UNSA MAN ANG LABING MAAYO NGA SUPERFOODS ALANG SA MGA LALAKI UG BABAYE NGA KAPIN SA 40? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayusan oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn kaniadtong Marso 16, 2021

Ang mga kinaiya sa pagkaon ug mga kinahanglanon sa nutrisyon nausab kung tigulang na ang mga tawo. Ang mga sustansya sama sa bitamina D, protina, calcium ug bitamina B12 nahimong hinungdan alang sa mga kalalakin-an ug kababayen-an nga kapin sa 40 tungod kay kini nga mga nutrisyon mahimong makatabang sa pagpadayon sa ilang pisikal ug panghunahuna nga ulahi sa ulahi nga kinabuhi.

Ang usa ka himsog nga pagkaon sa mga superfood makatabang sa pagpaminus sa risgo sa kakulangan, sakit ug pagsalig tungod sa pagkatigulang ug pagpaayo sa kalidad sa kinabuhi sa mga tigulang na ug tigulang na nga mga hamtong. [1]

Niini nga artikulo, hisgotan ang mga superfood alang sa mga lalaki ug babaye nga kapin sa 40. Tan-awa

unsaon paghimo nga natural nga pink ang lips

Mga Superfood Alang sa Mga Lalaki

1. Kamatis

Ang kamatis adunay sulud nga tanum nga carotenoid nga ginganlan og lycopene nga adunay mga kinaiya nga antioxidative. Kini nga tanum nga kolor naghatag sa kamatis nga pula nga kolor ug mahimong makatabang sa pagpaubus sa peligro sa kanser sa prostate nga tigulang na ug makontrol ang taas nga presyon sa dugo.

2. kamote

Ang pila sa mga kasagarang mga problema sa pagtigulang sa mga lalaki lakip ang taas nga presyon sa dugo, mga problema sa panan-aw ug dugang nga peligro sa kanser. Ang kamote taas sa potassium, beta-carotene ug daghang uban pang mga phytochemicals ug mga hinungdanon nga sustansya nga mahimo’g ingon anti-aging ug maminusan ang peligro sa mga sakit nga adunay kalabotan sa edad sa mga lalaki.

3. Mga Oats

Ang mga oats adunay mga benepisyo nga daghang katuyoan alang sa mga tigulang nga kalalakin-an, sama sa pagtambal sa erectile Dysfunction, pagpugong sa pagkadunot, pagpaubos sa lebel sa glucose ug pagkunhod sa presyon sa dugo. Adunay sulud kini usa ka amino acid nga gitawag nga L-arginine nga makatabang sa pagtambal sa mga nahisgutan nga problema sa kadugayon. Ang mga oats usab barato ug dali mag-andam pagkaon alang sa mga tigulang.

4. Rosas nga mansanas

Ang rosas nga mansanas o jambu usa ka maayo kaayo nga superfood nga puno sa hinungdan nga mga antioxidant. Kini usa ka maayo nga pagkaon sa utok ug mata tungod sa presensya sa terpenoids. Ang calcium sa rosas nga mansanas mahimong makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa bukog samtang ang fiber makatabang nga malikayan ang pagkadunot ug uban pang mga isyu sa digestive.

5. Itlog

Ang Sarcopenia, usa ka klase nga pagkawala sa kaunuran, usa ka kasagarang isyu sa kahimsog tungod sa pagkatigulang. Ang usa ka itlog usa ka daghang gigikanan sa mga protina nga mahimong makatabang sa pagdugang sa kaunuran sa kaunuran, pagpadayon sa kusog ug kapasidad nga magamit niini. Mahimo usab kini makatabang nga maminusan ang peligro sa laygay nga paghubag ug pagkadaot sa mga sakit. [duha]

6. Turkey rump

Ang Cholesterol magkalainlain sa lainlaing mga bahin sa pagputol sa karne sa manok. Kadaghanan sa mga fats makit-an sa panit sa mga manok nga manok nga dali makuha. Ang Turkey rump adunay sulud sa 1 porsyento nga lipid o fat ug daghan sa mga protina ug monounsaturated fatty acid. Ang mga nutrisyon mahimo’g makatabang nga maminusan ang peligro sa hilabihang katambok, sakit sa kasingkasing, diabetes ug mga hubag sa mga tigulang. [3]

7. Uhong

Ang mga uhong mahimong makatabang nga maminusan ang peligro sa pagkunhod sa panghunahuna sa mga tigulang na nga tigulang. Ang pagkonsumo sa mga uhong kaduha sa usa ka semana mahimo’g makatabang nga mapaayo ang memorya, mga kahanas sa atensyon ug mapugngan ang peligro sa mga sakit nga ningdaut sama sa Alzheimer sa mga tawo nga kapin sa 40 ang edad.

