12 MAKAPAHINGANGHA NGA MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA MANGOSTEEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn sa Septyembre 23, 2019

Gitumbok nga usa ka 'Rayna sa tropikal nga prutas', ang kini nga eksot nga prutas makita sama sa usa ka bilog nga porma nga brinjal tungod sa iyang lawom nga purpura nga panit ug gaan nga berde nga calyx. Adunay pangagpas? Gihisgutan namon ang bahin sa Mangosteen, usa ka matam-is, humot, tangy ug lami nga prutas nga nagtubo sa tropical rainforest sa Indonesia, Thailand, Malaysia, Philippines, ug pila ka bahin sa India ug Srilanka ^[1] .

sa unsa nga paagi sa pagtangtang blackheads gikan sa ilong home remedyo

Sa botaniko, ang mangosteen nailhan nga Garcinia mangostana. Ang sulud sa prutas adunay sulud nga 4-10 puti-niyebe, maputi, ug humok nga pulp nga gihan-ay sa mga triangular nga bahin sama sa mga kahel ug natunaw sama sa ice-cream sa dayon naton kini ibutang sa baba.

Nailhan ang mangosteen sa tonelada nga mga benepisyo sa kahimsog. Adunay kini kontra-kanser, kontra-panghubag, antioxidant, astringent, ug mga kinaiya sa antibacterial ug puno usab daghang mga mineral ug bitamina nga gikinahanglan sa atong lawas. ^[duha] .

Basaha usab:

Nutritional Value Sa Mangosteen

Ang 100 g nga mangosteen adunay sulud nga 73 kcal nga enerhiya ug 80.94 g nga tubig. Ang uban pang hinungdan nga sustansya sa mangosteen mao ang mga mosunud ^[3] :

0.41 g nga protina
17.91 g nga karbohidrat
1.8 g nga lanot
12 mg calcium
0.30 mg iron
0.069 mg nga tumbaga
13 mg magnesium
8 mg posporus
48 mg nga potassium
13 mg nga manganese
7 mg sodium
0.21 mg zinc
2.9 mg bitamina C
0.05 mg nga bitamina B1
0.05 mg nga bitamina B2
0.286 mg nga bitamina B3
31 mcg folate
2 mcg bitamina A

Gawas niini, adunay usab kini 0.032 mg pantothenic acid (bitamina B5) ug 0.018 mg pyridoxine (bitamina B6).

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mangosteen

1. Gimubu ang tensiyon sa oxidative: Ang Mangosteen usa ka powerhouse sa mga antioxidant tungod kay adunay sulud nga mga nutrient nga antioxidant sama sa folate ug bitamina C. Ang prutas adunay sulud nga xanthones, us aka talagsaon nga compound sa tanum nga adunay kusug nga panig-ingnan nga antioxidant nga makatabang sa pagpaminus sa stress sa oxidative sa lawas. ^[4] .

kaayohan sa dugos alang sa nawong

2. Nakapadako sa resistensya: Ang mga antioxidant xanthones ^[4] ug bitamina C ^[5] nakit-an sa mangosteen makatabang pagpaayo sa immune system. Ang Xanthones nakigbatok sa mga libre nga radical samtang ang bitamina C nagpasiugda sa paghimo og mga puti nga selyula sa dugo sa lawas.

3. Nagpasiugda kahimsog sa kasingkasing: Ang mangosteen abunda sa mga mineral sama sa tumbaga, magnesium, potassium, ug manganese nga makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo aron mapauswag ang usa ka himsog nga kasingkasing. Nakatabang usab kini nga mapugngan ang pagsugod sa ubang mga problema sa kasingkasing sama sa atake sa kasingkasing ^[duha] .

4. Gipugngan ang peligro sa mga sakit nga makapahubag: Ang Xanthones ug ang taas nga sulud sa hibla sa mangosteen nagpugong sa peligro sa daghang mga sakit nga hinungdan tungod sa paghubag sama sa hubak ^[6] , hepatitis, alerdyi, kadaot, sip-on, ug uban pa.

5. Gipadayon ang himsog nga panit: Ang pagpanag-iya sa antioxidant nga prutas nakapugong sa panit gikan sa kadaot sa ultraviolet radiation. Ingon usab, ang bitamina C ug pagpanag-iya sa microbial sa mangosteen makatabang sa pagtambal sa bugasbugas, nga naghatag natural nga pagsidlak sa panit ^[7] .

6. Pagtambal sa mga problema sa digestive: Ang taas nga sulud sa sulud sa dietary sa purplish nga prutas makatabang sa pagpagaan sa pagkadunot. Ingon usab, ang panit sa prutas epektibo sa pagtambal sa mga problema sa pagtatae ug pag-disenteriya pinaagi sa pagdugang sa prebiotic nga pagkaon ^[8] .

