20 Talagsaon nga Mga remedyo sa Balay Aron Mapaputi ang Imong mga Ngipon

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 3 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 4 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 6 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 9 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang problema sa Gorkha kinahanglan ayuhon pagkahuman sa gahum sa BJP sa Bengal: Amit Shah
• Sports Gidayeg ni Sehwag ang mga paningkamot ni Sakariya, giingon nga ang IPL tinuud nga sukod sa damgo sa India
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Teknolohiya Ang iQOO 7, iQOO 7 Legend India Gilunsad nga aksidente nga Gipanghimatuud nga Mga gipaabut nga Tampok
• Bayronon Ang Taas nga D Stock nga Yield Stock Dili Mahimong Sakto nga Pagpili: Ania Ngano
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang usa ka katingad-an nga katingalahan nga mga patak sa perlas maayo kaayo, dili ba? Oo, nagsulti kami bahin sa usa ka sparkling nga ngipon. Ang usa ka masilaw nga pahiyom usa ka hinungdanon nga bahin sa imong personalidad, usa nga dili nimo mahimong ibaliwala. Apan ang dalag nga ngipon makapanghimatuud nga makauulaw ug dili maayo. Makapahinuklog kini kanimo. Kanunay nimo mapugngan ang imong pahiyom ug katawa. Mahimo kini usa ka makakapoy nga buluhaton, dili ba?

Usa sa mga punoan nga hinungdan sa dalag nga ngipon mao ang pagsul-ot sa gawas nga sapaw sa mga ngipon nga gitawag og enamel. Ang among adlaw-adlaw nga pamatasan ug kakulang sa husto nga pag-atiman nagpadali sa proseso. Ang pag-brush, flossing ug paghugas sa baba dili makatabang kanimo sa kini nga kahimtang. Ang pagdangup sa kahanas sa ngipon mahimong makahadlok ug makasunog lungag sa imong bulsa.

Apan ayaw kabalaka. Karon, sa Boldsky, gidala namon kanimo ang pipila nga mga remedyo sa balay nga makatabang kanimo sa pagputi sa imong ngipon nga dili magbilin og ngipon sa imong bulsa ug luwas nga luwas. Ang paggamit niini mahimong dili makahatag kanimo dali nga mga sangputanan, apan kinahanglan nimo nga magbitay sa kanila. Ang tanan nga maayo nga butang nagkinahanglan og oras ug ingon usab niini.

Unsa ang Hinungdan nga Dilim nga Ngipon?

• Labihan nga konsumo sa tsa o kape
• Pagpanigarilyo
• Dili maayo nga kahinlo sa oral
• Mga hinungdan sa pagkaon
• Pag-brush sa ngipon dayon pagkahuman sa pagkaon
• Mga kahimtang sa medisina

Mga remedyo sa Balay Aron Mapaputi ang Imong mga Ngipon

1. Baking soda

Ang paggamit sa baking soda usa sa labing epektibo nga paagi aron makapaputi ang imong ngipon. Kini napamatud-an nga makatabang sa pagtangtang sa plake ^[1] ug busa makapaputi ang imong ngipon.

Mga sangkap

• 1 tsp baking soda
• 1-2 tsp nga tubig

Paagi sa paggamit

• Pagdugang tubig sa baking soda aron makakuha usa ka hapsay nga paste.
• Paggamit usa ka sipilyo nga ngipon, ibutang kini nga sagol sa imong ngipon.
• Ibilin kini sa hapit 1 minuto.
• Hugasi ang imong baba.
• Gamita kini kausa sa usa ka semana alang sa gitinguha nga mga sangputanan.

Hinumdomi: Ang kanunay nga paggamit sa baking soda makadaot sa imong ngipon. Mao nga siguruha nga dili nimo gamiton kini labaw pa sa kausa sa usa ka semana.

