Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang matag usa nagdamgo nga adunay usa ka hingpit ug lig-on nga lawas apan wala’y usa nga gusto magpatuyang sa bisan unsang pisikal nga kalihokan. Mahimo nimo nga basulon ang pagkatapulan o ang kakulang sa oras nga wala mag-abug sa usa ka tawo gikan sa pag-ehersisyo aron makuha ang gitinguha nga porma sa lawas.
Apan adunay daghang uban pang mga paagi diin ang usa makakuha usa ka hingpit nga lawas nga porma, nga gihatag nga estrikto nga gisunud sa tawo ang usa ka timbang nga pagkaon nga adunay dyutay nga pisikal nga kalihokan.
Niini ang 13 nga dali nga paagi aron makuha ang mga panit nga panit nga wala mag-ehersisyo. Tan-awa ra.
# 1 Paghangup Usa ka Himsog nga Pagkaon
Ang una ug labi ka hinungdan nga lakang aron makuha ang panit nga panit mao ang pagpadayon sa usa ka timbang nga pagkaon, labi na kung dili nimo gusto nga magpatuyang sa pag-ehersisyo. Ayaw pagsulay nga bag-ohon ang imong mga batasan sa pagkaon sa usa ka gabii, kay tingali dili gyud kini makatabang. Paghimo usa ka lakang sa usa ka higayon aron mapasibo ang mga bag-ong butang sa imong plato. Pananglitan, pagsugod sa pagpamubo sa mga dessert nga puno sa asukal nga adunay mga prutas nga makatabang kanimo nga mabusog ang imong tam-is nga ngipon.
20 Mga Pagkaon sa India Aron Maminusan ang Timbang.
# 2 Tugoti ang Imong Kaugalingon Usa Ka Paglimbong nga Pagkaon Matag Usa ka Panahon
Wala'y usa nga hingpit nga mapugngan ang usa nga mga pangandoy sa asukal, busa hinungdanon kaayo nga hatagan ang imong kaugalingon sa mga adlaw nga limbongan kung mahimo ka magpatuyang sa imong mga pinalabi. Ang pagkaon nga basura sa matag higayon makatabang kanimo nga magpadayon nga nakapunting sa imong dugay nga katuyoan ug magtrabaho nga epektibo kini. Apan siguruha nga dili ka magpatuyang kanunay sa imong kaugalingon aron malikayan ang pagtaas sa timbang.
# 3 Master Ang Art Sa Pagkontrol sa Bahin
Kung gusto nimong makuha ang mga panit nga panit nga wala mag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga hawud kini nga arte sa pagkontrol sa bahin. Kinahanglan nimo sundon ang usa ka disiplina nga diyeta ug kontrolon ang imong gikaon, aron mawala ang imong labi nga tambok.
10 Mga Rason Ngano nga Daotan Alang Nimo ang Kape.
ang pagpahapsay sa buhok maayo alang sa buhok
# 4 Nahimong Mas Kaaktibo Sulod sa Balay
Nahimong labi ka oriented sa aksyon samtang nagbuhat sa mga buluhaton sa balay. Ang usa ka yano nga buhat sa paglimpyo sa imong salakyanan mahimo usab makatabang kanimo nga mawad-an sa kaloriya kung buhaton nimo kini sa husto nga paagi. Kung ang pag-igo sa gym murag monotonous alang kanimo, buhata ang dili kasagaran, apan epektibo, buluhaton sa balay aron maula ang mga kaloriya.
# 5 Nagbuhat sa Trabaho sa Panimalay Uban sa Musika
Gisugyot sa mga pagtuon nga ang musika makatabang aron mapaayo ang imong pagbati ug mahimo kang aktibo. Ang usa ka yano ug kalibutanon nga buhat sama sa pagpalit sa imong balay mahimo’g mahimo’g usa ka kalihokan nga puno sa makalingaw pinaagi sa pagdugang pipila ka musika dinhi. Ang pagsayaw mahimo usab magsunog sa daghang mga kaloriya kaysa sa mahimo sa normal nga pag-gym.
# 6 Ayaw Usa ka Couch Potato
Apil ang imong kaugalingon sa mga kalihokan nga puno sa makalingaw apan nasunog ang kaloriya sama sa trekking o hiking. Ayaw usa ka patatas nga sopa, tungod kay kana ang panguna nga hinungdan sa pagkuha tambok duol sa mga paa ug dapit sa pelvic. Ang usa ka gamay nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong hinungdan sa dako nga epekto sa porma sa imong lawas.
