Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 gikatakda sa Mayo, nga ipadayon sa luyo sa sirado nga mga pultahan
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga mabdos nga inahan kanunay nga nag-atubang sa sakit nga sakit sa likod, abaga ug liog. Nahitabo kini tungod kay ang pagmabdos hinungdan nga nakaapekto sa postura sa ilang lawas [4] . Kinahanglan nila nga hatagan pagtagad bisan ang mga yano nga aksyon sama sa pagtindog ug paglingkod. Bisan pa, dili gyud kini lisud. Adunay piho nga mga panudlo nga mahimong sundon sa matag inahan alang sa kaluwasan sa bata.
multani mitti ug rosas nga tubig
Ngano nga ang Maayong Pustura Mahinungdanon Panahon sa Pagbuntis
Ang mga postura hinungdanon alang sa husto nga paglinya sa lawas samtang naglingkod, nagbarug o naghigda. Nahibal-an namon nga ang maayong postura hinungdanon sa kahimsog. Bisan pa, ang kahinungdanon niini dugang nga nagdugang sa panahon sa pagmabdos. Ang inahan mahimong mobati og daghang kahasol ug kasakit tungod sa dili maayo nga posisyon, ug mahimo usab kini hinungdan sa kadaot o makadaot sa bata. Ang kasakit mahimong mograbe sa katapusan nga yugto sa pagmabdos tungod kay ang mga hormon nga kalagmitan mohumok ang mga ugat ug ligament.
Ang inahan labi ka dali magdala o magbitad sa kaunuran sa kini nga hugna, bisan kung naghimo usa ka yano nga adlaw-adlaw nga buluhaton. Ang usa ka sayup nga postura mahimo pa nga ibutang sa peligro ang inahan sa masakit nga mga lutahan ug mga komplikasyon sa pagpadala. Ang mga sagad nga paglihok sa lawas sama sa pagginhawa, panghilis, ug uban pa, mahimo’g matugaw. Tungod niini, aron maminusan ang kasakit sa mga lutahan, liog, abaga, likod ug bat-ang, dali nga ipadayon ang tama nga postura. Nakatabang kini sa bata nga magpabilin sa angay nga posisyon sa pagpanganak.
Mga Puwesto sa Paglingkod Aron Makalikay
1. Pag-slouch
Normal alang kanato ang pagtulog sa balay, kung kita kaswal ug libre. Bisan pa, kini nga posisyon nagbutang dili kinahanglan nga pagpamugos sa mga mabdos. Ang likod dili magpabilin nga tul-id ug ang tibuuk nga atensyon gibalhin sa taludtod, nga nahimo na nga sobra nga pagtrabaho aron madala ang dugang nga gibug-aton. Ang dugang nga salaan mahimong makapasamot kasakit sa likod.
2. Nagbitay nga mga bitiis samtang naglingkod
Ang paghubag sa paa mao ang kasagarang problema nga giatubang sa mga babaye samtang nagmabdos. Kung sila kanunay nga naglingkod sa usa ka posisyon nga nagbitay ang mga bitiis, ang sirkulasyon sa dugo madirekta ngadto sa mga bitiis ug mohubag kini sa ulahi. Magdugang ra kini sa naanaa nga makahasol nga kahasol.
3. Wala’y sakto nga backrest samtang naglingkod
Ang likod sa inahan nanginahanglan suporta samtang naglingkod, aron makuha ang presyur sa iyang dugokan. Kung dili siya modawat bisan unsang suporta ug maghinay hinay, mahimo kini mograbe ang iyang sakit sa likod. Kinahanglan niya likayan ang paglingkod sa mga tumbanan o mga lingkuranan nga adunay ubos nga likod sa panahon sa pagmabdos. Ang labi nga pag-amping, mas maayo.
mga kinaiya ug personalidad sa libra
4. Nakasandal samtang naglingkod
Kung nagsandig samtang naglingkod, ang nagpaabut nga lawas sa inahan mahimong hinungdan sa sobra nga pagpamugos sa iyang tiyan. Ang bata mahimong mobati nga pig-ot ug kini nga posisyon mahimong negatibo nga makaapekto niini. Sa ulahi nga mga hugna sa pagmabdos, kini nga ribcage mahimong kuko sa humok nga mga bukog sa nag-uswag nga bata ug markahan ang mga permanente nga impresyon sa istraktura niini.
5. Bahag nga posisyon sa paglingkod
Ang mga babaye adunay kalagmitan nga katunga molingkod sa higdaan, nga naghatag kusog nga kusog sa iyang dugokan. Kini nga posisyon kinahanglan nga igasalikway aron mahupay ang sakit sa likod.
Adunay uban pang dili maayo nga posisyon sa paglingkod nga mahimo’g hatagan pagtagad sa mga babaye:
Kinahanglan nila likayan ang paglingkod nga adunay mga krus nga bitiis. Mahimo niini madugangan ang paghubag sa mga buolbuol o varicose veins tungod sa pagkunhod sa pag-agos sa dugo.
