13 TALAGSAON NGA MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA LONGAN FRUIT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Disyembre 9, 2020

Ang longan usa ka lami nga tropikal nga prutas nga daghang makita sa China, Taiwan, Vietnam ug Thailand. Nagbaton kini nga kontra-makapahubag, antioxidant, antiviral ug mga kinaiya nga antibacterial nga nakatampo sa daghang mga benepisyo sa kahimsog sa longan nga prutas.

face pack alang sa acne prone skin

Unsa ang Bunga sa Longan?

Ang longan usa ka makaon nga tropikal nga bunga sa puno nga longan (Dimocarpus longan). Ang punoan nga longan usa ka miyembro sa pamilyang sabberry (Sapindaceae), diin ang ubang mga prutas sama sa lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba usab nahisakop. [1] .

Ang prutas nga longan usa ka gamay, lingin nga puting-fleshed nga prutas nga adunay dalag-brown nga panit nga motubo sa nagbitay nga mga kumpol. Ang prutas lami kaayo matam-is ug makatas ug nag-ambit sa pagkaparehas sa prutas nga lychee. Ang prutas nga longan adunay usa ka labi ka uga nga katam-is ug usa ka musky nga lami, samtang ang mga lychee labi ka juicier, humot ug adunay usa ka medyo labi ka matam-is nga katam-is.

Ang prutas nga longan gitawag usab nga prutas sa mata sa dragon tungod kay adunay puti nga unod nga adunay gamay nga brown nga binhi sa taliwala. Samtang nagkahinog ang prutas, ang panggawas nga sapaw sa panit naporma sa usa ka gansangon nga kabhang nga dali nga mapahiran samtang gikaon kini. Sa wala pa kan-on ang prutas, kinahanglan nga tangtangon ang binhi.

Ang mga binhi sa prutas karon nakakuha og pagkapopular ingon usa ka pagkaon nga kahimsog tungod kay adunay sulud kini nga gallic acid (GA) ug ellagic acid (EA), nga mga phenolic compound nga nakuha sa tanum. [1] [duha] .

Ang prutas nga longan gikaon sa lab-as, uga ug de-lata nga porma. Gigamit usab ang prutas alang sa mga katuyoan sa medisina nga gigamit kini sa naandan nga medisina sa Asya, salamat sa kantidad sa nutrisyon.

Nutritional Value Sa Longan nga Prutas

Ang 100 g nga bunga nga longan adunay sulud nga 82.75 g nga tubig, 60 kcal nga kusog ug adunay usab kini:

• 1.31 g nga protina

• 0.1 g nga tambok

• 15.14 g nga karbohidrat

• 1.1 g fiber

• 1 mg calcium

• 0.13 mg iron

• 10 mg magnesium

• 21 mg posporus

• 266 mg nga potassium

• 0,05 mg zinc

• 0.169 mg nga tumbaga

• 0,052 mg nga manganese

• 84 mg nga bitamina C

• 0,031 mg thiamine

• 0.14 mg riboflavin

• 0.3 mg niacin

Susihon naton ang mga benepisyo sa kahimsog sa longan nga prutas.

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Longan nga Prutas

1. Nagdugang sa resistensya

Ang prutas sa longan usa ka maayong makuhaan sa bitamina C, usa ka solusyon sa tubig nga matunaw sa tubig nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpalig-on sa resistensya ug paglikay sa mga sakit. Ang bitamina C adunay kusug nga kaarang nga makatabang nga mapanalipdan ang lawas gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga free radical [3] .

2. Nagpanalipod batok sa mga sakit nga laygay

Ang bunga sa longan daghan sa mga antioxidant, nga makatabang sa pagpakigbatok sa mga libre nga radical sa imong lawas nga makadaut sa mga selula sa lawas ug mosangput sa mga sakit nga wala’y katapusan. Ang pagkonsumo sa longan nga prutas makatabang sa paglikay nga madaot ang cell ug maminusan ang peligro nga maangkon ang mga sakit nga laygay [4] [5] .

3. Nagpaayo ang panghilis

Parehas nga lab-as ug uga nga bunga sa longan adunay fiber. Ang hibla makatabang sa bulto nga tumbanan ug makatabang sa husto nga paglihok sa tinai. Nakatabang usab kini sa pagpaayo sa bakterya sa tinai, sa ingon mapadayon ang kahimsog sa imong digestive system. Gipugngan usab sa pagkonsumo sa fiber ang ubang mga isyu sa digestive, sama sa pagkadunot, pagkalibang, sakit sa tiyan, pagdugo ug pag-cramping [6] .

