Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang matag tawo nagdamgo nga adunay maayo nga lawas nga lawas. Ang pag-toning sa imong lawas dili lang bahin sa pagkawala sa timbang, nagpasabut kini nga adunay usa ka lig-on nga lawas nga adunay maayo nga gihubit nga mga kaunuran.
Ang pagsunod sa naandan nga rehimen sa pag-ehersisyo dili kanunay magsaad kanimo usa ka lig-on nga lawas. Ang usa ka husto, maayong pagkabalanse nga diyeta nga inubanan sa pipila nga piho nga ehersisyo sama sa cardio, jogging ug weightlifting makatabang kanimo sa pagkuha usa ka toned ug usa ka nipis nga lawas.
4 Mga Pagkaon Aron Magpadayon nga Slim
Ang usa ka kasagarang gituohan sa mga kababayen-an mao nga kinahanglan nila ang lainlaing pag-ehersisyo gikan sa mga lalaki, nga dili gyud kini tinuod. Sa susama, ang pag-adto sa mga crash diet dili molihok tungod kay mahimo ra niini himuon ang imong lawas nga mahuyang ug gihikawan sa nutrisyon. Ang nadaog nga lawas bahin sa usa ka lig-on ug nipis nga likod, apan dili maniwang.
Ang kombinasyon sa usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta kauban ang piho nga pag-ehersisyo makatabang kanimo aron makab-ot ang usa ka maayo nga pagkaayo nga tono. Ang matag babaye kinahanglan nga magtinguha nga mahibal-an kung giunsa makuha ang tonelada nga pagbalik.
Lean Healthy Breakfast Mga Ideya Aron Mipis
Ang mosunud mao ang pipila ka mga tip nga makagiya kanimo aron makab-ot ang maayo nga tonelada nga pagbalik sa usa ka himsog nga paagi.
Pagbansay sa Timbang
Ang nag-inusara nga Cardio dili makatabang sa imong lawas nga makuha ang tono. Ang paghimo sa pipila nga pagbug-at sa timbang makatabang kanimo aron makab-ot ang usa ka toned back. Pagkahuman sa pipila ka mga semana, ang mga sulud sa imong kaunuran mahibal-an pag-ayo, ug adunay ka daghang kusog kaysa kaniadto. Kini usa sa labing kaayo nga paagi aron maibalik ang usa ka tono.
Push Ups ug Crunches
Kini usa ka labing kaayo nga ehersisyo aron makakuha usa ka toned nga taas nga lawas. Kini ang usa sa labing kaayo nga pag-ehersisyo alang sa dughan, abaga, abs ug trisep. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon bisan unsaon.
Pag-ehersisyo sa Cardio
Ang pag-ehersisyo sa Cardio makatabang sa pagkuha usa ka lawas nga lig-on. Pag-ehersisyo sa cardio tulo ka beses sa usa ka semana. Ang pag-ehersisyo sa Cardio makatabang kanimo aron mabungkag ang mga tambok ug maibalik ang imong tono. Kini usa sa mga tip sa kahimsog nga kinahanglan buhaton sa matag usa.
Jogging
Ang pag-jogging og 30 hangtod 40 minuto matag adlaw makatabang sa lawas. Nakatabang kini kanimo nga makakuha us aka maayong postura ug usa ka tonelada nga pagbalik.
pwede ko mag oil sa akong buhok after rebonding
Green Tea
Ang berde nga tsa makatabang sa pagpaubos sa taas nga lebel sa kolesterol ug gitangtang usab ang mga toxin sa lawas. Gikarga kini nga anti-oxidants. Daghang mga panukiduki gipakita nga ang berde nga tsaa mahimo nga madugangan ang rate sa pagsunog sa tambok ug makatabang sa pagkawala sa timbang.
Kaon nga Daghang utanon ug prutas
Ang mga utanon ug prutas hinungdanon alang sa usa ka tonelada nga lawas ug likod tungod kay kini maayo nga pagkuhaan og mga bitamina. Nakatabang kini sa paghilis ug gipadayon ang hydrated sa among lawas.
Kaon og himsog nga tambok
Hinungdan nga mga tambok hinungdanon aron ma-tone ang imong taas nga lawas. Mahimo nimong ilakip ang mga walnuts, almonds, peanuts, avocados ug lana sa oliba sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta aron matubag ang imong panginahanglanon sa tambok.
Protina
Kinahanglan nimo dugangan ang imong pag-inom sa protina ug pagminusan ang starchy nga pagkaon. Mao nga, kinahanglan nimo kanunay nga iupod ang mga itlog, pulso, karne, barley, soya ug tanan nga mga pagkaon nga daghang protina sa imong pagdiyeta Kini usa ka paagi aron maibalik ang usa ka tono.
Bahina ang Imong Pagkaon
Pagbaton gagmay nga mga bahin sa pagkaon sa matag panahon nga lat-ang. Ang pagbaton gamay nga pagkaon nagdugang sa metabolismo sa lawas ug gibati nga dili kaayo gigutom. Tungod niini, nakatapos ka sa pagkaon sa labi ka kadaghan nga kaloriya.
Paglipay
Ang kapit-os adunay makadaot nga epekto sa imong kahimsog. Ang tensiyon makapabati usab kanimo nga gigutom sa tanan nga oras. Ingon usa ka sangputanan, nagdako ang imong gana sa pagkaon ug wala’y porma ang imong lawas. Kini usa sa mga tip sa toning sa babaye nga lawas.
Tukma nga Oras sa Pagkaon
Pagkaon pamahaw sama sa usa ka hari, paniudto sama sa usa ka prinsipe ug panihapon sama sa usa ka tapus. Ingon usab, hinungdanon ang mga orasa. Kinahanglan nimo nga tapuson ang imong panihapon labing menos duha ka oras sa wala pa nimo maigo ang higdaan. Maayong tambag nga kan-on ang imong panihapon sa wala pa ang alas-8 sa gabii.
Maayong Pagkatulog
Walo ka oras nga tulog ang kinahanglan alang sa atong lawas ug hunahuna. Kung gihikawan ka sa pagkatulog, mahimo kini magpakita sa imong kahimsog.
Ayaw Gutom ang Imong Kaugalingon
Ayaw pag-adto sa crash dieting tungod kay kini makahimo kanimo nga maluya. Kung gigutom nimo ang imong lawas, adunay pagkabali sa kaunuran. Ang gilukdo nga lawas ug likod nagpasabut nga dili kaayo tambok ug labi nga gipasabut nga mga kaunuran.
Uminum Daghang Tubig
Ang pag-inum sa tubig makatabang sa imong lawas sa pagpagawas sa mga hilo ug magpabilin nga hydrated. Nakatabang kini aron maibalik ang usa ka tono nga tono. Walo hangtod napulo ka baso nga tubig ang igo sa usa ka adlaw. Sulayi nga likayan ang soda o juice.