# 7 Puli sa Punoan sa Opisina nga Adunay Usa ka Stabilidad nga Bola
Daghang mga kaayohan ang paglingkod sa usa ka bola nga kalig-on. Nakatabang kini aron mapaayo ang imong pustora, mao nga dili ka makatulog. Nakatabang usab kini aron mapalihok ang mga panguna nga kaunuran sa imong likud ug tiyan. Kini hinayhinay nga makatabang sa pagkawala sa sobra nga tambok sa paa.
# 8 Pagsul-ob Usa ka Gibug-atan nga Beste
Kini ang hingpit nga kapuli alang kanimo kung dili nimo gusto nga mag-ehersisyo. Ang usa ka 20 libra nga gibug-aton nga vest mahimong igapos sa imong hawak ug ang kinahanglan nimo buhaton mao ang paglakaw sa 30 minuto. Masunog nimo ang igo nga kaloriya aron maula ang kana nga tambok gikan sa mga paa.
# 9 Mokuha sa Hagdanan Imbis Nga Angat
Ang hagdanan mahimo nga labing kaayo nga paagi aron masunog ang kaloriya ug tambok ingon man ang tono sa kaunuran (labi na ang kaunuran sa nati nga baka). Kini epektibo usab nga mawala ang imong kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas sa katimbangan. Mahimo ka usab nga pilion ang pagtindog imbis nga molingkod sa labi ka taas nga yugto sa oras, aron mapugngan ang pagtapok sa tambok.
banana hair pack alang sa uga nga buhok
# 10 Siklo Balik Balay
Ang kini nga kalihokan nga puno sa makalingaw mahimo usab nga makatabang nga mawad-an sa gibug-aton maingon man tono ang imong mga paa sa paa ug nati. Kung gusto nimong mawala ang tambok sa paa, dayon pagbalik sa balay imbis nga magsakay sa biseklita o magmaneho og awto. Makatabang usab kini kanimo nga makatipig bisan unsang orasa!
# 11 Iparking ang Imong Sasakyan nga Layo
Daghang mga tawo kung dili nila makit-an ang usa ka lugar nga paradahan nga nabawog gyud. Buweno, sa sunod nga higayon, gamita kini alang sa imong kaayohan pinaagi sa mga bloke sa pag-parking palayo, ug malipayon nga maglakaw sa dapit diin kinahanglan nimo moadto. Dili ra nimo ibalhin ang imong kulata, mga paa ug uban pa kanimo, apan magsunog ka usab og kaloriya.
# 12 Paggamit Usa ka Pedometer
Gipakita ang mga pagtuon nga pinaagi ra sa pagsul-ob og pedometer, naglakaw ka nga 27% labi pa sa tinuud nga gibuhat nimo, nga nagpasabut nga kini mag-aghat kanimo sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Pagsul-ob sa usa ka pedometer aron lang maglakaw sa usa ka dugang nga milya ug mawad-an sa pipila nga kaloriya sa nga.
# 13 Limitahan ang Mga Pino nga Carbs
Ang mga pino nga mga tam-is mao ang panguna nga gigikanan sa labi nga mga tambok sa palibot sa imong tiyan ug paa. Paglikay sa mga dalisay nga carbs sama sa mga nut sa masa o candies nga diha-diha dayon makadugang sa imong ihap sa kaloriya. Pagpangita alang sa himsog nga mga tam-is sama sa jaggery kung gusto nimo kini.
Ang kini nga yano apan epektibo nga mga lakang kinahanglan igo na kung nagtinguha ka nga mawala ang labi nga tambok gikan sa imong mga paa. Bisan pa kinahanglan nimo nga magpadayon nga komitido ug siguruha nga dili ka magpatuyang sa dili himsog nga pagkaon nga wala gyud makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong gitinguha nga katuyoan.
Ipakigbahin kini nga Artikulo!
Kung nakita nimo nga kini nga artikulo nga mapuslanon, palihug ayaw kalimti ang pag-igo sa share button.
20 Labing Maayo nga Mga pagkaon nga Ubos sa Carb.
