Unsa imong gibati? Kung giingon nimo nga nabalaka ug nahadlok, gibati ka namon.
Kini nga mga himan nga gi-aprobahan sa therapist usa ka maayong paagi sa pagpakalma sa mga pagbati sa kabalaka nga mahimo nimong nasinati samtang nagtrabaho gikan sa balay sa unang higayon o pagkahuman sa pagsusi sa pinakabag-o nga update sa balita. Kinsa ang nahibal-an, mahimo pa gani nila nga tabangan ka nga makatulog og pipila ka oras karong gabii. (Sa laing bahin, kung nakasinati ka og hilabihan nga kabalaka nga kini makabalda sa imong trabaho, relasyon o pagbati sa kaayohan, panahon na nga hatagan ang usa ka therapist og singsing.)
Pagginhawa og lawom, paghupay ug idugang sa kariton.
RELATED: 25 Mga Produkto nga Makapawala sa Stress para sa mga Tawo nga Nabalaka
labing maayo nga non veg nga mga restawran sa thanjavur
Bed Bath & Beyond1. Therapedic Reversible 20 lb. Timbang Blanket
Kini ang una nga anti-anxiety tool nga naa sa hunahuna Molly George , Psy.D., usa ka lisensyado nga clinical psychologist sa West Hartford, Connecticut. Ang bisan unsang matang sa gibug-aton nga habol makatabang gayud kanimo sa pagpakalma, siya mipasabut. Gihatagan ka nila nga gibati nga gikugos, hapit gigakos, dugang pa Gin Love Thompson , Ph.D., usa ka psychotherapist ug eksperto sa relasyon. Kining best-selling nga habol adunay ultra-cozy plush exterior para sa dugang kaharuhay.
Amazon2. Secret Garden: Usa ka Inky Treasure Hunt ug Coloring Book para sa mga Hamtong
Si Giorgio ug Thompson parehong ganahan og mga adult coloring nga libro. Ang Mandalas [geometric nga mga imahe] labi ka makatabang, gipasabut ni Giorgio. A) Kini ang pag-tap sa imong pagkamamugnaon, ug B) kini makapakalma gyud. Kung buhaton nimo kini samtang nagpatugtog og humok, makaparelaks nga musika sa background o nagdagkot og kandila ug komportable, kana usa ka maayo nga paagi aron makarelaks. Ug adunay labaw pa sa 3,000 nga lima ka bituon nga mga pagsusi sa Amazon, kini nga $ 10 nga pagpili usa ka maayong lugar nga magsugod.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Usa ka dali, epektibo nga paagi sa pagpakunhod sa kabalaka? Hunahunaa pag-usab ang imong pagginhawa. Ang numero unong butang nga akong girekomenda sa mga tawo mao ang pagginhawa og lawom, ingon ni Giorgio. Mao nga samtang kini nga aparato teknikal nga gipamaligya ingon usa ka tabang sa pagkatulog, mahimo’g makatabang kini sa mga adunay problema sa lawom nga pagginhawa sa ilang kaugalingon. Nag-proyekto kini og usa ka lingin nga kahayag ngadto sa kisame, ug ang mga tiggamit gisugo sa pagginhawa samtang ang lingin molapad, dayon moginhawa samtang kini moatras. Ang bisan unsang butang nga mahimo nimong i-sync ang imong gininhawa makatabang, gipasabut niya. Si Giorgio miingon nga ubay-ubay sa iyang mga kliyente ang nalingaw usab sa paggamit sa Breathing Zone app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
OK, ang usa ka parisan sa mga sneaker klaro nga dili makaayo sa imong kabalaka, apan kini makatabang sa pagdasig kanimo sa pag-ehersisyo, nga giingon sa siyensya. makatabang sa pagpakunhod sa imong mga sintomas . Gisugyot ni Thompson ang pagpalit sa usa ka espesyal nga parisan sa komportable nga sapatos (sama niini) ug pagpasalig sa ideya nga kung isul-ob nimo kini ug maglakawlakaw, kini ang imong signal sa imong kaugalingon nga naggahin ka ug panahon alang sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang usa ka tigrepaso nag-ingon nga ang pagkabaton niini nga pares sama sa paglakaw sa mga panganod, mao nga kami nagtag-an nga wala ka'y problema nga maghinam-hinam mahitungod sa pagbutang niini.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Mamuhunan sa usa ka hinungdanon nga diffuser sa lana aron makahimo usa ka kalmado nga palibot sa imong balay, gisugyot ni Giorgio. Mag-spray kini og bugnaw nga gabon sa tubig ug importanteng lana ngadto sa kwarto, nga makatabang kanimo nga mobati nga mas komportable. Atong kuhaon ang 26,000 ka lima ka bituon nga mga review isip pamatuod nga kini nagtrabaho. Girekomenda ni Giorgio ang pagsabwag sa lavender, eucalyptus o bergamot essential oils aron mapalambo ang kalinaw.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor Paint Set
Ania ang laing ideya alang sa mga fans sa hamtong nga mga libro sa pagkolor: Pagpuhunan sa usa ka watercolor set ug pagpintal lang sa bisan unsa nga naa sa hunahuna, gisugyot ni Thompson. Dili kini usa ka butang nga kinahanglan nimo nga adunay bisan unsang pagpaabut sa pagpaambit, ingon niya. Mahimo kini nga imo ra—tan-awa lang kung unsay mahitabo. Ang proseso sa paglalang mahimong therapeutic ug maghatag usa ka meditative break gikan sa kung unsa ang nahitabo sa imong ulo. Ganahan kami niini nga set tungod kay kini adunay taas nga kalidad nga brush ug ang tabon nagdoble isip palette.
sagbayan7. beam ang usa 30ml CBD Tincture
Bisan unsa nga CBD-infused mahimong makatabang kaayo sa kabalaka, Giorgio miingon. Namatikdan niya nga siya ug ang iyang mga kliyente partial to beam, usa ka brand sa CBD nga nakabase sa Boston. Ang usa usa ka tincture nga gisudlan sa organikong phytocannabinoid-rich CBD oil, hemp seed oil ug grape seed oil, ug mahimo nimong pilion ang lebel sa lami ug potency.
Amazon8. Ang Anxiety Journal: Mga Ehersisyo aron Mahupay ang Stress ug Mawala ang Kabalaka Bisan Asa Ka
Ang pag-journal usa sa mga paboritong pamaagi ni Thompson sa pag-atubang sa kabalaka, ug usa nga personal niyang gigamit. Girekomenda niya nga ibutang lang ang bolpen sa papel ug tan-awon kung unsa ang moabut, apan kung kinahanglan nimo ang tabang sa pagsugod, gamita kini nga journal ingon usa ka giya. Napuno kini sa mga pag-aghat sa pagsulat, makapahupay nga mga ehersisyo sa paghunahuna ug makapadasig nga mga kinutlo.
labing maayo nga tambal alang sa acne scars
RELATED: Ang West Elm Karon Nagbaligya og Timbang nga mga Blanket ug Kini Sama Kaayo sa Imong Gidahom