Kung kinahanglan nila nga moliso, tambag nga gilingon ang tibuuk nga lawas kaysa sa palibot ra sa hawak.
Ang mga posisyon kinahanglan nga ibalhin ug usbon kanunay. Ang usa ka posisyon dili ipadayon sa dugay nga panahon kini kinahanglan molungtad sa labing kadaghan nga 15 minuto.
Mga Posisyon sa Paglingkod nga Labing Maayo
1. Milingkod sa usa ka lingkuranan
Gikinahanglan nga ipadayon ang likud nga likud samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan. Ang pelvis kinahanglan nga magtahak sa unahan ug ang mga tuhod kinahanglan ibutang sa usa ka tuo nga anggulo niini. Ingon usab, ang mga bukog sa bat-ang kinahanglan nga magsalig sa likod sa lingkuranan. Kinahanglan magbantay ang mga babaye nga dili ibalhin ang ilang hawak sa usa ka lingkuranan nga gilukot ug mga pivot. Kinahanglan nila nga lihokon ang ilang lawas sa hingpit aron makatan-aw sa likod.
Ang usa ka gamay nga suporta alang sa likod aron ibutang ang mga kurba sa bat-ang nga komportable, usa ka maayong ideya. Ang gibug-aton sa lawas kinahanglan timbangon pinaagi sa bat-ang ug dili kinahanglan magpilit sa usa ka piho nga bahin sa tiil. Ang mga tiil kinahanglan nga lig-on nga gibutang sa yuta. Alang sa suporta sa likod, usa ka gamay nga gilukot nga tualya o unlan, mahimong magamit ang unlan.
Kung gikinahanglan nga molingkod ug magtrabaho sa pipila ka mga panahon, ang gitas-on sa lingkuranan kinahanglan ipahiangay sumala ug kini kinahanglan ibutang nga duul sa lamesa. Gipanalipdan niini ang nagpaabut nga inahan gikan sa pagbutang og kusog sa iyang baby bump. Gawas pa, ang mga abaga ug siko mobati nga labi ka relaks ug komportable.
unsaon paggamit ug aloe vera gel sa imong nawong
2. Milingkod sa usa ka sofa
Kinahanglan likayan sa mga babaye ang paglingkod nga adunay mga krus nga bitiis o bukol sa sopa bisan unsa pa ang yugto sa pagmabdos nga naa sila. Kini tungod kay ang sirkulasyon sa dugo mahimong babagan sa mga buolbuol ug varicose veins ug hinungdan sa paghubag sa mga bitiis ug grabe nga kasakit. Ang pipila nga mga unlan sa palibot kung ang paglingkod sa sopa maayo alang sa suporta. Ang mga unlan o toalya kinahanglan ibutang sa kurba sa likud aron mabalanse ang postura sa liog ug likod. Ang mga bitiis kinahanglan dili gyud magbitay sa hangin sa panahon sa pagmabdos nga kinahanglan sila magpahulay sa sopa o hugpong nga napislit sa yuta.
3. Pagbalhin sa posisyon sa lawas
Sama sa nahisgutan na, dili maalamon nga molingkod sa us aka posisyon samtang nagmabdos. Ang lawas makabatyag kakulangan ug kahuot. Kinahanglan mahibal-an sa mga babaye ang pagpaminaw sa ilang mga kinahanglanon sa lawas ug hibal-an kung unsa ang labing gibati sa pagkakaron. Gitugotan niini ang makanunayon nga sirkulasyon sa dugo sa tibuuk nga lawas. Kinahanglan nga batasanon sa mga Inahan nga mobarug matag 30 minuto o usa ka oras ug magbansay sa pag-unat o paglibot. Kini nagpahayahay sa mga kaunuran ug gipaagi ang pag-agos sa dugo.
Ingon usab, kinahanglan likayan sa mga inahan ang paghigda sa usa ka lingkuranan o sopa kutob sa mahimo. Kini nga postura makahimo sa paghigda sa bata sa likod nga posisyon. Ang dugokan sa inahan ug bata mahimo’g duul sa duul. Labing menos sa abante nga yugto sa pagmabdos, mahimo kini maglisud, tungod kay mahimo’g mahagit ang pagpanganak. Ang bata nga gibutang sa posisyon sa likod lisud nga igawas ug wala’y babaye nga nagpaabut sa usa ka buhis nga trabaho. Dali nga mogawas ang bata gikan sa tagoangkan kung gibutang kini sa pangunahan nga posisyon.
4. Milingkod sa salog
Ang pose sa Cobbler usa ka maayong pose nga makalingkod sa salog samtang nagmabdos. Kini pareho kaayo sa usa ka posisyon sa yogasana. Kinahanglan niini ang usa nga molingkod nga adunay tul-id nga likud, mga tuhod nga gibawog ug ang mga sol nga tiil nga gihiusa. Ang usa ka banig o habol kinahanglan gamiton aron ibutang sa ilawom sa mga bukog sa bat-ang. Ang pustora niini katingalahan nga nagtrabaho aron maandam ang lawas alang sa pagtrabaho [1] . Ang pagpraktis niini matag adlaw sa ikaduha ug ikatulo nga trimesters sa pagmabdos mahimong makapagaan sa proseso sa paghatud.
