Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang yoga alang sa mga sakit sa utok, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama kuhaon ang tanan nga mga problema sa hunahuna. BoldskyAng mga pose sa yoga gipunting ingon 'asanas'. Kini nga mga piho nga posisyon o asana makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa lainlaing mga bahin sa lawas. Gipugngan niini ang lainlaing mga lahi sa sakit nga makaapekto sa lawas sa tawo.
Usa sa labing hinungdanon nga nahibal-an bahin sa yoga mao ang pagpamalandong ug pagkontrol sa pagginhawa makatabang kini sa labi ka maayo nga paglihok sa utok. Gipakita ang mga pagtuon nga ang 20 minuto nga yoga sa usa ka adlaw makapaayo sa imong katulin ug katukma sa memorya sa pagtrabaho.
Adunay lainlaing mga yoga asana alang sa utok nga kinahanglan nga ipraktis sa adlaw-adlaw aron maangkon kini nga lebel sa pagkasibu. Ang mga benepisyo sa yoga sa utok daghan kaayo. Ang pila sa mga asana makatabang sa husto nga pagpaandar sa utok.
Ang mosunud pila ka yoga asanas alang sa utok nga kinahanglan buhaton matag adlaw. Ang mga kaayohan sa yoga sa utok makatabang sa pagrelaks sa hunahuna ug lawas aron mahimo kini nga labing maayo.
Standing Forward Bend (Uttanasana)
Kini nga yoga asana alang sa utok nagkinahanglan nga ikaw mobarug nga tul-id. Pagkahuman iduko ug ibutang ang imong mga kamot sa gawas sa imong mga tiil, ipadayon nga tul-id ang imong likud ug tuhod.
labing maayo nga bitamina c serum alang sa oily panit
Kahoy nga Pose (Vrikshasana)
Aron masiguro ang kaayohan sa yoga sa utok, barug nga tul-id ug liko ang imong tuo nga paa aron kini ibutang sa wala nga paa nga adunay mga tudlo sa tiil paadto sa ubos. Ipataas ang imong mga kamot sa ibabaw sa imong ulo sa posisyon sa pag-ampo.
Triangle Pose (Trikonasana)
Barug nga layo ang imong mga tiil, ang mga tuhod padayon nga tul-id ug ipataas ang imong bukton nga parehas sa yuta. Ang imong tuo nga paa ug dugokan kinahanglan nga parehas sa salog.
Gibag-o nga Triangular Pose (Parivrtta Trikonasana)
Kini usa ka reverse triangular pose. Ibutang ang imong wala nga kamot sa bloke sa salog. Ibayaw ang imong tuo nga bukton patindog ug tan-awa ang imong kumagko.
Pag-atubang sa Iro (Adho Mukha Shvanasana)
Kini usa ka yoga asana alang sa labi ka maayo nga pagpaandar sa utok. Alang niini, kinahanglan nimo nga magsugod sa tanan nga upat, ibayaw ang imong mga tuhod gikan sa yuta ug i-press ang imong dughan padulong sa imong mga bitiis.
Camel Pose (Ustrasana)
Pagluhod sa imong mga bitiis nga bulag, ibabaw sa mga tiil nga patag sa salog, ang imong mga paa, likod ug liog kinahanglan nga usa ka tul-id nga linya nga patindog sa salog. Kini nga pagpahimutang sa yoga makahatag kaayohan sa utok.
Hare Pose (Shashankasana)
Pagsugod sa paglingkod sa imong mga tikod. Tul-id ang likod ug liog. Igbaligtos ang imong lawas sa mga hita aron ang agtang mohikap sa banig. Kini ang usa sa mga yoga asana alang sa utok.
Saludo sa Adlaw (Suryanamaskar)
Ang Surynamaska mao ang labi ka kilala ug gidawat nga yoga asana alang sa pagpaayo sa gahum sa utok. Pagbansay sa suryanamaska aron mapaayo ang pagpaandar sa utok.
Simple nga hairstyle para sa babaye sa balay
Naglingkod sa unahan nga liko (Paschimottanasana)
Aron mahimo ang paschimottanasana, lingkod nga adunay mga bitiis nga nagkalat nga tul-id ug gibutang ang mga kamut sa kilid sa lawas. Ibalhin ang imong lawas sa unahan. Ipataas ang imong tailbone ug iunat ang imong mga kamot sa unahan padulong sa imong mga tudlo sa tiil.
Pagdaro nga pose (Halasana)
Mahimong lisud kini alang sa mga nagsugod, apan kung kanunay gibuhat, kini makatabang sa husto nga paglihok sa utok. Ibayaw ang imong bitiis pagkahuman paghigda sa salog ug dad-a ang imong mga bitiis sa imong ulo sa yuta.
Posisyon sa Thunderbolt (Vajrasana)
Kini usa ka labing epektibo nga yoga asanas alang sa pagpaandar sa utok. Pagluhod sa salog nga adunay mga tuhod, dagko nga mga tudlo sa tiil ug mga ankle ang parehas. Ibutang ang imong mga palad sa tuhod ug tan-awa ang direksyon sa atubangan.
Lotus Pose (Padmasana)
Ibutang ang matag tiil sa taas sa kontra nga paa. Ang mga kamut sa tuhod nga adunay mga palad sa taas, kumagko ug tudlo sa tingub. Ipiyong ang imong mga mata ug ipunting ang pagginhawa.
