APPLE CIDER VINEGAR ALANG SA PAGKAWALA SA TIMBANG: EPEKTIBO KINI?

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaarang sa pagkaon Pagkaon Fitness oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Hunyo 5, 2019

Adunay paglunop sa mga paagi ug pamaagi, pagdiyeta ug ehersisyo nga naugmad alang sa pagkawala sa timbang. Ug karon, ang artikulo mag-focus sa pagsuhid sa mga paagi diin ang usa ka butang nga dali makuha sa among kusina mahimong makaapekto sa imong pagbiyahe sa pagbug-at sa timbang. Ang Apple cider suka (ACV) dili lamang gigamit ingon usa ka bahin sa mga salad ug sakit sa tutunlan sa tutunlan, apan gigamit usab kini nga usa ka epektibo nga lakang alang sa pagkawala sa timbang ^[1] .

Nagbaton sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagpaminus sa lebel sa asukal sa dugo, pagdumala sa lebel sa insulin, pagpaayo sa metabolismo ug pagtambal sa bugasbugas, ang apple cider suka usab adunay katakus nga maminusan ang tambok sa lawas. Dili sama sa nag-unang mga pangangkon, ang epekto sa suka sa apple cider sa gibug-aton sa gibug-aton napamatud-an sa syensya ^[duha] . Basaha ang nahibal-an kung unsa ang epekto sa suka sa apple cider sa imong pagbiyahe sa pagkawala sa timbang.

Apple Cider Vinegar Alang sa Pagkawala sa Timbang

Ang gihisgutan sa ubos nga mga kabtangan sa acv makatabang sa pagpalambo sa pagkawala sa timbang sa daghang mga paagi. Kini ang presensya sa acetic acid nga makatabang sa usa nga mawad-an sa gibug-aton ^[3] . Ang suka sa cider sa Apple adunay sulud nga acetic acid nga makatabang sa labi ka maayo nga panghilis. Maayo nga gibuak sa acetic acid ang pagkaon ug gipugngan ang imong dugo nga masuhop ang labi nga tambok, sa ingon makatabang sa pagkawala sa timbang.

Adunay sulud nga mga enzyme : Ang suka sa cider sa Apple adunay sulud nga mga enzyme nga makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Kung ang balanse nga lebel sa asukal sa dugo, ang imong kagutom sa kagutom adunay kalagmitan nga maminusan, nga nagtugot kanimo nga mokaon og limitado ug mawad-an sa timbang. Ang pagkonsumo sa suka sa apple cider sa buntag nahibal-an nga makatabang sa pagkawala sa timbang ^[4] .
Gaminusan ang lebel sa insuling : Ang mga enzyme ug acid sa apple cider suka nga nahibal-an nga makontrol ang paghimo sa insulin sa imong lawas. Ang insulin hormone adunay hinungdanon nga papel sa pagdumala sa gibug-aton ug ang timbang nga paghimo niini nga hormone makatabang sa pagkunhod sa timbang ^[5] .
Gipugngan ang gana : Usa ka pagtuon sa Sweden nga bag-o lang nakit-an nga ang apple cider suka makatabang sa usa ka tawo nga mobati nga labi ka busog, sa ingon makaminusan ang gana nga mokaon kanunay nga dili himsog nga pagkaon. Giingon sa panukiduki nga ang pagkonsumo og gamay nga suka sa apple cider sa wala pa ang usa ka pagkaon makatabang nga malikayan ang sobra nga pagkaon ^[6] .
Gikontrol ang pagkagusto sa asukal : Ang acetic acid sa suka sa apple cider nahibal-an usab nga mohunong sa pagpangandoy sa mga matam-is nga pagkaon. Ingon sa nahibal-an naton ang mga pagkaon nga adunay asukal usa sa mga punoan nga hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton ug ang mga tawo kanunay nagtinguha kanila samtang anaa sa usa ka higpit nga pagdiyeta! Ang suka sa cider sa Apple makatabang sa pagpaminus sa kini nga pag-agda ^[6] .

