Makatabang ba ang mga Masker sa Pagkatulog nga Mas Maayo Ka Pagkatulog?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
• Balita Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
• Teknolohiya Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
• Mga sine Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Pagkatulog kritikal alang sa atong kahimsog wala kini nahibal-an nga kamatuoran. Ang kalidad sa imong pagkatulog direkta nga nakaapekto sa imong kahimsog sa pangisip ug lawas ug ang kalidad sa imong kinabuhi nga nagmata, lakip ang imong pagkamabungahon, balanse sa emosyon, kahimsog sa kasingkasing, gibug-aton ug daghan pa.

Samtang ang kinahanglanon sa pagkatulog sa usa ka indibidwal magkalainlain, ang mga eksperto sa kahimsog ug pagtuon nagpunting nga hinungdanon alang sa usa ka hamtong nga makatulog 6 hangtod 9 ka oras nga tulog matag gabii, aron malikayan ang pagsugod sa lainlaing mga problema sa kahimsog. [1] .

blackheads sa ilong home remedyo

Ang pila sa inyo natawo nga dili malimud nga regalo nga makatulog bisan diin ug bisan diin, apan dili kana ang kaso alang sa tanan. Ang pagdagsang sa mga high-tech nga mga gadget sa pagkatulog sa merkado mao ang igo nga pahayag aron masabtan ang kulang sa tulog, kita ingon usa ka katilingban nag-antos gikan.

Gikan sa mga habol sa pagkatulog, ang yoga nagpunting sa mga tsa nga makapaaghat sa pagkatulog, ang mga kapilian nga adunay ka daghan apan kumusta ang usa ka piraso nga panapton? Unsa man kung gisulti namon kanimo nga ang usa ka piraso nga panapton nga nagtabon sa imong mga mata makatabang sa pagpaayo sa pagkatulog? Oo, nagsulti kami bahin sa mga maskara sa pagkatulog, ang yano nga solusyon aron makakuha og wala’y undang nga pagkatulog.

Mga Kaayohan Sa Paggamit Usa ka Maskara sa Pagkatulog

Sumala sa mga doktor ug espesyalista sa pagkatulog (somnologists), ang paggamit sa usa ka maskara sa pagtulog mahimong adunay mga musunud nga kaayohan:

1. Nagpaayo ang kalidad sa pagkatulog : Gipunting sa mga pagtuon nga, samtang ang mga tawo naa sa kagabhion (nagmata sa adlaw ug natulog sa gabii), natural nga gilambigit sa atong utok ang kangitngit sa pagkatulog ug ang utok adunay kalagmitan nga makahimo og daghang melatonin (ang hormone nga nagkontrol sa among tulog ug pagmata) kung kini pagbati sa usa ka pagkawala sa kahayag - nga imong makuha pinaagi sa pagsul-ob sa usa ka maskara sa pagkatulog [duha] [3] . Gawas sa pagdugang sa paghimo sa melatonin, ang ngitngit nga mga kondisyon sa pagtulog naangot sa labi nga pagtulog sa REM ug dili kaayo pagmata [4] .

2. Mas dali nga makatulog : Ang pagsul-ob sa usa ka maskara sa pagkatulog nagpaminusan sa oras nga gigugol nga nahigmata sa higdaanan tungod kay ang kompleto nga kangitngit nagpataas sa lebel sa melatonin sa imong lawas nga magpadala kanimo nga labing tulin nga matulog kaysa wala magsul-ob og maskara sa pagkatulog [5] . Ingon usab, ang usa ka maskara sa pagkatulog nagdasig kanimo nga makabalik sa pagkatulog pinaagi sa pag-ali sa uban pang mga stimulus (pagpaminus sa mga makabalda).

3. Nagpaayo ang kahimsog sa panit : Ang pipila nga mga maskara sa pagkatulog, nga hinimo sa seda o uban pang labi ka malumo nga mga lanot mahimong makatabang sa pagpaayo sa kalidad sa imong pagkatulog. Sa ato pa, kung matulog ka nga wala’y maskara, ang pagkontak sa imong unlan mahimong makapaayo sa panit sa palibut sa imong mga mata. Dugang pa niini, tungod kay nakapahulay ka pag-ayo tungod sa wala’y undang nga pagkatulog, paghubag, o mga bag sa palibot sa imong mga mata sa buntag dali nga malikayan [6] [7] . Mahimo ka makapalit mga maskara sa pagtulog nga gihimo gamit ang piho nga mga materyal, sama sa uling, aron maminusan ang pagkalubog ug pagkauga sa palibot sa mga socket sa imong mata.

4. Mahimong makatabang sa pagdumala sa migraine : Ang pagkasensitibo sa kahayag usa ka kasagaran ug dili maayo nga simtomas nga adunay kalabutan sa laygay nga migraines [8] . Ang mga maskara sa pagtulog makatabang sa paghatag sa hingpit nga kangitngit, nga makatabang sa pagdala sa sakit nga nagtingog. Ang pipila nga mga maskara sa pagkatulog mahimo pa maghatag mga bahin sa pagpabugnaw o pagpainit nga piho nga gilaraw aron mapagaan ang sakit sa migraine [9] . Mahimo usab nimo i-freeze o ipabugnaw ang mga maskara sa pagkatulog ug gamiton kini kung moigo ang migraine.

curry leaf paste alang sa buhok

...

