Makatabang ba ang mga Binhi sa Chia nga Mubu ang Tambok sa Tiyan?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Balita Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Gisulayan nga putlon ang sobra nga mga libra apan dili mahimo? Karon, adunay kami usa ka hapit bag-o apan naa na sa daan nga sangkap nga ipaambit kanimo nga mahimong adunay kapuslan sa pagputol sa mga libra ug pagtabang sa pagkulang sa timbang. Kini wala’y lain kundi ang karaan nga super nga binhi sa Aztec, Chia.

Ang mga binhi sa Chia ang tanan nga gihisgutan sa lungsod nga kahimsog karon. Nag-load sa mga antioxidant ug lainlaing mga nutrisyon, ang mga liso sa chia adunay talagsaon nga abilidad sa pagsuyup sa likido ug pagkuha sa usa ka pagkamakanunayon sa gelatinous. Naghatag sila usa ka maayo nga kantidad sa fiber, protina, himsog nga tambok ug micronutrients.

Ang mga liso sa Chia gitawag pa nga usa ka superfood sa ning-agi nga katuigan ug dili kini ibaliwala. Kini nga myembro sa pamilya nga mint giingon nga usa ka sangkap sa mga pagkaon sa Aztec ug Mayan, apan sa ulahi gidili tungod sa ilang ritwal nga paggamit sa relihiyon - buang di ba ?!

Bisan pa, sa daghang mga artikulo nga gipanag-iya sa pseudo-grains, karon tan-awon naton ang papel nga gihimo niini sa pagpaminus sa tambok sa tiyan.

Mga Binhi sa Chia Alang sa Pagkawala sa Timbang

Ang mga liso sa Chia gagmay nga itom nga mga liso, nga kasagarang makit-an sa tibuuk nga Central ug South America. Kanunay na sila magamit sa tanan nga mga tindahan sa pagkaon nga adunay kahimsog. Ang mga eksperto sa pagkaon nagpakaylap sa kahinungdanon sa pag-apil sa tanan nga lahi sa mga nut ug liso sa among pagdiyeta.

Ang fiber ug mga antioxidant nga naa sa kanila adunay kaayohan kanato. Ang mga kaayohan sa kahimsog sa mga liso sa chia dili matapos. Ang kini nga mga binhi puno sa gahum uban ang lainlaing mga nutrisyon nga hinungdanon alang sa husto nga pagpaandar sa atong lawas.

Gipunting ni Dr Sneha Krishnan, ' Ang mga binhi sa chia mao ang labing adunahan nga gigikanan sa tanum nga Omega-3 fatty acid. adunay sulud nga 9 nga hinungdanon nga amino acid (dili gihimo sa lawas) , 'Nga naghimo kanila usa ka maayo nga gigikanan sa mga fatty acid alang sa mga vegetarian. Ang daghang sulud nga sulud makatabang sa pagminus sa paghubag ug pagpadayon nga himsog ang sistema sa digestive. Ang mga liso dato sa mga mineral sama sa calcium, phosphorus ug magnesium ug makatabang nga maminusan ang resistensya sa insulin.

Giunsa Nakatabang ang mga Binhi sa Chia nga Nawala ang Tambok sa Tiyan

• Gipugngan sa mga liso ang imong gana : Mga liso sa Chia puno sa hibla, nga magpabiling labi ka kadugay ug makatabang nga malikayan ang sobra nga pagkaon. Tungod kay ang mga binhi sa chia nanghupong ug nagsuhop sa likido nga gitusmog nila, gipabati nila ang imong tummy nga puno ug sulud pagkahuman sa pagkonsumo.
• Dugay ang pagtunaw : Pagkahuman sa pagkonsumo, ang mga liso sa chia mas dugay ang pagtunaw ug kini magpabilin sa labi ka taas nga panahon sa imong tiyan pagkahuman konsumo .
• Taas ang fiber : Ang mga pagkaon nga adunay daghang sulud nga hibla gilambigit gibug-aton sa gibug-aton . Ang mga liso sa Chia kanunay giisip nga usa ka superfood tungod sa daghang sustansya nga sulud niini. Kini nga gagmay nga mga binhi adunay sulud nga matunaw nga hibla, nga makapaminus sa imong gana ug makalikay sa pagdugo. Pag-ut-ut sa us aka gamay nga mga binhi matag adlaw o yano nga idugang kini sa imong panaksan nga salad.
• Taas ang protina : Mga liso sa Chia adunahan sa protina nga makatabang sa pagpaminus sa gana sa pagkaon ug pagkaon. Ingon usab, ang mga binhi makatabang sa pagtukod sa masa sa kaunuran, nga makatabang kanimo sa pagpakunhod sa tambok sa imong lawas sa daghang mga paagi. Ang protina gikonsiderar nga labi ka mahal nga macronutrient ug mahimo sa pagkawala sa timbang mapugngan ang mga pangandoy , sa ingon mapugngan ang bisan unsang sobra nga gibug-aton gikan sa pag-target sa imong tiyan.

Unsaon Paggamit ang Mga Binhi sa Chia Aron Maminusan ang Tiyan nga Tiyan

Gawas sa labi ka himsog, binhi sa chia mao ang dili dali nga iapil sa imong pagdiyeta Ang malumo nga palami sa mga binhi hinungdan nga dali alang kini nga madugang sa bisan unsang butang gikan sa mga porridges hangtod sa mga smoothie. Aron mapahimuslan ang binhi, isablig ang mga liso sa chia sa ibabaw sa lugas, yoghurt , utanon o pinggan sa bugas.

Sama sa mga nutrisyonista, girekomenda nga mogamit 20 gramo (mga 1.5 ka kutsara) nga mga liso sa chia kaduha matag adlaw.

