20 MGA PAGKAON NGA KAON SA USA KA GAWAS NGA TIUNAY ARON MAMINUSAN ANG TIMBANG - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaarang sa pagkaon Pagkaon Fitness oi-Ria Majumdar Ni Ria Majumdar sa Disyembre 12, 2017

20 Mga Pagkaon nga Mokaon sa usa ka Gawas nga Tiyan aron Maminusan ang Timbang

Mao nga gusto nimo mawala ang timbang, ha? Apan dili nimo gusto nga ibutang sa taas nga oras sa gym o mag-istrikto nga pagdiyeta?

Aw, adunay kami kapilian alang kanimo.

Niini nga artikulo, gilaraw namon ang 20 nga pagkaon ug ilimnon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton kung adunay ka sa usa ka wala’y sulod nga tiyan sa buntag nga adunay siyentipikong hinungdan sa ilang pagtrabaho. Mao na, andam ka ba mahibal-an kung unsa kini nga mga superfood?

Basaha sa.

# 1 Papaya

Ang pagkaon sa usa ka papaya sa usa ka wala’y sulod nga tiyan makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kining maayo ug lamian nga prutas adunay sulud nga kusug nga tambal niini nga gitawag nga papain, nga naila sa pagsunog sa tambok, pag-scavenging free radicals, ug pagkuha sa sobrang tubig gikan sa imong lawas.

Dugang pa, kini nga prutas daghang sa matunaw nga mga lanot ug adunay gamay nga kaloriya, busa ang pagbaton niini sa usa ka wala’y sulod nga tiyan maghatag kanimo dugang nga kaayohan sa pagpuno sa imong tiyan nga dali apan dili mabug-atan ang imong digestive system.

# 2 Oatmeal Water

Ang tubig nga otmeal lahi sa oatmeal porridge nga ang una gihimo pinaagi sa pagsagol nga mga oatmeal sa usa ka 1: 3 nga ratio sa tubig imbis nga pabukalan kini. Naghatag kini kanamo usa ka ilimnon nga puno sa fiber, nga kung mangaut-ut sa wala’y sulod nga tiyan sa buntag mahimo’g makatabang nga mawala ang timbang.

Giunsa? Pinaagi sa upat ka paagi.

Usa, ang daghang sulud nga sulud sa tubig nga oatmeal nga nagpuno sa among tiyan nga kusog ug giprotektahan kami gikan sa wala’y oras nga kagul-anan ug kagutom.

Duha, mga lanot ang nagbira sa mga fats nga nasangit sa lining sa among tinai, nga makapaayo sa among panghilis.

Tulo, ang tubig nga oatmeal puno sa lecithin, usa ka komplikado nga karbohidrat nga naila sa detoxifying nga epekto niini sa atay, nga sa baylo mapaayo ang atong panghilis ug makalikay sa pagtapok sa tambok.

Upat, kini usa ka natural nga diuretic. Kana mao, gikuha niini ang sobra nga tubig sa among lawas, nga kanunay ang hinungdan sa among sobra nga libra.

tambal sa bugasbugas sa nawong

# 3 Aloe Vera Nga Adunay Lemon

Ang kusug nga pag-inom nga gibug-aton sa timbang nagpahimulos sa makaayo nga mga sangkap sa mga sagol niini - aloe vera ug lemon.

Ang Aloe vera usa ka dali nga pagtubo nga tanum nga naila sa gel sa sulud sa mga unod niini nga dahon tungod kay daghan kini sa mga antioxidant ug adunay makaayo nga epekto sa imong lawas.

Sa laing bahin, ang lemon, dato sa bitamina C ug mga antioxidant, ug busa, mapataas ang imong resistensya ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang kahimsog.

Mao nga, kung moinom ka og aloe vera juice nga adunay lemon sa buntag nga wala’y sulod nga tiyan, makatabang kini kanimo nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa pagpaayo sa imong gastrointestinal tract ug mga kinaadman sa digestive.