7. Mga tabang sa pagdumala sa gibug-aton: Kini nga makatas nga prutas taas og fiber, gamay nga kaloriya, zero saturated fat, ug zero kolesterol. Ang tanan nga kini nga mga kabtangan naghimo sa mangosteen nga usa ka himsog nga pagkaon nga sagana sa pagkaon nga makatabang sa pagdumala sa gibug-aton ^[9] .

8. Nagdumala sa diabetes: Ang adlaw-adlaw nga pagkuha sa mangosteen epektibo sa pagpaminus sa resistensya sa insulin sa lawas tungod sa presensya sa xanthones sa prutas. Ingon usab, ang sulud sa hibla makatabang sa pagpalig-on sa asukal sa dugo ug pagdumala sa diabetes ^[9] .

9. Mahimo nga malikayan ang kanser: Gipahayag nga, ang kusug nga antioxidant ug kontra-makapahubag nga mga kinaiya sa mangosteen makatabang sa pakigbatok sa mga cancerous cell ug mapugngan ang ilang pagtubo labi na ang mga tisyu sa tiyan, suso ug baga. Bisan pa, wala’y igong ebidensya ^[10] .

10. Nagpadali sa pag-ayo sa samad: Ang daghang kataas nga bitamina ug mineral sa mangosteen makatabang aron mapadali ang pagkaayo sa mga samad. Ang panit ug dahon sa kahoy gigamit sa paghimo mga tambal alang sa mga samad tungod sa labing kadali nga pagpanag-iya sa kabtangan ^[onse] .

ubos nga carb vegetarian nga mga resipe alang sa panihapon

11. Gipasayon ang mga problema sa pagregla: Makatabang ang mga nutrisyon sa mangosteen aron mahimo’g regular ang regla sa mga babaye ug mapasayon ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa wala pa pagregla. Gigamit ang kadaghanan nga prutas sa Indonesia aron matambal ang mga problema nga adunay kalabotan sa pagregla ^[duha] .

12. Adunay mga astringent nga kabtangan: Ang astringent nga kabtangan sa mangosteen naghatag kanato daghang mga benepisyo sa kahimsog. Nakatabang kini sa pag-ayo sa mga problema sa baba ug dila sama sa thrush (yeast infection) ug aphtha (ulser). Nag-ayo usab kini nga sakit sa gum area ^[12] .

Giunsa Mahurot ang Mangosteen

Sa pagkahinog, ang sulud nga puti nga prutas sa mangosteen mahimong humok ug maluyahon hinungdan nga dali kini mokaon. Alang niini, ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagkupot sa prutas sa parehas nga mga kamut ug sa tabang sa mga kumagko, hinayhinay nga mopadayon sa tunga aron maablihan ang panit. Sa higayon nga mabuak ang panit, hinayhinay nga ibira ang duha nga bahin ug ipatuyang sa langitnon nga matam-is ug maaslom nga lami sa prutas. Mahimo mo usab nga gamiton ang usa ka kutsilyo aron mahatagan usa ka hiwa libot sa tungatunga sa mangosteen ug ablihan kini.

Samtang giablihan ang prutas, pag-amping sa kolor nga lila gikan sa panit nga mahimo’g mabulingan ang mga sinina ug panit.

Basaha usab:

Mga Epekto sa Daplin Sa Mangosteen

Ang mga epekto nga hinungdan sa prutas gamay ra kaayo tungod kay kadaghanan sa mga oras nga kini napamatud-an nga luwas alang sa mga tawo. Bisan pa, ang pipila ka mga epekto sa mangosteen mao ang mga mosunud ^[13] :

Kung gikuha sa daghang gidaghanon, mahimo kini pagpahinay sa proseso sa pag-ulbo sa dugo.
Ang mga suplemento niini mahimong hinungdan sa piho nga mga epekto sa mga babaye nga mabdos ug nagpasuso ^[14] .
Kung ang mangosteen gikuha uban ang pagminus sa dugo nga mga droga, mahimo kini hinungdan sa sobra nga pagdugo.
Ang taas nga dosis sa prutas mahimo’g mubu ang tubag sa sentral nga sistema sa nerbiyos.
Mahimo kini hinungdan sa pagpakalma kung gikuha kauban ang pipila nga mga tanum o tambal alang sa depression (SULTI UNSANG TYPE SA DROGA O HERBS).