2. Apple cider suka

Ang suka sa cider sa Apple naglihok ingon usa ka ahente sa paglimpiyo tungod sa acidic nga kinaiya niini. Adunay kini mga antimicrobial nga kinaiya ^[duha] nga nagpugong sa mga microbes. Ang suka sa cider sa Apple makatabang usab sa pagpaputi sa imong ngipon. ^[3]

Mga sangkap

• 1 tsp apple cider suka
• 1 tasa nga tubig

Paagi sa paggamit

• Idugang ang suka sa mansanas sa tubig.
• Swish ang sagol sa imong baba sa usa ka minuto.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.
• Gamita kini kausa sa usa ka semana alang sa gitinguha nga sangputanan.

Hinumdomi: Ayaw kini paggamit labaw pa sa kausa sa usa ka semana ug ayaw kini lamyon.

3. Lana sa lubi

Ang lana sa lubi adunay mga kinaiya nga antibacterial ^[4] ug makatabang aron mapadayon ang kahimsog sa baba. Nakatabang usab kini sa pag-atubang sa plake ^[5] , busa makatabang pagputi ang ngipon.

Sangkap

• 1 ka kutsara nga lana sa lubi

Paagi sa paggamit

• Swish ug ibitad ang lana sa lubi sa imong baba ug taliwala sa imong ngipon sa 10-15 minuto.
• Siguruha nga ibalhin kini sa tibuuk nga baba ug dili kini matulon.
• Igluwa kini, dili bisan sa lababo. Lagmit mobabag kini sa lababo.
• Hugasi pag-ayo ang imong baba sa tubig.
• Pagpahid sa imong ngipon sama sa naandan nimo nga buhaton.

4. Panit sa saging

Ang panit sa saging adunay mga kabtangan nga antimicrobial ^[6] ug makatabang sa pagpahilayo sa mga microbes ug sa ingon magpadayon ang kahimsog sa baba. Adunay sulud niini nga manganese, magnesium ug potassium nga makatabang aron makapaputi ang ngipon.

Sangkap

• Usa ka panit sa saging

Paagi sa paggamit

• Gisikisi ang sulud sa panit sa saging sa tibuuk nga ngipon sulod sa pipila ka mga minuto.
• Ibilin kini sa 10 minuto.
• Pagpahid sa imong ngipon sama sa naandan nimo nga buhaton.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.
• Gamita kini kaduha sa usa ka semana alang sa gitinguha nga sangputanan.

5. Panit nga orange

Ang panit nga orange adunay sulud nga calcium ug bitamina C ^[7] . Nakatabang kini aron dili mabantayan ang bakterya ug maputi ang ngipon.

Sangkap

• Panit sa usa ka kahel

Paagi sa paggamit

• Gisikisi ang sulud (ang puti nga bahin) sa panit nga kahel sa imong ngipon.
• Ibilin kini sa sulod sa 3-5 ka minuto.
• I-brush ang imong ngipon, siguruha nga limpyohan kini og maayo.
• I-floss usab ang imong ngipon.
• Gamita kini adlaw-adlaw sa pipila ka mga semana alang sa gitinguha nga sangputanan.

6. Asin

Ang asin adunay mga kabtangan nga antimicrobial ^[8] ug makatabang nga mapugngan ang mga microbes. Naglihok kini ingon usa ka malumo nga makasamad ^[9] ug makatabang sa paglimpyo ug pagputi sa ngipon.

Mga sangkap

• Usa ka kutsara nga asin
• 1 tasa nga tubig

Paagi sa paggamit

• Pabukala ang tubig.
• Pasagdi kini pabugnawon sa temperatura sa kuwarto.
• Pagdugang asin sa tubig ug isagol nga maayo.
• Ibabad ang sipilyo sa ngipon sa usa ka minuto.
• I-brush ang imong ngipon niini.
• Hugasi ang imong baba sa bugnaw nga tubig.
• Gamita kini adlaw-adlaw alang sa gitinguha nga sangputanan.

