Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Tanan kita gusto usa ka maayo nga kurbado nga lawas nga makahatag kanato mga pagdayeg ug makapasalig kanato. Bisan pa, ang flab sa dili gusto nga lugar sa atong lawas mao ang labi nga dili gusto nga butang nga mahimo naton atubangon.
Ang pagkunhod sa tambok sa ubos nga bahin sa lawas usa ka mahagiton nga buluhaton nga giatubang sa daghang mga babaye. Sundan ang rehimen alang sa pagkuha sa labing ubos nga tambok sa lawas mahimo’g higpit ug nanginahanglan og pagpahinungod ug pagpadayon.
Ang usa ka maayong kombinasyon sa pag-ehersisyo, pagdiyeta ug pagsusi sa mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi nga layo pa kaayo aron mas dali masunog ang mga tambok.
Niini ang pipila ka mga paagi aron maminusan ang imong tambok sa ubos nga lawas sa 2 ka semana. Tan-awa ra.
1. Cardio
Ang pag-ehersisyo sa Cardio labing epektibo aron maula ang mga dili gusto nga tambok. Ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo nga naandan makatabang sa pagpadali sa proseso. Ang pag-ehersisyo sa Cardio makatabang sa pagsunog sa tambok sa tibuuk nga lawas, lakip ang mga paa ug bat-ang.
2. Mga Squat Ug Lunges
Ang mga squats ug lunges epektibo nga pag-ehersisyo nga mahimong target ang labing taba sa lawas. Gipunting sa mga squats ang kaunuran sa paa. Ang parehas nga lunges ug squats nagpalig-on ug makatabang sa tono sa kaunuran sa ubos nga lawas.
listahan sa 2012 nga romansa nga hollywood nga mga pelikula
3. Yoga
Daghang mga tawo ang nagpasalig alang sa yoga asanas aron makakuha usa ka tono nga lawas ug adunay porma nga lawas. Ang usa ka kombinasyon sa mga epektibo nga yoga poses usa ka sigurado nga paagi nga makuha ang kinatibuk-ang tambok sa lawas ug labi na gikan sa ubos nga bahin sa lawas.
4. Pagsaka sa hagdanan
Usa ka butang nga ingon kadali sa pagsaka sa hagdanan usa ka epektibo nga paagi aron mawala ang tambok gikan sa ubos nga bahin sa lawas. Ang regular nga 5-10 ka minuto nga kini nga ehersisyo mahimong labing kaayohan.
5. Pagkaon
Husto nga giingon nga 'Ikaw ang imong gikaon.' Ang usa ka diyeta nga mubu sa karbohidrat ug kaloriya ug daghan sa protina ang sulud alang sa naandan nga pag-ehersisyo nga mawad-an sa kaloriya. Ang pagkuha sa pag-inom sa asukal hinungdanon nga kinahanglanon aron mawad-an sa kaloriya.
Pagminus sa pag-snack ug pagguba sa imong daghang pagkaon sa tama nga gamay nga pagkaon sa usa ka adlaw. Mahinumduman nga bisan unsa ka maayo ang pagplano sa usa ka rehimen sa pag-ehersisyo, kung ang usa ka husto nga pagdiyeta dili bahin sa rehimen, dili kini epektibo.
6. Mga pluwido
Ang tubig hinungdanon nga bahin sa maayong rutina sa pag-ehersisyo. Ang tubig kinahanglan igo nga mahurot aron mapalong ang mga hilo gikan sa lawas. Ang tubig sa lemon mahimong usa ka maayong pagsugod sa adlaw.
Ang berde nga tsaa ug prutas nga daghang sulud sa tubig usa ka bahin sa usa ka himsog ug epektibo nga pag-ehersisyo. Ingon niini giingon, 'Uminum sama sa usa ka isda' aron mapadayon ang hydrated sa imong lawas.
7. Tulog Ug Pagpugong sa Stress
Ang pagkatulog ug pagpugong sa tensiyon usa ka hinungdanon nga hinungdan. Ang usa mahimo magtipig tambok sa mga sayup nga lugar tungod sa kakulang sa pagkatulog ug sobra nga kapit-os.
8. Mga Masahe Ug Scrub
Ang mga pagmasahe sa langis sa lubi ug mga scrub sa kape nahibal-an nga nagpahugot ug nagpahining sa mga kaunuran. Sa ingon, mahimo kini nga idugang sa imong rehimen alang sa panggawas nga aplikasyon aron molihok ang imong tambok sa ubos nga lawas.
Ang pagsulay sa mga nakalista sa taas nga paagi aron maibanan ang tambok gikan sa imong labing ubos nga lawas nga makahatag kanimo sa gitinguha nga mga sangputanan sa usa ka butang nga 2 ka semana ra! Hinumdomi, ang usa ka maayong pagkaporma nga lawas mao ang sangputanan sa usa ka husto nga pamaagi sa pagkinabuhi ug ang pagsunod sa nahisgutan sa itaas makahatag kanimo sa labing kadali nga mga sangputanan sa usa ka kurbado ug angay nga lawas.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
perpekto nga porma sa lawas sa babaye
