Ang sinaw, mga bouncy tresses naa sa taas sa among lista sa gusto kanunay. Ug bisan kung dili kami estranghero sa pagsulay sa lainlaing mga produkto sa katahum aron mapaduol kami sa usa ka pulgada sa Blake Lively-esque nga mga kandado, wala gyud kami naghunahuna bahin sa paggamit sa kung unsa ang naa sa among kusina aron mapauswag ang kahimsog sa among buhok. Apan sumala sa Nutrisyunista nga si Frida Harju-Westman , ang imong gikaon mahimong adunay dakong epekto sa imong mane. Dinhi, siyam ka mga pagkaon nga idugang sa imong pagkaon alang sa matahum nga buhok ug tulo nga likayan.
RELATED: Ang Labing Maayo nga Estilo sa Buhok para sa Imong Zodiac Sign
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyKaon: Karne ug Manok
Ingon nga ang mga hilo sa buhok gilangkuban sa protina nga fiber, makatarunganon nga alang sa himsog nga buhok, ang protina kinahanglan nga bahin sa imong pagkaon, gisultihan kami ni Harju-Westman. Ang dili pagkuha sa igo nga sustansya sa imong pagkaon nagpasabut nga limitahan sa imong lawas ang kantidad nga magamit alang sa mga follicle sa buhok. Paghubad? Ang uga nga buhok nga mas daling mabuak. Kuhaa ang imong protina gikan sa mga produkto sa hayop sama sa karne, manok ug isda (o beans ug legumes alang sa mga vegetarian).
Casey Devaney para sa PampereDpeoplenyPagkaon: Oysters
Sigurado, nahibal-an nimo sila tungod sa ilang mga kalidad nga aphrodisiac, apan nahibal-an ba nimo nga ang mga talaba usa usab ka maayong gigikanan sa zinc? Ang zinc nga makit-an sa mga talaba nagpugong sa mga glandula sa buhok nga nagpatunghag sebum nga nagtrabaho, nga nagpugong sa buhok nga mahimong uga ug mabuak, matod ni Harju-Westman. Dugang bonus? Ang mga talaba usab adunay protina, nga ingon sa imong nahibal-an karon, nagpauswag sa kahimsog sa buhok.
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyKaon: Almendras
Nahibulong ka ba kung nganong daghan kaayo nga mga shampoo ug conditioner ang naglista sa lana sa almendras sa ilang mga sangkap? Ang among paborito nga meryenda usa ka maayong tinubdan sa mga bitamina ug sustansya-ayaw lang palabi tungod kay taas usab kini sa tambok (hunahunaa: usa ka gamay nga hakop ug dili ang tibuuk nga bag). Ang usa ka quarter nga tasa sa mga almendras maghatag kanimo hapit katunga sa imong girekomenda nga pag-inom sa bitamina E ug manganese, nga pareho niini makapauswag sa pagtubo sa buhok, gipasabut ni Harju-Westman.
benepisyo ug disbentaha sa duga sa tubo
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyKaon: Tangerines
Kini nga dugaon nga prutas dili lang maayo alang sa imong immune system-kini usab makapauswag sa imong buhok ug panit. Gitabangan sa bitamina C ang lawas nga makagama og daghang collagen, samtang ang bitamina A makatabang sa buhok nga magpabilin nga hydrated pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa sebum, gisultihan kami ni Harju-Westman.
Casey Devaney para sa PampereDpeoplenyKaon: kangkong
Wala'y mga surpresa dinhi - kini nga dahon nga berde adunay iron (maayo alang sa kusog sa buhok) ug zinc (nga nagpabaskog sa mga follicle sa buhok). Usa usab kini ka maayong tinubdan sa potassium ug calcium, duha pa ka sustansya nga nagtrabaho aron mapabilin nga himsog ang imong buhok.
Casey Devaney para sa PampereDpeoplenyKaon: Greek Yogurt
Dili lamang kini nga creamy nga pagkaon dato sa protina, apan kini usab adunay bitamina B5 (aka pantothenic acid), nga nagdugang sa pag-agos sa dugo sa imong anit, sa ingon makatabang sa pagtubo sa buhok. Nindot kaayo, di ba?
