Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Karong mga panahona, ang mga sakit sa kasingkasing nga nahimo’g dugang nga kabalaka sa kahimsog tungod sa lainlaing mga hinungdan sama sa dili himsog nga batasan sa pagkaon, tensiyonado nga kinabuhi, wala’y paglihok nga estilo sa kinabuhi ug wala’y ehersisyo.
Kung ang usa ka tawo nagsugod sa pagkaon sa usa ka himsog nga diyeta nga puno sa prutas, utanon ug isda, mapaubos ang peligro nga mamatay siya gikan sa atake sa kasingkasing o stroke nga hapit 35 porsyento, sama sa nakit-an sa usa ka pagtuon. Ug ingon usab dili ka kaayo adunay posibilidad nga maugmad ang congestive heart failure nga 28 porsyento.
Gipakita ang mga pagtuon nga hangtod sa 70 porsyento nga mga sakit sa kasingkasing ang malikayan sa husto nga regimen. Ang mga problema sa kasingkasing nagkagrabe usab tungod sa taas nga lebel sa kolesterol ug presyon usab sa dugo.
Ang pag-ehersisyo lamang dili igo aron mapadayon ang usa ka himsog nga kasingkasing. Pipila ka mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug pagdiyeta ang molihok. Malipay ka sa lainlaing mga lami nga pagkaon nga magkalainlain ang imong kasinatian sa pagluto.
Ania ang lista sa 15 nga pagkaon nga Indian alang sa mga pasyente sa kasingkasing nga makalikay sa usa gikan sa dugang nga mga problema sa kasingkasing.
1. Salmon
Ang mga tambok nga isda sama sa sardinas, mackerel ug salmon maayo nga pagkaon nga makapahimsog sa kasingkasing. Kini tungod sa daghang mga omega-3 fatty acid nga nagpaubos sa peligro sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing ug pagtubo sa plake sa mga ugat.
2. Mga Oats
Ang oats taas sa matunaw nga hibla, nga makatabang sa pagpaminus sa kolesterol. Naglihok kini ingon usa ka espongha sa digestive tract ug gibasa ang kolesterol, busa gikuha kini gikan sa lawas ug dili masuhop sa agianan sa dugo.
12 Mga Paagi Sa Unsaon Pagkaon Oats Aron Maminusan ang Timbang
3. Mga blueberry
Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga nakaut-ut sa mga blueberry sa usa ka semana adunay 32 porsyento nga mas ubos nga peligro nga atake sa kasingkasing. Kini tungod kay ang mga blueberry adunay sulud nga anthocyanins ug mga antioxidant nga mahimong maminusan ang presyon sa dugo ug molapad ang mga ugat sa dugo.
4. Mga itom nga tsokolate
Ang mga itom nga tsokolate nahibal-an nga makahatag kaayohan sa imong kasingkasing. Ang adlaw-adlaw nga konsumo sa mga tsokolate mahimong makapaminus sa dili-makamatay nga atake sa kasingkasing ug stroke. Ang itum nga tsokolate adunay sulud nga mga flavonoid nga mahimong makatabang sa pagpaminus sa presyon sa dugo, pag-ulbo ug paghubag.
5. Mga Prutas sa Citrus
Ang mga tawo nga nakaut-ut sa daghang flavonoids, nga makit-an sa mga kahel ug prutas nga ubas, adunay 19 porsyento nga mas ubos ang peligro sa ischemic stroke. Ang mga prutas sa sitrus dato sa bitamina C nga gilambigit sa usa ka gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing.
6. Ako mao
Ang mga produktong soya sama sa tokwa ug soy milk usa sa labing kaayo nga paagi aron makadugang protina sa imong pagdiyeta. Adunay sila sulud nga lebel nga lebel sa polyunsaturated fat, fiber, bitamina ug mineral. Makatabang usab ang toyo sa pagpaminus sa presyon sa dugo sa mga tawo nga mokaon og diyeta nga daghan og mga carbohydrates.
7. Patatas
Ang patatas maayo alang sa imong kasing-kasing, tungod kay daghan kini sa potassium, nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Taas usab sila sa fiber nga mahimong makapaminus sa peligro sa mga problema sa kasingkasing. Apan, likayi ang pagkonsumo sa mga deep-fried patatas.
8. Mga kamatis
Ang kamatis taas usab sa himsog nga kasingkasing nga potassium. Maayo sila nga gigikanan sa antioxidant nga gitawag nga lycopene, nga makatabang aron mawala ang daotang kolesterol, padayon nga ablihan ang mga ugat sa dugo ug maminusan ang peligro nga atake sa kasingkasing. Mubu usab ang ilang kaloriya ug asukal, nga usa ka hingpit nga pagkaon alang sa usa ka pasyente sa kasingkasing.
9. Mga Nut
Ang mga nut sama sa walnuts, almonds, pistachios ug peanuts tanan maayo alang sa imong kasingkasing. Adunay sila bitamina E, nga makatabang sa pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol. Ingon kadugangan, daghan sila sa mga omega-3 fatty acid nga nagpaubos sa risgo sa mga problema sa kasingkasing.
para sa akong best friend nga quotes
10. Mga berdeng dahon nga utanon
Ang mga berdeng dahon nga utanon sama sa spinach, dahon sa labanos, letsugas, ug uban pa, himsog ug nahibal-an nga makaminusan ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing. Ang mga dahon nga utanon labi ka mubu sa taba, kaloriya ug daghan sa dietary fiber nga mapuslanon alang sa labing kaarang nga paglihok sa kasingkasing.
11. Lana sa olibo
Ang lana sa oliba usa sa labing labing kahimsog nga lana, nga sa tinuud maayo alang sa imong kasingkasing. Ang kanunay nga pagkonsumo sa lana sa oliba makatabang sa pagpaubus sa dili maayo nga kolesterol ug adunay sulud nga mga fat nga wala’y lawas nga maayo alang sa imong kasingkasing.
Nag-una nga 11 Labing Kahimsog nga Mga Lana sa Pagluto Nga Magapahimsog Kanimo
12. Pula nga Alak
Ang pula nga alak kung hubog sa kasarangan mahimo nga labing kaayo alang sa imong kasingkasing. Adunay sulud nga kini usa ka kusgan nga antioxidant nga gitawag resveratrol ug flavonoids nga makahatag kaayohan sa imong kasingkasing pinaagi sa pagdugang sa maayong kolesterol, nga makatabang nga malikayan ang plaka.
13. Lentil
Ang lentil usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, nga dili langkuban sa dili himsog nga tambok. Ang mga tawo nga nag-ut-ut sa lentil upat ka beses sa usa ka semana adunay 22 porsyento nga mas ubos ang peligro sa sakit sa kasing-kasing kumpara sa mga dili kaayo nakakaon niini.
14. Mga mansanas
Ang mga mansanas adunay sulud nga quercetin, usa ka photochemical nga adunay sulod nga kontra-makapahubag nga mga kabtangan nga makatabang sa paglikay sa dugo sa dugo. Mahimo ka nga mokaon mga mansanas alang sa pamahaw o ingon usa ka meryenda.
15. granada
Ang mga granada adunay sulud nga daghang mga antioxidant, lakip ang mga polyphenol nga nagpalambo sa kasingkasing ug mga anthocyanin nga mahimong makapugong sa pagkagahi sa mga ugat. Tungod niini maayo kaayo kini alang sa mga pasyente sa kasingkasing ug kinahanglan nga sigurohon nila nga makonsumo kini matag adlaw.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
Giunsa Mahupay nga Dali ang Gas Sa Kini nga 13 nga mga remedyo sa Balay
