Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Fiber Rich Richs | Mga Tip sa Panglawas | Fiber Rich Richs | Boldsky 
Dili daghan ang nahibal-an bahin sa kaimportante sa fiber sa pagdiyeta, bisan kung gi-istoryahan sa lungsod. Ang Fiber usa ka gigikanan nga tanum nga karbohidrat nga adunay duha ka porma - matunaw ug dili matunaw. Kini usa ka hinungdanon nga bahin sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta.
Ang lutuon sa India naila sa mga panakot, kari ug chutney nga usa ka bulawan nga minahan sa mga pagkaon nga daghang fiber. Kini nga mga pagkaon nga puno sa fiber adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog nga upod ang pagduso sa gibug-aton sa timbang, pagminus sa dili gusto nga pagkanaa, pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, pakigbatok sa pagkadunot, ug pagminus sa peligro sa stroke ug pagkadunot.
Ang mga matunaw nga hibla kadaghanan girekomenda alang sa mga tawo nga adunay diabetes ug dili matunaw nga lanot nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Dinhi, gilista namon ang 20 nga pagkaon nga puno sa hibla sa India alang sa pagkulang sa timbang.
funny quotes sa mama
1. Mga peras
Ang peras usa ka popular nga prutas nga parehas nga lami ug masustansya. Adunay kini sulud nga lebel sa fiber, nga mga 9.9 gramo.
2. Abokado
Ang mga avocado napuno sa himsog nga tambok kauban ang maayong mga gigikanan sa fiber. Adunay kini sulud, nga naghimo niini nga 10.5 gramo matag tasa.
3. Mga berry
Ang mga berry sama sa raspberry ug blackberry adunay taas nga lebel sa fiber. Ang Blackberry adunay sulud nga 7.6 gramos nga fiber ug ang raspberry adunay sulud nga 8 gramos nga fiber.
4. Mga igos
Ang mga igos usa usab ka maayong gigikanan sa fiber. Ang mga igos adunay usa ka hingpit nga katimbangan sa mga matunaw ug dili mahilis nga mga lanot, nga hapit himuon kini hangtod sa 14.6 gramo nga hibla.
lana sa buhok alang sa baga nga buhok
5. Mga Oats
Ang oats usa ka labing kaayo nga gigikanan sa fiber, nga naglangkob sa mga soluble ug dili matunaw nga mga lanot. Mahimo silang kan-on sa daghang mga paagi sa porma sa pamahaw nga cereal o pudding. Ang 100 nga gramo sa mga oats adunay hapit 1.7 gramo nga fiber.
6. lubi
Ang mga lubi popular ug gipatubo bisan diin. Mahimo sila magdugang usa ka himsog nga natural nga hibla sa imong pagdiyeta, nga naghimo niini nga usa ka total nga 7.2 gramo matag tasa.
7. Mga gisantes
Ang berde nga gisantes puno sa fiber ug kusgan nga mga antioxidant. Ang mga gisantes naglangkob sa 8.6 nga gramo sa kinatibuk-ang fiber sa pagkaon.
8. Brown Rice
Ang brown rice adunay daghang hibla kaysa puti nga bugas. Ang brown rice kanunay nga gikaon sa mga nagbantay sa timbang. Ang brown rice adunay sulud nga 3.5 gramo nga fiber sa pangdiyeta.
9. Lentil
Ang lentil kanunay gigamit sa mga resipe sa India. Daghan sila sa dietary fiber, nga makatabang nga madugangan ang imong kusog ug mapataas ang imong metabolismo. Ang 100 ka gramo nga linuto nga lentil adunay sulud nga 8 gramos nga lanot.
10. Kalabasa
Ang mga kalabasa sama sa kalabasa ug butternut nga kalabasa taas sa matunaw nga lanot. Mahimo silang lutoon sa porma sa mga sabaw o kurbada. Ang kalabasa adunay sulud nga 9 nga gramo sa kinatibuk-ang fiber sa pagkaon.
11. Brussels Sprouts
Ang mga sprouts sa Brussel usa ka labing kaayo nga pagkaon nga daghang mga fiber sa India. Nakatabang sila aron ma-detoxify ang imong sistema sa ilang mga anti-inflammatory nga kinaiya. Ang mga sprouts sa Brussel adunay sulud nga hapit 7.6 gramo nga fiber.
nagbuwag si alia ug ranbir
12. Okra O tudlo sa Ginang
Hapit sa tanan nga estado sa India, ang tudlo sa ginang ang labi nga gihigugma nga utanon. Usa ra ka tasa sa tudlo sa babaye, o okra, ang naghatag hapit sa un-tersiya sa girekomenda nga dietary fiber. Naglangkob kini og 8.2 gramo sa kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta.
13. Mga binhi sa flax
Ang binhi nga flax adunayaman sa fiber ug mahimo nimong idugang kini nga superfood sa imong mga smoothies o samtang nagluto og muffins ug cookies. Ang 100 ka gramo nga liso sa lino adunay 27 gramo nga hibla.
14. Turnip
Ang turnip usa pa nga utanon nga gigamit sa pagluto sa India. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa lanot, nga mahimong luto ug kaunon usab nga hilaw. Ang mga turnip adunay sulud nga 4.8 ka gramo sa kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta.
15. Chickpeas
Ang mga chickpeas naglangkob sa hinungdanon nga mga sustansya, nga giputos usab sa fiber. Malipay sila sa paniudto, snack ug panihapon. Ang mga chickpeas adunay sulud nga 8 gramo sa kinatibuk-ang fiber sa pangdiyeta.
labing maayo nga lana alang sa paspas nga pagtubo sa buhok
16. Mga karot
Ang mga carrot masarap nga utanon nga adunay daghang gidaghanon sa mga nutrisyon. Kini nga mga matam-is nga utanon adunayaman usab sa fiber. Ang usa ka tasa nga carrot adunay sulud nga 3.6 gramos nga lanot.
17. Broccoli
Gawas sa bitamina C ug calcium, ang broccoli giputos usab sa fiber. Aron mahuptan ang sulud sa hibla, mas maayo nga alisngaw kini o igisa. Ang 100 ka gramo nga broccoli adunay sulud nga 2.6 gramos nga lanot.
18. Patatas
Ang patatas adunay sulud nga mga carbohydrates apan adunay usab kini hapit sa 4 ka gramo nga fiber.
19. Almond
Ang mga almendras adunahan sa sustansya ug ang mga dili ig-almond nga almendras adunay sulud nga 4.5 gramo nga dietary fiber. Aron makuha ang labing maayo nga hibla, pagpili alang sa natural ug hilaw nga mga almendras.
20. Tinapay nga Wholegrain
Ang mga tinapay nga Wholegrain lami ug masustansya usab. Ang usa ka hiwa sa tibuuk nga tinapay nga lugas adunay sulud nga 4-5 ka gramo nga lanot.