7. Lemon

Ang lemon adunay mga kabtangan nga makapaputi ^[10] ug busa, makatabang sa pagputi ug pagpalamdag sa ngipon.

labing maayo nga brush sa pundasyon alang sa likido nga pundasyon

Mga sangkap

• 1 tsp lemon juice
• 1 tsp nga tubig

Paagi sa paggamit

• Pagsagol sa pareho nga sagol.
• Naggamit usa ka sipilyo nga ngipon, isipilyo ang imong ngipon sa kini nga sagol sama sa naandan nimo nga buhaton.
• Gamita kini kausa sa usa ka semana alang sa gitinguha nga sangputanan.

Hinumdomi : Ayaw paggamit niini labaw pa sa kausa sa usa ka semana.

8. Strawberry

Ang strawberry adunay bitamina C ^[onse] kana makatabang sa paglamdag ug paglamdag sa ngipon. Adunay kini mga antioxidant nga makatabang aron mapadayon ang kahimsog sa baba.

Mga sangkap

• 3-4 nga hinog nga strawberry
• & frac12 tsp baking soda

Paagi sa paggamit

• Kuhaa ang mga strawberry sa usa ka panaksan ug maayong i-mash kini.
• Idugang ang baking soda sa panaksan ug isagol nga maayo.
• Paggamit usa ka lab-as nga sipilyo nga ngipon, isipilyo ang imong ngipon sa sagol.
• Ibilin kini sa mga 3-5 ka minuto.
• Hugasi pag-ayo ang imong baba sa tubig.
• I-brush ang imong ngipon, siguruha nga limpyohan kini og maayo.
• Pag-floss sa imong ngipon unya.
• Gamita kini matag adlaw sa pipila ka mga semana alang sa gitinguha nga sangputanan.

9. Hydrogen peroxide

Ang hydrogen peroxide adunay mga kabtangan nga makapaputi ug makatabang sa pagputi sa ngipon. ^[12]

Mga sangkap

• 3% nga solusyon sa hydrogen peroxide (kung gikinahanglan)
• 1 tsp baking soda

Paagi sa paggamit

• Pagdugang solusyon nga hydrogen peroxide sa baking soda aron makakuha og parehas nga sama sa toothpaste.
• Naggamit usa ka sipilyo nga ngipon, isipilyo ang imong ngipon sa kini nga paste.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.
• Gamita kini 2 ka beses sa usa ka semana alang sa gitinguha nga sangputanan.

10. Basil

Ang Basil adunay mga astringent nga kabtangan ug himsog ang mga gum. Nakatabang usab kini nga mawala ang baho nga ginhawa ug plake.

Sangkap

• Daghang dahon sa basil

Paagi sa paggamit

• Himua nga ang dahon sa basil nga mamala sa adlaw sa daghang oras.
• Paghimo usa ka paste sa mga uga nga dahon sa basil.
• Idugang kini nga ipapilit sa imong naandan nga toothpaste.
• I-brush ang imong ngipon gamit kini nga sagol.

11. uling

Gikuha sa uling ang mga hilo gikan sa imong baba ug nakatabang nga mapadayon ang balanse nga pH sa baba. Nakatabang usab kini aron mawala ang baho nga ginhawa ug plake.

Sangkap

• Pinulbos nga uling (sumala sa gikinahanglan)

Paagi sa paggamit

• Basa ang usa ka bag-ong sipilyo ug ituslob sa uling nga pulbos.
• Hinlo kini nga hinay sa tibuuk nga ngipon nga lihok sa lingin.
• Ibilin kini sa 2 minuto.
• Giluwa kini.
• Hugasi pag-ayo ang imong baba.
• Hugasi nga maayo ang imong ngipon gamit ang lain nga sipilyo.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.

12. Lana sa olibo ug lana sa almendras

Ang lana sa oliba adunay sulud nga mga bitamina A, E ug K ug mga fatty acid ug makatabang nga dili mabantayan ang bakterya. Makatabang usab kini aron malikayan ang dili maayo nga ginhawa. Ang langis sa almond makatabang aron mapalig-on ang gum ug sa ingon mapadayon ang kahimsog sa baba. ^[13]

Mga sangkap

• 1 tsp lana sa oliba
• 1 tsp makaon nga lana sa almendras

Paagi sa paggamit

• Pagsagol sa pareho nga sagol.
• Paggamit usa ka sipilyo nga ngipon, isipilyo ang imong ngipon gamit ang paghiusa.
• Gamita kini adlaw-adlaw sa pila ka adlaw sa dili pa mag-brush sa ngipon gamit ang usa ka toothpaste.