Ania ang usa ka yano nga paagi aron maandam nimo kini sa balay: -

Paghiwa sa usa ka dahon nga aloe vera nga gitas-on ug pag-ayo isuksok ang gel sa sulud niini.
Pagdugang 1 tsp sa kini nga gel sa usa ka baso nga tubig ug pagkahuman pugaa ang duga sa usa ka lemon.
Pagpainit kini nga sagol sa medium nga siga, hangtod nga ang gel nag-apod-apod nga parehas sa tanan.
Gikonsumo kini nga malig-on.

Palihug hinumdomi: Tungod sa mga laxative nga kinaiya sa aloe vera, mahimo nimo mabati ang tae sa pagkahuman nimo pag-inom sa kini nga concoction. Mao nga, siguruha nga adunay kini labing menos usa ka oras sa wala pa ka mogawas sa imong balay alang sa trabaho.

Usa ka Magical Plant: 8 Mga Kaayohan sa Aloe Vera alang sa Panglawas

# 4 Usa ka Bowl nga Salad

Ang usa ka himsog nga panaksan sa mga prutas nga utanon sa buntag usa ka maayong paagi aron masugdan ang adlaw tungod kay adunay sulud ang daghang sulud nga sulud niini nga sulud, nga nagpuno sa imong tiyan nga dali, apan adunay gamay nga kaloriya, mao nga dili ka matapos gibati bug-at ug dili komportable.

Dugang pa, ang mga prutas ug utanon naila sa mga antioxidant nga naa sa kanila ug sa lainlaing mga bitamina ug mineral.

# 5 Juice nga Utanon

Ang mga duga sa utanon mahimo nga lami lami, apan kini labing kaayo alang sa imong kahimsog.

Gikan sa pag-detox sa imong lawas hangtod sa pagpadako sa imong resistensya, sila ang perpekto nga alternatibo sa bug-at nga pamahaw sayo sa buntag.

Niini ang pipila nga mga resipe sa duga sa utanon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton kung giut-ut sa wala’y sulod nga tiyan.

Ginger Cucumber Juice Recipe
3 nga Recipe sa Carrot Juice - nga adunay broccoli ug beetroot, apple ug luya, celery ug kamatis.
Bitter Gourd Juice Recipe

# 6 Apple

Giingon sa maxim, usa ka mansanas sa usa ka adlaw, nagpahilayo sa doktor. Ug samtang kini nga panultihon nagpunting labi pa sa makalilisang nga masustansya nga mga kinaiyahan sa mansanas ug ang abilidad niini sa pagpadayon sa imong kinatibuk-ang kahimsog, ang prutas parehas nga magamit kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton.

Ngano man? Tungod kay ang mga mansanas kadaghanan adunay sulud nga tubig ug dili malutaw nga mga lanot, ug busa, pun-a og dali ang imong tiyan nga wala maghatag bisan unsang kaloriya sa imong lawas.

# 7 Almond

Nahibal-an sa matag Indian nga ang pagkaon sa mga matumog nga almond nga wala ang panit maayo alang sa utok. Apan nahibal-an ba nimo nga ang mga almendras makatabang kanimo nga mawad-an usab sa gibug-aton?

Pinauyon sa usa ka pagtuon nga napatik sa International Journal of Obesity, kapin sa usa ka dekada ang nakalabay, ang mga sumasalmot nga nakaut-ut sa daghang mga almendras sa tibuuk adlaw apan adunay parehas nga kantidad sa kaloriya sama sa mga adunay diet nga high-carb nga nawad-an sa hapit 18% sa gibug-aton sa lawas sa 6 bulan.

Sa tinuud, kini nga epekto labi ka gilitok kung itandi sa mga adunay tambok nga diyeta, sa ingon nagpamatuod nga ang tanan nga kaloriya dili managsama ug ang mga himsog nga tambok, samtang ang daghang kaloriya, makatabang kanimo nga magpadayon nga himsog sa kadugayon.

