Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Tingali nakatilaw ka sa mga binhi sa basil sa daghang mga panam-is ug ilimnon sama sa falooda ug sherbet. Ang mga binhi sa basil naggikan sa matam-is nga basilic plant (Ocimum basilicum L.) nga lahi sa tanum nga Holy basil o tulsi. Ang mga binhi sa basil, nailhan usab nga mga binhi sa sabja ug tukmaria mga gagmay, itom nga pormag-itlog nga mga liso nga puno sa mga sustansya ug nagahatag pila ka mga benepisyo sa kahimsog.
Ang mga binhi sa basil gigamit sa tradisyonal nga tambal alang sa pagtambal sa pagtatae, ulser, dyspepsia ug uban pang mga sakit. Gigamit usab kini ingon usa ka diuretic, antispasmodic, tiyan ug antipyretic [1] .
www.mymahanagar.com
Nutrisyon Sa Mga Binhi sa Basil
Ang mga binhi sa basil adunay sulud nga protina, tambok, fiber, carbohydrates, tubig ug abo. Maayo sila nga gigikanan sa mga mineral sama sa magnesium, iron, zinc ug manganese [1] . Ang mga binhi sa basil adunay sulud usab nga mga phenolic compound sama sa rosmarinic, caftaric, caffeic, chicoric, p-hydroxybenzoic, p-coumaric, protocatechuic acid ug rutin [duha] .
Ang mga liso sa basil ug mga liso sa chia parehas nga tan-awon, apan managlahi kini sa daghang mga paagi.
Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Binhi sa Basil
1. Tabang sa pagkawala sa timbang
Ang mga binhi sa basil adunay sulud nga sulud sa sulud sa pagdiyeta nga makatabang nga mapadayon ang imong tiyan labi ka kadugay ug makahatag katagbawan. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tambok nga pasyente nga nag-ut-ut sa 2 g nga matam-is nga basil nga binhi nga adunay 240 ml nga tubig sa wala pa ang paniudto ug panihapon adunay usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa body mass index (BMI). Bisan pa, nakita kini taliwala sa mga taggamit og taas nga dosis nga nakonsumo labaw pa sa 50 porsyento nga kinuha [3] .
2. Pag-ayo ang asukal sa dugo
Ang mga binhi sa basil giisip nga maayo alang sa mga pasyente nga diabetes. Ang matunaw nga fiber sa pagkaon nga naa sa basil nga binhi makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo nga epektibo alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes mellitus. Ang pagkonsumo sa natunaw nga fiber sa pagdiyeta nagpaminus usab sa peligro nga ma-diabetes [4] .
3. Pagminus sa lebel sa kolesterol
Ang pagkonsumo sa basil nga binhi mahimo usab nga maayo sa imong kasingkasing. Ang sulud nga sulud sa kanila makatabang sa pagpaubos sa LDL (daotan) nga kolesterol ug pagdugang HDL (maayo) nga kolesterol. Gipaminusan niini ang peligro sa sakit sa kasingkasing.
4. Dugangi ang lebel sa enerhiya
Ang mga binhi sa basil usa ka maayo nga gigikanan sa iron, usa ka hinungdan nga mineral nga gikinahanglan alang sa paghimo sa dugo. Ang iron usa ka hinungdanon nga sangkap sa hemoglobin, usa ka sangkap sa pula nga mga selula sa dugo (RBCs) nga nagdala sa oxygen sa tibuuk nga lawas ug makatabang sa paghatag kusog sa lawas. Ang kakulang sa iron sa lawas hinungdan sa pagkakapoy ug pagkasuko [5] .
5. Pagsuporta sa kahimsog sa bukog
Ang magnesium nga nakit-an sa mga basil sa basil adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa himsog nga mga bukog. Ang pagdugang nga pagkuha sa magnesium gipakita aron madugangan ang kakusgon sa mineral nga bukog ug makatabang nga mapugngan ang pagsugod sa osteoporosis [6] .
6. Nagtambal sa kasagarang sip-on
Ang presensya sa zinc sa basil sa basil makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug pagtambal sa kasagarang sip-on. Mahimo kini pagpaubus sa gidugayon ug kagrabe sa mga bugnaw nga simtomas pinaagi sa paglihok ingon usa ka astringent sa trigeminal nerve [7] .
7. Pagpalambo sa pagpaandar sa utok
Ang mga binhi sa basil adunay sulud nga manganese, usa ka hinungdan nga mineral nga gikinahanglan alang sa himsog nga paglihok sa utok. Kini nagbugkos sa mga neurotransmitter ug nagpalihok sa paglihok sa mga elektrikal nga salpok sa tibuuk nga lawas, nga nagresulta sa husto nga paggana sa utok [8] .
8. Tabang sa panghilis
Kung ang mga binhi sa basil gihumol sa tubig sila mobulhot ug naghimo usa ka gelatinous mass tungod sa polysaccharide layer nga naa sa gawas nga pader sa epidermis sa binhi. Kini nga sangkap nga gelatinous ug ang presensya sa fiber sa pagkaon sa mga basil sa basil gipakita nga makatabang sa proseso sa paghilis [9] .
9. Pagpamubu sa presyon sa dugo
Ingon nga ang mga binhi sa basil naglihok ingon usa ka diuretic, makatabang sila sa pagpaubus sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpahid sa sobra nga asin ug tubig sa lawas. Ang mga diuretics makatabang usab sa pagpahayahay ug pagpadako sa mga dingding sa mga ugat sa dugo nga naghimo niini nga mas dali moagos ang dugo.