Labing kaayo nga oras sa pagkaon sa liso sa chia alang sa pagkulang sa timbang

Pinauyon kay pagtuon , ang labing kaayo nga oras aron mahurot ang binhi sa chia alang sa pagkulang sa timbang sa wala pa ang una ug katapusan nga pagkaon sa adlaw. Kana mao, sa wala pa pamahaw ug sa wala pa manihapon. Tungod niini, ang labi ka yano nga pag-inom sa binhi nga chia mao ang labing angay.

Mga Resipe sa Binhi sa Chia Alang sa Fat Fat

1. Inom nga Chia-lemon

unsaon pagtangtang sa sun tan sa mga bukton

Mga sangkap

• Mga liso sa Chia, 2 nga kutsarita
• Lemon juice, 2 kutsarita
• Dugos, 1 ka kutsarita

Mga Direksyon

• Isagol ang atabay nga maayo ug ut-uton kini matag buntag, pagkahuman sa pamahaw, sa usa ka bulan.

Giunsa kini molihok

Ang kini nga tambal sa balay aron maminusan ang tambok sa tiyan mahimong molihok og katingalahan sa usa ka bulan kung gamiton adlaw-adlaw. Kauban sa kini nga tambal, kinahanglan ka usab nga maghimo sa ehersisyo sa tiyan ug pagkaon nga himsog matag adlaw. Ang kombinasyon sa mga liso sa chia, lemon juice ug dugos makatabang sa pagpadali sa pagsunog sa tambok sa imong lawas - sa usa ka himsog nga pamaagi.

2. Pagsagol sa binhi sa Chia & yoghurt

Mga sangkap

• Mga liso sa Chia - 2 nga kutsara
• Wala’y tambok nga yoghurt - 2 ka kutsara

Mga Direksyon

• Idugang ang gisugyot nga kantidad sa mga liso sa chia ug yoghurt sa usa ka panaksan.
• Pagpalihok nga maayo aron maporma ang usa ka sagol.
• Pag-ut-ut kini nga sagol, matag buntag, pagkahuman sa pamahaw, sa 2 ka bulan.

Giunsa kini molihok

Kini nga tambal sa kusina aron maminusan ang tambok sa tiyan sa pila lang ka bulan nga nahibal-an nga maayo kaayo ang pagtrabaho kung kanunay gigamit. Ang mga liso sa Chia adunahan sa omega-3 fatty acid ug mga antioxidant nga makapaayo sa metabolic rate sa imong lawas ug makatabang kanimo nga sunugon ang tambok sa tiyan sa labing tulin nga tulin. Ang yoghurt nga wala’y tambok adunay sulud nga mga protina nga makapahugot sa mga kaunuran sa tiyan, mao nga kini mas patag ug labi ka lig-on.

3. Inom nga binhi sa Chia

Mga sangkap

• 1/3 tasa nga chia seed
• 2 tasa nga tubig

Mga Direksyon

• Ibabad ang mga binhi nga chia sa tubig ug biyaan og gabii.
• Pag-ut-ut ang ilimnon sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan o pagkahuman sa imong pamahaw.

Giunsa kini molihok

tul-id ang buhok nga natural sa balay

Kini nga smoothie usa ka natural nga tambal alang sa pagkunhod sa timbang tungod kay ang sulud nga sulud niini magpadayon nga puno ka.

4. Chia seed & peanut butter mix

Mga sangkap

• 2 nga kutsarita nga peanut butter
• Usa ka tasa nga yoghurt
• ½ baso nga tubig
• Chia seed gel - gihimo gikan sa pagbiya sa mga chia seed sa usa ka tasa nga tubig sa 5 minuto

Mga Direksyon

• Gisagol ang gel kauban ang peanut butter, yoghurt ug tubig sa usa ka blender.
• Konsumo kini nga smoothie adlaw-adlaw.

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Ang pagsunod sa mga nahisgutan nga mga resipe nga mag-iha mahimo nga dili makatabang sa pagtabang kanimo nga maabut ang usa ka patag nga tiyan, tungod kay kinahanglan usab nga buhaton ang pipila nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Pagkaon nga himsog, paglikay sa mga lana, asukal, pula nga karne, ug uban pa, pag-ehersisyo labing menos 40 minuto matag adlaw, dili kaayo maglingkod, pagbansay sa mga ehersisyo sa tiyan ang pipila ka mga butang nga kinahanglan nga iupod sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, alang sa kini nga mga remedyo aron molihok ug makatabang pagminus sa tambok sa tiyan .

Ingon usab, ang pag-adto sa doktor ug susihon ang imong kaugalingon kung unsa ang nagpahiping mga hinungdan sa pagtapok sa sobra nga tambok sa tiyan hinungdanon.

Si Dr Sneha nag-ingon, ' Girekomenda nga ut-uton ang mga binhi sa chia pagkahuman nga gibasa sa labing menos 5 ka minuto sa wala pa konsumo aron malikayan ang peligro nga peligro. Usa ka ulat sa kaso nga gipresentar sa American College of Gastroenterology Taunang Siyentipikanhon nga Miting sa 2014 naghimo og mga ulohan sa balita nga naghubit sa usa ka pasyente nga mikaon sa liso nga chia nga gisundan sa usa ka baso nga tubig. Ang mga binhi nagdako sa esophagus ug hinungdan sa pagkabara . '

Hinumdomi: Samtang ang mga binhi sa chia labi ka masustansya, gipanghambog ang usa ka taas nga lista sa mga benepisyo sa kahimsog ug mahimo’g usa ka himsog nga pagdugang sa pagdiyeta - hinumdomi nga ang pagkamakatarunganon mao ang hinungdanon.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site