Nagsunog sa tambok nga selyula : Usa ka pagtuon nga gihimo kaniadtong 2009 nagsulti nga ang apple cider suka mahimong makatabang gyud nga sunugon ang mga fat cells sa imong lawas nga direkta tungod sa acidic nga kinaiya niini. ^[7] .
Gipadako ang rate sa metabolis : Kadaghanan sa aton mahimo nga nahibal-an na sa kamatuoran nga ang usa ka himsog nga rate sa metaboliko kinahanglanon kaayo alang sa usa ka epektibo nga pagkulang sa timbang. Ang mga enzyme nga suka sa apple cider mahimong makapadako sa rate nga metaboliko, hinungdan nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ^[8] .
Adunay sulud nga pectin : Bag-ohay lang, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang apple cider suka adunay sulud nga usa ka enzyme nga nailhan nga pectin ug giingon nga ang pectin mahimo’g usa ka hinungdanon nga sangkap aron matabangan ang pagkawala sa timbang sa mga tawo. ^[9] .

Gawas sa kini nga mga kabtangan sa acetic acid, ang apple cider suka mahimo nga madugangan ang imong gibati nga pagkapuno ug makaminusan ang imong paggamit sa kaloriya. Gibutyag sa mga pagtuon nga makatabang usab sa pagpahinay sa rate nga pagkaon nga gibilin sa tiyan. Ingon usab niini, makatabang nga mawala ang tambok sa tiyan ug maminusan ang imong mga triglyceride sa dugo.

Giunsa Pagdugang ang Apple Cider Vinegar Sa Pagdiyeta Alang sa Pagkawala sa Timbang

Adunay pipila ka mga paagi aron maapil ang suka sa apple cider sa imong pagdiyeta ^[10] .

Gamita kini ingon usa ka dressing sa salad.
Gamita kini sa pag-adobo mga utanon.
Isagol kini sa tubig ug imnon.

Pipila sa uban pang mga paagi diin mahimo nimo mahurot ang suka sa apple cider ang mga mosunud ^[onse] , ^[12] , ^[13] :

Cinnamon, lemon ug ACV : Pagdugang 2-3 nga kutsara nga apple cider suka ug usa ka kutsara nga cinnamon powder sa 8-10 oz nga tubig. Inom kini nga sagol nga tulo ka beses sa usa ka adlaw. Mahimo mo usab kini tipigan sa ref ug gamiton kini ingon usa ka bugnaw nga ilimnon.
Honey ug ACV : Pagsagol sa duha ka kutsara nga dugos ug 2-3 kutsara nga ACV sa usa ka baso nga tubig. Pag-uyog kini nga mga sagol nga maayo sa wala pa konsumo. Inom kini adlaw-adlaw hangtod makakaplag ka maayong mga sangputanan.
Dugos, tubig ug AC V: Pagdugang 2 nga kutsara nga hilaw nga dugos sa 16 oz nga tubig ug 2 nga kutsara sa ACV. Pag-ut-ut sa tunga sa oras sa wala pa ang matag kaon.
Mga duga ug ACV : Ang pagdugang apple cider suka sa imong duga giisip nga labing epektibo. Tungod niini, magkinahanglan ka 8 ka onsa nga mainit nga tubig, 8 ka os nga utanon o duga sa prutas ug 2 ka kutsara nga suka sa apple cider. Maayo nga isagol ang tanan nga sagol ug imnon kini sa makaduha sa usa ka adlaw nga kanunay
Mga salad ug ACV : Ang pagdugang sa ACV sa imong salad makatabang sa epektibo ug dali nga pagbug-at sa gibug-aton. Pagkuha 50 ml nga tubig, 50 ml nga ACV, & frac14th nga kutsara nga itom nga pepper powder, & frac14th nga kutsara nga asin kauban ang imong gipili nga mga utanon. Pagsagol sa tubig ug ACV sa usa ka panaksan. Pagputol sa tanan nga mga utanon ug idugang kini sa panaksan.
Green nga tsaa ug ACV : Nailhan nga usa ka combo nga puno sa kuryente kung bahin sa pagminus sa timbang, kini nga kombinasyon epektibo alang sa pagkawala sa timbang. Pag-andam berde nga tsaa ug dugangi kini duha ka kutsara nga dugos ug usa ka kutsara nga ACV niini. Inom kini nga sagol nga mga 10 beses sa usa ka adlaw.
Chamomile tead ug ACV : Pagdugang 3 nga kutsara sa ACV, 2 kutsara nga dugos ug usa ka tasa nga bag-ong giandam nga chamomile tea. Isagol kini ug imnon hangtod nga mamatikdan ang mga sangputanan.