Panagana

Pipila ka mga lakang sa pag-amping nga kinahanglan nimo nga hinumdoman samtang nag-ut-ut sa mangosteen mao ang mga musunud:

epekto sa sibuyas sa buhok

Paglikay nga kaonon ang prutas kung adunay ka masuko nga bowel syndrome.
Paglikay sa prutas kung sobra ka pagkasensitibo ug makasinati sa piho nga lahi sa alerdyi pagkahuman gikaon kini.
Paglikay nga hatagan ang mangosteen juice sa mga masuso.
Paglikay sa prutas kung ikaw mabdos ^[14] .

Mangosteen Jam Recipe

Mga sangkap

200 g nga mangosteen nga pulp
70 g nga asukal
15-17 g apog juice
4 g pectin, gigamit ingon usa ka gelling ug nagpadako nga ahente
50 g nga tubig

Paagi

Pagsagol sa mangosteen nga pulp sa tubig ug pagpalihok hangtod nga hinay ang sagol.
Sa usa ka bulag nga pan, isagol ang asukal sa tubig ug painita ang sagol hangtod nga matunaw sila.
Pagsala sa syrup sa asukal nga adunay usa ka lino nga fino nga panapton.
Idugang ang syrup sa sagol nga mangosteen kauban ang pectin ug duga sa apog.
Padayon sa pagpalihok hangtod nga kini mahimong baga sama sa usa ka jam.
Ibubo ang jam sa usa ka botelya sa jam ug isira pag-ayo ang takup.
Pag-alagad kini kung gimugnaw.

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Mga tambal sa mangosteen (Garcinia mangostana). Pagkaon ug kemikal nga makahilo, 46 (10), 3227-3239.
[duha]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Mga kalihokan sa biyolohikal ug bioavailability sa mangosteen xanthones: usa ka kritikal nga pagsusi sa karon nga ebidensya. Mga Nutrisyon, 5 (8), 3163-3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, de-lata, syrup pack. Mga Database sa Komposisyon sa Pagkaon sa USDA. Ang Estados Unidos nga Kagawaran sa Agrikultura Pang-agrikultura nga Pag-alagad. Gikuha kaniadtong 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Mga kinaiyahan nga in vitro antioxidant sa mangosteen nga panit nga kinuha. Journal sa syensya ug teknolohiya sa pagkaon, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ang gamit nga ilimnon nga Garcinia mangostana (mangosteen) nagpaayo sa kapasidad sa plasma antioxidant sa himsog nga mga hamtong. Siyensya ug nutrisyon sa pagkaon, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Ang mangosteen xanthones nagpagaan sa ovalbumin nga gipahinabo sa panghubag sa agianan sa hangin sa usa ka modelo sa hika sa mouse. Pagkaon ug kemikal nga makahilo, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Ang mangosteen pericarp extract nagpugong sa pagporma sa pentosidine ug nagpadako sa pagkamaunat sa panit. Journal sa klinikal nga biochemistry ug nutrisyon, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Ang pagkaon nga α-mangostin, usa ka xanthone gikan sa prutas nga mangosteen, nagpadako sa eksperimento nga colitis ug nagpasiugda sa dysbiosis sa mga ilaga. Molekular nga nutrisyon ug panukiduki sa pagkaon, 58 (6), 1226-1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Mga Exotic nga Prutas ingon Mga Kompleto sa Therapeutic alang sa Diabetes, Labis nga Katambok ug Metabolic Syndrome. Internasyonal nga panukiduki sa pagkaon (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen alang sa pasyente sa kanser: mga kamatuoran ug mito. Journal sa Kapunungan alang sa Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
[onse]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa usa ka pang-inom nga basihan nga ilimnon nagpalambo sa vivo antioxidant ug mga anti-inflamed biomarker sa himsog nga mga hamtong: usa ka randomized, double-blind, placebo-kontrolado nga klinikal nga pagsulay. Science ug nutrisyon sa pagkaon, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Mga Antimicrobial nga Epekto sa Garcinia Mangostana sa Cariogenic Microorganisms. Journal sa klinikal ug diagnostic nga panukiduki: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorization sa mangosteen, 'The Queen of Fruits,' ug bag-ong mga pag-uswag sa postharvest ug sa aplikasyon sa pagkaon ug engineering: Usa ka pagsusi. Journal sa abante nga panukiduki, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ang adlaw-adlaw nga konsumo sa usa ka ilimnon nga nakabase sa mangosteen nagpalambo sa vivo antioxidant ug anti-inflammatory biomarkers sa himsog nga mga hamtong: usa ka random, doble nga buta, kontrolado nga klinikal nga placebo. Siyensya ug nutrisyon sa pagkaon, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225