Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kanus-a ang labing kaayo nga oras sa pagkaon sa mga prutas sa adlaw o sa gabii? Kini nga pangutana mahimo’g siguro nga moabut sa imong hunahuna kung naghunahuna ka nga mawad-an sa timbang, o adunay panit nga panit o nag-antos sa hypertension o uban pang isyu sa kahimsog.
Dili igsapayan kung unsa man ang adunay kabalaka sa kahimsog, kanunay kami modangup sa mga prutas tungod kay kini ang powerhouse sa mga nutrisyon, antioxidant ug flavonoid. Nakatabang sila nga malikayan ang libre nga pagkasamad sa radikal ug paghatag mga mineral sama sa sodium ug potassium sa lawas.
Ang pagsulud sa mga prutas sa imong pagdiyeta makapaayo sa panghilis tungod sa daghang sulud sa hibla niini. Apan ang pagkaon sa kanila sa sayup nga oras mahimong hinungdan usab sa daghang mga isyu sa kahimsog. Gipakita ang mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga prutas sa usa ka oras sa adlaw mahimo’g adunay positibo o negatibo nga epekto sa imong lawas.
Mao nga, Kanus-a Ang Labing Maayo nga Oras nga Mokaon Mga Prutas Sa Adlaw?
Girekomenda sa mga nutrisyonista sa tibuuk kalibutan nga adunay labing kadaghan nga pagkaon sa mga prutas sa tibuuk adlaw.
Mga Prutas Sa Buntag
Ang pagkaon sa mga prutas sa buntag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan kauban ang usa ka baso nga tubig gikonsiderar nga labing kaayo nga oras aron mokaon mga prutas. Tungod kay kung mokaon ka sa prutas sa wala’y sulod nga tiyan, ang imong digestive system makahimo sa pagguba sa prutas nga hingpit sa ingon makahimo sa lawas nga mosuyup og maayo sa mga nutrisyon.
Mga prutas nga adunay sa wala pa pamahaw: Ang pinya, melon, saging, ubas, berry, peras, mangga, papaya ug mansanas.
Mga Prutas taliwala sa Duha ka Pagkaon
Ang pagkonsumo sa mga prutas taliwala sa imong pagkaon gitan-aw usab nga usa ka maayong pamatasan tungod kay kini ang panahon nga dali ang imong panghilis ug gitago ang lainlaing mga enzyme. Mao nga, ang mga prutas dali nga matunaw kung kan-on taliwala sa mga pagkaon tungod kay adunay labi ka maayo nga pagproseso sa tanan nga mga nutrisyon, yano nga asukal ug lanot sa lawas.
Ang pagkaon sa mga prutas taliwala sa mga pagkaon ingon usa ka meryenda mahimo usab nga hinungdan sa pagkawala sa timbang tungod kay makatabang kini sa pakigbatok sa mga grabe nga kagutom. Kinahanglan adunay usa ka gintang nga 30 minuto taliwala sa pagkaon.
Mga prutas nga adunay taliwala sa kan-anan: Mga prutas sa sitrus, berry, melon, pinya, granada, mansanas ug mangga.
Mga Prutas nga Adunay Adunay Sa Wala Pa ug Pagkahuman sa Pag-ehersisyo
Ang usa pa nga labing kaayo nga oras sa pagkaon sa mga prutas mao ang sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo. Kung nag-ut-ut ka sa mga prutas sa wala pa ang pag-ehersisyo, maghatag kini sa imong lawas usa ka dali nga pagbuto sa enerhiya aron matabangan ka nga mapadayon ang imong mabug-at nga pag-ehersisyo.
Ang parehas nga butang nga magamit pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo, mawad-an sa tanan nga kusog ang imong lawas ug gikapoy kini pagkahuman sa paghimo og bug-at nga pag-ehersisyo.
kumusta imong adlaw
Ning panahona, ang mga prutas nga daghang fiber ug prutas nga adunay sulud nga natural nga sugars ang labing kaayo, sama sa saging, mangga, ubas, sitrus, prutas, pinya, chikoo, granada ug peras. Ang mga prutas nga gikaon sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo maghatag sa imong lawas sa labing kinahanglan nga electrolytes ug kusog.
Mga Prutas Sa Wala Pa Panihapon
Ang pagkaon sa mga prutas sa wala pa ang oras sa panihapon labi ka maayo itandi sa pagkaon niini sa wala pa matulog. Kini tungod kay ang mga prutas mas mubu ang kaloriya ug adunayaman sa hibla ug kana makatagbaw sa imong kagutom tungod kay ang panihapon mao ang labing gaan nga pagkaon sa usa ka adlaw.
Mga prutas nga adunay sa wala pa panihapon: Pinya ug mansanas.
Pinakagrabe nga Oras nga Mokaon Mga Prutas
Giingon nga ang mga prutas dili angay utdon dayon sa wala pa ug pagkahuman og pangaon o sa wala pa matulog.
Diha-diha dayon Sa wala pa ug Pagkahuman sa usa ka Pagkaon
Kung ikaw usa ka tawo nga mokaon dayon sa usa ka prutas sa wala pa ug pagkahuman sa pagpangaon, kinahanglan nimo nga ihunong kini karon dayon. Tungod kay ang pagkaon dayon sa usa ka prutas post nga pagkaon dili makatabang sa lawas nga mahilis ang bunga sa maayo ug busa dili masuhop ang tanan nga hinungdanon nga sustansya.
Alang sa mga pasyente nga diabetes, lahi ang kaso. Kinahanglan adunay usa ka gintang sa usa ka oras sa wala pa ang pagpangaon ug duha ka oras pagkahuman sa pagpangaon kung mokaon ka mga prutas.
Sa Wala pa Matulog
Giingon sa panukiduki nga ang pag-ut-ut sa mga prutas sa wala pa matulog mao ang labing grabe nga oras. Tungod kay gipataas ang lebel sa imong insulin ug asukal sa dugo sa lawas nga makababag sa imong pagkatulog sa gabii ug pugngan ang imong lawas nga mokanaog kung kini kinahanglan.
Mga Prutas Dili Kinahanglan Kaonon Ingon Adunay Kaon
Dili kinahanglan nga ut-uton ang usa ka prutas nga adunay pagkaon tungod kay makapahinay kini sa proseso sa paghilis. Kung mokaon ka ng mga prutas nga adunay uban pang mga pagkaon, ang mga prutas matapos nga maglingkod sa lawas sa labi ka daghang oras kaysa naandan ug magsugod sa pag-ferment sa lawas. Mahimong hinungdan kini sa dili pagkatunaw nga pagkaon ug uban pang mga problema sa digestive.
Gamay ra nga mga Tip sa Kahimsog Alang sa Pagkaon og mga prutas
1. Aron makadawat labing kadaghan nga mga kaayohan, pagbaton mga lab-as ug daghang mga prutas nga puno sa fiber nga dili buut ang panit ug unod.
2. Magpabilin sa us aka panahon nga paghimo ug magpatuyang sa lainlaing mga lahi.
3. Kung nag-antos ka sa sakit sa kidney, pagbaton mga low-potassium nga prutas sama sa papaya, apple, pears, bayabas, ug uban pa.
4. Ang mga tawo nga adunay irita nga bowel syndrome (IBS) kinahanglan likayan ang mga prutas nga adunay daghang fiber sama sa apple, orange ug saging.
Mao na, unsa pa ang imong gihulat? Pagkuha usa ka panaksan nga prutas ug pagpahalipay!
Ipakigbahin kini nga artikulo!