# 8 Juice sa Wheat Grass

Ang tanum nga trigo usa ka maayo nga tanum nga wala’y gluten nga puno sa daghang nutrisyon, sama sa iron, magnesium, omega-3 fatty acid, ug daghang mga bitamina ug uban pang mga mineral. Kana ang hinungdan, ang pag-ut-ut sa juice nga grapefass sa usa ka wala’y sulod nga tiyan usa ka maayong paagi aron mawad-an sa gibug-aton tungod kay ang daghang gidaghanon sa mga nutrisyon niini nakapugong kanimo nga makasinati og dili kadali nga kagutom tungod sa mga kakulangan.

# 9 Buckwheat

Ang Buckwheat, o kuttu ka atta nga pagtawag sa India, usa ka alternatibo nga butil nga gamay nga kaloriya sa trigo ug humay nga nahibal-an aron mapugngan ang pagkaon ug mga pangandoy tungod sa gamay nga sulud nga tambok nga tambok.

Kana ang hinungdan, kung gusto nimo adunay usa ka kilid sa carbs sa pamahaw, kinahanglan nimo hunahunaon ang pag-ilis sa imong naandan nga pagpili og buckwheat, tungod kay makatabang kana kanimo nga mawad-an sa timbang sa paglabay sa panahon.

Ang Mga Kaayohan sa Buckwheat alang sa Panglawas

# 10 Tubig sa Cinnamon

Ang cinnamon usa ka mimetic sa insulin. Kana nagpasabut, sama sa insulin, adunay kini kaarang nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo ug makontrol ang imong mga tindahan nga tambok.

Busa, kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, pagsugod sa adunay usa ka baso nga tubig sa cinnamon sayo sa buntag matag adlaw.

Giunsa pag-andam kini nga ilimnon: -

unsaon pagkuha og taas nga mga kuko nga paspas sa balay

Pagdugang ½ tsp nga pulbos sa cinnamon sa 1 tasa nga mainit nga tubig ug pabay-i kini 5 ka minuto.
Pagdugang 1 tsp nga dugos ug isagol nga maayo.
Uminum samtang mainit kini.

# 11 Mga Itlog

Ang mga itlog mga paborito nga pamahaw sa taas nga protina tungod kay dali kini nga nakapuno ug napamatud-an nga makaminusan ang adlaw-adlaw nga pag-inom og kaloriya sa hapit 400 nga kaloriya.

Siguruha lang nga wala ka’y labaw sa 2 mga itlog sa itlog sa usa ka adlaw, tungod kay madugangan ang lebel sa kolesterol sa imong dugo.

# 12 Cornmeal Porridge

Ang sinugba nga Cornmeal usa ka maayo nga pagkaon nga adunay wala’y sulod nga tiyan kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay kini usa ka himsog, wala’y gluten nga produkto nga lugas nga daghang mga hibla ug mineral nga makapuno kanimo dali.

# 13 Mga Blueberry

Ang mga blueberry dato sa mga antioxidant ug mineral, apan gamay ang kaloriya. Kana ang hinungdan nga ang pagbutang niini sa wala’y sulod nga tiyan usa ka maayong paagi aron mapuno ang imong kaugalingon nga dali nga wala’y pagdugang sa bagahe.

# 14 Pakwan

Ang Watermelon usa ka prutas nga kadaghanan ginama sa tubig ug matunaw nga mga lanot. Busa, ang pagkaon niini sa buntag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan katumbas sa adunay duha nga tag-as nga baso nga tubig aron mapuno ang imong tiyan. Busa, kini ang bunga sa kapilian sa tanan nga pagdiyeta nga nakulangan sa timbang.

# 15 Wholegrain nga Tinapay

Ang Wholegrain nga tinapay labi ka maayo kaysa parehas nga puti o brown nga tinapay tungod kay giandam kini gikan sa mga lugas nga mubu ang taba sa saturated fats ug puno sa bug-os nga mga lugas, nga nagdugang daghang hibla sa sagol. Mao nga, kung mokaon ka niini sa usa ka wala’y sulod nga tiyan sa buntag, mobati ka nga labi ka kusog ug dili ka magtinguha nga magluto sa bisan unsa pa pagkahuman.