13. Tinapay

Ang nasunog nga tinapay makatabang sa pagkuha sa mga mantsa gikan sa imong ngipon ug gipasinaw kini.

Sangkap

• Usa ka hiwa nga tinapay

Paagi sa paggamit

• Isunog ang hiwa sa tinapay sa usa ka kalan.
• Gisikisi kini nga tinapay sa imong ngipon.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.

14. Turmeric, lana sa mustasa ug asin

Ang turmeric adunay sulud nga bitamina C, selenium ug magnesium nga makatabang aron magaan ang ngipon ug mapadayon ang kahimsog sa baba. Adunay kini mga kontra-makapahubag nga kabtangan ^[14] makatabang kana aron mahupay ang panit ug mapugngan ang bisan unsang isyu sa gums. Ang lana sa mustasa nagpalig-on sa mga gum ug makatabang nga masulbad ang isyu sa plake.

Mga sangkap

• 1 tsp nga lana sa mustasa
• & frac12 tsp turmeric nga pulbos
• Usa ka pinch nga asin

Paagi sa paggamit

• Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan aron mahimo’g ipapilit.
• Paggamit usa ka sipilyo sa ngipon, hugasi ang imong ngipon sa kini nga sagol sa pipila ka mga minuto.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.
• Gamita kini kaduha sa usa ka semana alang sa gitinguha nga sangputanan.

15. Kuhaa

Ang Neem usa ka hinungdanon nga sangkap sa daghang mga toothpastes. Kini adunay mga kinaiya nga antibacterial, anti-inflammatory ug astringent. ^[kinse] Nakatabang kini sa pagpalig-on sa mga gums, pagpadayon nga dili mabutang ang bakterya, magaan ang ngipon ug mapadayon ang kahimsog sa baba.

Mga sangkap

• Pipila ka mga neem dahon
• 2 tulo nga lemon juice

Paagi sa paggamit

• Idugmok ang mga dahon sa neem sa usa ka panaksan.
• Idugang ang lemon juice sa panaksan ug hatagan kini usa ka maayong pagsagol.
• Igmasahe ang mga dahon sa imong ngipon sa daghang minuto.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.

16. Luya

Adunay sulud nga bitamina C ang luya ug makatabang sa paglamdag ug paglamdag sa ngipon ug pagpadayon sa kahimsog sa baba. ^[16]

Sangkap

• 1-pulgada nga ginger

Paagi sa paggamit

• Galinga ang luya aron makahimo usa ka ipapilit.
• Hinayhinay nga ipahid ang paste sa imong ngipon.
• Ibilin kini sa mga 2 minuto.
• Hugasi ang imong baba sa bugnaw nga tubig.

17. Carrot

Adunay carrot ang bitamina A ^[17] nga masiguro ang usa ka himsog nga enamel sa ngipon.

Mga sangkap

• Usa ka carrot
• & frac14 tasa nga bag-ong gipis nga lemon juice

Paagi sa paggamit

• Pagbalat ug tinadtad ang carrot.
• Ituslub ang tinadtad nga carrot sa lemon juice.
• Gipunting kini nga ituslob nga carrot sa tibuuk nga ngipon.
• Ibilin kini sa mga 3-5 ka minuto.
• Hugasi ang imong baba sa bugnaw nga tubig.

18. Bay dahon

Ang mga dahon sa bay adunay bitamina C, sa ingon makatabang aron mapadayon ang himsog nga gums ^[18] ug paputi ang ngipon.

