Kadtong Nagbuhat sa Kaugalingong Nagtuman sa mga Tagna
Sulod sa mga kalibutan sa pagsabotahe sa kaugalingon, kini nga mga matang sa mga sabotahe sa kaugalingon nagpugong sa ilang kaugalingon sa daghang lainlaing mga paagi.
1. Ang Maglangay-langay
Kini usa ka tawo nga kanunay nga nagbutang sa mga butang ug naghulat hangtod sa katapusan nga posible nga minuto. Kini nga pamatasan nag-usik sa oras o nagmugna og dili produktibo nga oras, nagbutang kanila sa pagtuo nga mahimo ra nila nga makab-ot pinaagi sa pag-undang sa mga butang ug dili gyud sila mag-una.
2. Ang Overthinker
Kini nga tawo naghunahuna sa tanan hangtod sa kamatayon sa paagi nga naghatag ug grabeng gibug-aton sa negatibo. Bisan ang gamay nga butang mahimo’g mahimong usa ka spiral sa mabalak-on nga mga hunahuna. Kini nga pamatasan nagtangtang sa ilang pagsalig ug nagmugna kanunay nga pagduha-duha sa kaugalingon, sobra nga nagpunting kanila sa negatibo ug nagbutang usa ka makatagbaw sa kaugalingon nga panagna. Gipugos sila niini nga kinahanglan ang kontrol ug kasiguruhan.
kung giunsa ang permanente nga pagtul-id sa imong buhok sa balay
3. Ang Assume
Ang usa ka assumer usa ka tawo nga kanunay nga nagtagna sa umaabot ug naglihok sa mga panagna sa wala pa makita kung kini natuman. Nagdesisyon sila kung unsa ang ilang bation, kung unsa ang mahitabo ug kung unsa ang reaksyon sa mga tawo sa wala pa mosulod sa usa ka sitwasyon. Gipugngan niini sila sa paglihok ug gipugngan sila. Kini nagsira kanila ngadto sa bag-ong mga oportunidad, ug dili gayud motugot kanila sa pagpamatuod sa ilang kaugalingon nga sayop.
Kon Unsaon Pagbuntog Kini
Kung imong tan-awon ang The Procrastinator, The Overthinker ug The Assumer, silang tanan nagbutang kanimo sa pagtuo sa usa ka butang nga tingali dili tinuod. Tungod kay nagmugna sila og mga panagna nga nagtuman sa kaugalingon, nagtuo ka nga tinuod ang sangputanan tungod kay wala nimo hatagi ang imong kaugalingon sa higayon nga pamatud-an kini nga sayup. Pananglitan, kung ikaw usa ka assumer, tingali maghunahuna ka nga dili ako maglingaw-lingaw sa kana nga party mao nga dili ako moadto. Ang labing kaayo nga paagi aron mabag-o kini nga sumbanan mao ang pagtubag gamit ang usa ka butang nga gitawag nga Kaatbang nga Aksyon. Kini ang ideya sa pagtubag sa eksaktong kaatbang sa kung unsa ang gisulti sa imong pagsabotahe sa kaugalingon nga imong buhaton. Kung ang imong pagsabotahe sa kaugalingon nag-ingon nga nagtrabaho ka nga mas maayo sa ilawom sa presyur aron kinahanglan ka maglangay-langay, pilia nga buhaton kini karon imbis nga ihunong kini. Kung ang imong pagsabotahe sa imong kaugalingon mosulti kanimo nga ang usa ka tawo tingali dili ganahan kanimo mao nga dili ka kinahanglan nga motawag unya, buhata ang eksaktong kaatbang ug tawagan sila. Ang ideya dinhi mao ang paghatag sa imong kaugalingon og dugang nga datos ug ebidensya aron ipakita kanimo kung diin ang imong pagsabotahe sa imong kaugalingon nga nagmaneho kanimo nga sayup ug nagmugna og bag-ong mga panglantaw.
