Ang Labing Maayo nga Nagdagan nga Apps nga Nagbuhat sa Tanan gikan sa Pagsubay sa Imong Pace hangtod sa Pagtipig Kanimo nga Luwas

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Dili igsapayan kung naigo ka sa track sa daghang mga tuig o nagplano nga moadto alang sa imong una nga pag-jog sa umaabot nga adlaw, ang paggamit sa mga nagdagan nga apps makahimo sa imong sesyon sa cardio nga labi ka makalipay ug labi ka episyente. Adunay daghang mga himan nga makatabang sa paghimo sa usa ka mas regular nga rutina sa pag-ehersisyo o pagpauswag sa imong dagan aron makahimo ka og bag-ong personal nga rekord sa Thanksgiving Turkey Trot sa sunod tuig. Among nakit-an ang 15 ka labing maayo nga nagdagan nga mga app nga labing makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan, bisan unsa pa ang lebel sa imong kahimsog. Karon pangandam sa pagkuha sa imong mga sipa (ug sa imong telepono) ug adto na.

ANG LABING KINABUHI NGA MGA APPS PARA SA MGA NAGSUGOD

Alang sa mga wala gyud nahibal-an kung asa magsugod o nangita nga himuon ang pagdagan nga usa ka mas dako nga bahin sa ilang rutina sa kahimsog, kini nga upat nga mga app magbutang kanimo alang sa kalampusan.

RELATED: Giunsa ang Pagdagan, Sumala sa usa ka Coach, usa ka Marathoner ug usa ka Total nga Newbie

1. Pacer

Presyo: Libre

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Sa kinauyokan niini, ang Pacer usa ka pedometer, nga nagsubay sa imong mga lakang sa tibuok adlaw ug, sumala sa gisugyot sa ngalan, ang imong dagan sa panahon sa pag-ehersisyo. Kini usa ka maayo kaayo nga himan sa pagsukod sa imong sukaranan nga lebel sa kalig-on ug paghimo kanimo nga molihok nga mas kanunay, sa mas taas nga mga yugto sa panahon o uban ang mas taas nga lebel sa paningkamot. Samtang nag-uswag ka, mahimo ka usab nga magsubay sa mga dagan gamit ang GPS sa imong telepono ug moapil sa mga hagit sa grupo aron mapadayon ka nga madasig. Adunay usab ubay-ubay nga mga plano sa pag-ehersisyo sa tanan nga lebel, nga makahatag sa imong pag-ehersisyo og pipila ka istruktura ug magtakda og tin-aw, makab-ot nga mga tumong. Mahimo usab nimo nga i-link ang imong Pacer account sa imong Fitbit o MyFitnessPal nga mga account para sa mas bug-os nga hulagway sa imong kinatibuk-ang panglawas.

Pagkuha og Pacer alang sa iOS

Pagkuha og Pacer alang sa Android

2. Sopa-sa-5K

Presyo:

Nahiuyon sa: iOs ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Sama sa gisugyot sa ngalan, kini nga app mao ang tanan bahin sa pagtabang sa mga tiggamit nga mabalhin gikan sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ngadto sa usa ka aktibo, nga adunay katuyoan nga mahimong komportable nga pagdagan (o pagdagan / paglakaw) 5 ka kilometro, aka 3.1 ka milya, sa usa ka higayon. Gigiyahan niini ang mga tiggamit pinaagi sa tulo ka 30-minutos nga pag-ehersisyo matag semana sulod sa siyam ka semana, nga natapos sa 5K nga hagit. Gisubay usab sa app ang imong dagan, oras ug distansya aron masubay nimo ang imong pag-uswag gikan sa pagsugod hangtod sa pagkahuman. Ang mga naghimo sa Couch-to-5K, Active.com, adunay bulag nga mga programa sa pagbansay alang sa ang 10K ug tunga nga marathon , kung andam ka sa pagpataas sa ante.