10. Dali-dali ang pagdako sa tiyan
Ang mga binhi sa basil adunay antispasmodic nga mga kinaiya nga molihok pinaagi sa pagpahinay sa natural nga paglihok sa tinai ug pagpahulay sa hapsay nga kaunuran sa tiyan ug tinai. Makatabang kini sa paghupay sa sakit sa tiyan.
11. Pagdumala kanser
Gitun-an ang kalihokan nga kontra-kanser sa mga binhi sa basil seed. Ang mga binhi sa binhi sa basil gipakita nga adunay usa ka epekto nga cytotoxic sa mga linya sa tawo nga osteosarcoma cell (MG63). Ang pagkonsumo sa binhi sa basil mahimong hinungdan nga mamatay ang mga selyula sa kanser [10] .
12. Pugngan ang mga sakit nga hinungdan sa bakterya
Ang kalihokan nga antimicrobial sa basil seed extract adunay kusug nga kaarang nga ihunong ang tanan nga lahi sa mga pathogens lakip ang pseudomonas aeruginosa, usa ka klase nga bakterya nga hinungdan sa impeksyon sa mga tawo. [10] .
13. Pagpalambo sa kahimsog sa panit ug buhok
Ang mga binhi sa basil adunay sulud nga hinungdanon nga protina, iron, zinc ug magnesium nga nagpadayon sa imong buhok nga sinaw ug nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Ang kalihokan nga antioxidant sa mga binhi makatabang sa pagdasig sa pagtubo sa bag-ong mga selyula, sa ingon pagpaayo sa kahimsog sa panit.
Unsaon Paggamit ang Basil nga Binhi
• Ihumol ang 1 ka kutsara nga nahugasan nga basil sa basil sa 1 ka tasa nga tubig (gamit og daghang tubig kung gusto).
• Tugoti nga magbabad ang mga binhi mga 15 ka minuto.
• Samtang nanghupong ang mga liso makita nimo ang usa ka ubanon nga kolor nga gel nga adunay sapaw sa palibut sa binhi.
priyanka chopra bag-ong salida
• Gipilit ang natumog nga binhi sa basil ug gibutang kini sa imong pinggan.
Mga Gamit Sa Binhi sa Basil
• Ang mga binhi sa basil gigamit ingon usa ka nagpadako ug nagpalig-on nga ahente sa industriya sa pagkaon.
• Ang basil seed gum mahimong magpalig-on sa ice cream, pagsinina sa salad, jellies, low-fat whipped cream ug gamiton ingon usa ka kapuli nga tambok sa yogurt ug mayonesa.
• Ang binhi sa basil mahimo usab gamiton aron mabaga ang mga resipe sama sa mga sabaw, sarsa ug panghamis.
• Paggamit mga binhi sa basil sa mga smoothies, milkshake, lemonade, dressing sa salad, pudding, oatmeal, mga pancake nga bug-os nga lugas, mga pinggan nga pasta nga butil, tinapay ug muffin.
Hinumdomi : Kung naggamit mga basil sa basil sa mga linuto nga linuto gigaling kini ug gigamit kini kaysa paggamit sa gibasa nga binhi nga basil.
Pila nga Binhi sa Basil ang Mahimo'g Kaon Matag Adlaw?
Pag-usik usa hangtod sa duha ka kutsarita nga basil sa basil matag adlaw.
unsaon pag-atiman sa sagging breast
Mga Resipe sa Binhi sa Basil
Sabja lemonade [onse]
Mga sangkap:
• 1 ka daghang lemon
• 2 ka kutsara nga asukal
• Usa ka pinch nga asin
• 1 ka kutsara nga binhi sa sabja
• 600 ml nga tubig
• ½ tsp itom nga asin (kapilian)
Pamaagi:
• Limpyohan ug hugasi ang mga binhi.
• Sa usa ka panaksan, ibubo ang 1/3 tasa nga maligamgam nga tubig ug idugang ang mga binhi sa sabja. Pasagdi kini nga mohubag.
• Sa usa ka panaksan, butangi og lemon juice, sugar syrup, asin ug itom nga asin. Maayo nga isagol kini ug dugangi ang mga binhi nga sabja kauban ang tubig ug pagpalihok og maayo.
• Ibubo kini nga ilimnon sa baso ug pag-alagad nga gipabugnaw.
Mango sherbet
Mga sangkap:
• 2 medium o dako nga alphanso mangga
• 1-2 nga kutsarita nga binhi sa sabja
• Pinulbos nga jaggery sama sa gikinahanglan
• 3-4 nga tasa sa gipabugnaw nga tubig
• ½ o 1 ka kutsara nga lemon juice
• Ice cubes (opsyonal)
Pamaagi:
• Sa ½ tasa sa tubig ibabad ang mga binhi sa sabja hangtod nga kini mobuto.
• Pagpalot ug pagputol sa mga mangga ug isagol sa blender aron mahimo’g usa ka puree.
• Pagdugang jaggery sama sa gikinahanglan ug isagol kini nga maayo upod ang mga mangga.
• Gipilit ang gibasa nga binhi nga sabja ug idugang kini sa sherbet
• Pagpalihok ug ibubo ang mangga sherbet sa baso ug pag-alagad nga gipabugnaw [12]
Kasagaran nga mga FAQ
P. Maayo ba nga imnon adlaw-adlaw ang tubig sabja?
SA . Oo, pagdugang duha ka kutsarita nga binhi sa sabja sa tubig ug imnon kini adlaw-adlaw.
P. Unsang kadugayon nga ibabad ang mga binhi sa basil?
SA . Ibabad ang mga binhi sa basil sa 15 minuto.
P. Kanus-a ko kuhaon ang mga liso sa Sabja?
SA . Pag-inom sa binhi nga sabja nga gibasa sa tubig sa buntag.
