21 LABING MAAYO NGA PAGKAON NGA KAON SA IMONG PANAHON!

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayusan oi-Ria Majumdar Ni Ria Majumdar sa Septyembre 13, 2017

Ang pagkuha sa imong panahon usa ka panalangin ug tunglo.

Sa usa ka bahin, dili ka na mabalaka bahin sa dili tinuyo nga mga lama sa dugo. Apan sa pikas nga bahin, kinahanglan moagi sa 5 - 7 ka adlaw sa impyerno una ka mabuhi nga wala’y kabalaka sa makausa pa.

Ug samtang adunay mga palaran nga kauban namo nga wala’y gibati nga sakit o dili komportable sa ilang panahon, ang uban sa amon kinahanglan nga maihap ang among mga painkiller ug init nga kaligoanan sa init nga tubig aron matabangan kami nga makaya kini sa daghang mga adlaw.

Mao nga kung mahulog ka sa ulahi nga kategorya, dayon basaha. Tungod kay ang mga mosunud mao ang mga pagkaon nga makatabang kanimo nga mapagaan ang imong sakit sa panahon ug sakit sa pagregla.

meghan markle sa makalilisang nga mga amo

Tabang nga Dali: Ang lista sa mga pagkaon nga dili maayo sa panahon sa kini nga panid medyo taas. Mao nga girekomenda namon ka nga markahan kini nga panid ug ipadayon kini nga magamit alang sa dali nga pakisayran bisan kanus-a ka nag-PMSing o naa sa imong panahon.

Mga pagkaon aron maminusan ang Sakit

# 1 Leafy Green nga utanon

Ang mga babaye nawad-an sa daghang dugo sa ilang mga panahon. Ug kauban niini, daghang mga sustansya nga gitipig sa dugo, sama sa iron, magnesium, ug potassium.

Mao nga kung kanunay ka nag-antus gikan sa daghang pagkakapoy, pagkalipong, ug hanap nga panan-aw sa imong panahon, kinahanglan nimo nga idugang ang daghang mga dahon nga berde nga utanon sa imong adlaw-adlaw nga menu aron mapuno ang kadaghan sa imong dugo ug nawala nga mga sustansya (labi na ang iron).

Ang mga dahon nga berde sama sa spinach, kale, ug collard greens.

Tip sa Dali nga Resipe alang sa Mga Haters nga Utanon: Pagdugang usa ka panaksan nga spinach sa imong prutas ug yogurt nga smoothie ug adunay daghang baso niini sa buntag.

Dili nimo matilawan ang 'berde' sa ingon nga paagi!

# 2 Isda

Nahibal-an natong tanan nga ang mga isda adunay daghang mga omega-3 ug 6 fatty acid sa ilang karne, nga labi nga maayo alang sa imong kahimsog (ug imong buhok).

Apan labi kini ka himsog sa imong panahon tungod kay ang Omega-3 fatty acid maayo kaayo nga mga relaxant sa kaunuran ug nagpalig-on sa nerbiyos, nga makatabang sa pagpagaan sa imong sakit sa panahon ug cramp.

Tip sa Dali nga Resipe: Ang usa ka kilid sa mga dahon nga greens nga adunay sinugba nga isda alang sa panihapon usa ka maayong paagi aron mahiusa ang # 1 ug # 2 sa kini nga lista.

# 3 Tibuok nga mga Lugas

Ang tibuuk nga mga lugas mga lugas nga adunay pa natural nga mga kawa. Sama sa brown rice, oats, ug liki nga trigo ( dalia ).

Ug samtang sila sa kinatibuk-an maayo alang sa imong kahimsog, kini labi ka maayo kung kan-on mo sila sa imong panahon.

Kini tungod kay ang tibuuk nga lugas adunay daghang mga sustansya.

Ang mga sustansya sama sa magnesium, nga nagpaminus sa tensiyon sa kaunuran ug pag-cramp sa panahon, ug mga bitamina B & E nga nagpaminus sa pagkakapoy ug pagbag-o sa buot.

Ingon kadugangan, ang ilang hataas nga sulud sa hibla nakaminusan usab ang mga pangandoy sa pagkaon nga kasagarang hinungdan nga bungkagon naton ang mga pagdiyeta ug mokaon nga dili kahimsog.

Tip sa Dali nga Resipe: Pagsagol sa usa ka panaksan nga gitaod nga berde nga utanon sa us aka pagtabang sa brown rice ug pagpahimulos sa pagkaon nga gihiusa ang # 1 ug # 3 sa lista nga kini.