Pagkuha og Couch-to-5K alang sa iOS

Pagkuha og Couch-to-5K alang sa Android

3. Interval Timer

Presyo: Libre

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Samtang ang mas abante nga mga magdadagan mahimong makit-an nga kini nga app mapuslanon alang sa sprint nga pagbansay o tempo nga pagdagan, naghimo usab kini nga usa ka maayo nga himan alang sa mga gusto ang paglakaw / pagdagan nga ehersisyo-aka usa ka dagan nga gibahin sa mga bahin sa paglakaw ug mga bahin sa pag-jogging. Hapit tanang beginner running program maglakip sa mga adlaw diin mahimo kang magpainit pinaagi sa paglakaw sulod sa lima ka minuto, unya sublion ang pag-jogging sulod sa 30 segundos nga gisundan sa usa ka minuto nga paglakaw sa dili pa matapos sa usa ka walking cooldown. Ang Interval Timer app nagsubay sa tanang impormasyon—ang mga pagbalik-balik, ang mga kausaban sa panahon, ug uban pa—aron maka-focus ka sa ubang mas importanteng mga butang, sama sa imong porma, sakto nga pagginhawa o ang pump up nga mga jam nga nagdula sa background.

Pagkuha Interval Timer alang sa iOS

Pagkuha Interval Timer alang sa Android

4. Runcoach

Presyo: Libre, nga adunay kapilian nga matag bulan alang sa usa ka Gold membership

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Ang Runcoach naghatag sa tanan nga mga sukaranan sa usa ka maayo nga running app—GPS pagsubay sa imong mga dagan ug pagtigom og impormasyon sa gilay-on, katulin, elevation ug uban pa—apan ang tinuod nga draw naggikan sa mga serbisyo sa pagtudlo niini. Gitugotan sa libre nga bersyon sa app ang mga tiggamit nga makasulod sa usa ka katuyoan, kung kana usa ka umaabot nga lumba o usa lang ka oras/distansya/pace nga gusto nimong makab-ot, kauban ang gidaghanon sa mga adlaw matag semana nga mahimo nimong mag-ehersisyo, imong lebel sa kalig-on ug pipila ka ubang piraso sa impormasyon, ug voilà! Gibilin ka sa usa ka gipahiangay nga plano sa pagbansay nga mahimo usab nga i-adjust samtang nagpadayon ka. Ang Gold membership, bisan pa, naghatag sa mga tiggamit og access sa tinuod nga USA Track and Field nga sertipikado nga mga coach nga mahimong mopahaum sa imong plano bisan pa ug motubag sa mga pangutana mahitungod sa nutrisyon, kadaot ug ngano nga ang pipila ka mga ehersisyo o ehersisyo makatabang.

Kuhaa ang Runcoach alang sa iOS

Pagkuha og Runcoach alang sa Android

labing maayo nga mga libro nga basahon alang sa kadasig

ANG LABING KINABUHI NGA MGA APPS SA PAGDAGAAN ALANG SA MGA INTERMEDIATE TO ADVANCED RUNNER

Adunay daghang mga kapilian alang sa mga nag-isip sa ilang kaugalingon nga regular nga mga magdadagan apan gusto nga mahimong mas makanunayon, pagpauswag sa ilang mga oras sa lumba o pagbansay alang sa usa ka bag-ong hagit sa pagdagan. Ang uban naghatag sa hinungdanon nga sukaranan samtang ang uban nagtugot kanimo nga mag-dive sa lawom nga tonelada nga datos, numero ug estadistika. Bisan unsa ang imong gusto, usa niini nga mga app kinahanglan nga mohaum sa bayronon.

