Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang delicata squash - gitawag usab nga Bohemian squash, kamote nga kalabasa, tam-is nga dumpling squash o peanut squash - usa ka winter squash nga naila sa daghang mga benepisyo sa kahimsog. Ang delicata squash sakop sa parehas nga species sa acorn ug spaghetti squash.
Ang delicata squash adunay silindro nga porma, adunay usa ka cream o maluspad nga kahel nga panggawas nga adunay berde o itom nga mga guhit nga orange ug adunay usa ka matam-is nga palami. Ang gawas sa kini nga klase nga kalabasa delikado kaysa ubang klase nga kalabasa, busa ang ngalan niini delicata.
Ang delicata nga kalabasa kung giluto naghupot sa porma niini, nga tungod niini mahimo kini nga hingpit nga maluto ug mapuno sa karne, quinoa ug uban pang masustansya nga pagkaon.
Nutritional Value Sa Delicata Squash
Ang 100 g nga delicata squash adunay sulud nga 35 kcal enerhiya ug adunay usab kini:
- 1.18 g nga protina
- 10.59 g nga karbohidrat
- 1.2 g nga lanot
- 3.53 g nga asukal
- 33 mg calcium
- 0.69 mg iron
- 353 mg nga potassium
Ang delicata squash adunay usab daghang gidaghanon nga bitamina A, bitamina C ug zero fat content.
Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Delicata Squash
1. Nagpadayon nga himsog ang sistema sa digestive
Ang delicata squash adunay sulud nga hinungdanon nga hibang sa pagkaon, labi na ang panit. Ang fiber adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa digestive. Gipadayon niini nga himsog ang sistema sa digestive, pinaagi sa pagtabang sa pagtunaw ug pagpadayon nga mahinlo ug regular ang imong paglihok sa tinai [1] . Ang pagdugang sa kantidad sa fiber sa pagdiyeta gipakita aron makapaminusan ang risgo sa coronary heart disease, sobra nga katambok, diabetes, taas nga presyon sa dugo ug pipila nga mga gastrointestinal disease [duha] .
ehersisyo aron mawala ang tambok sa tiyan
2. Naghimo lig-on nga mga bukog
Ang delicata squash adunay sulud nga daghang calcium, us aka hinungdan nga mineral nga gikinahanglan alang sa paglambo sa bukog ug pagpadayon sa bukog. Kinahanglan ang usa ka kamalaumon nga paggamit sa calcium alang sa pagpaminus sa risgo sa osteoporosis [3] .
3. Nagsuporta sa kahimsog sa mata
Ang delicata squash usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina A, usa ka hinungdanon nga bitamina nga adunay hinungdanon nga papel sa maayong panan-aw nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka tin-aw nga kornea ug gitugotan ka nga makakita sa mubu nga mga kondisyon sa ilaw. Ang usa ka taas nga paggamit sa bitamina A makatabang nga maminusan ang risgo sa cataract ug macular degeneration nga adunay kalabutan sa edad [4] [5] .
4. Nagpasiugda nga himsog nga paghimo sa pula nga dugo
Tungod kay ang delicata nga kalabasa adunay daghan nga iron, ang pag-ut-ut sa utanon makatabang sa himsog nga paghimo sa pula nga selula sa dugo. Ang iron hinungdanon nga sangkap sa hemoglobin, usa ka protina nga makit-an sa pula nga mga selula sa dugo nga nagdala og oxygen sa imong dugo sa tibuuk nga lawas [6] .
5. Nakapadako sa resistensya
Ang sulud nga bitamina C sa delicata squash makatabang sa pagpaayo sa imong resistensya. Ang Vitamin C, usa ka bitamina nga matunaw sa tubig adunay hinungdanon nga papel sa immune function nga makatabang sa paglikay sa kasagarang katugnaw ug uban pang mga sakit nga makatakod nga moatake sa immune system. Dugang pa, gikinahanglan ang bitamina C alang sa pagtubo ug pag-ayo sa mga tisyu sa lawas [7] .
face pack para hamis nga panit
Giunsa Pagpili Ug Pagtipig sa Delicata Squash
Pagpili usa ka delicata nga kalabasa nga lig-on, bug-at ug kolor nga cream. Paglikay sa mga delicata squash nga adunay ngitngit nga mga spot, dull o kunot nga panit ug labi ka gaan ang gidak-on. Ang giluto nga delicata nga kalabasa mahimong dalag uban sa berde nga mga gilis ug mga dili hinog nga kolor berde ang kolor. Mahimo nimo tipigan ang delicata squash sa usa ka cool ug uga nga lugar sa mga tulo ka bulan.
Mga Paagi Aron Mokaon sa Delicata Squash
- Mahimo nimo ang delicata squash puree ug idugang kini sa imong sabaw.
- Mahimo nimo gamiton ang delicata squash ingon usa ka pagpuno sa imong pinalabi nga mga resipe.
- Paghiwa ug sinugba nga delicata nga kalabasa nga gilabay sa lana sa olibo ug asin.
- Pagdugang mga hiwa nga delicata squash sa imong hinimo nga pizza.
- Pagdugang linuto nga delikata nga kalabasa sa imong gusto nga mga resipe sa hummus.
Mga delikadong Resipe sa Kalabasa
Lami nga sinugba
Mga sangkap:
- 1 ka kutsara nga lana sa olibo
- Asin ug yuta nga itom nga sili sa pagtilaw
- 2 medium nga delicata nga kalabasa, gihiwa ang katunga nga gitas-on sa kaalam ug dili kinahanglan
Pamaagi:
- Pagpainit ang hudno hangtod sa 400 degree Fahrenheit.
- Pagwisik sa lana sa oliba sa linuto sa kalaha. Pagdugang asin ug paminta sa kalabasa ug isagol kini nga maayo.
- Ihan-ay ang tinimplahan nga kalabasa nga adunay unod nga bahin sa linuto sa kalaha.
- Iluto kini sa oven sa mga 25 minuto. I-flip ang kalabasa ug igasalibay kini lima pa ka minuto [8] .
Kasagaran nga mga FAQ
P. Unsa ang lami sa delicata squash?
SA. Ang delicata squash adunay usa ka matam-is nga palami nga parehas sa lami sa kamote o mais.
P. Gikaon ba nimo ang panit sa delicata squash?
SA. Oo, ang panit sa delicata nga kalabasa makaon.
P. Unsa ang mga kapuli sa delicata squash?
SA. Ang mga maayong kapuli alang sa delicata squash adunay upod nga butternut squash, acorn squash ug kamote.
P. Unsaon nimo pagpili usa ka delicata squash?
SA. Pagpili usa ka delicata nga kalabasa nga lig-on, bug-at ug adunay kolor nga krema nga adunay berde nga mga guhit.
