Dili gyud kami ang una nga mosulti kanimo nga ang pamahaw mao ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw. Pero guys: Kini ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw . Busa buhata kini sa husto sa usa niining mga nagdaog nga power combos.
Saging + chocolate + nut butter
Kining dakong triumvirate naghatag ug tulo ka importanteng sustansya: protina, fiber ug calcium nga daghan. Sagola ang tibuok butang sa usa ka blender o ipakaylap ang mga sangkap nga tagsa-tagsa sa usa ka hiwa sa trigo nga tinapay.
Toast + Avocado + Itlog
Mahimong uso ang Avo-toast, apan puno usab kini sa mga antioxidant ug himsog nga tambok nga makapaayo kanimo ug mabusog hangtod sa paniudto.
RELATED: 7 Mga Resipe sa Pagdugmok sa Avocado
Steel-cut oats + berries + mixed nuts
Kini ang hinungdan ngano nga ganahan mi sa mga oats: Gipadali nila ang paghilis, gipaubos nila ang kolesterol ug gipabati ka nga busog sa daghang oras. Ihulog ang pipila ka mga berry nga puno sa sustansya ug mga nuts nga puno sa protina, ug ikaw adunay usa ka kusog nga pamahaw.
Tibuok nga itlog + kale + keso sa kanding
Kitang tanan nahibalo nga ang kale maayo (fiber, potassium ug bitamina B6 ug C). Apan ang maayong balita alang sa mga mahigugmaon sa dairy mao nga ang keso sa kanding maayo usab nga himsog, tungod kay kini ubos sa kaloriya ug usa ka solidong tinubdan sa calcium ug protina. Dad-a sa buntag omelets.
tibuok nga wheat muffin + yogurt + Flaxseed + blueberry
Ang usa ka hiwa sa tibuok nga trigo nga pan o muffin mopuno kanimo sa fiber. Dayon isagol ang pipila ka flaxseed (omega-3 fatty acids), blueberries (potassium nga makapahimsog sa kasingkasing) ug yogurt nga walay tambok (calcium, protina) para sa smoothie bowl sa imong mga damgo.