RELATED: Bag-o sa Pagdagan? Ania ang Tanan nga Imong Kinahanglanon sa Unang Pipila ka Miles (ug Labaw pa)

5. Pagkaon

Presyo: Libre, nga adunay kapilian nga matag bulan nga suskrisyon sa Summit

Nahiuyon sa: iOs ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Ang libre nga bersyon sa Strava nindot kaayo alang sa pagsubay sa imong mga dagan (o paglakaw o pagbisikleta o pag-hike) ug mahimong makuha ang impormasyon gikan sa Fitbit, Garmin, Polar ug Samsung Gear nga mga himan, ingon man sa Apple Watch. Mahimo nimong susihon ang imong mga split, tan-awa ang mga pagbag-o sa elevation ug bisan ang pagtandi sa imong estadistika sa nangaging mga run o uban pang mga runner aron makita kung giunsa nimo itandi. Ang mga tiggamit mahimong makonektar sa mga higala, moapil sa mga running club ug makigkompetensya sa mga hagit aron mapadayon ang ilang kaugalingon nga madasig. Ang mga tiggamit sa Summit makakuha og access sa mas lawom nga datos, ang abilidad sa paghimo ug pagpaambit sa mga ruta, pagtakda og custom nga mga tumong ug dugang pag-analisar sa imong pagbansay. Oh, ug nahisgotan ba namo nga si Strava nag-ihap sa mga propesyonal nga magdadagan sama nila Jim Walmsley, Allie Kieffer ug Gary Robbins isip mga tiggamit? Nahibal-an nimo, kung gusto nimo ang dugang nga kadasig o gusto nimo kung unsa ang hitsura sa elite nga pagbansay.

Kuhaa ang Strava alang sa iOS

Kuhaa ang Strava alang sa Android

6. Nike+ Run Club

Presyo: Libre

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Human sa Strava, ang Nike+ Run Club mao ang pinakasikat nga running app nga anaa karon. Adunay duha ka nag-unang rason nga gusto nimong pilion ang Nike+ Run Club (o NRC sa mubo) kay sa Strava: mga guided run ug libre nga mga programa sa pagbansay. Adunay kasagaran nga mga feature sa running app—ang abilidad sa pagsubay sa personal nga mga rekord, pag-apil sa mga hagit ug pagpakigkompetensya/pagkonektar sa mga higala—apan kini ang duha ka nahisgotan nga mga bahin nga naghatag ug bentaha sa NRC. Among nakita nga labing mapuslanon ang mga giya nga dagan, tungod kay adunay tambag kon unsaon pagdagan ang usa ka 10K nga lumba, unsaon pag-andam sa pagdagan sa ulan o katugnaw, sprint ug tempo nga mga ehersisyo ingon man mga interbyu sa mga bantog nga numero sama ni Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross ug Eliud Kipchoge. Adunay bisan usa ka tibuuk nga grupo sa mga run nga gipangulohan ni Andy Puddicombe sa mindfulness app Headspace. Mahimo ka usab nga maghimo usa ka naandan nga programa sa pagbansay aron makapangandam sa bisan unsang distansya sa lumba gikan sa 5K hangtod sa usa ka tibuuk nga marathon. Mahimo nimong pilion kung pila ka adlaw ang mahimo nimong magbansay, ang imong karon nga lebel sa kahimsog ug dagan ug kung gusto nimo iapil ang cross training (nga moabut pinaagi sa Nike + Training Club, ang igsoon nga app sa NRC).