Mga sangkap

• 4-5 bay dahon
• Panit sa usa ka kahel

Paagi sa paggamit

• Paghiusa sa parehas nga mga sagol nga magkahiusa aron makahimo usa ka ipapilit.
• I-brush ang imong ngipon gamit ang paste.
• Hugasi ang imong baba sa mainit nga tubig.
• Pagpahid sa imong ngipon sama sa naandan nimo nga buhaton.

19. Mga linga

Ang sesame adunay bitamina E ug mga fatty acid nga makatabang aron mapadayon ang himsog nga gums. Adunay kini mga kinaiya nga antioxidant nga makatabang sa pakigbatok sa libre nga kadaot sa radikal. ^[19]

Sangkap

• 1 tsp nga linga

Paagi sa paggamit

• Ibutang ang mga linga sa linga sa imong baba.
• Pag-usap kanila hangtod mahimo sila nga usa ka mabaga nga pulbos.
• Karon samtang naa pa sa imong baba, gamit og sipilyo nga ngipon aron masipilyo ang imong ngipon.
• Hugasi ang imong baba sa tubig.

20. Pag-usap sa mga pagkaon

Ang ulahi apan sigurado nga dili ang labing diyutay, ang pag-chew sa mga prutas sama sa apple, strawberry, pears, carrots, broccoli, nut ug uban pa, makatabang kanimo sa pagputi sa ngipon.

Kini nga mga prutas ug utanon adunay sulud nga mga bitamina, mineral ug asido ^[baynte] makatabang kana aron mapadayon ang imong ngipon nga puti ug masilaw.

diamante porma sa nawong celebrities

Mga Tip aron Mapatunhay ang Kahimsog nga Ngipon

• Siguruha nga magsipilyo sa imong ngipon kaduha sa usa ka adlaw.
• Pag-floss usahay.
• Usba ang imong sipilyo sa ngipon matag tulo ka bulan.
• Hupti nga minimum ang pag-inom sa asukal.
• Sulayi nga maminusan ang kanunay nga pag-munch.
• Susihon ang imong ngipon labing menos kausa sa usa ka tuig pinaagi sa usa ka dentista.