# 4 Karne ug mga Itlog

Ang mga produkto sa karne puno sa mga protina, nga makatabang sa pagpuno sa dugo ug mga sustansya sa imong lawas ug mapugngan ang pagsugod sa anemia.

Kung dili ka vegetarian, siguruha nga mokaon ka daghang kolor nga pula nga karne, isda, ug itlog sa imong panahon aron makatabang nga maminusan ang imong sakit sa panahon ug sakit sa pagregla.

Tip sa Dali nga Resipe: Pabukala ang 4 nga itlog. Pagputol kanila sa gagmay nga mga tipik. Pagsagol sa pipila ka mais, dahon nga mga utanon, ug lemon juice, ug adunay ka karon usa ka daghang panaksan nga itlog nga itlog nga mahimo nimong kan-on bisan kanus-a nimo gusto ang pagkaon sa imong panahon.

# 5 Mga utanon

Ang adunay usa ka panaksan nga dal (sabaw sa lentil) matag adlaw maayo alang sa kahimsog. Apan sa imong pag-undang, labi na kini tungod kay ang taas nga sulud sa protina sa mga legume nagsugod dayon sa pagpuno sa tanan nga dugo nga nawala kanimo gikan sa imong sistema.

Ug kung nahibal-an nimo, ang mani usab mga legume.

Tip sa Dali nga Resipe: Nangandoy og pizza sa imong panahon? Munch sa usa ka hakup nga mani ug ang imong pangandoy dali nga mawala!

# 6 nga mga tsokolate

Wala namon gihisgutan ang bahin sa daghang mga tsokolate nga gatas nga nakit-an nimo sa Dairy Milk Silk.

Gihisgutan namon ang bahin sa 80% ngitngit, adunahan sa kakaw, itum nga tsokolate nga nagbilin usa ka mapait nga lami sa imong baba kung gikaon mo kini (bisan pa niana adunay tam-is nga pagkahuman).

Ug bisan kung dili namon girekomenda ang pagpugos sa imong kaugalingon nga mokaon 100% itom nga tsokolate (kung dili gitawag nga unsweetened cocoa), siguradong girekomenda namon ka nga mokaon sa labing ngitngit nga klase nga gusto nimo.

Kini tungod kay ang itom nga tsokolate puno sa mga antioxidant ug uban pang mga compound nga makapausbaw sa lebel sa serotonin sa imong lawas (gitawag usab nga kalipay nga hormone), ug sa ingon, makapaayo sa imong pagbati ug sa kadaghanan nga kusog.

Dali nga Tip: Kaon og pila ka mga kwadro nga itom nga tsokolate alang sa panam-is!

# 7 Yogurt

Ang adunay yoghurt kaduha matag adlaw sa 6 ka semana usa ka garantiya nga paagi aron mapaayo ang kahimsog sa imong tinai. Apan sa imong panahon, kining katingad-an nga probiotic nagsilbi usab nga daghang gigikanan sa calcium (nga nawala pinaagi sa pagdugo sa pagregla).

Mao nga magpadayon, tipigi ang imong pantry og yoghurt karon dayon!

Tip sa Dali nga Resipe: Kung dili ka mahilig sa yoghurt, pagsulay nga idugang kini sa imong naandan nga berry juice aron makahimo usa ka fruit smoothie nga adunay labi ka lami nga lami.

# 8 Saging

Samtang ang saging mahimo nga pinalabi nga bunga sa imong inahan bisan kanus-a nga ikaw nasakit o gikapoy, kining maayo nga prutas usa usab ka maayong prutas nga makaon sa imong panahon.

unsaon pagkuha ug soft pink lips sa usa ka adlaw

Kini tungod kay ang saging dato sa potassium ug mga bitamina nga dali makapadako sa imong pagbati ug makatabang nga makontrol ang imong paglihok sa tinai (aron mapaayo ang pagkahilis sa panahon).

Tip sa Dali nga Resipe: Kini nga lista sa pagkaon nga maayo sa panahon adunay daghang mga prutas sa kanila. Mao nga pangitaa silang tanan ug paghimo usa ka dako nga panaksan nga prutas nga salad uban kanila aron mokaon bisan kanus-a mobati nga maluya ka.

# 9 Mga Walnuts

Ang mga walnut mao ang suod nga higala sa imong utok.

Ug usab ang imong mga period.

Kini tungod kay ang mga walnuts dato sa omega-3 fatty acid nga nagpaminus sa paghubag ug makahupay sa imong sakit sa panahon.

Dugang pa, dato usab sila sa bitamina B6 ug magnesium, nga makatabang sa pagminus sa mga panakit sa pagregla.

