Ang eksperyensiyadong mga meditator makahimo sa tanan nga sayon tan-awon, apan dili ka mahimong usa ka Zen master sa imong unang higayon.
Ang pagkat-on sa pagpamalandong mahimong katingad-an ug dili maayo - ikaw nasubo, nahumod sa kahilom ug naningkamot kutob sa imong mahimo sa paghunahuna bahin sa ... wala?
Maayo na lang, adunay daghang mga kapanguhaan alang sa mga first-timer ug mga nagsugod nga nagtinguha nga makasulod sa pagpamalandong. ug, pagkonsiderar sa pipila ka pagtuon nakit-an ang praktis aron makunhuran ang kabalaka sa usa ka tawo hangtod sa 39 porsyento, mahimo’g angayan nga hatagan kini nga mga himan sa usa ka shot.
Ania ang tulo ka mga lugar aron makit-an ang dali, mahigalaon nga giya nga pagpamalandong.
YouTube
Sama sa imong gilauman, ang YouTube puno sa libre, giya nga mga ehersisyo sa pagpamalandong. Adunay hapit daghan kaayo nga mga channel nga mapilian, apan usa ka maayo nga kapilian Yoga uban ni Adrienne .
Ang iyang labi ka sikat nga panid sa yoga ug pagpamalandong adunay mga playlist alang sa matag lebel sa kahanas ug sitwasyon, ug makita siya sa matag usa sa iyang mga video aron kalmado nga giyahan ka sa proseso.
Spotify
Kung dili nimo gusto ang mga video, sulayi ang Spotify. Ang serbisyo sa streaming sa musika adunay tonelada sa mga playlist - lakip ang mga gi-curate sa kompanya mismo - gipahinungod sa pagpakalma sa pagpamalandong.
Ang maayong balita dinhi mao nga dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa pagkalaay o pagdagan sa parehas nga panudlo kaduha. Hinuon, pag-pop lang sa usa ka playlist, pindota ang play ug sundan sa daghang minuto nga gusto nimo.
Mga Aplikasyon sa Pagpamalandong
Kredito: Headspace
Ang laing kapilian mao ang pagdiretso sa tinubdan. Kung gusto nimo ang usa ka serbisyo nga piho nga gitumong sa imong kasinatian sa pagpamalandong, sulayi ang pag-download sa usa sa daghang mga app nga gipahinungod sa praktis.
Pipila ka lig-on nga mga pagpili? Headspace , nga makatabang kanimo sa pagpahimutang sa usa ka programa base sa imong indibidwal nga mga panginahanglan, hilabihan ka popular sa labaw sa 60 ka milyon nga tiggamit sa kinatibuk-an. Samtang Kalmado , nga magamit alang sa imong telepono ug desktop, nagtanyag usa ka libre nga pagsulay aron imong makita kung ang mga rutina ba gibati alang kanimo.
Dugang nga basahon:
Ang komunidad sa pag-atiman sa panit nahigugma niining 'tanan sa usa' nga produkto
Kini nga exfoliating nga espongha gisudlan sa imong gusto nga paghugas sa lawas
Kapin sa 80,000 ka mga mamalitay sa Sephora ganahan niining mga exfoliating pad