Kadtong Nagtangtang sa Positibong mga Butang sa Ilang Kinabuhi
Ang pagsabotahe sa kaugalingon dili kanunay tan-awon sama sa paglikay sa mga butang nga magdala kanimo kung asa nimo gusto. Ang ubang mga saboteur sa kaugalingon, imbis nga maghunahuna sa ilang paagi sa paggawas sa mga butang, magbutang usa ka butang o magtan-aw sa ilang kaugmaon sa negatibo nga kahayag, mahimong aktibo nga mogawas sa ilang paagi aron makuha ang positibo nga mga butang sa ilang kinabuhi. Kining sunod nga tulo ka klase sa self-sabotage mao ang: The Avoider, The Self-Protector and The Control Freak.
4. Ang Maglikay
Ang mga naglikay sa kasagaran nagpahilayo sa ilang kaugalingon gikan sa mga sitwasyon nga hinungdan sa ilang pagkabalaka o pagduso kanila gikan sa komportable nga sona. Ang pagbuhat sa ingon naglimite sa mga oportunidad sa pagtubo, nagpalig-on sa kahadlok ug nagtangtang sa positibo ug makalingaw nga mga oportunidad ug mga kasinatian gikan sa kinabuhi.
5. Ang Tigpanalipod sa Kaugalingon
Kini usa ka tawo nga kanunay gitabonan sa metapora nga armadura. Kanunay silang magbantay tungod kay nagtuo sila nga adunay pag-atake sa bisan unsang suok. Ingon usa ka sangputanan, ang ilang mga romantikong relasyon nga wala’y tinuud nga giladmon, emosyonalidad o sa daghang mga kaso, taas nga kinabuhi.
labing maayo nga serye sa TV sa pamilya
6. Ang Control Freak
Kini nga mga tawo gusto sa pagsiguro nga sila dili gayud matingala o madakpan sa pagbantay. Gusto nila nga andam alang sa matag sitwasyon ug interaksyon, ug ang ilang pamaagi sa pagbuhat sa ingon mao ang pagkontrol sa tanan nga mahimo nila. Ingon nga resulta, sila lagmit nga maglikay sa mga sitwasyon diin sila dili kaayo makakontrol ug sila kanunay nga nahadlok niini nga mga sitwasyon naglimite sa mga oportunidad sa pagtubo. Gipalig-on niini ang ilang kabalaka ug gilimitahan ang ilang sosyal nga pakiglambigit ug sosyal nga mga oportunidad.
Kon Unsaon Pagbuntog Kini
Kining tanan nga mga estilo sa pagsabotahe sa kaugalingon nga nagtangtang sa positibo nga mga butang gikan sa atong kinabuhi naghimo niini pinaagi sa kahadlok. Busa, ang paagi sa pagbuntog niini mao ang pag-atubang sa maong kahadlok pinaagi sa sistematikong desensitization. Kini usa ka proseso sa hinay-hinay nga pagbutyag sa imong kaugalingon sa pipila niining makahahadlok nga mga sitwasyon aron makunhuran ang tubag sa kahadlok. Hunahunaa ang mga sitwasyon nga hinungdan sa kahadlok ug ibutang kini sa han-ay sa labing gamay nga makapukaw sa kahadlok ngadto sa labing makapukaw sa kahadlok. Pagsugod sa labing ubos nga butang ug ibutyag ang imong kaugalingon sa kana nga kahimtang samtang gipakalma ang imong kaugalingon pinaagi sa pagsulti sa kaugalingon, mga teknik sa pagpahayahay o pagpamalandong. Sa higayon nga mobati ka nga komportable sa kana nga sitwasyon ug makuha ang kahadlok gikan niini, mahimo ka nga mosaka sa imong hagdan.
