Love nimo imong papa, pero everytime mutawag siya, magkurog ka. Ang imong mama kay sigeg panguyab sa imong hitsura. Ang imong igsoong babaye dili mohunong sa pagtandi sa iyang kinabuhi sa imoha—ug kini makapaguol kanimo sa imong kaugalingon. Kung ang bisan unsa niini paminawon pamilyar, ikaw adunay pipila ka makahilo nga dinamika sa pamilya nga nagpadayon. Dinhi, pito ka mga libro nga mahimong makatabang (o labing menos makapabati kanimo nga dili kaayo nag-inusara).
RELATED: 6 ka Pulong nga Kinahanglan Nimong Isulti sa Usa ka Makahilo nga Tawo aron Makapugong sa Sitwasyon
TarcherPerigeeTibuok Pag-usab: Pag-ayo sa Imong Kasingkasing ug Pagdiskobre Pag-usab sa Imong Tinuod nga Kaugalingon Human sa Toxic Relasyon ni Jackson MacKenzie
Nakadungog na ba bahin sa drama triangle? Sa panguna, kini usa ka dili maayo nga sumbanan nga mahimong magsugod kung ang usa ka maayo nga katuyoan sa mga tawo-palalipay (ie., ikaw) mosulay sa pagkab-ot ug pagtabang sa usa ka makahilo nga tawo nga adunay problema aron mabalda ang ilang kaugalingon gikan sa ilang kaugalingon nga ubos nga pagtamod sa kaugalingon. Apan bisan unsa pa ang ilang buhaton, imposible nga maabut gyud ang kinauyokan sa mga isyu sa usa ka tawo, mao nga mosulod sila sa usa ka siklo sa pagsulay sa pagtabang sa labi pa ug labi pa hangtod nga nahurot na nila ang tanan nilang kusog, nga labi pa nga nakapasakit kanila. Samtang, ang makahilo nga tawo magpadayon sa pagpangutana kanimo ug labi pa, pagpadayon sa siklo. Kining mapuslanon nga pagbasa nagpasiugda sa mga subtlety sa tanang matang sa makahilo nga mga relasyon ug nagtabang kanimo sa pagpangita og mga sumbanan aron imong maputol ang kadena sa padayon nga pagkadani sa samang matang sa makahilo nga kinaiya balik-balik.
PicadorPagdagan gamit ang Gunting ni Augusten Burroughs
Usahay kinahanglan nimo ang usa ka pahulay gikan sa mga libro sa pagtabang sa kaugalingon ug gusto lang nga makig-uban sa usa nga nakaadto na. Bisan kung nabasa na nimo ang hit debut memoir sa Burroughs sa una nga paggawas niini, takus kini nga tan-awon. Sigurado, ang imong stepsister usa ka dako nga kasakit, apan labing menos ang imong mama wala magpadala kanimo sa pagpuyo uban sa iyang therapist ug sa iyang mga anak sa usa ka hugaw nga Victorian nga mansyon?
HazeldenWala Nay Codependent: Giunsa Paghunong ang Pagkontrol sa Uban ug Pagsugod sa Pag-atiman sa Imong Kaugalingon ni Melody Beattie
Nahibal-an namon kung unsa ang imong gihunahuna: Dili ako ang problema. Ang akong makahilo nga relasyon sa akong inahan wala’y kalabotan kanako, ug ang tanan adunay kalabotan kung unsa siya ka gubot. Panahon na aron mahibal-an ang mga aksyon nga mahimo nimong buhaton aron mahunong ang iyang makahilo nga mga pamatasan sa ilang mga agianan. Ang unang lakang? Pag-angkon kung unsa kadako ang imong papel sa kini nga relasyon ug pag-ila sa mga paagi nga gipakaon sa imong inahan ang imong pamatasan ug mga tubag. Ang labing namaligya nga libro sa tagsulat sa pagtabang sa kaugalingon nagpunting sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay suod, kauban nga nagsalig nga mga relasyon sa mga adik, apan kini puno sa labi ka bililhon nga tambag alang sa bisan kinsa nga adunay lisud nga oras sa pagtakda sa mga utlanan ug pagbarog sa ilang kaugalingon.