Maple syrup ug ACV : Ang maple syrup usa ka natural nga sweetener ug nahibal-an nga labi ka himsog kaysa sa asukal. Adunay kini sulud nga daghang mga antioxidant nga makatabang sa pag-neutralize sa mga libre nga radical. Isagol ang usa ka kutsara nga ACV ug maple syrup sa usa ka baso nga mainit nga tubig ug imnon kini tulo ka beses sa usa ka adlaw aron maminusan ang gibug-aton.
Garlic juice ug ACV : Pagkuha usa ka panaksan ug paghiusa ang 2 nga kutsara nga dugos, 2 nga kutsara nga ACV, pipila nga tulo sa duga sa ahos, duga sa & frac14th lemon ug usa ka pinch nga cayenne pepper. Idugang kini nga sagol sa usa ka baso nga tubig ug imnon kini kanunay aron maminusan ang mga pangibog sa pagkaon ug maminusan ang timbang.

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Functional nga kabtangan sa suka. Journal sa syensya sa pagkaon, 79 (5), R757-R764.
[duha]Lea, A. G. (1989). Cider suka. Sa Mga giproseso nga produkto sa mansanas (pp. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Mga lahi, produksyon, komposisyon ug mga benepisyo sa kahimsog sa mga suka: Usa ka pagsusi. Chemistry sa Pagkaon, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Ang apple cider suka ba usa ka katingad-an nga pagkaon ?. Journal sa Home Economics Institute sa Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Mapuslanon nga mga epekto sa Apple Cider Vinegar sa pagdumala sa gibug-aton, Visceral Adiposity Index ug lipid profile sa sobra nga gibug-aton o tambok nga mga hilisgutan nga nakadawat gidili nga pagdiyeta sa kaloriya: Usa ka random nga klinikal nga pagsulay. Journal sa mga pagkaon nga magamit, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Ang suka sa cider sa Apple nagpahinay sa stress sa oxidative ug gipamub-an ang peligro sa sobra nga katambok sa mga daga nga lalaki nga Wistar nga adunay tambok. Journal sa pagkaon nga medisina, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). Ang Epekto sa Apple Cider Vinegar (ACV) ingon usa ka Antifungal sa usa ka Diabetic Patient (Type II Diabetes) nga adunay Intraoral Candidosis. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Mga therapeutic nga epekto sa suka: usa ka pagrepaso. Karon nga Opinyon sa Science sa Pagkain, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Antihyperglycemic, antihyperlipidemikya ug pagbag-o sa epekto sa apple cider suka sa digestive enzymes sa mga eksperimento nga daga sa diabetes. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Ang apple cider suka ba usa ka katingad-an nga pagkaon ?. Journal sa Home Economics Institute sa Australia, 24 (2), 34.
[onse]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Mga Antidiabetic ug Antioxidant nga Epekto sa Apple Cider Vinegar sa Normal ug Streptozotocin-Induced Diabetic Rats. International Journal alang sa Panukiduki sa Bitamina ug Nutrisyon.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Ang epekto sa panggawas nga aplikasyon sa suka sa mansanas sa mga simtomas sa varicosity, kasakit, ug pagkabalaka sa hitsura sa sosyal: usa ka sulud nga kontrolado nga pagsulay. Ebidensya nga Komplementaryong Nakompleto ug Alternatibong Pagpanambal, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Pagminus sa Timbang nga Kauban sa Pagkonsumo sa mga mansanas: Usa ka Pagsusi. Journal sa American College of Nutrisyon, 37 (7), 627-639.