Kuhaa ang Nike Run Club alang sa iOS

Kuhaa ang Nike Run Club alang sa Android

7. Mapa Akong Dagan

Presyo: Libre, nga adunay kapilian nga matag bulan nga suskrisyon sa Premium MVP

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Ang MapMyRun mao ang labing maayo alang sa kasilinganan o trail runners nga kanunay nangita alang sa bag-ong mga ruta. Mahimo nimong gamiton ang app aron masubay ang usa ka dagan sa pagkakaron (pagkuha sa mga numero sa dagan, gilay-on, elevation ug kasagaran nga mga kaloriya nga nasunog) o balik ug mano-mano ang pagsulod sa imong agianan aron sa retroactively pagtino kung unsa ka layo ang imong naabot. Mahimo usab kini nga makuha ang datos gikan sa lainlaing mga tracker sa kalihokan sama sa Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit ug Suunto, ug uban pa. Uban sa Premium MVP nga suskrisyon, ang mga magdadagan mahimong magpaambit sa ilang lokasyon sa mga higala ug pamilya sa tinuud nga oras (usa ka talagsaon nga bahin sa kaluwasan), pag-access sa mga personal nga plano sa pagbansay ug pag-dive sa pagtuki sa pagbansay. Mahimo usab nimo nga i-sync ang imong running account sa MapMyRide para sa pagbisikleta o MyFitnessPal alang sa pagsubay sa pagkaon.

Kuhaa ang MapMyRun alang sa iOS

Kuhaa ang MapMyRun alang sa Android

8. Runkeeper

Presyo: Libre, nga adunay kapilian alang sa usa ka matag tuig nga Runkeeper Go premium nga membership

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Ang Runkeeper parehas kaayo sa Nike + Run Club, nga adunay usa ka minimalist, dali gamiton nga interface ug limitado nga gidaghanon sa mga natala nga stats (pace, distansya, kaloriya nga gisunog, ug uban pa). Adunay usab kini usa nga gisugyot nga pag-ehersisyo (bisan kung adunay gamay nga kapilian kaysa sa NRC app) ug mga plano sa pagbansay nga magamit, ingon man ang abilidad sa paghimo og mga katuyoan o pag-apil sa mga hagit. Apan ang tinuud nga kalainan dinhi mao ang katakus sa pagtan-aw ug pagsuhid sa mga sikat nga ruta sa pagdagan duol kanimo o pagtakda sa imong kaugalingon nga mga ruta. Makakuha ka usab og dugang sa pag-upgrade sa Runkeeper Go, nga naghatag kanimo sa mga himan aron mas maayo nga pag-analisar sa imong run data o pag-sign up alang sa usa ka personal nga programa sa pagbansay.

Pagkuha Runkeeper alang sa iOS

Pagkuha Runkeeper alang sa Android

9. Platun

Presyo: matag bulan nga suskrisyon pagkahuman sa usa ka libre nga 30 ka adlaw nga pagsulay

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Mahimo nimong i-associate ang Peloton sa iyang mga at-home stationary bikes, apan ang fitness company naghimo usab ug smart treadmill, ang Peloton Tread ug, labaw sa tanan, naghimo sa Peloton app. Dili nimo kinahanglan nga manag-iya sa bisan unsang kagamitan sa brand aron magamit ang app (bisan kung ang pag-access gilakip sa membership sa Peloton All-Access). Gawas pa sa mga giya sa gawas nga pagdagan ug mga sesyon sa sprint, ang app nagtanyag sa kusog-pagtukod, yoga, pag-inat, pagpamalandong, bootcamp ug mga klase sa pagbisikleta (parehong live ug pre-recorded) nga magamit alang sa streaming sa imong telepono o TV. Sama sa tinuod sa tanan nga mga produkto sa Peloton, ang kalainan dinhi naggikan sa mga instruktor sa Peloton nga naa aron madasig ug mogiya kanimo sa matag pag-ehersisyo. Alang sa mga dagan sa gawas, kini nagpasabut nga gilatid ang istruktura sa dagan, lakip ang pagpainit, mga agwat o pagbag-o sa dagan ug usa ka dali nga cooldown, ug nagtanyag mga pulong sa kaalam ug pagdasig. Ang matag pag-ehersisyo usab adunay usa ka preset nga playlist nga mohaum sa kusog sa kanta sa paningkamot sa higayon. Girekomenda namon ang Peloton alang sa mga gusto nga magdagan sa grupo o naplano nang daan, adunay istruktura nga mga pag-ehersisyo kaysa flexible, libre nga porma nga mga sesyon sa jogging.

