12 Mga Kahibulongan nga Kaayohan sa Black Gram (Urad Dal) Alang sa Panglawas

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 40 min na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 1 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 3 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 6 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Teknolohiya Samsung Galaxy M42 5G Presyo, Teaser Video Surfaces Online Launch Imminent
• Balita Ang desisyon ni EC nga did-an si Mamata gikan sa pagkampanya nga gikuha sa mando sa BJP: Sanjay Raut
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Amitabh Bachchan, Kajol Ug Uban pang mga Celebs Ibubo Sa Ilang mga Pangandoy
• Sports IPL 2021: Gipasabut ni Zaheer kung giunsa gamiton sa mga India India ang 'trump card' Bumrah
• Bayronon PPF o NPS: Unsang Mga iskor Ingon Usa ka Maayong Kapilian sa Pagpamuhunan sa Pagretiro?
• Mga awto Ang Yamaha MT-15 nga Adunay Dual-Channel ABS nga Maablihan Sa Dugay Na Ang Mga presyo Nagtakda Sa Pagtaas Pag-usab
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang itom nga gramo, naila usab nga urad dal, usa sa labing kasagarang makit-an nga lentil sa matag kusina sa India. Gigamit kini sa lainlaing mga resipe sa pagluto sama sa dosa, vada ug papad apan kasagaran gigamit kini aron makahimo og dal. Ang mga itom nga gramo adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog gikan sa pagpaayo sa panghilis hangtod sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug gigamit usab kini sa Ayurvedic nga tambal.

Nailhan usab ang itom nga gramo sa mga ngalan sama sa itom nga lentil ug matpe beans. Ang lentil nga kini sikat kaayo nga kini naghimo usa ka kinahanglanon nga bahin sa mga exotic nga linutoan ug kung mangaut-ut adlaw-adlaw, kini adunay positibo nga epekto sa imong kahimsog.

Nutritional Value Of Black Gram O Urad Dal

Ang 100 ka gramo nga itom nga gramo adunay sulud nga 343 kcal nga enerhiya. Adunay usab sila sulud

• 22.86 gramo nga protina
• 60 gramo nga carbohydrates
• 1.43 gramos nga kinatibuk-ang lipid (tambok)
• 28.6 gramos nga kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta
• 2.86 gramo nga asukal
• 171 milligrams calcium
• 7.71 nga milligrams iron
• 43 milligrams sodium

Ang pagkadato sa protina ug uban pang hinungdanon nga mga mineral, itom nga gramo, nakahatag kaayohan sa lawas sa daghang mga paagi.

Unsa ang mga Kaayohan sa Panglawas sa Itom nga Gram

1. Nagdugang kusog

Ang itom nga gramo nga buhong sa iron ug protina naglihok ingon usa ka labing kaayo nga kusog nga nagpadako ug nagpadayon nga aktibo ang imong lawas. Ang iron usa ka hinungdan nga mineral nga makatabang sa paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo nga dugang nga nagdugang sa pag-agos sa oksiheno sa lainlaing mga organo sa lawas, nga tungod niana madugangan ang kusog ug maminusan ang pagkakapoy ^[1] .

2. Nagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing

Nakatabang ang itom nga gramo sa paglansad sa kahimsog sa kasingkasing tungod sa presensya sa magnesium, fiber, folate ug potassium. Ang fiber sa pagkaon usa ka epektibo nga paagi aron makontrol ang lebel sa imong kolesterol ug malikayan ang atherosclerosis, ^[duha] samtang ang magnesium makatabang sa sirkulasyon sa dugo ug ang potassium naglihok ingon usa ka vasodilator pinaagi sa pagpaubus sa tensyon sa mga ugat sa dugo ug mga ugat. Dugang pa, ang folate naangot sa pagpaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing ^[3] .