# 16 Green Tea

Ang berde nga tsaa ang gipili nga kapilian nga ilimnon sa mga bilog sa kahimsog tungod sa maayo nga pagtuon nga mga epekto sa pagbug-at sa timbang.

Ang tunog sama sa usa ka maayong oras aron ibalhin ang naandan nga tasa o 'Joe o paborito ni Queen alang niini, sa baylo.

sinina sa kasal sa liog sa bangka

# 17 Wheatgerm

Ang Wheatgerm usa ka basura sa industriya nga gihimo sa paghimo sa puti nga tinapay ug gigamit aron mapakaon ang nagtubo nga mga tanum tungod sa kadaghan sa mga sustansya niini.

Sa tinuud, himsog kaayo ang wheatgerm nga duha ra ka kutsara niini ang adunay sulud nga 1.5 g nga mga unsaturated fats, 2 g nga fiber, 4 g nga protina, ug daghang mga bitamina ug mineral.

Dugang pa, adunay usab kini sulud nga phytosterol niini, nga usa ka compound nga parehas sa kolesterol sa usa nga nagpasiugda sa kahimsog sa imong kasingkasing.

Kana ang hinungdan nga ang pagdugang sa trigo sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan sa buntag usa ka maayong paagi aron mawad-an sa timbang, tungod kay kini makapaayo sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

# 18 Nuts

Ang mga nut puno sa mga nutrisyon ug himsog nga tambok. Hinumdomi lamang nga dili sila sobra nga buhaton, tungod kay ang ilang gibug-aton sa kaloriya ug mahimong molihok kontra sa imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang.

Ang mosunud mao ang labing kaayo nga mga nut alang sa gibug-aton sa timbang: -

Mga nut sa Macademia
Mga nut sa Brazil
Mga walnuts
Pistachios

Pag-ut-ut ang usa ka kumo sa kini nga mga nut matag adlaw sa buntag aron makita ang positibo nga mga sangputanan sa paglabay sa panahon.

# 19 Dugos

Ang dugos usa ka komplikado, katunga nga gikutlo nga produkto sa buyog nga daghan sa 5 ka klase nga asukal. Mao nga, ang usa ka kutsara nga dugos labi ka labi ka tam-is kaysa sa imong naandan nga puting asukal.

Mao nga, kung gusto nimo maani ang mga benepisyo nga gibug-atan sa gibug-aton sa dugos, adunay usa ka kutsara nga gisagol sa usa ka baso nga mainit nga tubig matag adlaw sa buntag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan.

# 20 Lemon Juice nga Adunay Tubig

Ang adunay usa ka baso nga tubig nga adunay bag-ong gipuga nga lemon juice (nga wala’y asin o asukal) usa ka maayong paagi aron mawad-an sa gibug-aton kung mangaut-ut sa wala’y sulod nga tiyan tungod kay kini ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina C. Ang usa ka bitamina nga nagpadayon sa interstitial glue taliwala sa imong tisyu. ang imong immune cells ningdagan ug nagdagan, ug nagpakusog sa imong metabolismo.

Ipakigbahin kini nga Artikulo!

Hapit na ang bag-ong tuig ug ang mga tawo andam na nga mawad-an og timbang sa makausa ug sa tanan sa 2018. Mao nga kung ang pagkawala sa timbang naa sa ibabaw sa imong lista sa resolusyon, buhata ang imong kaugalingon usa ka pabor ug ipaambit kini nga artikulo sa imong mga higala. Sa niining paagiha kamong tanan mahimo’g mag-ani sa mga kaayohan!

Basaha Sunod: Mao Kini ang Maapektuhan sa Imong Personalidad ang Imong Panglawas