Kuhaa ang Peloton alang sa iOS

Kuhaa ang Peloton alang sa Android

10. Adidas Running

Presyo: Libre, nga adunay kapilian nga kada tuig nga Premium nga suskrisyon

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Nailhan kaniadto nga Runtastic, ang Adidas Running nagkolekta ug daghang impormasyon, apan ipakita ra nimo kung unsa gyud ang gusto nimo makita. Mao nga, kung gusto nimo mahibal-an ang tanan bahin sa kung unsa kadugay nimo napadayon ang usa ka piho nga tulin, apan ayaw pag-atiman pag-ayo bahin sa tinuud nga gilay-on nga nasakup mahimo nimong i-configure ang dashboard kung gusto nimo. Sama sa daghang mga app sa kini nga lista, ang Adidas Running nagtanyag matag semana ug binulan nga mga hagit ug gipadali ang pagkonektar ug pagkompetensya sa ubang mga runner. Apan usa sa labing kaayo nga mga butang bahin sa kini nga app mao nga kini usab adunay cross training nga gitukod mismo aron makakuha ka usa ka labi ka maayo nga kasinatian sa kahimsog sa tanan sa sulod sa usa ka app. Ang mga premium nga tiggamit makakuha og access sa dugang nga mga plano sa pagbansay, nga gipahaum para lang kanimo, ug mga indibidwal nga estadistika ug pagtuki.

paghimo og rosas nga tubig sa balay

Kuhaa ang Adidas Running para sa iOS

Kuhaa ang Adidas Running para sa Android

11. Pumatrac

Presyo: Libre

Nahiuyon sa: iOs ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Sa mga termino sa aktuwal nga run stats, ang Pumatrac nagpadayon sa mga butang nga yano, pagkolekta og impormasyon sa imong dagan, elevation, distansya ug oras, apan gamay ra. Bisan pa, gisubay usab niini ang mga detalye sama sa panahon ug kung unsang oras sa adlaw o mga adlaw sa semana ang imong pagdagan. Gisulat pa niini kung unsa nga playlist ang imong gipamati aron makakuha ka mga makapaikag nga kasayuran bahin sa imong labing maayo nga pagdagan kontra sa imong labing mahagiton nga mga adlaw sa pagbansay sa tabang sa usa ka marka sa dagan nga nagtimaan sa kalidad sa imong mga dagan (bisan kung adunay lugar alang sa paghubad).

Kuhaa ang Pumatrac para sa iOS

Pagkuha Pumatrac alang sa Android

12. Bato ang Akong Dagan

Presyo: .99 kada bulan sa .99 kada tuig human sa usa ka 7 ka adlaw nga libre nga pagsulay

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Labing maayo alang sa mga audiophile ug kadtong gusto nga magtrabaho sa ilang pacing, ang RockMyRun makatabang sa pagpausbaw sa imong mga dagan ug paghimo niini nga mas epektibo. Pagpili gikan sa lain-laing mga playlist ug mga estasyon sa musika ug ang app motakdo sa beat sa imong dagan, nga makapasayon ​​kanimo sa pagpadayon sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga lakang o beats kada minuto. Adunay daghang mga genre nga mapili sama sa hip-hop, rock, nasud, reggae ug pop. Ang app mahimo usab nga magtrabaho kauban ang pipila sa ubang mga app sa kini nga lista, lakip ang Strava ug MapMyRun.

Kuhaa ang RockMyRun alang sa iOS

Kuhaa ang RockMyRun alang sa Android

ANG KINABUHI NGA APPS PARA SA KALIGTASAN

Bisan kung gusto namon nga dili ingon niana, ang tinuod mao nga ang pagdagan nga nag-inusara adunay mga peligro, labi na sa mga babaye ug BIPOC. Kung nagplano ka nga modagan sayo sa buntag o lawom nga gabii (o bisan unsang orasa kung ngitngit), subay sa dili kaayo tawo nga agianan o kung gusto nimo nga masiguro nga gibuhat nimo ang tanan aron mapanalipdan ang imong kaugalingon, kining tulo Ang mga app usa ka maayong lugar nga magsugod.