3. Nagpaayo ang panghilis

Ang itom nga gramo adunay usa ka maayo nga kantidad sa hibla sa pagdiyeta nga nahibal-an nga makapaayo sa imong panghilis ug mga tabang sa pagdamo sa dumi, sa ingon mapugngan ang pagkadunot. ^[4] . Kung nag-antos ka sa mga problema nga adunay kalabotan sa tiyan sama sa pagkadunot, pagkalibang, cramp o bloating nga giapil ang itom nga gramo sa imong pagdiyeta.

adlaw-adlaw nga plano sa pagkaon aron makunhuran ang timbang

4. Nagpasiugda sa kahimsog sa panit

Ang itom nga gramo giisip nga usa ka kontra-pagkaon nga kalan-on tungod kay kini labing kadato sa mga mineral nga makapugong sa pagkatigulang sa panit. Ingon nga ang itom nga gramo dato sa iron, makatabang kini sa pagdugang sa oxygenated nga pag-agos sa dugo sa mga selyula, sa ingon naghatag usa ka masanag ug nagdan-ag nga panit nga wala’y spot sa imong panit ug maminusan ang mga simtomas sa bugasbugas ^[5] .

5. Gipaubos ang kasakit ug paghubag

Sukad sa mga karaang panahon, gigamit ang itom nga gramo sa mga tambal nga Ayurvedic alang sa paghupay sa sakit ug paghubag. Ang presensya sa mga antioxidant sa itom nga gramo nahibal-an nga makaminusan ang sakit ug paghubag sa lawas ^[6] . Ang pag-apply lang og usa ka paste nga itom nga gramo sa mga masakit nga lutahan ug kaunuran makadala dayon dayon og kahupayan.

6. Naglikay sa mga bato sa bato

Ang itom nga gramo usa ka diuretiko nga kinaiya nga nagpasabut nga kini makapukaw sa pag-ihi ug kini sa katapusan makatabang sa pagkuha sa mga hilo, uric acid, sobra nga tambok, sobra nga tubig ug sobra nga calcium nga gitipig sa mga amimislon. Nakatabang kini sa paglikay nga mahinabo ang mga bato sa bato sa una nga lugar.

7. Gipasiugda ang pagtubo sa buhok

Ang itom nga gramo dato sa mga mineral nga makatabang sa pagdumala sa uga ug malutong nga buhok ug ibalik ang pagkilaw sa buhok. Naglihok kini ingon usa ka maayong conditioner alang sa imong buhok ug gihatagan kini usa ka sinaw nga panagway. Ang pagpadapat lang sa usa ka paste nga itom nga gramo sa imong buhok ang molihok.

8. Nagdumala sa diabetes

Ingon nga ang itom nga gramo adunay daghang sulud sa pagdyeta, nagdumala kini sa gidaghanon sa mga sustansya nga gisuhop sa agianan sa pagkaon o digestive tract. Ingon usa ka sangputanan, makatabang kini sa pagpadayon sa lebel sa asukal ug glucose, nga tungod niini mahimo’g madumala ang imong diabetes ^[7] . Kung ikaw usa ka tawo nga adunay diabetes, ilakip ang itom nga gramo sa imong pagdiyeta aron mapugngan ang pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo.

9. Nagpaayo ang kahimsog sa bukog

Ang itom nga gramo usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa calcium nga nakatampo sa kadaghan sa mineral sa bukog. Ang calcium usa ka hinungdanon nga mineral nga magpadayon nga lig-on ang imong mga bukog ug mapugngan ang pagkadaut sa bukog ^[8] . Ang pagkonsumo niini adlaw-adlaw makalikay sa mga problema nga adunay kalabutan sa bukog lakip na ang osteoporosis ug makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa bukog.

10. Nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos

Nahibal-an ba nimo nga ang adunay itom nga gramo makatabang sa pagpadako sa kalihokan sa panghunahuna? Gipalig-on niini ang sistema sa nerbiyos ug makatabang sa pag-atubang sa mga problema nga may kalabutan sa nerbiyos sama sa hysteria, schizophrenia ug kahuyang sa memorya. Gigamit ang itom nga gramo sa Ayurvedic nga tambal alang sa pagtambal sa bahin nga paralysis, pagkalumpo sa nawong, pagkaluya sa nerbiyos, ug uban pa.