RELATED: Talagsaon nga mga Paagi sa Pagluto nga adunay Greek Yogurt
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyKaon: Salmon
Ang atong mga lawas talagsaon kaayo, apan usa sa mga butang nga dili nila mahimo mao ang pagprodyus og omega-3 fatty acids, kansang mga anti-inflammatory properties makatabang sa pagpugong sa buhok nga mahulog. Ang salmon usa ka maayo nga tinubdan, tungod kay sumala sa usa ka pagtuon sa Finnish nga gipatik sa ang Journal sa Cardiovascular Risk , ang pagkawala sa buhok nalambigit sa resistensya sa insulin ug kining lami nga isda usa sa mga pagkaon nga makatabang sa lawas sa pagproseso sa insulin nga mas paspas, matod ni Harju-Westman. (Vegetarian? Ang mga avocado, mga liso sa kalabasa ug mga walnuts maayo nga mga alternatibo sa omega-3.)
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyKaon: Itlog
Ang among paborito nga paagi sa pagsugod sa adlaw mao ang puno sa biotin, nga dili lamang makatabang sa pagtubo sa buhok, apan gipugngan usab ang pagguba sa mga kuko. Mao nay gitawag nato og double win.
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyKaon: kamote
Ang usa ka ilado nga superfood, kamote maayo alang sa pagpabilin nga himsog ang imong buhok, tungod kay kini dato sa beta-carotene, gipasabut ni Harju-Westman. Ang beta-carotene nagpasiugda sa pagtubo sa buhok pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa sebum sa bagolbagol. ( Psst… Ang ubang mga orange nga prutas ug utanon sama sa carrots ug pumpkins adunay parehas nga kalidad nga makapaayo sa kahimsog sa buhok.)
Casey Devaney para sa PampereDpeoplenyPaglikay: Mackerel
Ang mackerel maayo sa gagmay nga mga bahin, bisan pa, likayi ang sobra nga pagkaon niini kung nabalaka ka bahin sa pagkawala sa buhok, nagpasidaan si Harju-Westman. Kana tungod kay kini nga oily nga isda adunay mercury, nga mahimong hinungdan sa pagkalarot sa buhok. Sa kinatibuk-an, ang lagda mao nga kon mas dako ang isda, mas daghang mercury ang anaa niini; apan adunay mga eksepsiyon niini nga lagda, busa siguroha nga basahon ang mga label sa pagkaon sa dili pa mopalit, siya nagtambag.
Mga tip sa pagtangtang sa tan gikan sa mga kamot
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyPaglikay: Asukal
Pasayloa, ang tam-is nga mga butang dili lang makadaot sa imong ngipon, apan mahimo usab nga adunay negatibo nga epekto sa imong buhok. Unsaon man? Ang asukal nagpahinay sa pagsuyup sa protina sa imong lawas, nga—gihunahuna nimo kini—hinungdanon alang sa himsog nga buhok. (Apan nahibal-an na nimo kini, di ba?)
Casey Devaney para sa PampereDpeoplenyLikayi: Alkohol
Buweno, ania ang lain nga kasamok-ang alkohol nagpamenos sa lebel sa zinc sa imong lawas. Dugang pa, samtang nag-dehydrate sa imong lawas, gisundan usab niini nga ang alkohol nag-dehydrate sa buhok, nga labi nga dali nga mabuak, ingon ni Harju-Westman. Walay happy hour para nimo.
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyLikayi: Estrikto nga mga Diet
Sa matag higayon nga ang lawas kanunay nga naglihok nga adunay kakulangan sa kaloriya ug kulang sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral, kini makadaot sa kinatibuk-ang kahimsog sa buhok, gibiyaan kini nga nadaot sulod sa mga bulan pagkahuman sa pagdiyeta, gisultihan kami ni Harju-Westman. Busa laktawan ang buang nga mga uso sa pagkaon ug ipunting ang pagkarga sa imong plato sa himsog, sustansya nga mga pagkaon sa baylo. Ania ang pipila ka mga ideya para makasugod ka.
Casey Devaney para sa PamperseDpeoplenyRELATED: 4 Mga Butang nga Masulti Ka sa Imong Buhok Bahin sa Imong Panglawas
