneho sa klaro nga tunog sama sa labing kaayo nga palisiya.
Mga Kaayohan sa Panglawas sa Chamomile Tea
Buntis o dili, unsa man ang maayo sa chamomile tea, bisan pa? Sa panguna, kini adunay antioxidant, anti-inflammatory ug astringent nga mga kabtangan-sa tinuud, gigamit kini ingon usa ka bantog nga tanum nga tambal sa daghang mga siglo, nga gikan pa sa karaang Egypt, Roma ug Greece. Sumala sa pagtuon sa Case Western Reserve, ang chamomile napamatud-an nga makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa komon nga katugnaw, mga kondisyon sa tiyan ug pagsakit sa tutunlan ug pagaw. Gitawag usab kini nga usa ka tabang sa pagkatulog (mao nga ang imong lola tingali misulay sa pagduso sa chamomile tea kanimo sa bata pa ka sa dihang nasuko ka sa wala pa matulog).
Ang chamomile kaylap usab nga girekomendar isip epektibong tambal sa balay aron makunhuran ang kabalaka. Sa usa ka pagtuon sa 2016 nga gipatik sa National Institutes of Health , ang mga subject nga nadayagnos nga adunay moderate-to-sever generalized anxiety disorder gihatagan ug 1500mg nga chamomile extract kada adlaw sulod sa 12 ka semana. Ang chamomile nakit-an nga luwas ug epektibo sa kamahinungdanon nga pagkunhod sa mga sintomas sa GAD. Samtang ang chamomile extract adunay mas taas nga dosis kaysa sa imong kasagaran nga tasa sa tsa, mahimo ka usab makaani sa mga benepisyo nga makapamenos sa kabalaka pinaagi sa hinay nga pag-inom sa mainit nga tasa ug pagginhawa og lawom.
Mga Risgo sa Chamomile Tea
Samtang ang chamomile tea sa kadaghanan gikonsiderar nga luwas (alang sa dili mabdos nga populasyon, bisan pa niana), kini mahimong hinungdan sa pagsuka kung imong kuhaon kini sa daghang mga dosis, nagpasidaan WebMD . Dugang pa, kung ikaw adunay alerdyi sa bisan unsang tanum sa daisy nga pamilya (sama sa marigolds, ragweed ug chrysanthemums), mahimo kang makamugna og reaksiyong alerdyi human makainom og chamomile tea. Ang chamomile mahimo usab nga makig-uban sa pipila ka mga tambal, lakip ang ibuprofen ug aspirin, busa pakigsulti sa imong doktor sa dili pa moinom sa tsa sa daghang kantidad.
Ang chamomile tea dili regulated, mao nga ang gidaghanon sa chamomile nga anaa sa tasa sa tsa nga imong giinom mag-usab-usab sa tiggama Kung nabalaka ka bahin sa dosis sa chamomile nga imong gikuha, chamomile extract o mga kapsula (nga adunay regulated. dosis) mahimong mas maayo nga alternatibo.
Unsay Imnon Nako?
Kung gusto nimo nga luwas kaysa magsubo, mahimo nimong bation nga labi ka komportable ang pagtangtang sa chamomile tea sa panahon sa imong pagmabdos. Kung mao, adunay daghang uban pang mga ilimnon nga mahimo nimong sulayan.
Samtang ang init nga tubig nga adunay lemon dili eksakto a madanihon swap, kini magpabilin kanimo nga hydrated ug makatagbaw sa imong tinguha alang sa usa ka mainit, makapahupay nga ilimnon nga ihigop sa dili pa matulog. Labaw sa tanan, kini hingpit nga luwas, mahimo nimong imnon ang daghang mga tasa nga gusto nimo ug dili nimo kinahanglan nga limpyohan kini sa imong OB sa una. (Win, win, win.)
Ang itom ug berde nga tsa adunay caffeine, ug ang American College of Obstetricians ug Gynecologists nagmintinar nga ang 200 mg nga caffeine kada adlaw lagmit dili makadaot kanimo o sa imong wala pa matawo nga bata. (Alang sa pakisayran, ang usa ka tasa sa itom nga tsa adunay mga 47 mg nga caffeine.) Ang imong doktor tingali adunay lahi nga opinyon, busa susiha siya sa dili pa ilakip ang caffeinated tea sa imong adlaw-adlaw nga rutina.
Sama sa chamomile tea, ang mga epekto sa herbal teas sa mga mabdos nga babaye wala kaayo gitun-an. Ang mga tsa nga gibase sa prutas, sama sa blackberry o peach tea, lagmit luwas, apan susiha ang mga sangkap aron mahibal-an nga ang tsa walay kombinasyon sa mga hilba nga mahimong peligro sa panahon sa pagmabdos. Pananglitan, ang hibiscus usa ka sagad nga sangkap sa daghang mga herbal teas, apan dili kini luwas alang sa mga mabdos. Lemon balm tea usab sa kasagaran giisip nga luwas sumala sa American Pregnancy Association , apan susiha ang imong doktor sa dili pa nimo kini sulayan.
Sa ikatulo nga trimester, raspberry pula nga dahon nga tsa mao ang usa ka popular nga pagpili sa taliwala sa mga mabdos nga mga babaye sa tibuok kalibutan. Usa sa ikatulo nga bahin sa mga mananabang sa Estados Unidos nagrekomenda sa raspberry red leaf tea aron mapukaw ang pagpanganak, sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Integrative nga Medisina . Laing pagtuon nga gihimo sa Holistic Nurses Association sa New South Wales nakit-an nga ang mga babaye nga nag-inom sa tsa 11 porsyento nga mas gamay kaysa niadtong wala magkinahanglan og mga forceps sa panahon sa pagpanganak. Bisan ang American Pregnancy Association miuyon, nga nagsugyot nga ang tsa mahimong luwas nga mainom samtang mabdos ug makapamenos sa gitas-on sa paghago ug makapamenos sa kahigayonan nga manginahanglan ug tabang nga pagpanganak o C-section. Alang sa pipila ka mga babaye, ang raspberry red leaf tea mahimong maka-trigger sa mga contraction, busa pangayo sa imong doktor o midwife sa dili pa nimo kini imnon.