11. Naghimo mga kaunuran

Ang dato nga sulud sa protina sa itom nga gramo nahibal-an nga mapaayo ang kahimsog sa kaunuran pinaagi sa pagpalambo ug pagpalig-on sa mga tisyu sa kalamnan sa lawas ^[9] . Ang parehas nga mga kalalakin-an ug kababayen-an nga naningkamot sa pagtukod sa ilang mga kaunuran kinahanglan mangaut-ut sa itom nga gramo adlaw-adlaw alang sa pagtubo sa kaunuran ug pagkuha kusog.

12. Maayo alang sa mga mabdos

Ang itom nga gramo gikonsiderar nga usa ka maayo kaayo nga pulso alang sa mga mabdos tungod sa taas nga kantidad sa nutrisyon. Tungod kay usa ka dato nga gigikanan sa iron, makatabang kini sa paghimo og hemoglobin nga nagpugong sa mga depekto sa pagkatawo sa fetus ^[10] . Ingon usab ang presensya sa hinungdan nga mga fatty acid sa itom nga gramo nga nagpadako sa pag-uswag sa utok sa fetal.

Panagana

Bisan kung ang pagkonsumo sa itom nga gramo maayo alang sa kahimsog, kung adunay kini sobra mahimo nga madugangan ang uric acid nga dili maayo alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga gallstones o gout. Mahimo usab kini hinungdan sa kabag ug ang mga tawo nga adunay sakit nga rheumatic kinahanglan likayan kini.

1. [1]Abbaspour, N., Hurrell, R., & Kelishadi, R. (2014). Ribyuha ang iron ug ang kahinungdanon niini alang sa kahimsog sa tawo. Journal sa panukiduki sa siyensiya medikal: ang opisyal nga journal sa Isfahan University of Medical Science, 19 (2), 164-74.
2. [duha]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Mga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa fiber sa pagkaon: usa ka meta-analysis. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 69 (1), 30-42.
3. [3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Pagdugang sa Folic Acid ug ang Peligro sa Mga Sakit sa Cardiovascular: Usa ka Meta ‐ Pagsusi sa Randomized Controlled Trials. Journal sa American Heart Association, 5 (8), e003768.
4. [4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Pagsusi pag-usab sa mga mekanismo sa fiber sa pagdiyeta ug mga implikasyon alang sa macronutrient bioaccessibility, digestion ug postprandial metabolism. British Journal of Nutrisyon, 116 (05), 816-833.
5. [5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). Ang papel sa iron sa panit ug sa panit nga nagpaayo sa samad. Mga utlanan sa Pharmacology, 5.
6. [6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017). Pagtandi nga epekto sa kabayo nga gramo ug itom nga gramo sa nagpanghubag nga mga tigpataliwala ug kahimtang sa antioxidant. Journal sa Pagtuki sa Pagkain ug Gamot, 25 (4), 845-853.
7. [7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., & Schwarz, P. (2007). Ang Kahinungdanon ug Epekto sa Pagkaon sa Fiber sa Paglikay sa Diabetes nga adunay Partikular nga Pagsusi sa Tibuok nga Produkto nga Grain. Hormone ug Metabolic Research, 39 (9), 687-669.
8. [8]Tai, V., Leung, W., Grey, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Pag-inom sa calcium ug gibug-aton sa mineral nga bukog: sistematikong pagrepaso ug meta-analysis.BMJ, h4183.
9. [9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Ang tayming sa protina ug ang mga epekto niini sa muscular hypertrophy ug kusog sa mga indibidwal nga moapil sa pagbansay sa timbang. Journal sa International Society of Sports Nutrisyon, 9 (1), 54.
10. [10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y.,… Mills, J. L. (2014). Ang kahimtang sa ubos nga iron usa ba ka peligro nga hinungdan sa mga depekto sa neural tube? Mga Depekto sa Pagpanukiduki sa Pagkatawo Bahin A: Clinical ug Molecular Teratology, 100 (2), 100-106.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site