Almond Milk: Mga Kaayohan sa Panglawas, Mga Gamit Ug Giunsa Ang Himua

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Nobyembre 27, 2020

Ang mga almendras usa sa labing masustansya ug daghag gamit nga nut sa kalibutan, nabantog sa ilang katingad-an nga mga benepisyo sa kahimsog ug gigamit sa pagluto. Ang mga almendras mahimong kan-on ingon mga meryenda, ginalaraw nga harina ug gihimong creamy milk, nga naila nga almond milk. Ang gatas sa almendras usa sa labing bantog nga mga produkto sa pili nga nahimo’g popular tungod sa daghang yaman ug palami niini. Kini usa ka himsog ug lamian nga gatas nga gipasukad sa tanum nga alternatibo sa gatas sa baka.

sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa itom nga spots sa mga bitiis

Unsa ang Almond Milk?

Ang gatas sa almendras gihimo pinaagi sa paghumol ug pagsagol sa mga almendras nga adunay tubig ug pagkahuman gipilit ang pagsagol aron makuha ang mga solido. Nagahatag kini sa katapusang produkto usa ka gatas nga adunay gatas nga nutty flavored. Ang Almond milk adunay usa ka creamy texture ug usa ka nutty flavour [1] [duha] .

Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang gatas sa almendras usa ka maayong kapilian alang sa mga bata ug hamtong nga adunay alerdyi o dili pagtugot sa gatas [3] . Kini usa usab ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga nagsunod sa pagkaon sa vegan.

Ang gatas sa almendras gipaarang sa daghang mga bitamina ug mineral lakip ang bitamina E, riboflavin, bitamina D, tumbaga, zinc, calcium, magnesium, posporus, ubp.

Ang gibaligya sa komersyo nga gatas sa almendras adunay sulud nga mga thickener ug preservatives aron mapaayo ang katukuran ug kinabuhi sa estante. Naglangkob usab kini mga dugang nga nutrisyon aron mapaayo ang sulud sa nutrisyon.

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Almond Milk

1. Mga gibug-aton sa pagkawala sa timbang

Ang gatas nga almond ubos sa kaloriya ug asukal, nagpasabut kini nga mahimo ka makainom daghang wala kini hinungdan sa pagdugang sa timbang ug pagtabang sa pagdumala sa gibug-aton. Ang mga Almond taas usab sa mga monounsaturated fatty acid (MUFA) nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ug pagdumala sa timbang [4] . Pagpili alang sa wala matam-is nga gatas sa almendras tungod kay kini ubos sa kaloriya ug asukal.

2. Gipalig-on ang lebel sa asukal sa dugo

Ang dili matam-is nga gatas sa almendras dili hinungdan sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, busa gihimo kini nga usa ka hingpit nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang mga tawong diabeteson kanunay nga naglimite sa adlaw-adlaw nga pag-inom og karbohidrat ug tungod kay ang gatas sa almendras usa ka ilimnon nga ubos sa karbohimnon makatabang kini sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo [5] .

3. Nagsuporta sa kahimsog sa bukog

Ingon nga ang gatas sa almendras adunahan sa calcium ug bitamina D, ang pagkonsumo niini makatabang sa pagpadayon nga kusgan ug himsog nga mga bukog. Ang calcium usa ka hinungdanon nga mineral nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa himsog nga mga bukog ug makatabang kini nga maminusan ang peligro sa pagkabali ug osteoporosis. Sa laing bahin, ang bitamina D usab adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa bukog pinaagi sa pagpaayo sa pagsuyup sa calcium aron mapaayo ang kahimsog sa bukog [6] .

4. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Ang gatas nga almond taas sa himsog nga tambok, sama sa monounsaturated fatty acid ug polyunsaturated fatty acid, nga adunay kaayohan alang sa kahimsog sa kasingkasing. Ang pag-inom sa gatas sa almendras mahimong magpaubos sa LDL (daotang) kolesterol ug madugangan ang HDL (maayo) nga kolesterol, sa ingon mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing [7] .

5. Nakigbisog nga libre nga radikal nga kadaot

Ang Almond milk usa ka maayong makuhaan sa bitamina E, usa ka bitamina nga matunaw sa taba nga gikinahanglan aron mapanalipdan ang mga selula sa lawas gikan sa libre nga radikal nga kadaot [8] . Giaway usab sa Vitamin E ang paghubag ug tensiyon sa oxidative sa lawas, mao nga napugngan ang peligro sa mga laygay nga sakit [9] .

6. Mahimo nga maminusan ang risgo sa sakit nga Alzheimer

Ang sulud nga bitamina E sa gatas sa almond makatabang sa pagpahinay sa pag-uswag sa mga sakit nga neurodegenerative sama sa Alzheimer's disease. Nakit-an ang mga pagtuon nga ang bitamina E nagpalambo sa kahimoan sa pangisip ug nagpamubu sa peligro sa sakit nga Alzheimer [10] [onse] .

7. Wala kini lactose ug wala’y gatas

Ang gatas nga almond natural nga wala’y lactose, nga naghimo niini usa ka angay nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay lactose intolerance, usa ka kondisyon diin ang mga tawo dili makahilis sa lactose, ang asukal sa gatas. Ug tungod kay, ang gatas sa almendras usa ka gatas nga nakabase sa tanum ug ang mga tawo nga nagpili nga likayan ang dairy ug mahimong usa ka vegan mahimong magpili alang sa gatas sa almendras [12] .

Mga Side Effect Sa Almond Milk

Samtang ang gatas sa almendras adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, adunay piho nga mga peligro nga kauban niini. Ang gatas sa almendras kulang sa igo nga protina, usa ka kinahanglanon nga nutrient nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa kaunuran, paghimo sa enzyme ug paghimo sa hormone ug uban pang mga kalihokan sa lawas.

Ang giproseso nga gatas sa almendras adunay sulud nga asukal, gums ug carrageenan, usa ka emulsifier nga mahimong makabalda sa kahimsog sa tinai.

unsaon paghimo sa cake sa convection microwave oven

Usa ka pagtuon sa 2015 nga gipatik sa Ang Journal of Pediatrics nagtaho nga ang mga bata nga nakaut-ut sa daghang mga gatas sa almendras hinungdan sa mga bato sa bato. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang gatas sa almendras usa ka daghang tuburan sa dietary oxalate nga hinungdan sa mga bato sa bato ug busa kinahanglan likayan sa mga bata. [13] .

Dugang pa, ang mga bata nga wala pay usa ka tuig ang edad kinahanglan likayan ang pag-inom sa gatas nga nakabase sa tanum lakip ang almond milk tungod kay nakababag kini sa pagsuyup sa iron ug mahimong hinungdan sa kakulang sa nutrisyon [14] .

Aron makuha ang labing kaayohan sa gatas sa almendras, pilia ang dili matam-is ug dili-nasagol nga almond milk. Mahimo ka usab maghimo sa imong kaugalingon nga gatas nga almond sa balay.

Unsaon Paghimo ang Homemade Almond Milk?

Ihumol ang 2 ka tasa nga mga almendras sa tubig sa gabii ug ibubo kini sa wala pa gamiton.
Kuhaa ang panit sa mga almendras ug idugang kini sa usa ka blender nga adunay tubig ug isagol sa sulud sa 1-2 ka minuto hangtod nga madag-um ang tubig ug ang mga almendras maayong pagkabuhat nga yuta.
Ibubo ang sagol sa usa ka salaan nga gibutang sa usa ka baso.
Pagpadayon aron makuha ang likido kutob sa mahimo.
Mahimo nimo tipigan ang almond milk sa ref sa 4-5 ka adlaw.