5. Mahimo pagdumala sa kasubo : Bisan kung kini nga pag-angkon nanginahanglan dugang nga mga pagtuon, usa ka pagtuon nga gipakita nga ang pagtulog sa tibuuk nga kangitngit makatabang sa pagpaminus sa kamingaw [10] . Gipakita sa mga partisipante ang pagkunhod sa mga simtomas sa kasubo.

6. Gipapahulay ang imong hunahuna ug lawas : Pinauyon sa mga pagtuon, ang pagdasig sa deep touch pressure nagpasiugda sa pagpagawas sa serotonin, usa ka kemikal nga nagkontrol sa pagkatulog [onse] . Ang deep pressure stimulation (DPS) lig-on apan hinay nga pagpisil, gakos, o pagpugong nga makapapahulay sa sistema sa nerbiyos, busa kung nagsul-ob ka og maskara sa mata, ang malumo nga presyur mahimong makatabang kanimo nga mobati nga labi ka relaks ug maminusan ang gibati nga kabalaka [12] [13] .

7. Mahimo makatabang sa pagtambal sa uga nga mga mata : Pagka gabii, ang imong mga mata mahimong maladlad sa uga nga hangin, abug, ug uban pa nga mga pang-aghat nga mahimong hinungdan sa uga nga mga mata sa buntag, labi na sa mga indibidwal nga adunay gabii nga lagophthalmos, usa ka kondisyon nga makababag sa usa gikan sa hingpit nga pagpiyong sa mga mata. Kini malikayan pinaagi sa pagsul-ob og usa ka maskara sa pagkatulog sa kama [14] .

listahan sa mga romantikong hollywood nga mga pelikula

Karon nga nahibal-an na nimo ang mga kaayohan sa paggamit sa usa ka maskara sa pagtulog, tugoti kami nga gigiyahan ka sa pagpalit sa husto nga maskara sa pagtulog alang kanimo.

Giunsa Pagpili Ang Husto nga Maskara sa Pagkatulog?

Ang mga maskara sa pagkatulog makatabang sa pagpauswag sa labi ka maayo nga pagtulog, apan hinungdanon nga mopili ka kana nga angay alang kanimo. Kung nagpili usa ka maskara sa pagkatulog, tan-awa ang porma, gidak-on, materyal, ug bisan ang gibug-aton [kinse] . Ang maskara sa pagkatulog kinahanglan nga komportable, dili sobra ka pig-ot, o makati, o kung wala’y nahimo niini ang katuyoan.

• Kadak-an : Gusto nimo masiguro nga ang imong maskara komportable nga makalingkod sa imong nawong apan pig-ot pa aron mapugngan ang suga. Pagpalit usa ka maskara sa pagtulog nga adunay adjustable strap alang sa labi ka kahupayan.
• Materyal nga : Ang mga maskara sa pagtulog sa gapas naghatag usa ka humok nga gibati, ang mga maskara nga seda usab labi ka komportable (apan medyo mahal), o mahimo nimo nga kombinasyon ang mga maskara, nga adunay sulud nga sutla ug pagpuno sa polyester. Mahimo usab nimo nga sulayan ang mga maskara sa pagtulog sa bula.
• Gibug-aton : Kadaghanan sa mga maskara sa mata maglista nga gaan mahimo nimo usab nga sulayan ang gibug-aton nga mga maskara sa mata nga makahatag usa ka presyur sa kahayag, sa ingon makaminusan ang tensiyon.
• Kolor : Ang pila ka mga maskara gihimo sa panapton nga kolor og sanag nga dili babag sa suga bug-os, busa kung gusto nimo ang usa ka pagkatulog nga wala’y lubas, pagpalit usa nga adunay epekto sa blackout nga wala gyud suga.

Sulayi ang usa ka maskara nga gihimo gikan sa 100 porsyento nga natural, makaginhawa nga mga materyales sama sa gapas o seda ug hugasan kini kanunay gamit ang detergent nga wala’y humot ug ayaw paggamit bisan unsang pampahumok sa panapton.

Paglikay Samtang Naggamit Usa ka Maskara sa Pagkatulog

• Siguruha nga ang maskara sa pagkatulog dili kaayo hugut tungod kay kini mahimong hinungdan sa dili hanap nga panan-aw sa buntag.

• Ang mga maskara sa pagkatulog mahimong hinungdan sa pagtubo sa imong mga pilas samtang kini gipilit sa tibuuk gabii.

Niini ang pipila nga dugang nga mga panudlo kung giunsa nimo mapaayo ang kalidad sa imong pagkatulog:

• Biyai ang mga gamit nga elektroniko ug mga butang nga may kalabutan sa trabaho gikan sa kwarto.

• Pagpadayon sa usa ka ngitngit ug mabugnaw nga kahimtang sa imong sulud.

• Ayaw pagbag-o ang imong oras sa pagtulog ug oras sa pagmata.

• Paglikay sa daghang pagkaon labing menos tulo ka oras sa wala pa matulog.

gamay nga pagputol sa buhok alang sa mga babaye

• Paglikay sa caffeine labing menos walo ka oras sa wala pa matulog.

• Ayaw pag-inom dayon og alkohol sa wala pa matulog.

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Hinungdanon nga makit-an ang usa ka maskara sa pagkatulog nga molihok alang kanimo. Dili ra makatabang ang mga maskara sa pagkatulog nga mapaayo ang imong oras sa pag-shut-eye, apan kini nga piraso sa panapton mahimo usab nga makatabang nga mapaayo ang imong pagbati, maminusan ang tensiyon ug madumala ang sakit sa sobrang sakit sa ulo - salamat sa labi ka maayo nga pagkatulog nga gipadali sa mga maskara sa pagtulog.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site