Dali nga Tip: Ibutang sa duol ang usa ka garapon nga mga walnuts ug ipadayon ang pagsuka niini bisan kanus-a nimo gitinguha ang bisan unsang dili himsog.

# 10 Pineapple

Ang mga pinya mga quirky nga prutas. Apan adunahan usab sila sa usa ka compound nga gitawag bromelain maayo kaayo kana sa paghupay sa mga cramp sa panahon.

Mao nga kuhaa ang imong kutsilyo ug magsugod sa pag-ihaw sa usa ka malimbongon nga pinya!

Dali nga Tip: Ang punoan sa pineapple adunay sulud nga bromelain kaysa unod sa prutas. Mao nga kung ang imong cramp dili gyud maayo, mahimo nimo pa usab tadtaron ang tukog ug kan-on kini (bisan kung dili kini lami).

# 11 Green Tea

Kilala ang berde nga tsa sa pagtabang sa pagpaminus. Apan nahibal-an ba nimo nga ang berde nga tsaa adunay usab abilidad nga maminusan ang lebel sa imong estrogen ug mabalanse ang imong mga hormone?

Karon gibuhat nimo.

Mao nga pagkuha usa ka pakete ug magsugod sa paghimo karon kung ang imong panahon hinungdan sa sobra nga kasamok kanimo.

Dali nga Tip: Puli ang imong kape sa aga og berde nga tsa sa imong panahon aron masugdan ang imong adlaw nga lab-as ug wala’y sakit.

# 12 Chamomile Tea

Tungod kay gihisgutan man naton ang bahin sa tsaa, hisgutan naton ang us aka labi nga maayo alang sa sakit sa panahon ug pagkutlo sa pagregla.

Nga mao, chamomile tea.

Bisan kung kini nga tsaa siguradong labi ka mahal kaysa sa imong regular nga mga dahon sa tsaa, siguradong pasalamatan ka sa imong lawas alang sa gamay nga dugang nga pagpamuhunan tungod kay kini nga tsa usa ka eksperto sa pagpaminus sa tensiyon sa kaunuran ug paghubag.

Dali nga Tip: Kung ang imong mga petsa sa panahon managsama sa imong mga higala, ayaw pag-inum kini nga tsaa ra. Hangyoa sila sa pag-chip alang sa usa ka dako nga putos nga chamomile tea, ug pagkahuman nalingaw sa usa ka maayo nga sesyon sa pagbugkos sa pipila ka tasa nga tsa.

# 13 Luya

Dili naton mahisgutan ang tsa ug dili hisgutan ang hinungdan nga kauban niini - ang gamot sa luya. Labi na kung naa ka sa imong regla.

Kini tungod kay ang luya maayo kaayo sa bloating ug kasukaon, nga duha sa labing kasagarang simtomas sa regla.

Sa tinuud, ang mga babaye nga Intsik kanunay nga nahibal-an ang dili kapani-paniwala nga mga kaayohan sa pagdugang daghang luya sa ilang pagkaon kung naa sila sa ilang panahon.

Dali nga Tip: Pag-grate sa pipila nga luya samtang giandam ang imong tasa nga chamomile o berde nga tsaa aron makaapil sa mga benepisyo sa # 11, # 12, ug # 13 sa lista nga kini.

# 14 Mga Binhi sa Fenugreek

Gitawag usab methi ang mga liso sa Hindi, ang mga liso nga fenugreek kasagarang gidugang sa mga kari sa India.

bentaha sa steam bath

Busa, kung ikaw usa ka batang babaye nga India ug naa sa imong pag-undang, nan pahimuslan kini nga tip nga mahimong dali alang kanimo. Ug kinahanglan nimo usab tungod kay kini nga mga binhi maayo nga mga pangpawala sa sakit, nga makatabang kanimo sa kadaghan sa imong sakit sa panahon.

Tip sa Dali nga Resipe: Pagprito sa pipila ka mga binhi nga fenugreek ug idugang kini sa imong panaksan nga dal aron makatagamtam sa hiniusang kaayohan sa # 5 ug # 14 sa lista niini.

# 15 Mga dahon sa Basil

Gitawag usab tulsi dahon, basil dili usa ka sagad nga gigamit nga tanum nga lutoanan sa India. Apan kung adunay ka tulsi tanum sa imong lagwerta, mahimo nimo pahimuslan ang kini nga relihiyosong quirk pinaagi sa pag-chew sa pipila nga dahon sa basil sa imong panahon tungod kay ang caffeic acid sa kini nga mga dahon dayon maminusan ang imong sakit sa panahon.