ScribnerAng Glass Castle ni Jeannette Walls
Mahimo ba nga ang mga anak sa makahilo nga mga ginikanan motungha nga may katakus, malampuson nga mga hamtong? Ang Jeannette Walls usa ka pamatuod nga ang tubag mahimong usa ka lanog nga oo. Sa iyang malampuson nga memoir, Ang Salamin Kastilyo , ang tagsulat nag-asoy sa iyang hilabihan nga dili maayo nga pagkabata sa West Virginia, ug ang mga taktika nga gigamit sa iyang walay puy-anan nga mga ginikanan sa pagsulay sa pagbalik kaniya ngadto sa ilang makahilo nga mga kalibutan sa tibuok niyang pagkahamtong. Makabayaw? Dili gyud. Makapadasig, kung anak ka sa makahilo nga mga ginikanan? Hingpit nga.
Edukasyon sa McGraw-HillMga Daot nga Tawo ni Jay Carter, Psy.D.
Una nga gipatik sa 1989, kini nga giusab nga edisyon naghatag labi ka mapuslanon nga mga tip kung giunsa ang pagpabalik sa mga lamesa sa makahilo nga mga membro sa pamilya, higala ug kauban sa trabaho nga kaniadto naggunit sa taas nga kamot. Gipunting ni Carter ang makahilo nga pamatasan ingon pagka-invalidation, aka pagpaubos sa ubang mga tawo aron mapataas ang imong kaugalingon. Gipadayon niya nga 1 porsyento lamang sa mga tawo ang naggamit sa pagkadili balido nga malisyoso, samtang 20 porsyento ang naghimo niini nga wala’y panimuot ingon usa ka mekanismo sa depensa. Ang uban kanamo nagbuhat niini nga wala tuyoa (oo, bisan ikaw usa ka invalidator sa usa ka punto). Sa higayon nga magsugod ka sa pag-ila sa mga kinaiya sa usa ka invalidator-ug makaamgo nga kadaghanan sa mga panahon, sila tingali wala sa pagbuhat niini aron sa pagdaot kanimo-ikaw anaa sa husto nga dalan sa pagkuha sa kontrol sa imong mga pagbati mahitungod sa relasyon.
Mga Libro sa PenguinAng Liars' Club ni Mary Karr
Uban sa alkoholiko, mga ginikanan nga adunay sakit sa pangisip, ang mga kard ingon og gipunting batok kang Karr ug sa iyang igsoon nga babaye. Apan gihimo ni Karr ang iyang istorya ngadto sa literary (ug kasagaran komedya) nga bulawan nga kinahanglan basahon ni bisan kinsa nga nakiglambigit sa usa ka makahilo nga ginikanan. Kung naguol ka bahin sa imong kaugalingon nga mga isyu sa pamilya, hinumdomi lang kini nga mutya sa usa ka linya: Ang usa ka dili maayo nga pamilya mao ang bisan unsang pamilya nga adunay labaw sa usa ka tawo.
Bag-ong Harbinger PublicationsHingkod nga mga Bata sa Emosyonal nga Immature nga mga Ginikanan ni Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Ikaw usa ka hamtong nga asno nga hamtong, apan sa matag higayon nga naa ka sa parehas nga kwarto sa imong pamilya, gibati nimo nga 12 ka na usab. Kung ikaw adunay makahilo nga mga ginikanan, kini usa ka dakong timailhan nga ang imong mga isyu uban kanila wala pa masulbad. Sa iyang sikat nga libro, gibahin ni Gibson ang lisud nga mga ginikanan ngadto sa upat ka mga tipo: ang emosyonal nga ginikanan, ang gimaneho nga ginikanan, ang passive nga ginikanan ug ang nagsalikway nga ginikanan. Ang pag-ila sa mga paagi sa ilang paglihok ug paghimo og mas sikolohikal nga paagi (sukwahi sa emosyonal) mahimong makatabang nimo nga makita ang imong mga ginikanan sa bag-ong kahayag—ug makaamgo nga ang ilang kinaiya wala gayuy kalabotan kanimo.