5. Milingkod sa usa ka awto
Kinahanglan nga pag-amping nga magsul-ob sa pareho nga sabakan sa sabakan ug abaga, kung naglingkod sa usa ka awto. Bisan pa, ang bakus dili kinahanglan higtan nga hugut sa sabakan kinahanglan kini ihigot gamay sa ilawom sa tiyan, sa ibabaw nga mga paa alang sa kahupayan. Ang pagpasa niini sa tiyan mahimong hinungdan sa presyur sa bata. Ang bakus sa abaga kinahanglan nga basta-basta nga moagi taliwala sa mga suso. Kung ang inahan kinahanglan nga magmaneho, kinahanglan niya nga ipadayon ang parehas nga mga panudlo sa kahilwasan usab sa lingkuranan sa drayber [3] .
Gipahimangnoan ang suporta sa likod samtang nagmaneho. Ang mga tuhod kinahanglan nga ibutang sa parehas nga lebel sa hawak o bisan gamay nga mas taas. Ang lingkuranan kinahanglan nga ibira nga duul sa manibela aron malikayan ang pagsandig sa unahan kini makahatag usab sa mga tuhod nga moliko sa matag kasayon ug mga tiil nga dali makaabut sa mga pedal.
Ang tummy kinahanglan ibutang sumala sa gitas-on gikan sa manibela, nga adunay minimum nga 10 pulgada nga gintang. Ang manobela kinahanglan nga layo sa ulbok sa ulo ug bata, ug duul sa dughan. Bisan pa, labing maayo nga likayan ang pagdrayb sa katapusang trimester sa pagmabdos aron malikayan ang bisan unsang disgrasya.
6. Paggamit sa usa ka bola sa pagbalanse alang sa hapsay nga paghatud
Ang paglingkod sa usa ka bola sa pagbalanse usa ka maayong ehersisyo nga maghanda sa lawas sa mga babaye nga atubangon ang pagtrabaho ug ang mga hagit niini [duha] . Naghatag kini daghang kahupayan sa panahon sa pagsabak. Ang bola kinahanglan nga mapili nga angay alang sa kataas sa usa ka tawo. Ang pagbansay sa paglingkod niini adlaw-adlaw mahimo nga madugangan ang kusog sa pelvic nga mga bukog ug mga pangunahang kaunuran. Nagpamatuod kini nga makatabang, labi na sa katapusang trimester.
unsaon pagtan-aw og sine uban sa mga higala online
Makatabang usab kini nga ehersisyo aron mabutang ang bata sa hingpit nga posisyon nga mogawas sa pagpanganak. Ang balanse nga mga bola mahimong maglihok ingon usa ka puli sa normal nga mga lingkuranan sa mga workstation. Gitawag usab kini nga mga bola nga tambal o bola sa pagpanganak. Ang mga bola sa pag-anak espesyal nga gihimo nga dili matapos. Gitanyag niini ang bola nga adunay labi ka maayo nga pagkupot sa ibabaw, nga wala gitugot nga madalin-as o mahulog ang inahan samtang naglingkod.
Mga Butang nga Hunahunaon
Samtang ang inahan nagpadayon sa mga yugto sa pagmabdos, gisugyot nga pahulayan niya ang iyang likod kutob sa mahimo. Kanunay nga pag-unat pagkahuman molingkod sa usa ka oras ug siguruha nga dili maglangan o pagkuha sa bisan unsang posisyon nga dili komportable. Pagpamati sa imong lawas ug buhata kung unsa ang maayo ug kusug sa imong pamati.
Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo- [1]Field, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2011). Ang yoga ug massage therapy makaminusan ang prenatal depression ug prematurity. Journal sa mga terapiya sa bodywork ug kalihukan, 16 (2), 204-249.
- [duha]Lowe, B. D., Swanson, N. G., Hudock, S. D., & Lotz, W. G. (2015). Dili malig-on nga paglingkod sa trabahoan - adunay mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan ?. American journal sa paglansad sa kahimsog: AJHP, 29 (4), 207-209.
- [3]Auriault, F., Brandt, C., Chopin, A., Gadegbeku, B., Ndiaye, A., Balzing, M. P., ... & Behr, M. (2016). Mga mabdos nga babaye sa mga salakyanan: Mga gawi sa pagdrayb, posisyon ug peligro nga madisgrasya. Pag-analisar ug Paglikay sa Aksidente, 89, 57-61.
- [4]Morino, S., Ishihara, M., Umezaki, F., Hatanaka, H., Iijima, H., Yamashita, M., ... & Takahashi, M. (2017). Ubos nga sakit sa bukobuko ug hinungdan sa paglihok sa pagmabdos: usa ka umaabot nga pagtuon sa cohort. Mga sakit sa musculoskeletal sa BMC, 18 (1), 416.