Dali nga Tip: Kung dili ka gitugotan nga moadto sa tulsi tanum alang sa relihiyoso nga mga hinungdan, dali ka makapalit usa ka botelya nga uga nga basil sa supermarket ug isablig kini sa imong pagkaon.

# 16 Kanela

Ang mga stick sa cinnamon mahimong makapaayo sa lami sa labing lamas nga pinggan nga bugas. Bisan pa sa imong panahon gikuha nila ang papel nga cramp-reliever usab.

Mao nga padayon, adunay pipila karon.

Dali nga tip: Ang pagsuso sa us aka gamay nga piraso sa cinnamon usa ka maayong paagi sa pagpadayon nga busy ang imong baba ug paghupay sa tanan nga pagdungan sa pagregla.

# 17 Mga linga

Mga linga nga sesame, o sa , sagad gigamit aron maandam ang mga panghimog sa India.

Busa kung adunay ka usa ka matam-is nga ngipon, unya pagkuha sa pipila to ke laddoo sa imong panahon tungod kay ang mga linga nga linga puno sa zinc, calcium, magnesium, bitamina B6, ug himsog nga fatty acid, nga makatabang nga maminusan ang imong sakit nga panahon nga grabe!

Dali nga Tip: Ang linutoan sa China kanunay nga naggamit linga. Kung kung ikaw usa ka fan sa pagkaon nga Intsik, kinahanglan gyud nga mag-order ka sa usa ka sesame nga manok sa imong panahon.

# 18 Mga binhi sa sunflower

Kini ang us aka mahal nga aytem sa lista sa pagkaon nga panahon-mahigalaon. Apan kung ang imong pagregla dili kaayo maayo, nan ang pagpamuhunan sa usa ka putos nga binhi sa sunflower usa ka maayo nga ideya tungod kay dili ra ang kini nga mga binhi adunay sulud nga daghang mga nutrisyon (lakip ang zinc, magnesium, ug bitamina B6 & E), gipalihok usab nila ang dopamine. pagtago sa imong lawas, nga natural nga makahupay sa imong sakit sa panahon.

Tip sa Dali nga Resipe: Pagdugang pipila ka binhi sa sunflower sa imong naandan nga panaksan nga salad ug pagdugang usa ka kutsara nga dugos aron mahimo kini usa ka lami nga pagkaon!

# 19 Mga Berry

Kung gihisgutan namon ang paghupay sa imong sakit sa panahon ug cramp, ang klase nga berry dili hinungdanon tungod kay silang tanan makatabang sa parehas nga paagi.

Pinaagi sa pagkunhod sa imong pagbag-o sa mood, pagpaayo sa imong pag-agos sa dugo, ug pagminus sa imong mga pangandoy sa pagkaon.

Tip sa Dali nga Resipe: Pagbaton usa ka daghang baso nga berry yoghurt nga smoothie matag buntag sa imong panahon aron makatabang nga maani ang mga benepisyo sa tibuuk nga adlaw.

12 nga himsog nga mga Prutas alang sa Mga Diabetes

# 20 Peppermint

Ang pag-chew sa mga dahon sa peppermint sa imong panahon usa ka nindot nga ideya tungod kay ang peppermint adunay sulud nga mga compound nga maayo alang sa paghupay sa tensyon sa kaunuran ug pagminusan ang mga pangandoy sa pagkaon.

Dali nga Tip: Ang pag-chew sa peppermint gums sa tibuuk adlaw (gawas sa panahon sa pagpangaon) usa ka maayong paagi aron mapugngan ang mga pangandoy sa pagkaon.

# 21 Pasas ug Mga Petsa

Dili ra kini maayo sa pagdugang sa nawala nga kadaghan sa dugo, kini maayo usab nga mga tindahan nga puthaw, nga nawala kaayo sa panahon sa pagregla.

Mao nga kung adunay ka lisud nga oras sa imong panahon, siguruha nga adunay ka usa ka putos nga pasas ug mga petsa sa kamot aron malipay ka.

Tip sa Dali nga Resipe: Ang mga pasas ug mga petsa mahimong dali nga madugang sa mga salad ug smoothies alang sa usa ka dugang nga langutngut ug katam-is.

Nakatabang ba Kini nga Artikulo?

Oo?

Pagkahuman markahan kini ug ipadayon nga kini magamit aron dili na nimo kini pangitaon pag-usab kung makuha nimo ang imong panahon sa sunod bulan.

Sa tinuud, kung gusto nimo ang pagbasa niini, kinahanglan nimo ipaambit kini sa social media aron daghang tawo ang makakaplag niini.