1. [1]Ghassemi, A., Vorwerk, L. M., Hooper, W. J., Putt, M. S., & Milleman, K. R. (2008). Usa ka upat ka semana nga pagtuon sa klinika aron masusi ug itanding ang pagka-epektibo sa usa ka baking soda dentifrice ug usa ka antimicrobial dentifrice sa pagkunhod sa plake.
2. [duha]Gopal, J., Anthonydhason, V., Muthu, M., Gansukh, E., Jung, S., Chul, S., & Iyyakkannu, S. (2017). Gipanghimatuud ang mga pag-ayo sa remedyo sa balay sa apple cider suka: antibacterial, antifungal, antiviral nga mga kinaiya ug cytotoxicity nga aspeto. Panukiduki sa natural nga produkto, 1-5.
3. [3]Zheng, LW, Li, DZ, Lu, JZ, Hu, W., Chen, D., & Zhou, XD (2014). Mga epekto sa suka sa pagpaputi sa ngipon ug mga gahi nga tisyu sa ngipon sa vitro.Sichuan da xue xue bao. Xue ban = Journal sa Sichuan University. edisyon sa medikal nga medikal, 45 (6), 933-6.
4. [4]Peedikayil, F. C., Remy, V., John, S., Chandru, T. P., Sreenivasan, P., & Bijapur, G. A. (2016). Pagtandi sa pagka-epektibo sa antibacterial sa lana sa lubi ug chlorhexidine sa Streptococcus mutans: Usa ka in vivo nga pagtuon. Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, 6 (5), 447.
5. [5]Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Epekto sa lana sa lubi sa gingivitis nga may kalabutan sa plaka-Usa ka pasiuna nga report. Journal sa medikal nga Nigeria: journal sa Nigeria Medical Association, 56 (2), 143.
6. [6]Kapadia, S. P., Pudakalkatti, P. S., & Shivanaikar, S. (2015). Nakita ang kalihokan nga antimicrobial sa panit sa saging (Musa paradisiaca L.) sa Porphyromonas gingivalis ug Aggregatibacter actinomycetemcomitans: Usa ka pagtuon nga in vitro. Contemporary nga klinikal nga pag-dentista, 6 (4), 496.
7. [7]Sir Elkhatim, K. A., Elagib, R. A., & Hassan, A. B. (2018). Ang sulud sa phenolic compound ug bitamina C ug kalihokan nga antioxidant sa usik nga bahin sa mga prutas nga citrus sa Sudan. Siyensya ug nutrisyon sa pagkaon, 6 (5), 1214-1219.
8. [8]Wijnker, J. J., Koop, G., & Lipman, L. J. A. (2006). Ang gigamit nga antimicrobial salt (NaCl) alang sa pagpreserba sa natural casings. Food Microbiology, 23 (7), 657-662.
9. [9]Newbrun, E. (1996). Ang paggamit sa sodium bicarbonate sa mga produkto sa hygiene sa oral ug praktis. Compendium sa padayon nga edukasyon sa dentistry. (Jamesburg, NJ: 1995). Pagdugang, 17 (19), S2-7.
10. [10]Smit, N., Vicanova, J., & Pavel, S. (2009). Ang pagpangita alang sa natural nga mga ahente sa pagputi sa panit. Internasyonal nga journal sa mga syensya sa molekula, 10 (12), 5326-5349.
11. [onse]Giampieri, F., Alvarez-Suarez, J. M., & Battino, M. (2014). Strawberry ug kahimsog sa tawo: Mga epekto nga dili molihok sa kalihokan nga antioxidant. Journal sa Chemical sa Pang-agrikultura ug Pagkaon, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]Carey, C. M. (2014). Pagputi sa ngipon: kung unsa ang nahibal-an naton karon. Journalal of Evidence Base Dental Practice, 14, 70-76.
13. [13]Shanbhag, V. K. L. (2017). Pagguyod sa lana alang sa pagpadayon sa hygiene sa baba – Usa ka pagrepaso. Journal sa tradisyonal ug komplementaryong tambal, 7 (1), 106-109.
14. [14]Hewlings, S., & Kalman, D. (2017). Curcumin: usa ka pagrepaso sa mga ’epekto niini sa kahimsog sa tawo.Pagkaon, 6 (10), 92.
15. [kinse]Lakshmi, T., Krishnan, V., Rajendran, R., & Madhusudhanan, N. (2015). Azadirachta indica: Usa ka herbal panacea sa pag-dentista – Usa ka pag-update. Mga repaso sa Farmacognosy, 9 (17), 41.
16. [16]Rubinoff, A. B., Latner, P. A., & Pasut, L. A. (1989). Bitamina C ug kahimsog sa oral. Journalal (Canadian Dental Association), 55 (9), 705-707.
17. [17]Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, G. G., Russell, R. M., & Grusak, M. A. (2005). Ang spinach o carrots mahimong makahatag daghang hinungdan nga bitamina A nga gitimbang pinaagi sa pagpakaon sa mga utanon nga intrinsikong na-deuterate. Ang American journal sa clinical nutrisyon, 82 (4), 821-828.
18. [18]Kumar, G., Jalaluddin, M., Rout, P., Mohanty, R., & Dileep, C. L. (2013). Nagtumaw nga mga uso sa pag-atiman sa tanum sa ngipon. Journal sa Clinical and Diagnostic Research: JCDR, 7 (8), 1827.
19. [19]Naseem, M., Khiyani, M. F., Nauman, H., Zafar, M. S., Shah, A. H., & Khalil, H. S. (2017). Pagguyod sa lana ug kahinungdanon sa tradisyonal nga medisina sa pagmintinar sa kahimsog sa oral. Internasyonal nga journal sa mga syensya sa kahimsog, 11 (4), 65.
20. [baynte]Liu, R. H. (2013). Mga sangkap nga nagpasiugda sa kahimsog sa prutas ug utanon sa pagdiyeta. Mga Kauswagan sa Nutrisyon, 4 (3), 384S-392S.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site