4. Gipaubos ang panghubag

Ang panggawas nga sapaw, pulp ug mga liso sa prutas nga longan adunay tag-iya nga antioxidant ug anti-inflammatory nga mga kabtangan nga makatabang sa pag-ayo sa samad ug pagpaminus sa paghubag. Usa ka pagtuon sa panukiduki sa 2012 nga gimantala sa Ebidensya nga Komplementaryong Nakompleto ug alternatibo nga Tambal nakit-an nga ang pericarp (panggawas nga sapaw), sapol ug mga liso adunay sulud nga gallic acid, epicatechin, ug ellagic acid, nga nagpugong sa paghimo sa mga kemikal nga makapa-makapahubag sama sa nitric oxide, histamines, prostaglandins ug tissue nekrosis factor (TNF) sa imong lawas [7] .

5. Mahimo matambal ang insomnia

Sa tradisyonal nga tambal sa China, gigamit ang longan nga prutas alang sa pagtambal sa dili pagkakatulog [8] . Usa ka pagtuon sa 2014 nga gipatik sa Karon nga Neuropharmacology nagpakita nga ang longan nga prutas mahimo’g madugangan ang rate sa gidugayon sa pagtulog ug pagtulog kung gigamit kauban ang hypnotic derivatives [9] .

6. Mapalambo ang pagpaandar sa memorya

Ang prutas nga longan makatabang sa pagsuporta sa pagpaandar sa panghunahuna ug panumduman. Gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang mga longan nga prutas makapaayo sa kinaadman ug panumduman pinaagi sa pagdugang sa rate nga wala’y edad nga pagkabuhi sa neuronal [10] .

7. Nakapadako sa libido

Sa tradisyonal nga tambal sa China, gigamit ang longan fruit aron madugangan ang sex drive sa mga lalaki ug babaye. Daghang mga panukiduki sa panukiduki ang nagpunting nga ang longan nga prutas gikonsiderar nga usa ka aphrodisiac nga makatabang sa pagpadako sa libido [onse] [12] .

8. Mahupay ang kabalaka

Ang pagkabalaka usa ka sakit sa kahimsog sa pangisip nga gihulagway sa mga gibati nga kabalaka o kahadlok nga adunay igo nga kusog aron makababag sa adlaw-adlaw nga kalihokan sa usa ka tawo. Gipakita ang mga gitun-an nga pagtuon nga ang dugay na nga prutas makatabang sa pagtambal sa pagkabalaka [13] . Sa tradisyonal nga tambal sa China, ang longan tea nga gigamit aron makatabang nga maminusan ang pagkabalaka.

9. Mahimong makatabang sa pagkawala sa timbang

Ang pagkonsumo sa longan fruit mahimo’g epektibo nga makatabang nga mawad-an sa gibug-aton tungod sa gamay nga sulud sa kaloriya niini. Usa ka panukiduki sa 2019 nga gipatik sa Journal of Medicinal Plants Studies nagpakita nga ang longan fruit mahimong makatabang nga pugngan ang gana sa pagkaon ug makapataas sa gibug-aton sa timbang [14] .

10. Nag-regulate sa presyon sa dugo

Ang presensya sa potassium sa longan nga prutas makatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo. Ang potassium naglihok pinaagi sa pagpagaan sa tensyon sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga labi nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo [kinse] .

11. Mahimo nga malikayan ang anemia

Sa tradisyonal nga tambal sa China, gigamit ang mga longan extract aron matambal ang anemia tungod sa pagkaanaa nga iron niini. Ingon nga ang bunga sa longan adunay pagsubay sa kantidad nga iron, makatabang kini nga mapalihok ang paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo ug mapadako ang sirkulasyon sa dugo.

12. Mahimo pagdumala kanser

Ang pagkaanaa sa mga polyphenol compound sa longan nga prutas mahimong makatabang nga malikayan ang pag-uswag sa kanser. Gipakita ang mga gitun-an nga pagtuon nga ang mga polyphenol compound nagpakita sa mga kalihokan nga kontra sa kanser nga mahimong makatabang nga mapugngan ang pagdako sa mga cells sa cancer [16] [17] .

13. Nagpaayo sa kahimsog sa panit

Ang longan nga prutas dato sa mga antioxidant nga makatabang paghatag panit nga nagdan-ag sa panit. Adunay kini sulud nga daghang bitamina C, nga epektibo sa pagkunhod sa kadaot sa oxidative sa panit ug pagpalambo sa paghimo sa collagen [18] [19] .

Mga Paagi Aron Mokaon sa Longan nga Prutas

Ang pulp nga prutas nga longan mahimong magamit aron makahimo og sorbets, juice ug mga smoothies sa prutas
Paggamit longan nga prutas aron makahimo puding, jams ug jellies.
Pagdugang longan nga prutas sa imong mga fruit salad.
Pagdugang longan nga prutas sa mga herbal teas ug cocktail.
Paggamit longan nga prutas sa imong mga sabaw, stews ug marinades.