Maayo ba ang mga Cornflake Alang sa Mga Adunay diabetes?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Balita Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga Cornflake usa ka cereal sa pamahaw nga daghang gigamit ingon usa ka lami, makapahimsog ug maayo nga pamahaw. Nailalom sila sa kategorya sa mga high-fiber nga pamahaw nga adunay kalabutan sa usa ka pagkunhod sa peligro sa mga laygay nga sakit sama sa diabetes, nga ang insidente medyo nagdugang sa tibuuk kalibutan.

Dili ra maayo ang mga cornflake alang sa paglikay sa diabetes, apan alang usab sa pagdumala sa kondisyon. Ang mga cornflake kaylap sa nutrient, medyo barato ug gihimo gikan sa mga grits sa mais nga gisudlan sa fiber. Ang taas nga sulud sa hibla kauban ang mga bitamina, mineral, antioxidant ug phytoestrogens nakatampo sa positibo nga epekto sa mga cornflake sa pagdumala sa diabetes.

Niini nga artikulo, hisgutan naton ang usa ka asosasyon tali sa mga natapok sa mais ug diabetes. Tan-awa ra.

Nutritional Profile Sa Mga Cornflake

Ang mga Cornflake una nga gihimo sa kompanya nga Kellogg's. Pinauyon sa datos nga gihatag sa USDA, ang nutritional profile sa Kellogg's corn flakes mao ang mosunud: [1]

Hinumdomi: Adunay uban pang mga tatak nga mga cornflake nga magamit sa merkado. Pilia ang mga adunay ubos nga glycemic index, carbs ug kaloriya.

Ngano nga ang Cornflakes Mahimong Usa ka Maayong Pagpili Alang sa Mga Diabetes

• Dato sa fiber

Gisugyot sa American Diabetes Association ang pagdugang nga pagkonsumo sa dietary fiber ug mga pagkaon nga bug-os nga lugas aron maminusan ang peligro sa diabetes. Nahibal-an ang fiber nga maglangan sa gastric emptying rate ug kagutom ug maminusan ang tubag sa glycemic pagkahuman sa pagkonsumo sa pagkaon.

Ang mga cornflake usa ka toasted flakes nga mais nga kolor orange-yellow ug adunay usa ka crunchy nga kalami nga mahimong labi ka humok kung ihalad sa gatas. Taas kini sa fiber (beta-glucan) nga gipaaslasan sa flora sa bakterya sa kolon, nga nagpagawas sa mubu nga kadena nga mga fatty acid ug busa, gipaubos ang lebel sa postprandial glucose. [duha]

• Dato sa thiamine

Usa pa nga hinungdan mao, ang mga cornflake dato sa thiamine o bitamina B1, usa ka hinungdanon nga micronutrient nga naapil sa metabolismo sa glucose ug gipadayon ang paggana sa mga tisyu ug organo sama sa pancreas, nga naapil sa paghimo og insulin.

Ang Thiamine usa usab ka panguna nga gigikanan sa kusog sa mga selyula. Bisan kung ang mga cornflake dili dato sa fiber kumpara sa ubang tibuuk nga mga lugas sama sa muesli ug oats, ang taas nga sulud niini nga thiamine nahibal-an nga nagpadali sa metabolismo ug naghatag kusog sa usa ka labing tulin nga rate, kung itandi sa ubang tibuuk nga lugas.

• Ubos nga indeks sa glycemic

Ang mga Cornflake adunay usa ka mubu nga peligro sa glycemic nga adunay kalabotan sa pagkubus sa peligro sa diabetes ug pagpaayo sa pagkontrol sa glycemic sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes. Bisan kung ang rating sa GI labi ka gitandi sa ubang tibuuk nga lugas, dili kini moubus sa mga nutrisyon ug fiber.

Gipaubos usab sa mga cornflake ang lebel sa kolesterol sa lawas ug gipamub-an ang peligro sa mga sakit nga sakit sa kasingkasing nga adunay kalabutan sa diabetes. Nahibal-an usab nga mapugngan ang mga sakit sa colon sama sa colon cancer.

Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang usa ka tasa (237 mL) nga mga grits sa mais adunay sulud nga 0.31 mg nga thiamine. [3]

Unsa ang Labing Maayo nga Paagi sa Pagkaon og mga Cornflake?

Labing kaonon ang mga cornflake nga adunay gatas nga mubu og taba, bisan pa, gisugyot sa mga eksperto nga suntukon kini sa mga uga nga prutas sama sa mga almendras, walnuts ug cashews o lab-as nga prutas / pana-panahong mga prutas aron mahimo kini nga lami ug gipayaman sa protina ug uban pang hinungdanon nga sustansya.

Tungod kini duyog sa pagmobu sa kaloriya ug carbs, mubu usab kini sa protina, nga nagpasabut nga kini mahimo’g ibalik ang mga kagutom nga gigutom ug labi ka makakaon Sa pagdugang sa mga protina, mahimo kini mabusog kanimo ug mapadayon ang imong pagkapuno sa labing kadugay.

Mga Cornflake nga Adunay Mga Prutas Ug Yoghurt Recipe

Mga sangkap

• Usa ka tasa sa imong pinalabi nga prutas (lab-as ug tinadtad)
• Usa sa ikaupat nga tasa sa mga natuklap sa mais
• Usa sa ikaupat nga tasa sa lab-as nga yoghurt (mahimo ka makapili bisan unsang lami sa yoghurt nga giisip nga gamay ang ilang kaloriya)
• 2-3 nga dahon sa mint (kapilian)

Paagi

• Ibubo ang duha ka kutsara nga curd sa usa ka baso nga gigamit.
• Pagdugang pipila ka mga prutas sa ibabaw niini.
• Pag-usab pagdugang duha ka kutsara nga curd.
• Karon idugang ang nahabilin nga mga prutas ug mga natuklap sa mais.
• Ibutang kini sa dahon sa mint.
• Pag-alagad

Sa Pagtapos

Ang mga Cornflake mao ang labing kaayo nga paagi aron masugdan ang imong adlaw sa usa ka himsog nga pamahaw. Ang ilang pagkonsumo dili lamang nalambigit sa labing gamay nga mga insidente sa diabetes apan lakip usab ang kaayohan sa pangisip, gipamub-an ang peligro sa hypertension ug gipaayo nga paglihok sa panghunahuna

Ang mga cornflake mahimo’g usa ka bahin sa usa ka himsog nga pamahaw tungod kay gisiguro niini ang pagkonsumo sa mubu nga kaloriya, taas nga hibla ug igo nga nutrisyon nga makapaminus sa peligro sa diabetes. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki sa lugar. Ingon usab, palabi ang pagpalit sa yano nga mga cornflake ug dili kadtong adunay dugang nga asukal.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site