8. Mga almendras

Gipakita ang usa ka pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga nut nahilambigit sa pagkunhod sa mga nag-unang mga sakit nga laygay sa mga tigulang na ug tigulang. Ang mga almond, usa sa hinungdan nga nut, mahimong makatabang nga mapugngan ang stress sa oxidative ug laygay nga paghubag ug maminusan ang peligro sa mga sakit nga adunay kalabutan sa edad sama sa mga kanser ug mga sakit sa panghunahuna. [4]

unsaon pagkontrol sa sakit sa tiyan sa panahon sa regla

Superfoods Alang sa mga Babaye

1. Gatas

Ang kakusgon sa bukog nga mineral mikunhod tungod sa edad ug mga may kalabutan nga mga sakit sama sa osteoporosis labi nga nagkuyanap sa mga tigulang nga mga babaye. Ang gatas usa ka daghan nga gigikanan sa calcium nga mahimong makatabang nga malikayan ang pagkawala sa masa sa bukog ug mga sakit nga bukog nga adunay kalabutan sa edad sa mga babaye. [5]

2. Yogurt

Samtang ang mga babaye nakaabut sa tunga-tunga nga edad, ang mga sakit nga psycho-physiological nahimong kasagaran. Mahimong makatabang ang yoghurt aron malikayan ang peligro sa mga sakit nga adunay kalabutan sa bukog, mga problema sa sikolohikal ug mga simtomas nga pre-menopausal sa mga babaye nga moabot sa 40 o sobra sa 40 ka tuig. Dagaya kini sa hinungdanon nga sustansya sama sa calcium, bitamina B12 ug riboflavin.

3. Spinach

Ang berdeng mga dahon nga utanon sama sa spinach adunay sulud nga mga nutrient nga antioxidant sama sa bitamina C. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga antioxidant phenolic compound sa spinach nagdugang sa mga serum nga antioxidant sa mga tawo ug mahimong makatabang nga maminusan ang mga free radical sa lawas ug maminusan ang pagtigulang. [6]

4. Mga binhi sa flax

Ang mga binhi sa flax adunayaman sa mga phytoestrogens ug mga sustansya sama sa linolenic acid, bitamina A, potassium, bitamina C ug potassium. Ang taas nga sulud sa estrogens sa mga flaxseeds mahimong makatabang nga mapadayon ang pagkabalanse sa hormonal ug mga gimbuhaton sa pagsanay sa mga babaye, nga kanunay maminusan sa edad.

activated charcoal ug honey mask

5. Mga blueberry

Ang pagkonsumo sa mga blueberry adunay kalabutan sa pagkunhod sa pagkunhod sa panghunahuna sa mga tigulang nga babaye. Nahibal-an nga mapalambo ang memorya ug pag-andar sa motor tungod sa daghang sulud sa mga antioxidant sama sa bitamina C, bitamina K ug manganese.

6. Mga nut sa Brazil

Ang mga nut sa Brazil adunahan sa selenium nga adunay posibilidad nga mapaayo ang nahimo sa panghunahuna sa mga tigulang nga adunay hamtong nga pagkasayup sa panghunahuna. Ang magnesium sa mga brazil nut makatabang usab sa pagpaminus sa mga simtomas sama sa kahuyang sa kaunuran, pagkaluya, hot flashes ug pamamanhid. [7]

7. Sauerkraut

Ang Sauerkraut o fermented cabbage gipayaman sa lactic acid, tyramines, phytoestrogens, bitamina sama sa A ug C, ug mga mineral sama sa potassium, iron ug folate. Ang Sauerkraut gikonsiderar nga usa ka superfood aron mapaayo ang mga problema sa kahimsog sa pangisip, pagsuporta sa kahimsog sa bukog ug maminusan ang risgo sa kanser sa suso.

8. Mackerel

Ang Omega-3 usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa mga babaye aron malikayan ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing, ipadayon ang ihap sa dugo, mapadako ang resistensya ug maminusan ang mga simtomas sa sikolohikal tungod sa mga simtomas sa una nga pagbuut. Ang Mackerel usa ka maayong gigikanan sa omega-3 ug maisip nga usa sa mga superfood alang sa mga babaye nga kapin sa 40.