Kadtong Nagpaubos sa Ilang Kaugalingong Bili
Ang nangaging mga matang sa pagsabotahe sa kaugalingon kasagaran naglakip sa pagkuha sa mga butang: paglikay sa usa ka posibleng dili komportable nga sitwasyon, pagsulti sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga mahimong maayo alang sa imong pagtubo o pagduso sa bisan unsang sitwasyon nga dili nimo makontrol. Ang pagsabotahe sa kaugalingon kasagarang mokuha sa kaatbang nga paagi, nga magpundo sa mga pundok sa negatibong mga aksyon o mga hunahuna nga makalimbong kanimo aron makab-ot ang imong mga tumong. Sa katapusan, kini nga pamaagi nagpaubos sa imong pagtan-aw sa imong kaugalingon sa paagi nga susama sa paglikay sa mga matang sa pagsabotahe sa kaugalingon-imong gipalig-on ang ideya nga dili ka takus nga makuha ang imong gusto, nga nagpugong kanimo sa pagsulay. Sila mao ang: The Overindulger, The Self-Critic, ug The Perfectionist.
7. Ang Sobra nga Nag-abuso
Kini nga matang kulang sa kasarangan ug balanse, nga nagpasabot nga sila 'off' o 'on.' Sila sa esensya ganahan nga mobalhin og gamay ngadto sa daghan ug lagmit makakita sa mga butang sa itom ug puti nga mga termino. Kini nagpugong kanila sa pagkab-ot sa ilang mga tumong ug nagbutang kanila sa pagtuo nga sila walay pagpugong-sa-kaugalingon, nga nagmugna sa tanan-o-wala nga kinaiya loop.
8. Ang Mapintas sa Kaugalingon
Kini ang mga tawo nga kanunay nga nag-analisar sa ilang kaugalingon nga pamatasan ug gikulata ang ilang kaugalingon. Kanunay nilang ibaliwala ang ebidensya nga positibo ug sobra ang gibug-aton nga ebidensya aron isugyot nga sila sayup o nadaot. Kini nga matang sa panghunahuna nagbutang kanila nga adunay ubos nga pagtamod sa kaugalingon ug naghimo kanila nga dili gusto nga iduso ang ilang kaugalingon ug mag-uswag.
9. Ang Perfectionist
Kini nga tawo adunay usa ka sulundon sa hunahuna alang sa tanan; usa ka sumbanan nga kanunay nilang gipaningkamutan nga makab-ot o matuman. Kini nga panghunahuna nagmugna usab og usa ka all-or-nothing behavior loop—pagmugna sa paglikay nga kinaiya ug pagpahimutang niini alang sa pagsaway sa kaugalingon ug pag-atake sa kaugalingon.
Kon Unsaon Pagbuntog Kini
Tungod kay kining tanan nga mga estilo sa pagsabotahe sa katapusan makapaubos sa atong bili sa kaugalingon, adunay gamay nga relasyon sa manok ug itlog tali kanila ug sa atong kinatibuk-ang pagtamod sa kaugalingon: Kini nga mga estilo sa panghunahuna makapaubos sa atong pagsalig sa kaugalingon, ug ang ubos nga pagtamod sa kaugalingon makapasanay niini. mga estilo sa panghunahuna. Ingon niana, ang labing kaayo nga paagi aron mabuntog kini mao ang pagtukod sa pagsalig. Ikonsiderar ang paghimo og lista kung unsa ang nakapahimo kanimo nga talagsaon, espesyal ug talagsaon ug ribyuha kini kada adlaw. Paggahin ug oras matag adlaw aron ilhon ang imong mga paningkamot, kung unsa ang imong nahimo nga maayo ug kung unsa ang imong gipasigarbo.
unsaon paghimo sa dughan nga hugot ug gamay
Gipasabot ni Dr. Candice Seti usa ka therapist, tagsulat, mamumulong, coach ug kanhi yo-yo dieter nga pasalig sa pagtabang sa uban nga makab-ot ang kahimsog ug kahimsog samtang nagbaton og pagsalig sa kaugalingon, paghunong sa pagsabotahe sa kaugalingon ug pagkab-ot sa ilang mga tumong. Siya ang tagsulat sa Ang Kaugalingon-Sabotahe sa Paggawi Workbook ug Gub-a ang Yoyo . Pangitaa siya online sa meonlybetter.com .