13. RoadID

Presyo: Libre

Nahiuyon sa: iOS ug Android

Unsa ang gibuhat niini:
Mahimong sundon sa pamilya ug mga higala ang imong ruta sa pagdagan sa tinuud nga oras aron masiguro nga dili ka kalit nga motipas sa agianan o mohunong sa paglihok nga magkauban. Sa tinuud, kung mihunong ka sa sobra sa lima ka minuto ug wala motubag sa aghat sa pag-check-in sa RoadID, awtomatik nga ipahibalo sa app ang imong mga kontak sa emerhensya. Mahimo ka usab nga mag-set up sa usa ka naandan nga lock screen nga adunay kalabutan nga kasayuran alang sa mga First Responder—sama sa bisan unsang may kalabutan nga mga alerdyi o sakit, imong tipo sa dugo, sunod nga paryente—sa kaso sa usa ka aksidente

Pagkuha og RoadID alang sa iOS

Pagkuha og RoadID alang sa Android

14. Kitestring

Presyo: Tulo ka biyahe kada bulan ug usa ka emerhensya nga kontak nga libre, o walay kinutuban nga mga biyahe ug mga kontak sa emerhensya sa kada bulan

Nahiuyon sa: Bisan unsang aparato nga makahimo sa SMS

Unsa ang gibuhat niini:
Ang among paborito nga butang bahin sa Kitestring mao nga dili ikaw o ang imong kontak sa emerhensya kinahanglan nga adunay usa ka smart phone aron magamit kini. Dili nimo kinahanglan nga mag-download bisan unsa. Pag-adto lang sa website sa Kitestring aron magpalista, dayon magpadala usa ka teksto nga nagpaila kung unsa ka dugay nimo gusto nga maghulat ang programa sa dili pa mag-check in, ingnon ta nga 30 minuto sa imong pag-jogging sa gabii o sayo sa buntag. Human sa tunga sa oras ang Kitestring magpadala kanimo og text aron mag-check in. Kung dili ka motubag sa pulong OK o sa imong check-in nga password, ang Kitestring magpadala og mensahe sa imong gitudlo nga emergency contact. Mahimo usab nimo nga i-preset ang mga emergency ug duress code nga mahimong mag-trigger sa usa ka tubag sa emerhensya bisan unsang orasa.

Kuhaa ang Kitestring

15. bLuwas

Presyo: Libre

Nahiuyon sa: iOS ug Android

humok nga mga tip sa buhok sa balay

Unsa ang gibuhat niini:
Adunay daghang mga paagi sa paggamit sa bSafe app depende sa imong gusto o kinahanglan. Anaa ang alarma sa timer, nga parehas nga molihok sa Kitestring nga kinahanglan ka mag-check in pagkahuman sa gitakda nga oras o ang app mag-trigger sa imong mga kontak sa emerhensya. Mahimo nimong ipaambit ang imong lokasyon sa mga kontak, magbutang usa ka peke nga tawag sa telepono o adunay preset nga mga tigbantay nga nagsunod sa imong paglihok sa tinuud nga oras. Mahimo ka usab nga mag-live stream o magrekord sa video gamit ang pagpindot sa usa ka buton. Mas maayo pa, mahimo nimong gamiton ang pagpaaktibo sa tingog aron i-set ang bisan unsang mga opsyon sa ibabaw sa paglihok kung dili nimo mahimo ang pisikal nga pagpindot sa SOS.

Kuhaa ang bSafe alang sa iOS

Kuhaa ang bSafe alang sa Android

RELATED: Kinahanglan ba Akong Magsul-ob og Maskara Samtang Nagdagan? Dugang 5 nga Mga Tip sa Pag-ehersisyo sa gawas Panahon sa Pandemic

Ang Atong Mga Gamit sa Pag-ehersisyo Kinahanglang Anaa:

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site